Reprise du message précédent :
Météo dimanche matin : 7deg, pluie et vent entre 35 et 45km/h ...

 
Marrant, sauf que l'objective-c n'est pas du tout spécifique à iOS, tout d'abord utilisé sur NextStep dans  les années 80/90 (la boite ... de Jobs).

Sachant que je cours 2 ou 3 fois par semaine. Sur tapis et route/chemin stabilisé. Vous auriez quoi comme modèle à me recommander ?  De préférence un modèle en promo chez un i i Run.

tu chipote là

 modele de quoi ?

 
Parfait  

 
Tu fais parti de la l33t ou tu fais parti des nOObs ?

Chez D4 tu as des chaussures speciales tapis pour 30€
http://www.decathlon.fr/ekiden-indoor-id_8181518.html

 
et surtout java c'est de la merde en boite.

 
Je pense qu'elle courait plus que ça à l'entrainement quand même!    
Tu sais, nous les coureurs de 400, on sait courir plus que 400m hein!  

 
Des sorties longues de 800 mètres le dimanche ?

 
Je connaissais pas    
 
C'est vraiment ca    
 
Il aurait pu aussi ajouter:
"Ne pas utiliser google play, 0€, envoyer le fichier apk directement et l'installer depuis un e-mail ou système de fichier : 30 secondes"  

c'est surtout la VMA longue qui les épuise, 10x60m r:1' ça laisse des trace!

Vous prenez des "médocs" pour les douleurs ? Articulations/muscles ?
Ou de la pommade ?

Des modèles de chaussures !

 
   
 
Viens faire notre séance côtes de ce soir. Tu rigoleras moins!

 
Crême anti-inflammatoire quand je sens que j'ai un début de contracture, ou  que mes tendons chauffent trop.  Type Flector (contracture), ou Niflugel (tendons).

Où ça ?

Bon hier soir dernière seance qualite avant les 15 bornes .
donc 2*2000 +1000 oui oui j'ai voulu refaire la même dernière séance que pour mon 20km
Donc ca donne 2*2000 @4'08
et 1000m @ 3'56 --> foutue montre qui passe de facon totalement automatique à l'étape de repos en plein milieu de la fraction.
 
Bon va falloir aller sur un autre parcours maintenant car là on a terminé dans la pénombre donc sortir les frontales ou repartir sur un circuit en ville éclairé.

petit troll entre amis  

 
Je pense que tu le sais mais ils ont prévu des navettes à la porte de Vertou à partir de 12h45.
Perso, je ne vais pas prendre la première (tout le monde pensera à la prendre) mais la deuxième car si tu tardes trop, ça va être comme l'année dernière (galère powered puis arrivé 5' avant le départ).
J'espère juste qu'il y aura pas de pluie ni trop froid durant l'attente (après, m'en fou )

Metz

Moi j'ai des pastilles d'aicar, on m'en a dit du bien

Je pense qu'il parlait en compétition sa distance sinon comment pourrait t'on savoir son volume d'entraînement !

 
Normalement dimanche il fait nuageux avec éclairci mais pas de pluie
https://www.google.fr/search?q=mete [...] 0QWAp4CgDQ
 

Quelqu'un veut me mp pour le parrainage Irun ?  C'est quoi le code de réduction pour les 15%? Des modèles de chaussures à me conseiller alors ?

MP

on se repose quand on a mal ou qu'on est fatigué  

C'est pour maigrir/sécher ça  

 J'ai envie de courir
Et je ne suis pas entrain de ramper hein. J'ai les pattes raides stout

 
En mattant des reportages sur elle, en lisant des articles/interviews.  
Par exemple.  

 
J'ai pas d'amis moi.  

 
Tu peux t'étirer sinon. Ou alors voir un kiné. Ou bien encore, faire des bains d'eau glacée.

alors footing et pas avec 2000m all5

Ok. C'est demain le repos. Nickel alors
 

Tu peux faire un footing mi-long, genre 15 bornes et tu tâches de ne pas dépasser les 4'30/km en vitesse max, genre 20' à 5'05/km, 20' à 4'55/km, 20' à 4'45/km et 10' à 4'35/km  

Moi je me suis fait mal hier soir en rentrant, comme un gros con. J'ai tapé un trottoir dans le noir avec le medio pied droit, et du coup... j'ai mal. De toute manière c'était repos de prévu aujourd'hui, mais j'espère que ça va partir d'ici les prochains jours.

N'empêche, au fur et à mesure, tout finit par se calmer mais...
1) Au début j'ai eu des ampoules sur les bouts des orteils => plus de pb quand ça s'est durci
2) Mal au scaphoïde du pied droit => plus de pb (lacets trop serrés?)
3) Contractures aux mollets => plus de pb
4) Me suis fait mal bêtement au medio pied => ....

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Fais toi une séance de muscu / abdo ?

 
   
Demain je bouge pas et je bois beaucoup. Ca roule. J'ai de l'arnica, je me masserai les cuissots aussi