Reprise du message précédent :
N'exagérons pas non plus  

Raconte n'alors ! Je suis tout ouïe

Bonsoir tout le monde
J'avais un réseau pourrave,je pouvais pas répondre plus tot. J'ai pas plus de nouvelles. Trop de monde et pas assez de médecins alors je suis reparti. Je surveille l'histoire de près, demain si ça ne c'est pas améliore je retournerais.
Merci a tous de vous inquiéter
A demain

Angelus est vivant !  

Repose-toi bien surtout. Pas de blagues

A blob et papillonnette : Merci !!

alors c est l histoire d un mec ......

comme d hab je dors tjrs pas !!!!!! hahaha

Bon courage à tous qui vous levez ! Vivement les CR

C'est la guerre colonel  

 
 
Bonne mer** a tous      
 
Je vais partir pour Bxl moi (Pff, 2h de route   ), finalement je fais quand même le semi, mais comme une SL (et non je ne dis pas cca en vue d'un fail sur le temps    , j'hésite à le faire à la DC, en prenant des photos    )
 
Le 3/11 se rapproche, et vu les sensations que j'ai pour le moment aux entraînements, ca va chier grave    
 

C'est chiant de se lever si tôt, on ne sait pas quoi faire après avoir mangé

Douche froide?

Poster sur HFR?

 
C'est ça
Comme d'hab.
 
Sinon si, faut faire le gros khakha aussi. Ne surtout pas oublier  

bon comme d hab un bon gros dodo pour moi de au moins 2h
 
et un bon petit dej de champion  

 
bon moi j ai beau etre sur les toilettes depuis 1h y aura pas le      du matin bordel de .......

Le mec ce qu'il bouffe    
 
Moi 2 barres de céréales et 400cl de boisson iso truc
Et j'ai fais khakha  

quoi?  je vous l ai dis je consomme bcp moi en effort.  
je suis une voiture de course !!!! ( mais qui va pas vite )  normal lois francaise 130 sur l autoroute

Passage aux toilettes de fort bonne qualité

 
Alors qu'en se levant si tard, t'aurais au moins pu jouer de la musique    
 
/worstjokeeverintheworldandbeyond
 

Bonne course à tous !

Pluies de chronos, de PR et de CR à venir  

Today is raceday !!
 
Thé avalé et crème sport mangée.
Et puis on va se préparer tranquillement.

En route pour Lyon bitches
Pas de PR pour moi par contre :9

Pronostique à l'arrache pour ceux qui sont en course et dont je connais la distance  

Tristan   36'48
Mac.      42'57
Parinou  1h33'29

je suis vraiment pas en forme vivi rajoute du temps
 
enfin je m en fout j ai deja fait un PR là  
 
J AI REUSSIS A ALLER AU WC !!!!!!!!!!!!!!!!! tututuuuuuuuuuuuuuu      

Pour moi ça sera sortie longue on va essayer minimum 1h30  

je decolle hop 2km d echauffement poru se rendre la bas et vrommmmmmmmmmmm
 
 
GL a tous ce matin :!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bonne course à toutes et tous!
Lachez-rien  

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Vivant \o/

Bonne chance a tout les coureurs.
Tristan lâche rien
Mac vazy mollo
Wintrow met une pilée au petit jeune

Bon courage aux HFRiens today!!

c'est pas remboursé par ta super mutuelle l'ambit ?

et moi , rien parce que deux jours de suite ce serait pas raisonnable !! je me trompe ? je peux y aller ?  

Bon ils sont pas arrivés ils foutent quoi  

Sortie longue club au départ puis chacun voulait faire son truc du genre moi 1h max ah non moi 1h15 ça passe bla-bla-bla  

Du coup j'ai fais ce que j'avais envie mais une fille du club m'a demandé si elle pouvait venir du coup ça a été de l'endurance très fondamentale avec 16.4 km bien vallonné en 1h47  

Putain c'était bonnnnnn !!!!!
J'attends le classement, mais ça s'annonce pas trop mal

Mon portable est HS, alors j'ai pas donné de news avant

Semi de Lyon :
 
Objectif de 1h28, soit 4'10 au kilo.
 

Bon ben j'y vais de mon CR... 7,5km @ Bry sur Marne.

Départ prévu à 9h30, donc réveil à 6h. Je suis sur place vers 8h, j'achète mon dossard, et je pars m'échauffer tranquillement 1h avant, pour arrêter 15min avant la course. Il y a deux courses: une 7,5k et une 15k. Pas mal de monde sur les 2 courses, sur la 7,5k on est 196 au départ.

Je me sens pas trop mal, pas de douleur particulière et j'ai bien dormi, bref, aucune excuse. J'évite de partir trop rapidement... mais ça part vite quand même: 3'48 au km. Je regarde mon cardio: 181bpm (92%), bon bah ça va... c'est moins que lors de mon premier 10k d'il y a 3 semaines. Le parcours est assez "cassant" mais roulant. Globalement je rattrape des coureurs, mais je ne me fais pas dépasser.

Les km suivants sont assez réguliers:
km1: 3'48
km2: 3'58
km3: 3'57
km4: 4'06
km5: 4'05 (passage en 19'57)
km6: 4'07
km7: 4'04

Je me plante dans le dernier virage (entre le parcours 7,5k et 15k... du coup je perds 5/6sec mais ce n'est pas très grave), et je franchis la ligne en 29'40 je crois. (j'ai coupé le Garmin un peu trop tard...)

Avg BPM: 186puls. (95,3%)

Je regarde le classement: 9e/196 et 4e dans la catégorie Senior. Je suis satisfait pour ma 2e course, et je sens le sub40 sur 10k pointer le bout de son nez... En tout cas, je pense qu'aujourd'hui je passais en sub41. A l'arrivée je suis nettement moins exténué que lors de mon premier 10k, je pense même que j'aurais pu/du accélérer davantage dans les 3 derniers km. Mais ça reste correct.

Prochaine course: sans doute un 10k dans 2 semaines.

#cralvas

T'en a pas marre de faire ton AW de compet chaque fois balance ton chrono