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Auteur Sujet :

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n°35828986
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 07-10-2013 à 16:53:23  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

maelr a écrit :

J'ai très mal aux genoux depuis mes 10km de Lyon hier. Pensez vous que c'est un problème de chaussures/semelles ou plutôt le fais que mon corps  n'est pas habitué ?


 
Tu vas mourir je pense  [:speedboyz30:3]

mood
Publicité
Posté le 07-10-2013 à 16:53:23  profilanswer
 

n°35829005
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 16:55:10  answer
 


Oui, il touche mais ton poids ne doit pas être amorti avec le talon mais avec l'avant et c'est ta cheville qui sert d'amorti. ;)  
Ça entraine beaucoup moins de blessure et ça te fait des mollets en béton. :D  
 

Chou Andy a écrit :


 
J'aimerais bien voir une vraie vidéo, parce que ça ne me parait pas très réaliste de ne pas poser le talon du tout. A part sur du sprint, et encore. A mon avis il vaut mieux chercher le compromis : poser le talon, mais le plus rapidement possible.


C'est possible de ne pas poser le talon mais il faut être léger et avoir les mollets bien affuté. :o  
C'est un bon compromis mais pas évident à faire et il faut griffer le sol.

n°35829027
eclaireur
Posté le 07-10-2013 à 16:56:37  profilanswer
 

uhna a écrit :

[:siluro]  Tous ces PR!!!!!!!!  [:siluro]  
 
J'ai du zappé les 5 ou 6 dernières pages, par flemme...  :o  
 
Bravo à tous!!!  
 
Avis à ceux qui courent pendant leur pause taf du midi, j'ai des collègues qui m'ont proposé d'aller faire un footing d'environ une heure (pfffiouuu.... ca va être long!  [:fullraymond:5] ) jeudi midi.   Comment vous nourrissez vous? Avant? Après? Quoi?


 
Toujours après, mais en général je mange bien ces jours là (et parfois, je mange un petit truc genre gâteau sec, à 10h si ça suffit pas).

n°35829097
Angelus
Posté le 07-10-2013 à 17:02:14  profilanswer
 

Dans la salle d'attente :o

  • hypertrophie-cardiaque
  • pneumothorax
  • contracture d'un muscle intercostal.
  • Hypertension + digestion

Pronostiques?

Message cité 6 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°35829103
the_blob
Posté le 07-10-2013 à 17:02:37  profilanswer
 


 
bah la seul fois ou je n'ai pas couru seul, j'ai tapé la discute en etant beaucoup plus haut que ma vitesse EF habituel, prend une montre et une ceinture cardio a 20€ et regarde un peu

n°35829117
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 17:03:45  answer
 

Angelus a écrit :

Dans la salle d'attente :o

  • hypertrophie-cardiaque
  • pneumothorax
  • contracture d'un muscle intercostal.
  • Hypertension + digestion
  • Excuse : Flemme d'aller courir

Pronostiques?

Message cité 1 fois
n°35829132
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 17:04:42  answer
 

Angelus a écrit :

Dans la salle d'attente :o

  • hypertrophie-cardiaque
  • pneumothorax
  • contracture d'un muscle intercostal.
  • Hypertension + digestion

Pronostiques?


rien de grave je dis!!! simple fatigue :hello:

 

donc hypertension pour moi

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 07-10-2013 à 17:05:19
n°35829133
the_blob
Posté le 07-10-2013 à 17:04:47  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Dans la salle d'attente :o

  • hypertrophie-cardiaque
  • pneumothorax
  • contracture d'un muscle intercostal.
  • Hypertension + digestion

Pronostiques?


 
errection interne (c) m@c  :D

Message cité 2 fois
n°35829163
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 17:06:47  answer
 

:o
 
http://stream1.gifsoup.com/view6/2413448/alien-stomach-o.gif

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 07-10-2013 à 17:07:01
n°35829181
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 17:08:13  answer
 

the_blob a écrit :


 
errection interne (c) m@c  :D


MOUARF !!! je l avais oublié celle la :D  
 
merde un Zelus qui accouche d un Zalien !!!!!!!!!!

mood
Publicité
Posté le 07-10-2013 à 17:08:13  profilanswer
 

n°35829208
sonia
Contre-pied.
Posté le 07-10-2013 à 17:10:15  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Dans la salle d'attente :o

  • hypertrophie-cardiaque
  • pneumothorax
  • contracture d'un muscle intercostal.
  • Hypertension + digestion

Pronostiques?

 

Impuissance au dernier stade :o

 

JPeg >> oui, la natation, je pense que je vais m'inclure qq petites séances. Brasse plutôt ? Les battements avec les pieds en dos crawlé ou en utilisant une planche, je me dis que ça sollicite peut-être trop les tibias ?

Message cité 5 fois
Message édité par sonia le 07-10-2013 à 17:10:58
n°35829229
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 17:11:53  answer
 

sonia a écrit :


 
Impuissance au dernier stade :o  
 
JPeg >> oui, la natation, je pense que je vais m'inclure qq petites séances. Brasse plutôt ? Les battements avec les pieds en dos crawlé ou en utilisant une planche, je me dis que ça sollicite peut-être trop les tibias ?


on veut des photos :o

n°35829252
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 07-10-2013 à 17:14:19  profilanswer
 

sonia a écrit :


 
Impuissance au dernier stade :o  
 
JPeg >> oui, la natation, je pense que je vais m'inclure qq petites séances. Brasse plutôt ? Les battements avec les pieds en dos crawlé ou en utilisant une planche, je me dis que ça sollicite peut-être trop les tibias ?


 
Hum je suis pas sûr. Essaye les deux et écoute tes sensations.
Le mieux serait le crawl que tu peux faire facilement sans jambes.

Message cité 1 fois

---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°35829268
Atlantis
Enfin de retour au SOLEIL !!
Posté le 07-10-2013 à 17:15:10  profilanswer
 

Atlantis a écrit :

je te mets ça en quote en MP dès que j'ai un peu de temps.

bon ben jpeg pense que ça peut intéresser du monde de voir ça pour en discuter, donc je vais poser le pavé sur le topic :o (post dédié juste après)
 

Angelus a écrit :

Y'a une FR210 a vendre sur le topic, qui est une bonne montre d'entrée de gamme (vignass)
http://www.dcrainmaker.com/2010/12 [...] eview.html
 
Et une FR610 qui est du haut de gamme (hiihuu)
http://www.dcrainmaker.com/2011/04 [...] eview.html

et une 310xt HRM :o  
ouais, l'autre rigolo qui me l'a réservé m'a posé un lapin le jour même et sans avoir précisé qu'il en avait récup une autre entre temps  :pfff: . Il y a des claques qui se perdent  [:koukouille:2] . du coup j'ai remis mon annonce sur LBC, validé ce matin.
 
tu vas probablement pas chercher suffisamment devant et tu pousses trop derrière en rapport. avoir l'impression d'envoyer le pieds vers l'avant comme si tu shootais gentiment dans un ballon, puis poser le pieds presque à plat comme un felin  
/my 2 cents, je suis pas vraiment fin connaisseur bio mécanique de la course  
(j'ai des bouquins chez moi mais je n'ai toujours pas trouvé le temps de les lire [:joce] )


Message édité par Atlantis le 07-10-2013 à 17:18:09

---------------
"Il n’y a rien de noble à être supérieur à vos semblables. La vraie noblesse est d’être supérieur à celui que vous avez été auparavant."
n°35829280
Atlantis
Enfin de retour au SOLEIL !!
Posté le 07-10-2013 à 17:16:29  profilanswer
 

Citation :

Citation :
 
 6 Octobre 2013
 
Distance de compétition choisie: 42195 m
 
Plan d'entraînement pour 1 objectif annuel
 
      Nombre de km/semaine (moyenne annuelle): 65 km
                 Nombre de km/semaine maximum: 105 km
                     Vitesse maximale de base: 6.2 m/s
                                       VO2max: 57.7 ml/kg/mn
 
Durée du cycle complet: 29 semaines       Début:  7 Octobre 2013
 
           Préparation: 26 semaines (de -26 à -1) dont:
                            Progression: 20 semaines
                                     Intensité:  3 semaines
                                      Affûtage:  2 semaines
                               Surcompensation:  1 semaine
 
           Compétition unique en fin de semaine -1
 
          Récupération: 3 semaines (de +1 à +3)
 
TABLEAU  D'ENTRAÎNEMENT
 
Les séances non spécifiques et l'échauffement et le retour au calme des séances
spécifiques sont courues entre  5'06  et  5'47 /km
 
 
Semaine| Nb km| Séances|        Phase de Progression
---------------------------------------------------------------------------------------------------
  -26    |  54 km |    5     L:  7 km
  |   |      M: -
  |   |      M: 13 km dont 10x200 en  0'47 récup 0'40   (vma)
  |   |      J:  7 km
  |   |      V: 14 km dont 3x1000 en  3'53 récup 1'50   (vma)
  |   |      S: -
  |   |      D: 14 km  
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  -25    |  63 km |    5     L:  9 km
  |   |      M: -
  |   |      M: 14 km dont 10x300 en  1'13 récup 1'05   (vma)
  |   |      J:  9 km
  |   |      V: 14 km dont 3x1000 en  3'53 récup 1'50   (vma)
  |   |      S: -
  |   |      D: 16 km  
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  -24    |  71 km |    6     L:  8 km
  |   |      M:  8 km
  |   |      M: 14 km dont  8x400 en  1'37 récup 1'15   (vma)
  |   |      J:  8 km
  |   |      V: 15 km dont 4x1000 en  3'53 récup 1'50   (vma)
  |   |      S: -
  |   |      D: 18 km                                   (longue)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  -23    |  35 km |    4     L:  5 km
  |   |      M: -
  |   |      M: 12 km dont  5x100          récup 2'     (vitesse)
  |   |      J: -
  |   |      V:  5 km
  |   |      S: -
  |   |      D: 13 km dont 10x200 en  0'49 récup 1'10   (qualité)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  -22    |  63 km |    5     L:  9 km
  |   |      M: -
  |   |      M: 14 km dont 10x300 en  1'13 récup 1'05   (vma)
  |   |      J:  9 km
  |   |      V: 14 km dont 3x1000 en  3'53 récup 1'50   (vma)
  |   |      S: -
  |   |      D: 16 km  
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  -21    |  71 km |    6     L:  8 km
  |   |      M:  8 km
  |   |      M: 14 km dont  8x400 en  1'37 récup 1'15   (vma)
  |   |      J:  8 km
  |   |      V: 15 km dont 4x1000 en  3'53 récup 1'50   (vma)
  |   |      S: -
  |   |      D: 18 km                                   (longue)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  -20    |  79 km |    6     L: 10 km
  |   |      M: 10 km
  |   |      M: 15 km dont  8x500 en  2'01 récup 1'30   (vma)
  |   |      J: 10 km
  |   |      V: 15 km dont 4x1000 en  3'53 récup 1'50   (vma)
  |   |      S: -
  |   |      D: 20 km                                   (longue)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  -19    |  40 km |    4     L:  7 km
  |   |      M: -
  |   |      M: 12 km dont  5x100          récup 2'     (vitesse)
  |   |      J: -
  |   |      V:  7 km
  |   |      S: -
  |   |      D: 15 km dont 12x300 en  1'16 récup 1'50   (qualité)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  -18    |  71 km |    6     L:  8 km
  |   |      M:  8 km
  |   |      M: 14 km dont  8x400 en  1'37 récup 1'15   (vma)
  |   |      J:  8 km
  |   |      V: 15 km dont 4x1000 en  3'53 récup 1'50   (vma)
  |   |      S: -
  |   |      D: 18 km                                   (longue)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  -17    |  79 km |    6     L: 10 km
  |   |      M: 10 km
  |   |      M: 15 km dont  8x500 en  2'01 récup 1'30   (vma)
  |   |      J: 10 km
  |   |      V: 15 km dont 4x1000 en  3'53 récup 1'50   (vma)
  |   |      S: -
  |   |      D: 20 km                                   (longue)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  -16    |  87 km |    6     L: 11 km
  |   |      M: 11 km
  |   |      M: 14 km dont  8x400 en  1'37 récup 1'15   (vma)
  |   |      J: 11 km
  |   |      V: 17 km dont 3x2000 en  8'25 récup 2'30   (seuil)
  |   |      S: -
  |   |      D: 22 km                                   (longue)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  -15    |  44 km |    4     L:  9 km
  |   |      M: -
  |   |      M: 12 km dont  6x100          récup 2'     (vitesse)
  |   |      J: -
  |   |      V:  9 km
  |   |      S: -
  |   |      D: 15 km dont 10x400 en  1'41 récup 2'30   (qualité)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  -14    |  79 km |    6     L: 10 km
  |   |      M: 10 km
  |   |      M: 15 km dont  8x500 en  2'01 récup 1'30   (vma)
  |   |      J: 10 km
  |   |      V: 15 km dont 4x1000 en  3'53 récup 1'50   (vma)
  |   |      S: -
  |   |      D: 20 km                                   (longue)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  -13    |  87 km |    6     L: 11 km
  |   |      M: 11 km
  |   |      M: 14 km dont  8x400 en  1'37 récup 1'15   (vma)
  |   |      J: 11 km
  |   |      V: 17 km dont 3x2000 en  8'25 récup 2'30   (seuil)
  |   |      S: -
  |   |      D: 22 km                                   (longue)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  -12    |  96 km |    7     L: 10 km
  |   |      M: 10 km
  |   |      M: 14 km dont  8x400 en  1'37 récup 1'15   (vma)
  |   |      J: 10 km
  |   |      V: 17 km dont 2x3000 en 13'05 récup 3'     (seuil)
  |   |      S: 10 km
  |   |      D: 24 km                                   (longue)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  -11    |  48 km |    4     L: 10 km
  |   |      M: -
  |   |      M: 12 km dont  5x100          récup 2'     (vitesse)
  |   |      J: -
  |   |      V: 10 km
  |   |      S: -
  |   |      D: 16 km dont 10x500 en  2'07 récup 3'10   (qualité)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  -10    |  87 km |    6     L: 11 km
  |   |      M: 11 km
  |   |      M: 14 km dont  8x400 en  1'37 récup 1'15   (vma)
  |   |      J: 11 km
  |   |      V: 17 km dont 3x2000 en  8'25 récup 2'30   (seuil)
  |   |      S: -
  |   |      D: 22 km                                   (longue)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  - 9    |  96 km |    7     L: 10 km
  |   |      M: 10 km
  |   |      M: 14 km dont  8x400 en  1'37 récup 1'15   (vma)
  |   |      J: 10 km
  |   |      V: 17 km dont 2x3000 en 13'05 récup 3'     (seuil)
  |   |      S: 10 km
  |   |      D: 24 km                                   (longue)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  - 8    | 104 km |    7     L: 11 km
  |   |      M: 11 km
  |   |      M: 17 km dont 6x1000 en  3'53 récup 1'50   (vma)
  |   |      J: 11 km
  |   |      V: 17 km dont 2x3000 en 12'46 récup 3'     (seuil)
  |   |      S: 11 km
  |   |      D: 26 km                                   (longue)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  - 7    |  52 km |    5     L:  6 km
  |   |      M: -
  |   |      M: 12 km dont  5x100          récup 2'     (vitesse)
  |   |      J:  6 km
  |   |      V: 16 km dont  6x800 en  3'11 récup 4'50   (qualité)
  |   |      S: -
  |   |      D: 13 km  
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
Semaine| Nb km| Séances|        Phase Intensive
---------------------------------------------------------------------------------------------------
  - 6    | 105 km |    7     L: 11 km
  |   |      M: 11 km
  |   |      M: 15 km dont 10x400 en  1'37 récup 1'15   (vma)
  |   |      J: 11 km
  |   |      V: 20 km dont 3x3000 en 12'37 récup 3'     (cadence)
  |   |      S: 11 km
  |   |      D: 26 km dont  3km à 4'12/km               (longue+cadence)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  - 5    |  70 km |    6     L: 10 km
  |   |      M: 12 km dont 2x3000 en 12'37 récup 2'30   (cadence)
  |   |      M: 10 km
  |   |      J: 10 km dont 1x4000 en 17'14 récup 3'     (cadence)
  |   |      V:  0  
  |   |      S:  7 km
  |   |      D: 21 km   Compétition test 15 à 21 km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  - 4    | 105 km |    7     L: 10 km
  |   |      M: 15 km dont 10x400 en  1'37 récup 1'15   (vma)
  |   |      M: 10 km
  |   |      J: 17 km dont 2x3000 en 12'37 récup 3'     (cadence)
  |   |      V: 16 km dont 1x5000 en 21'48 récup 3'     (cadence)
  |   |      S: 10 km
  |   |      D: 26 km dont  3km à 4'12/km               (longue+cadence)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
Semaine| Nb km| Séances|         Affûtage
---------------------------------------------------------------------------------------------------
  - 3    |  52 km |    4     L:  7 km
  |   |      M: -
  |   |      M: 17 km dont 2x3000 en 12'37 récup 3'     (cadence)
  |   |      J: -
  |   |      V: 15 km dont 2x2000 en  8'08 récup 2'30   (cadence)
  |   |      S: -
  |   |      D: 13 km dont  2km à 4'12/km               (cadence)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  - 2    |  52 km |    4     L:  7 km
  |   |      M: -
  |   |      M: 17 km dont 2x3000 en 12'37 récup 3'     (cadence)
  |   |      J: -
  |   |      V: 15 km dont 2x2000 en  8'08 récup 2'30   (cadence)
  |   |      S: -
  |   |      D: 13 km dont  2km à 4'12/km               (cadence)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
Semaine| Nb km| Séances|        Semaine de Surcompensation
---------------------------------------------------------------------------------------------------
  - 1    |  77 km |    4     L: 21 km dont 11km à 4'46/km  (longue+seuil)  RDS phase 1
  |   |      M:  7 km                                      RDS phase 1
  |   |      M:  7 km                                      RDS phase 1
  |   |      J:  0                                         RDS phase 2
  |   |      V:  0                                         RDS phase 2
  |   |      S:  0                                         RDS phase 2
  |   |      D: 42 km   Compétition cible 42 km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
Semaine| Nb km| Séances|        Période de Récupération
---------------------------------------------------------------------------------------------------
  + 1    |   0 km |    0     L: Repos
  |   |      M: -
  |   |      M: -
  |   |      J: -
  |   |      V: -
  |   |      S: -
  |   |      D: -
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  + 2    |  26 km |    3     L: -
  |   |      M: -
  |   |      M:  9 km
  |   |      J: -
  |   |      V:  9 km
  |   |      S: -
  |   |      D:  9 km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  + 3    |  52 km |    5     L: 10 km
  |   |      M: -
  |   |      M: 10 km
  |   |      J: 10 km
  |   |      V: 10 km
  |   |      S: -
  |   |      D: 13 km  
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
Semaine| Nb km| Séances|         Maintien
---------------------------------------------------------------------------------------------------
  + 4    |  65 km |    5     L: 12 km
  |   |      M: -
  |   |      M: 11 km dont 10 x 1' vite    récup 1'     (vma)
  |   |      J: 12 km
  |   |      V: 14 km dont 2x4km à 4'28/km récup 5'     (seuil)
  |   |      S: -
  |   |      D: 16 km  
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
 
 
 La semaine de maintien est à renouveler  
jusqu'à un nouveau début de cycle de préparation.

Message cité 2 fois

---------------
"Il n’y a rien de noble à être supérieur à vos semblables. La vraie noblesse est d’être supérieur à celui que vous avez été auparavant."
n°35829316
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 07-10-2013 à 17:19:50  profilanswer
 

Enchaîner les semaines à 80-100 km c'est un peu hard, hein :D

Message cité 1 fois

---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°35829329
sonia
Contre-pied.
Posté le 07-10-2013 à 17:21:03  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :


 
Hum je suis pas sûr. Essaye les deux et écoute tes sensations.
Le mieux serait le crawl que tu peux faire facilement sans jambes.


 
Le crawl sans jambe ? Euh  :D J'ai bien peur de faire 2m50 et de couler à pic. :o  
 
Mac > Piscine municipale, bonnet de bain, lunettes. Franchement, on a vu mieux en terme de glamour, je pense :D

Message cité 2 fois
n°35829335
Atlantis
Enfin de retour au SOLEIL !!
Posté le 07-10-2013 à 17:21:28  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Dans la salle d'attente :o

  • hypertrophie-cardiaque
  • pneumothorax
  • contracture d'un muscle intercostal.
  • Hypertension + digestion

Pronostiques?

côte déboitée, type pb des asthmatiques :o

Message cité 1 fois

---------------
"Il n’y a rien de noble à être supérieur à vos semblables. La vraie noblesse est d’être supérieur à celui que vous avez été auparavant."
n°35829339
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 07-10-2013 à 17:22:03  profilanswer
 

sonia a écrit :


 
Le crawl sans jambe ? Euh  :D J'ai bien peur de faire 2m50 et de couler à pic. :o  
 
Mac > Piscine municipale, bonnet de bain, lunettes. Franchement, on a vu mieux en terme de glamour, je pense :D


 
Tout dans la glisse :o
 
Et je crois que Mac s'en fout du glamour :o


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°35829341
fraa
Posté le 07-10-2013 à 17:22:27  profilanswer
 

Salut le forum (pas passé par là depuis un petit moment),
 
Mon petit plaisir du weekend:   (nan, rien de salace là dedans)
 
J'ai attaqué la semaine dernière la phase spécifique de mon plan semi, et je testais samedi aprem mon allure semi pour la 1ère fois : 1h15 dont 2*3000 @5'10 avec R=2'. (jusque là je travaillais en accélération progressive pour balayer toute une plage de FC plutôt qu'en maintenant une vitesse)
 
Bilan:
- 5'04 de moyenne sur le premier 3000, à 86% de FCM
- 5'02 sur le second 3000, à 85% de FCM
 
J'espérais juste ne pas atteindre les 90% en maintenant du 5'10, donc vraiment content de voir que le mois de prépa générale a bien payé. Me tarde le 3*3000 la semaine prochaine pour confirmer tout ça (et que le sub 1h50 début novembre est bien jouable).
 
Good run

n°35829366
tanguy12
Posté le 07-10-2013 à 17:24:28  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Dans la salle d'attente :o

  • hypertrophie-cardiaque
  • pneumothorax
  • contracture d'un muscle intercostal.
  • Hypertension + digestion

Pronostiques?


incontinence

Message cité 1 fois
n°35829383
tanguy12
Posté le 07-10-2013 à 17:26:28  profilanswer
 

sonia a écrit :


 
Impuissance au dernier stade :o  
 
JPeg >> oui, la natation, je pense que je vais m'inclure qq petites séances. Brasse plutôt ? Les battements avec les pieds en dos crawlé ou en utilisant une planche, je me dis que ça sollicite peut-être trop les tibias ?


crawl of course! Prends un pull buoy si tu veux ni utiliser les jambes ni couler. Dos crawlé ouais aussi.
Au fonds la brasse ça doit pas solliciter les tibias non plus, mais qu'est ce que c'est laid.

Message cité 1 fois
n°35829403
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 17:29:02  answer
 

sonia a écrit :


 
Le crawl sans jambe ? Euh  :D J'ai bien peur de faire 2m50 et de couler à pic. :o  
 
Mac > Piscine municipale, bonnet de bain, lunettes. Franchement, on a vu mieux en terme de glamour, je pense :D


qui a dit que je voulais du glamour !!!! je veux de la photo dossiers pour rire :D

Message cité 1 fois
n°35829418
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 17:30:04  answer
 

tanguy12 a écrit :


crawl of course! Prends un pull buoy si tu veux ni utiliser les jambes ni couler. Dos crawlé ouais aussi.
Au fonds la brasse ça doit pas solliciter les tibias non plus, mais qu'est ce que c'est laid.


je suis sur qu en brasse je passe devant bcp de monde qui  crawl ;)

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 07-10-2013 à 17:31:14
n°35829482
drkakumba
Posté le 07-10-2013 à 17:36:06  profilanswer
 

@sonia, t'arrives quand meme a courir avec la periostite ? Dans la peur de me faire encore plus mal j'avais tout stoppé :o

Message cité 1 fois
n°35829534
Atlantis
Enfin de retour au SOLEIL !!
Posté le 07-10-2013 à 17:42:38  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

Enchaîner les semaines à 80-100 km c'est un peu hard, hein :D

ouais il y a le paquetage semaines -10 à -8 qui semble assez horrible, mais sinon ça me semble abordable.
c'est plus la vma courte qui me fait peur en fait, mais en partie parce que j'en ai jamais faite avant et que là je gère ça avec les moyens du bord, n'importe comment :o

Message cité 1 fois

---------------
"Il n’y a rien de noble à être supérieur à vos semblables. La vraie noblesse est d’être supérieur à celui que vous avez été auparavant."
n°35829569
tanguy12
Posté le 07-10-2013 à 17:46:21  profilanswer
 


je confirme! je serais peut être moins lent en brasse d'ailleurs, mais j'aime tellement pas ça...

Message cité 1 fois
n°35829590
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 17:49:12  answer
 

tanguy12 a écrit :


je confirme! je serais peut être moins lent en brasse d'ailleurs, mais j'aime tellement pas ça...


Pratique la brasse de compétition et pas celle des mamies :) c est BCp mieux mais ça demande une bonne technique de respiration

n°35829713
_kev_
Posté le 07-10-2013 à 18:03:22  profilanswer
 

Atlantis a écrit :

Citation :

Citation :
 
 6 Octobre 2013
 
Distance de compétition choisie: 42195 m



 
Perso je trouve que ça fait vraiment beaucoup là .. enchainer les semaines chargées comme ça sur autant de semaines mois !
Autant tu aurais déja pas mal de recul et un très bon niveau, je dirais trop rien, mais là ... puis garder la motivation sur autant de temps.  :pt1cable:  
Enfin après si tu t'y retrouves c'est le principal..

n°35829736
mystiko
Posté le 07-10-2013 à 18:06:45  profilanswer
 

Atlantis a écrit :



T'as de la famille ou des passes chez des médecins/kiné?

Message cité 1 fois
n°35829941
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 18:30:52  answer
 

De retour après la séance de récup :)
C'est marrant, à chaque fois que je fais une compèt et que je me fais vraiment mal (que je vais over limite) j'ai l'impression de débloquer un truc.
Genre je passe un level quoi. Aujourd'hui en dehors des "douleurs" aux jambes, niveau souffle/cardiaque j'avais l'impression d'etre super easy.

 

Enfin bref, et comment se prendre la tête avec un vieux qui ne regarde pas où il va.
Je suis sur un rond point je fais le tour dans le sens des aiguilles d'une montre. J'arrive au niveau d'un "embranchement" (double voie), la première voiture me voit, je m'insère sur le passage piéton, je vois qu'une voiture arrive sur la deuxième voie, je fais gaffe, le mec continue de rouler, ne me voit pas ... Forcément, on fait tous ça, lorsqu'on arrive sur un rondpoint, on ne regarde pas devant sois, mais on regarde à gauche pour voir si on peut passer. Sauf que si la voiture devant s'arrête, ou si un pieton traverse ça fait BIMMM.

 

Alors le mec s'arrete au dernier moment, d'un bon coup de frein, et me gueule dessus en me disant qu'il faut regarder où je marche ... Putain j'ai fais demi tour je l'ai détruit. La bonne femme à coté ne faisait pas la maline :lol:


Message édité par Profil supprimé le 07-10-2013 à 18:31:48
n°35830058
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 18:42:58  answer
 

Paye ton décrassage avec 2 km à 16 à l'heure  :pt1cable:

Message cité 1 fois
n°35830098
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 18:46:03  answer
 


10k d'EF, 2k de cardio histoire de pas m'ankyloser  [:glaurung]

Message cité 1 fois
n°35830133
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 18:49:43  answer
 

 

N'imp  :o

n°35830197
bikounou
Posté le 07-10-2013 à 18:55:22  profilanswer
 

Atlantis a écrit :

ouais il y a le paquetage semaines -10 à -8 qui semble assez horrible, mais sinon ça me semble abordable.
c'est plus la vma courte qui me fait peur en fait, mais en partie parce que j'en ai jamais faite avant et que là je gère ça avec les moyens du bord, n'importe comment :o


moi je trouve ça pas mal, il y a régulièrement la semaine légère pour récupérer un peu.  
Après il faut être capable d'encaisser mais c'est un plan avec un kilométrage classique pour ceux qui veulent faire des bornes...
 C'est sûr que ça sort des plans "magazines" avec 40km par semaine pour préparer un marathon :o

Message cité 2 fois
n°35830270
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 19:03:35  answer
 

bikounou a écrit :


moi je trouve ça pas mal, il y a régulièrement la semaine légère pour récupérer un peu.  
Après il faut être capable d'encaisser mais c'est un plan avec un kilométrage classique pour ceux qui veulent faire des bornes...
 C'est sûr que ça sort des plans "magazines" avec 40km par semaine pour préparer un marathon :o

 

Moi c'est bien même pour un 10 bornes je fais plus de 70 km comme ça si je dois faire un marathon à l'improviste  :o

Message cité 1 fois
n°35830308
_kev_
Posté le 07-10-2013 à 19:08:57  profilanswer
 

bikounou a écrit :


moi je trouve ça pas mal, il y a régulièrement la semaine légère pour récupérer un peu.  
Après il faut être capable d'encaisser mais c'est un plan avec un kilométrage classique pour ceux qui veulent faire des bornes...
 C'est sûr que ça sort des plans "magazines" avec 40km par semaine pour préparer un marathon :o


 
Oui c'est sur ça change, après ça ne me choque pas forcément, mais pour quelqu'un qui a repris la course à pied il y a quelque mois, je trouvais que ça faisait beaucoup, mais après s'il s'y retrouve comme tu dis, tant mieux ;). Faudra juste qu'il fasse gaffe à la fatigue accumulée

Message cité 1 fois
n°35830333
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 19:11:41  answer
 

Après il à dis lui même qu'il n'aurait pas le temps pour toutes séances donc le kilométrage peut vite baisser dans ce cas là !

Message cité 1 fois
n°35830365
mystiko
Posté le 07-10-2013 à 19:14:29  profilanswer
 

Y'a eu un 10km dans bordeaux que j'aurais fait si j'avais pas eu le marathon ce dimanche. Le 1er fini en 35' et le 3eme et 38'. J'aurai pus taper un top 3 pour gagner : un magnum de st emilion, 1 abonnement à une salle de sport (osef mais bon), des bons d'achat dans un magasin de sport. Fuck c'est rare de gagner qqch avec 37'-38' au 10km [:tinostar]


Message édité par mystiko le 07-10-2013 à 19:14:54
n°35830372
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 19:14:54  answer
 

Tu m'étonnes. Plus de 10 bornes 7 jours sur 7, faut avoir la gniak, et le temps :o
Et un plan sur 26 semaines... Puuuu

 

Bon, je relance l'idée de la KiCap. Faut pas abandonner sinon ça ne se fera jamais :)
Zelus ou Bikou vu que vous n'avez plus envie de courir en ce moment. Go, faites nous un graph et trouvez nous le point médian :D

 

Sinon, en sondage, pour se rendre compte du nombre qu'on sera.
Un simple oui ou non pour une KiCap :)

Message cité 4 fois
Message édité par Profil supprimé le 07-10-2013 à 19:16:51
n°35830406
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 19:18:47  answer
 

 

Pas besoin de courir 7 jours sur 7 hein !

 

Une sortie longue de 18 km le dimanche et une mi longue de 15 km le mercredi plus trois sorties de plus ou moins 11 km  :o

Message cité 1 fois
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