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Auteur Sujet :

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n°35823103
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 09:42:30  answer
 

Reprise du message précédent :

Angelus a écrit :


c'est la pharmacienne qui suspect que je couve un truc :o
Quand tu disais "trop de sel dans la journée et effort après the nap " c'est un diagnostique  [:pk-at:1] ? ou un diagnostique [:dr house]

 



trop de sel cree de l hypertension  en plus si tu es partis faire ton footing en sortis de sieste , ton corps avait entamé la digestion ( on digere en 12h et pas 3h en 3h on a finis de malaxer et de broyer les aliments avec l estomac) donc en gros  si je dit bien si trop de sel dans la journée ( du genre mangé des pop corn mega salé , chips ou autre plats avec la saliere dans la main ) hypertension avec une pointe dans le thorax comme si on vous enfoncé un crayon dans le coeur ( enfin a coté ) tu devais manqué d eau et le corps pas réveillé.  ta etais faire ton footing ta forcé et ta choppé froid là.

 

prend toi 2 3 jours OFF ( d ici la tu sera fixé si c est la grippe )mais si tu peux va voir un docteur car de un je suis pas gregory house ( ni meme medecin) et de deux bin je suis pas medecin  


Message édité par Profil supprimé le 07-10-2013 à 09:43:21
mood
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Posté le 07-10-2013 à 09:42:30  profilanswer
 

n°35823133
papillonne​tte
Posté le 07-10-2013 à 09:45:00  profilanswer
 

hadjime a écrit :


 
Un petit bravo tout spécial pour Dolores et Papillonette. Vous avez assuré, les filles ! [:tekways]  
 


 
Merci !  [:lilyrose]


---------------
www.papillonette.fr et sur facebook
n°35823291
bikounou
Posté le 07-10-2013 à 10:00:46  profilanswer
 


2 frac, une sortie plus longue endurance active, 3 Ef  :hello:  

n°35823409
tanguy12
Posté le 07-10-2013 à 10:10:19  profilanswer
 

Angelus a écrit :

non, mais je pense consulter dans les jours a venir, j'ai un rappel tetanos a faire depuis 3 mois :o


à mon avis tu peux t'offrir un électrocardiogramme et une échographie assez (très) rapidement, quitte à retarder l'achat des prochaines shoes... Si t'as une hypertrophie et es à risque de mort subite je suis pas sûr que ça vaille le coup d'économiser des sous. En plus tu parles de "dans ta jeunesse"... donc maintenant t'as une franchise basse, ou t'es frontalier à la sécu fr?
Enfin bref je te laisse juge de la situation

n°35823541
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 10:19:56  answer
 

tanguy12 a écrit :


à mon avis tu peux t'offrir un électrocardiogramme et une échographie assez (très) rapidement, quitte à retarder l'achat des prochaines shoes... Si t'as une hypertrophie et [i]es à risque de mort subite[/i] je suis pas sûr que ça vaille le coup d'économiser des sous. En plus tu parles de "dans ta jeunesse"... donc maintenant t'as une franchise basse, ou t'es frontalier à la sécu fr?
Enfin bref je te laisse juge de la situation


il fait peur ton message dis donc :D

n°35823573
bezoukhov_
Posté le 07-10-2013 à 10:21:34  profilanswer
 

CR du 10km Run In Lyon
 
Juste pour reposer le contexte, je cours régulièrement (3 sorties par semaines) depuis que j'ai fait le 10km de l'Equipe en juin. A ce 10km, que j'ai fait sans réelle préparation, j'ai fait un temps de 52'31''.
 
J'ai passé une assez mauvaise nuit avec quelqu'un de malade à côté de moi. Réveil à 6h30-7h, douche froide forcée (putain de douche qui ne fonctionne pas normalement), petit déj léger (thé, 2 tartines avec confitures et 1 barre de céréales). Je ne compte plus combien de fois je suis allé aux toilettes pour vider 2-3 gouttes.
 
Je me dirige vers les sas de départ avec ma famille, encore une pause pipi obligatoire dans le Rhône. On s'installe dans le sas 50 minutes (je cours avec mon beau frère), il y a beaucoup de monde...
 
Le départ est lancé, on franchit la ligne 20 minutes après.
Dès le début, il faut slalomer entre les gens pour courir, ça se décante au bout de 500m. J'ai de très mauvaises sensations sur le 1er kilomètre, je n'ai pas de jambe et j'ai l'impression de courir sur du coton.
 
A partir du 3ème km, je suis obligé de courir sur le trottoir pour pouvoir avancer.
Au 4ème, j'attrape une bouteille d'eau pour boire 2 gorgées car je sens que ça va être difficile. Le passage à côté de l'Opéra est horrible, la rue est vraiment trop étroite...
Les berges du Rhône sont un supplices, beaucoup trop de monde et encore une fois c'est beaucoup trop étroit. Je suis obligé de courir sur les pavés ou dans l'herbe.
J’accélère au début du 9ème km, la montée de la trémie me coupe les jambes mais j'accélère (enfin j'essaie). Je ne vois même pas ma famille sur le côté qui m'appelle dans les derniers 200m, je suis crispé, j'ai envie de vomir. [:tristan_c:1]
 
Je finis en 45'26'' donc je suis très content du chrono car mon objectif était de le faire en 45'. J'améliore mon PR de 7'.
 
Gros ravito à la fin comme au 10km de l'Equipe, merci ASO Challenge.
 
Après coup, je suis très frustré. Il y avait vraiment beaucoup trop de monde, les rues étaient trop étroites, les gens s'en branlent, font leur footing avec un dossard et ne serrent pas à droite.
Je ne suis pas du tout régulier dans mes allures, j'ai souvent été bloqué derrière des gens...
 
Je pense que j'aurais pu faire un meilleur temps (43' ?) si le parcours s'y prêtait plus. Je vais essayer de me trouver un 10km (moins fréquenté) courant novembre-décembre.
 
Je n'ai pas (encore) de liens Strava ou Garmin car j'ai oublié ma montre à Lyon...

n°35823574
didier1809
${citation_perso}
Posté le 07-10-2013 à 10:21:41  profilanswer
 

Faut pas trop déconner avec le coeur, j'ai vu pas mal de coureurs sur des civières a Bruxelles :/


---------------
.
n°35823590
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 07-10-2013 à 10:22:47  profilanswer
 

Pour le débat 5k@sub20 vs 10k@sub45, si l'on prend une table d'équivalence de VMA, ça tend à prouver ce que j'avançais: http://home.nordnet.fr/scharlet/Aide/Hermann.htm
 
Sub21 / Sub45
Sub20 / Sub42'30
Sub19 / Sub40
 
Donc bon... d'ici que je passe sous les 18' au 5k... j'ai le temps de voir venir je pense.

n°35823594
Angelus
Posté le 07-10-2013 à 10:22:55  profilanswer
 

une hypertrophie ca peut se développer en un an? et est ce que c'est détecté par un test a l'effort (avec ECG)
Parce que j'avais faire un test d'effort (sur velo) chez un cardiologue il y a une an et demi.
(je vais consulter ce soir ou demain promis :o)


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°35823661
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 07-10-2013 à 10:28:11  profilanswer
 

@Angelus: le plus grand défi risque d'être patient, les médecins ont tendance à envoyer les clients de spécialistes en spécialistes (pas forcément un mal quand on y réfléchit, mais ça prend du temps...). T'as JAMAIS eu de douleur similaire auparavant?

mood
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Posté le 07-10-2013 à 10:28:11  profilanswer
 

n°35823670
jpegfr
Posté le 07-10-2013 à 10:28:54  profilanswer
 


 
ni l'un ni l'autre :o
dimanche prochain c'est les foulées du tram sur Nantes , 15.2/15.4 kms , comme Karlkox d'ailleurs
 
mais ca s'annonce un peu plus compliqué là, je suis bien enrhumé passé une nuit de merde va falloir que ca dégage avant dimanche si je veux etre en forme ......


---------------
100% des gagnants ont joué
n°35823736
tanguy12
Posté le 07-10-2013 à 10:34:01  profilanswer
 

Angelus a écrit :

une hypertrophie ca peut se développer en un an? et est ce que c'est détecté par un test a l'effort (avec ECG)
Parce que j'avais faire un test d'effort (sur velo) chez un cardiologue il y a une an et demi.
(je vais consulter ce soir ou demain promis :o)


Je précise, mon but n'est pas de faire peur, et je ne suis pas à la solde de l' ACAP (association des cardiologues avides de pognon).
Pour te répondre (attention encore une fois je suis pas dans le milieu, je me suis juste renseigné, j'ai 2-3 notions wikipedia quoi): oui c'est possible qu'une hypertrophie se développe en 1 an, surtout si entre temps tu t'es mis à la CAP, ou augmenté l'entraînement, notamment l'EF.
Je ne crois pas que le test d'effort ne la détecte forcément (au contraire, le coeur hypertrophique peut très bien se comporter à l'effort ("coeur d'athlète" )), par contre c'est possible que l'ECG fait en parallèle la détecte, mais c'est pas forcément le cas non plus. Si l'ECG ou autre symptôme (genre douleur à l'effort...) donne une suspicion, l'échographie est le moyen le plus simple d'établir un diagnostic.
 
En tout état de cause, vu l'organe concerné, je pense que la prudence doit être de mise.

n°35823783
tanguy12
Posté le 07-10-2013 à 10:37:40  profilanswer
 

Pedro_2004 a écrit :

De retour du marathon Run in Lyon, voilàa mon CR de l'épreuve :  
 
http://le-triple-effort.fr/compte- [...] obre-2013/
 
Ce matin, impossible de marcher correctement, la faute à une aponévrosite plantaire survenue au cours de l'épreuve...  :cry:


coup de chapeau pour ce temps et cette place!
par contre... je pige pas cette logique: "quitte à être blessé, autant aller jusqu’au bout". Bon rétablissement.

n°35823833
Pedro_2004
Posté le 07-10-2013 à 10:41:16  profilanswer
 

mystiko a écrit :


 
Sacré chrono (beau mental) et très belle place !
Ça laisse rêveur ...


 
Par contre, depuis ce matin, c'est la galère :) Je reviens même de la pharmacie avec ma provision d'ibuprofène et de patch anti-inflammatoire.
 
Pour revenir sur l'épreuve en elle-même, elle peut vraiment s'améliorer et devenir un "grand marathon français" si la communication va dans le bon sens.
Mais dans ce cas, il faudrait dissocier les 3 distances (ou tout du moins, ne faire que semi et marathon simultanément)

n°35823845
Angelus
Posté le 07-10-2013 à 10:42:20  profilanswer
 

merci Tanguy :jap:
 
Alvas: non jamais rien eu au coeur :) (a part le coeur brisé par ma petite amie de maternelle quand elle m'a quitté pour Kevin qui avait un tricycle rouge)


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°35823850
Pedro_2004
Posté le 07-10-2013 à 10:42:29  profilanswer
 

tanguy12 a écrit :


coup de chapeau pour ce temps et cette place!
par contre... je pige pas cette logique: "quitte à être blessé, autant aller jusqu’au bout". Bon rétablissement.


 
Blessé pour blessé, je préfère finir et battre mon PR que d'abandonner :)

n°35823856
the_blob
Posté le 07-10-2013 à 10:42:51  profilanswer
 

merci didier !!  :o  
moi qui avait traité mon hypochondrie en n'allant plus sur docti&co là, je viens de lire ca :
 
http://www.irbms.com/hypertrophie-cardiaque
 
 [:tibo2002]  [:wiids]  [:baragor]  [:iteza]  [:akt]  [:alph-one]  [:gpeur]  [:mickounet]  [:pas glop]  [:clooney41]
 
edit : du coup je vais me remettre au vélo, c'est moins fatiguant pour le coeur  [:raph0ux]

Message cité 2 fois
Message édité par the_blob le 07-10-2013 à 10:47:04
n°35823899
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 10:45:29  answer
 

jpegfr a écrit :


 
ni l'un ni l'autre :o
dimanche prochain c'est les foulées du tram sur Nantes , 15.2/15.4 kms , comme Karlkox d'ailleurs
 
mais ca s'annonce un peu plus compliqué là, je suis bien enrhumé passé une nuit de merde va falloir que ca dégage avant dimanche si je veux etre en forme ......


tu tente combien du coup ? enfin le chrono ?

n°35823947
jpegfr
Posté le 07-10-2013 à 10:49:23  profilanswer
 

turborunner a écrit :

Bien me voila de retour du vrai test des adios boost  [:shimay:1]  
 
Je les ai donc prise sur une seance consistant à un echauffement + 7 kilometres all42 que voici
http://www.strava.com/activities/87360681
 
Comme la derniere fois sur la partie echauffement j'ai ressenti cette molessse sur l'avant pied de la semelle mais une fois embrayé sur du 19km/h plus rien à voir! Plus de molesse du tout d'ailleur l'avant à une telle adhérence sur le griffé qu'on a même l'impression que la semelle est dure. Ne cherchez pas l'amorti non plus il n'y en a pas  :D . Pourtant aucun début de douleur ou d’échauffement au bout des 7 km ce qui me fait dire que le drop est quasi similaire aux boston.
Bref des chaussures qui se transforment complètement avec la vitesse ou leur adhérence et leur poids les rendent démoniaque!
 
Test definitif la semaine prochaine au 20km de paris. Pour l'instant je n'ai pas voulu en faire plus aujourd'hui pour récupérer d'une petite séance faite jeudi avec mes fidèles boston et un camelback de 2L
http://www.strava.com/activities/86686660 :ange:


 
pour les 20 bornes de Paris, tu vises un temps précis par rapport à ta prépa marathon ?


---------------
100% des gagnants ont joué
n°35823949
Angelus
Posté le 07-10-2013 à 10:49:32  profilanswer
 

the_blob a écrit :

merci didier !!  :o  
moi qui avait traité mon hypochondrie en n'allant plus sur docti&co là, je viens de lire ca :
 
http://www.irbms.com/hypertrophie-cardiaque
 
 [:tibo2002]  [:wiids]  [:baragor]  [:iteza]  [:akt]  [:alph-one]  [:gpeur]  [:mickounet]  [:pas glop]  [:clooney41]
 
edit : du coup je vais me remettre au vélo, c'est moins fatiguant pour le coeur  [:raph0ux]


mais bordel de bordel   [:kzimir]


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°35823986
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 10:52:28  answer
 

alvas a écrit :

Pour le débat 5k@sub20 vs 10k@sub45, si l'on prend une table d'équivalence de VMA, ça tend à prouver ce que j'avançais: http://home.nordnet.fr/scharlet/Aide/Hermann.htm
 
Sub21 / Sub45
Sub20 / Sub42'30
Sub19 / Sub40
 
Donc bon... d'ici que je passe sous les 18' au 5k... j'ai le temps de voir venir je pense.


hmmm  le tableau est etrange enfin dans mon cas  car avec les temps de mes 5k sur le parcours des 10km de dimanche d apres le tableau je devrais faire 44'30 et je suis a 42' et sur mon semi je fait 22'47 pour les 5kms je devrais donc faire 48'36 et je passe le dixième kilos en 46'12  a chaque fois 2' d ecart entre les temps c est bcp je trouve
 

n°35823990
Delantera
Hail Seitan.
Posté le 07-10-2013 à 10:52:35  profilanswer
 

alvas a écrit :

Pour le débat 5k@sub20 vs 10k@sub45, si l'on prend une table d'équivalence de VMA, ça tend à prouver ce que j'avançais: http://home.nordnet.fr/scharlet/Aide/Hermann.htm
 
Sub21 / Sub45
Sub20 / Sub42'30
Sub19 / Sub40
 
Donc bon... d'ici que je passe sous les 18' au 5k... j'ai le temps de voir venir je pense.


Je sais pas, je fais le 5K en 21' a priori, et je pense que 45' c'est réaliste pour le 10k (déjà fait 47'30 en entraînement, mais pas à fond). Ca se tient donc.


---------------
500px People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.
n°35824015
the_blob
Posté le 07-10-2013 à 10:54:23  profilanswer
 

Angelus a écrit :


mais bordel de bordel   [:kzimir]


 
 
mais ouais c'est flippant, m'en vais me faire poser une puce sous cutané de monitoring de ma santé, a zut, j'ai 10 ans d'avance merde, c'est pas demain la veille que j'aurais les TRAP snmp alerte de mon corps.  :o

n°35824054
Angelus
Posté le 07-10-2013 à 10:57:05  profilanswer
 

on sent le gars qui vient du rézo, moi j'aurais mis S.M.A.R.T. :o


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°35824060
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 07-10-2013 à 10:57:18  profilanswer
 


 
T'es sûr de lire le tableau correctement? Par ligne, c'est à VO2max constante, pas à allure constante. Ce que tu me dis, c'est que lors de ton 10k, tu as fait 2x ton temps sur 5k, pris lors de cette course. Assez logique au final...

n°35824107
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 11:01:02  answer
 

alvas a écrit :

 

T'es sûr de lire le tableau correctement? Par ligne, c'est à VO2max constante, pas à allure constante. Ce que tu me dis, c'est que lors de ton 10k, tu as fait 2x ton temps sur 5k, pris lors de cette course. Assez logique au final...


donc en gros j ai une meilleurs vo2 sur 10k  ? ( enfin j ai jms fait de 5kms non plus ) donc je connais pas mon temps sur cette distance, vu que on donne pas tout sur les 5 premiers kilometres d un 10

 

ou alors j ai rein compris au tableau ( ce qui est fort probable )


Message édité par Profil supprimé le 07-10-2013 à 11:01:47
n°35824133
bikounou
Posté le 07-10-2013 à 11:02:47  profilanswer
 


On parle de PR sur une course de 5km et de PR sur une course de 10km pour comparer, pas de ton temps de passage aux 5km d'un 10 km  :o

n°35824154
Gwareldan
Posté le 07-10-2013 à 11:04:45  profilanswer
 

J'aimerai augmenter ma vitesse et mon endurance vous avez une idée svp ?

n°35824163
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 11:05:06  answer
 

bikounou a écrit :


On parle de PR sur une course de 5km et de PR sur une course de 10km pour comparer, pas de ton temps de passage aux 5km d'un 10 km  :o


ouasi bin donc je ne peut utiliser ce tableau :o j ai jms fait de 5km

n°35824167
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 11:05:23  answer
 

Gwareldan a écrit :

J'aimerai augmenter ma vitesse et mon endurance vous avez une idée svp ?


une mobylette :o

n°35824172
the_blob
Posté le 07-10-2013 à 11:05:40  profilanswer
 

Angelus a écrit :

on sent le gars qui vient du rézo, moi j'aurais mis S.M.A.R.T. :o


 
le smart c'est pas fiable  :o  
 
plus serieusement, ca me fait flipper, je suis passé de rien il y a 6 mois (pas de sport,gros sedentaire, etc ...) a 2-3 sorties par semaine (dont certaine violente pour moi) et en plus aimer ca.
 
en plus je viens de prendre mon pouls, je suis à 48  [:kzimir] mon coeur devient gros et lent.

n°35824199
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 11:07:17  answer
 

the_blob a écrit :


 
le smart c'est pas fiable  :o  
 
plus serieusement, ca me fait flipper, je suis passé de rien il y a 6 mois (pas de sport,gros sedentaire, etc ...) a 2-3 sorties par semaine (dont certaine violente pour moi) et en plus aimer ca.
 
en plus je viens de prendre mon pouls, je suis à 48  [:kzimir] mon coeur devient gros et lent.


vite fume 3 paquet de cigarettes et mange des chips !!!!!!!!!! viteeeeeeeeeeeeeeeeee

n°35824213
AkhiHFR
Posté le 07-10-2013 à 11:08:16  profilanswer
 

Que d'activité ce w/e  :bounce:  
 
Bravo à tous ceux qui ont courus, y avait du niveau   [:stylken:2]  
 
Gros coup de fatigue et donc pas de sortie pour moi, je me suis vengé en me commandant une nouvelle paire de pompes (des NB M1080 V3) :D
 
Et mon 10km dans 2 semaines  [:max evans]  J'espère faire aussi bien que Mac  :hello:

n°35824221
the_blob
Posté le 07-10-2013 à 11:08:34  profilanswer
 


 
 [:obvious]

n°35824233
jpegfr
Posté le 07-10-2013 à 11:09:36  profilanswer
 

Atlantis a écrit :

En théorie je dois commencer, pour la première fois de ma vie, un plan d'entrainement la semaine prochaine, pour le MDP.
Je sais même pas dans quel bordel je vais trouver mes dossiers demain après la semaine passée en angleterre. Mais rien qu'à regarder mon agenda prévisionnel, je sais que la moitié des séances qui sont prévues ne pourront PAS être réalisées selon le plan :D . ça commence bien   [:daique]  
 
Bon ben je vais voir à improviser pour respecter le kilométrage hebdo et le nombre/type de fractios inclus.
 
(bon par contre ça me casse toujours autant les c***** d'avoir des valeurs d'allure sous les yeux, je suis trop habitué à avoir des vitesses pour savoir à quoi ça correspond dans les jambes. je suis obligé de me taper un calcul de conversion à chaque fois [:mlc] )


 
le plan pour le MDP s'étale sur combien là, ca fait une prépa énorme .
tu l'as choper où ton plan ? ca inclu une phase de montée en régime/reprise CAP ?


---------------
100% des gagnants ont joué
n°35824241
Profil sup​primé
Posté le 07-10-2013 à 11:09:50  answer
 

AkhiHFR a écrit :

Que d'activité ce w/e  :bounce:  
 
Bravo à tous ceux qui ont courus, y avait du niveau   [:stylken:2]  
 
Gros coup de fatigue et donc pas de sortie pour moi, je me suis vengé en me commandant une nouvelle paire de pompes (des NB M1080 V3) :D
 
Et mon 10km dans 2 semaines  [:max evans]  J'espère faire aussi bien que Mac :hello:


y as pas de raison que tu ne fasse pas mieux :)  :hello:

n°35824256
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 07-10-2013 à 11:10:50  profilanswer
 


Bah si tu compares 10k et 20k (20k déduit de ton semi)

n°35824297
Gwareldan
Posté le 07-10-2013 à 11:13:24  profilanswer
 


 
 
Et plus sérieusement stp ?  :cry:

n°35824313
the_blob
Posté le 07-10-2013 à 11:14:51  profilanswer
 

Gwareldan a écrit :


 
 
Et plus sérieusement stp ?  :cry:


 
EF pour l'endurance et fractionné pour la vitesse.

n°35824332
tanguy12
Posté le 07-10-2013 à 11:16:17  profilanswer
 

the_blob a écrit :

merci didier !!  :o  
moi qui avait traité mon hypochondrie en n'allant plus sur docti&co là, je viens de lire ca :
 
http://www.irbms.com/hypertrophie-cardiaque
 
 [:tibo2002]  [:wiids]  [:baragor]  [:iteza]  [:akt]  [:alph-one]  [:gpeur]  [:mickounet]  [:pas glop]  [:clooney41]
 
edit : du coup je vais me remettre au vélo, c'est moins fatiguant pour le coeur  [:raph0ux]


"L’hypertrophie cardiaque est généralement dépistée en début de carrière d’un sportif", mouais, enfin si c'était le cas on n'aurait pas tous ces cas de mort subite sur les terrains de foot... Souvent les hypertrophies sont découvertes à l'autopsie...
 
Clairement c'est là ou le fameux "certif de non contre indication turlututu chapeau pointu" pour faire un 10k populaire en France est débile: soit on fait rien, soit on fait un vrai truc. Et si on fait un certif sérieusement , à minima l'ECG au repos devrait être obligatoire. Mais je ne trouverais même pas scandaleux d'y ajouter test d'effort et échocardiographie. La sécu rembourserait, c'est de bonne guerre les sportifs coûtent (en moyenne) à la fin moins cher au système de santé.
Là franchement , faire 3 flexions et avoir une tension ok pour faire un ironman ou un ultra, c'est uber léger....

n°35824352
tanguy12
Posté le 07-10-2013 à 11:17:40  profilanswer
 

Gwareldan a écrit :

J'aimerai augmenter ma vitesse et mon endurance vous avez une idée svp ?


courir en Ds trainer ?  :o

mood
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Posté le   profilanswer
 

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