si si elle dispo d'auto-lap mais je sais pas trop trop ce que c'est

 
je remplace les 30/30 par des 1000 a 5'30 ?
 
pour ce soir par exemple : 5 km en EF et 3*1000 ?

non pas l'autolap.
Grosso modo, tu pars en EF, quand t'es chaud au bout de 15-20' tu accélère et tu appuie sur lap, là tu cours 7'50'' et normalement tu devrais avoir 2km pour la longueur de ton lap (si tu affiche cette info)
la tu reappui sur lap, tu fais ta recup de 1'-1'45'' et tu re-reappui sur lap et ainsi de suite

 
Je passe pour un con mais c quoi EF ?
 
Même pas besoin d'auto-lap, le "lap" tout court suffit :
Tu surveilles la distance sur ta montre, et dès que tu es à 1.00 km, tu appuies sur le bouton en bas à gauche. Tu trottines pendant 1'30, et tu appuies de nouveau pour repartir pour 1km. Tu répètes ça plusieurs fois, et hop tu as fait des fractions de 1000 avec 1'30 de récup
Ensuite tu n'as qu'à regarder le temps que tu as mis à chaque "lap" de 1000 mètres.

Et un Chou grillé pour la 12, un  

 
je remplace les 30/30 par des 1000 a 5'30 ?
 
pour ce soir par exemple : 5 km en EF et 3*1000 ?

Mais les 1000 metres je l'ai fais a une vitesse de l'éclair c ca ?

Mais les 1000 metres je l'ai fais a une vitesse de l'éclair c ca ?

 
Impuissance au dernier stade  
 
JPeg >> oui, la natation, je pense que je vais m'inclure qq petites séances. Brasse plutôt ? Les battements avec les pieds en dos crawlé ou en utilisant une planche, je me dis que ça sollicite peut-être trop les tibias ?

 
bon rattrapage des pages du soir, ça a ptet déjà été répondu, mais bon je tente
Tu peux débuter par de la brasse 300-400m et après enchainer par du crawl en nageant avec le pullboy.

 
Tu poses toujours des questions comme ça?

3'55/km ou 15.3km/h oui
quand tu fera 3 * 2000m a 3'55/km avec 1' de recup trotté entre, le sub40 est jouable

Tu peux faire 2*800/600/400 all10-5 et les 1000 tu les feras comme a dit vignass.

 
J'ai pu décompiler les fichier .java, c'est déjà ca, ca ira vite pour refaire le layout de l'appli    

Qui fait le marathon / semi du beaujolais ?
 
Sinon j'ai le détail du semi de Lyon pour ma copine, avis aux experts hfr    
 
Temps garmin : 2h03'08 soit 5'47"
FC Moyenne : 185
FC Max : 195
 
C'est fou mais quand elle était à 185 de FC on discutait tranquille tout le long    
(enfin au moins les 15 premiers km )
 
Elle a un mini coeur qui bat supra vite donc ?  
Quand elle fait des séances d'EF elle doit faire ça à combien ? (je sais, la FC ne fait pas tout mais en ayant un repère comme ça, on peut aider à calibrer des entraînements)
 
Prochain objectif l'année prochaine pour elle, 1h55 au semi de lyon encore (d'ici là elle passe l'internat en médecine, du coup pas trop le temps).
Je pense qu'elle a du potentiel pour être hfr compliant    

Ca peut éventuellement intéresser du monde, ce matin, j'ai eu un prospectus pour les 10km de Saint-Cloud. C'est le 20 octobre, dans le domaine national de Saint-Cloud et l'inscription est de 10€.

 
Même pas besoin d'auto-lap, le "lap" tout court suffit :
Tu surveilles la distance sur ta montre, et dès que tu es à 1.00 km, tu appuies sur le bouton en bas à gauche. Tu trottines pendant 1'30, et tu appuies de nouveau pour repartir pour 1km. Tu répètes ça plusieurs fois, et hop tu as fait des fractions de 1000 avec 1'30 de récup
Ensuite tu n'as qu'à regarder le temps que tu as mis à chaque "lap" de 1000 mètres.

 
C'étais l'idée
Je suis supra noob en dev android (j'ai lu que la partie 1 de l'ex site du zero), c'est bizarrement architecturé niveau gui/ihm et  j'en ai bouffé du toolkit d'ihm (gtk, winapi, qt, wxWidget ...).
 

 
800 repos 600 repos 400 repos, c'est ca ? cb le repos ?

ouaip, 1' entre les fractions et 2' entre les deux séries  

Et pourquoi vous ne vous servez pas de la fonction de programmation? ça sert à quoi d'avoir une 910 pour s'en servir comme d'un simple chrono ou presque????????????????????????????????????????

@Gwareldan: au point où t'en es, on s'en fiche un peu, ce qui compte c'est le point de départ puis une progression.  
 
Va faire 5x1000m pour commencer, entre 3'50 et 4' sur 1000m, puis entre 1'30 et 1'45 de récup en trottant (donc sans marcher) et reviens nous voir en disant ce que ça a donné
 
Trouve toi une piste pour faire ça, c'est + simple.

 
Alors moi je m'en suis servi 2-3 fois pour du fractionné court (100/200), mais ça ne m'allait pas bien parce qu'il ne m'indiquait jamais le temps ! Sur l'écran il affiche le n° de la fraction/récup, et le temps de récup ou la distance de fraction restante... Sauf que quand je fais des 100 mètres je m'en fous qu'il reste 30 ou 40 mètres à courir, je cours jusqu'au buzz et puis c'est tout
Il ferait mieux de m'afficher le chrono.
 
Bref je connais pas les temps de mes fractions avant de regarder l'historique à la fin de la séance, c'est nul. Ca doit pouvoir se régler mais je sais pas faire

si tu veux te tester tente 6x1000 avec 1'45'' entre les fractions  
tu commence gentillement a 4'05 - 4'05 - 4'00 - 4'00 - 3'55 - 3'55 puis tu accelere sur les 2 dernieres fractions.
Tu regarde si ca passe.
 
inspiration:
5x1000 http://www.strava.com/activities/75269010
6x1000 http://www.strava.com/activities/86207417

 
 
J'ai pas de pistes près de chez moi ou alors une de 60 metres je cours au Buttes

ça doit faire de sacrés virages un anneau de 60m  

 
 
J'ai pas de pistes près de chez moi ou alors une de 60 metres je cours au Buttes

Pourquoi Strava nous met la "Terrain map" par défaut, cad celle qui empêche de bien zoomer? A chaque fois je dois basculer en "Standard Map"

 
 
J'ai pas de pistes près de chez moi ou alors une de 60 metres je cours au Buttes

 
 
Buttes Chaumont? Si oui, ce ne sont pas les stades qui manquent à Paris... si t'es motivé, t'y vas en t'échauffant...

 
Ne pas confondre piste d'athlé et rond point hein!  

Alors moi je m'en suis servi 2-3 fois pour du fractionné court (100/200), mais ça ne m'allait pas bien parce qu'il ne m'indiquait jamais le temps ! Sur l'écran il affiche le n° de la fraction/récup, et le temps de récup ou la distance de fraction restante... Sauf que quand je fais des 100 mètres je m'en fous qu'il reste 30 ou 40 mètres à courir, je cours jusqu'au buzz et puis c'est tout
Il ferait mieux de m'afficher le chrono.

Bref je connais pas les temps de mes fractions avant de regarder l'historique à la fin de la séance, c'est nul. Ca doit pouvoir se régler mais je sais pas faire

Et pourquoi vous ne vous servez pas de la fonction de programmation? ça sert à quoi d'avoir une 910 pour s'en servir comme d'un simple chrono ou presque????????????????????????????????????????

Je viens aux conseils.  Je cours depuis deux moiJ'ai fais 1h04 au 10km de Lyon.  J'aimerai améliorer mon endurance et ma vitesse.
Vous auriez des exercices à me recommander ?  Il y aura sans doute des fractionné. Ça se fait sur un tapis ?

Autre chose.  J'aimerai changer mes kalenji vous auriez des modèles à conseiller ? Je fais 75kg pour 1m81. Je pense que le mieux est d'aller voir en magasin mais j'aurai aimer acheter sur le net pour le prix.