Reprise du message précédent :

 
Parle pour toi   Nous, les filles, on lui fera un bon accueil !

wowooooooooooooooooooooooooooo ! encore mieux je vais avoir harry et wolverine pour moi tout seul !!!!!!!!!!!!!!!!!!

ps: hugh jackman il fait pas un peu 90kg ?

ouais nous les filles on se soutient !!!!        

ps: je demande une mise a jours de ma fiche sur le document google SVP !!!!!

5k: 20'54
10k 42'48
semi 1h42'06

tour de cuisse : 67<=== youhouuuuuuuuu \o/
attendez et le meilleur pour la fin !!!!!
mollets : 36 <====== j ai les meme mollets que sonia now !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! je suis plus le plus petit mollet

j'avais ecris un petit couplet sur les filles du topic, mais je l'ai effacé (oui je suis un lâche)

 
Ah mais moi aussi !
Quand j'ai un sac de 25 kilos sur les épaules.

peur de pas courir assez vite pour échapper aux projectiles ? c'est un excellent exercice pour la vma en terrain accidenté pourtant

 
Vas-y Balance  

surtout que les projectile de Sonia ... enfin voilà quoi  

Ah ouais!!! Le footing!!!!  

On parle du soucis pré MDP ?  

Mais ça reste difficile à estimer, on dirait que tu vas toujours plus vite, chaque jour...

Y'a trop de virages  

 
Non mais aujourd'hui je te l'ai dis, c'était fractionné. J'avais tout prévu. Je pouvais pas annulé au dernier moment. Depuis lundi j'étais pressé d'etre mercredi    
Par contre maintenant, prochaine sortie, vendredi

 
t'as eu la permission de courir pour l'essayer au moins ou tu vas utiliser une suberbe ambit2 pour faire du fractionné en marchant ?  

Je recours 30' dimanche prochain Et elle ne sera peut-être pas encore arrivée

Oui oui, mais tu ne disais pas que tu avais un peu mal aux jambes tout à l'heure?
C'est compliqué tout ça! Et tu as encore une course dimanche ?

Non non la prochaine c'est dans 3 semaines. Le 27/10
 
T'in si un jour j'avais pensé faire ça  

 
C'était plutôt mal parti au début quand je ne pouvais plus bougé si je courais 2 jours d'affilé

 
 
 
Done    

je t'explique pas le flood sur le topic si il se traine une vraie bonne grosse blessure

merci didier  

Tu fais 6j/semaine?  

Tu pourrais te tenter un peu de seuil en fin de semaine?

 
ca doit etre le genre de gars qui te bouscule dans un virage qui te font perdre au moins 6mn sur un 10k ca, non ?  

 
 
 
C'est quoi cette histoire de doc google ? je trouve rien en première page  

 
nan mais clair mac c'est gros perver stalker      
heureusement qu'il ne represente pas la majorité de la gente masculine  

Il va falloir lui expliquer ce que c'est hein  

si un jour il y a une kikap, chacun devra se lester pour atteindre l'imc du plus gros
commencez a vous entrainer les      

Pourtant c'est en première page :

"I) Les questions les plus posées sur le topic"

https://docs.google.com/spreadsheet [...] sp=sharing

Et pourquoi pas l'inverse?

tu te débrouilles, je n'ai pas réussi avec le terme "footing", je te laisse la main

tu étais pas censé avoir mal aux jambes toi
et donc faire un footing de récup comme Bikou te l'avais conseillé ?

Bon belles séances hein constant dans les allures sur les portions de même distance.
les 800 pourraient ptet être tournés un poil plus vite non ?

edit bien évidement burned

par contre c'est impressionnant j'ai l'impression que tu progresse à chaque séance ca me sidère tout ca mais féloch

 
 
parceque c'est moins facile  

Au point où on en est je peux essayer  

Sans doute facile à dire, mais les 800 il "devrait" pouvoir les sortir en 02:48

36" sur 200 (3'/km)
1'18 sur 400 (3'15/km)
2'48 sur 800 (3'30/km)

Ca me donne envie de tester le même genre de séance la semaine prochaine... mais moins vite
 
39" sur 200 (3'15/km)
1'24 sur 400 (3'30/km)
3'00 sur 800 (3'45/km)

C'est ce que je viens de lui écrire sur strava, pour les 800  

bon bon bon... premier footing sous la flotte, c'est pas agreable... Entre les bois qui deviennent boueux, le fait que je porte des lunettes et qu'au bout d'un moment j'ai plus rien pour ré-essuyer les lunettes, je voyais plus les racines... en short maillot c'etait pas super....
 

Ça me fatigue rien que de lire  

 
heu EXCUSE ME ???????????????????????????  vous etes les pires vous les pervers deguisez en mouton !!!!!!
moi j annonce la couleurs direct "tu es une fille, tu es celibataire/en couple/marier/bonne soeur/unijambiste?  tu m intéresse !!!!"
 
au moins elle c est a quoi s attendre alors que vous les fourbes tout gentils qui les manipulent  pour au final faire la meme chose.
donc on ma tjrs dit l honnêteté paye !!!! Dieu me la rendu  
 
puis au final je suis sur que cela les émoustille de se faire draguer meme si elles sont en couple donc mesdames      
 
donc lachez les filles sur le forum !!!!!!!!!!!!!!!!!! je suis pret

y a deux semaines sur les 8x800, ça devait etre 3'36 de moyenne. Ca me paraissait vraiment limite. Faudrait que j'essaie oui. Peut etre plus sur du 1000. Moins de répète. Mais sans faire mon AW ( ) ça me semble encore un peu trop rapide.

C'est quand même dingue. Capable de faire 5k à 3'28, mais pas capable de faire des fractions de 800 à 3'30.
L'esprit compête c'est vraiment de l'EPO quoi.

En parlant de ça, à deux minutes du départ du 10k dimanche. J'étais à 102ppm juste à attendre
C'est ouf  

 
J'aimerai avoir des conseils concernant l'achat d'une nouvelle paire de chaussures type universelle
 
Ca fait 3, 4 ans par alternance (je n'ai pas été très régulier...) je cours avec des Nike vomero...
Globalement, j'étais satisfait.. ce qui n'est plus le cas pour la serie 8 de cette année.
 
Je cours en moyenne dans les 12/13 km à l'heure en étant capable de tenir une conversation..(en EF je suppose.)
 
Mon objectif est d'arriver au même résultat à 14  
 
Prochainement, je vais essayer de tenir 3 séances hebdomadaire, dont une fractionné 6x1000 et les deux autres en EF de 55mins à
1h05...
 
J'en profite par la même occasion pour tester des chaussures plus légères  (je fais 70kg.)
j'ai vu par exemple : Lunarglide, DS Trainer, Pegasus ...
J'hésites...^^