Reprise du message précédent :

 
   
Demain je bouge pas et je bois beaucoup. Ca roule. J'ai de l'arnica, je me masserai les cuissots aussi  

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L'arnica c'est bien sur le long terme. T'en prends pendant 2 semaines par exemple.

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euh, j'aurai dit l'inverse, tout ce que tu prends en permanence le corps finit par s'y habituer et après ça fait moins effet à la longue ou en cas de crise.

surtout que si déjà le mec a été assez couillon pour prendre l'i-truc, l'appli suffit de faire un bon truc marketing quoi  

passé entre les guibolles?

T'as vraiment rien à perdre à tenter le coup. Ce serait même logique, on peut quand même escompter que le type en 40' au 10 va pas faire 2h au 20k.
 
du coup si c'est 1h35 le sas sur justif, je pourrais y prétendre, donc revenir sur cette course un jou... mais je n'y ai que de mauvais souvenirs en 3 participations...

 
N'empêche ça veut quand même dire qu'il était devant toi au bout de xxx km

 
FID15  

Une bonne sieste puis en fin de journée une bonne sortie mi longue  

seminole ou miami?  

Oh pu***n!!!!!!!!!!!!!!! ELLE est déjà à la plateforme SUD-OUEST!!!!!!!!!!!!                

 
Euh...j'en ai fait 3 depuis mi-juin   (deux fois 6x1000 et une fois 3x3000)
 
Mais je cours pas beaucoup comparé aux autres ici donc j'en ferais max 1x/semaine oui
 
Last 4 Weeks  
Avg Distance / Week  25km (surcoté par la sortie de 32k )
Avg Time / Week  2hr 12m (surcoté par la sortie de 32k )
Avg Runs / Week  2

Voilà

Mmmmm Pauline  

https://www.facebook.com/frank.ista [...] 0781789664
 
100km/jour pour un total de 503km, bordel!  

 
Il est rapide le bougre    
 

De retour de ma séance Hebdo de fract.
C'était, cardiaquement, très dur. Outch

Je me suis planté dans les temps de récup, 1min entre le dernier 800 et le premier 400 et 30 secondes entre le dernier 400 et le premier 200. J'en ai chié

http://app.strava.com/activities/87948171

et tu veux emmener cette jolie jeune fille sur ce topic de vieux dépravés?

 
Non je la garde au chaud  

ah ouais, là ça fait burn out. ça contraste avec des photos de toi récentes  en montagne. En espérant revoir la banane à sainté!

HFR rehost est down

tenté de répondre "vite".
Sinon effectiveemnt, j'ai déjà parlé de vestes imper de running.
Globalement un peu comme Angelus sinon (normal, même taille même poids même barbe)
J'ai "plein" de couches-sous couches à associer, donc en fonction des éléments je me couvre en conséquence.
corsaire, collant long pour le froid-grand froid. Même 2 collants longs, l'un avec face interne genre polaire (légère).
Ensuite gants, là aussi 2-3 paires en fonction du froid.
 
Pour le haut, par le plus grand froid, vers -10,je dois être à 4 couches: la première moulante manche longues, puis 2 couches isolantes et enfin une "couche 3" par dessus. Je cours souvent avec un truc kalenji couches 2+3, un peu cher mais très pratique dès qu'on passe sous les 10 ou 5 degrés. Dessous, une couche fine, ou une plus costaud, ou 2  couches...
 
Pour la tête/oreilles: bonnet, bandeau en polaire ou non, buff..
 
En bref, avoir suffisamment de trucs pour pouvoir moduler, un crachin par 17 degrés ne se gère pas de la même manière qu'une averse par 3 degrés.

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Haha j'ai vu ca aussi, il va passer pas loin de chez moi  

Moi quand il fait froid c'est :
-T-shirt manches longues en coton + simple haut technique
-collant long ou mi-long (corsaire c'est ça?) suivant la température
-gants
-écharpe s'il fait vraiment froid ( <-5°C et/ou vent glacial)
 
Et quand il fait humide/pleut ... je change rien  

 
Trop de requêtes sur ma photo  

 
Moi j'ai l'impression qu'il contourne mon village  

Miami +4j - France +2j  pour mon cas  

 
2 semaines c'est pas tout le temps. L'arnica, c'est comme les vitamines, faut faire des petites cures.
En tout cas mon medecin me préscrit toujours ça par tranche de 2 semaines.

Joli. Faut vraiment que je programme des séances de frac sur ma Garmin.
Tu dois connaitre chaque mètre de ton parcours d'entrainement à force ;o

Tu estimes ta VMA à combien? Entre 19.2 et 19.5km/h je dirais?

 
Oh, si y avais que lui !    
 

 
Et pour ceux qui ont pas fesse de bouc ?

 
Oui j'ai une belle ligne droite là. Elle monte un peu dans un sens. Du coup c'est toujours plus dur, d'un coté
Aucune idée pour la VMA. Mais d'après Bikou tu dois être dans le vrai oui.

il a pas supporté le fractionné
 

et il a testé personnellement les deux solutions ?

hey lève ta main de hermione harry !!!!!!!!!  

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je mettrais les 2 au meme poignet

 
Décidément tu vois des Harry Potter partout
Dans mon cas ça doit être les lunettes qui sont trompeuses. Quand je les enlève je suis plutôt le sosie de Hugh Jackman.

Il n'y a que moi qui ne voit pas les photos hfr-rehost ?

 
Parle pour toi   Nous, les filles, on lui fera un bon accueil !