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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°35811655

Profil supprimé

Reprise du message précédent :

alvas a écrit :

@vignass: Joli... je vais voir demain si je fais mieux que mon passage en 21'03 lors du dernier 10k

_kev_ a écrit :

C'est sympa une petite course le weekend comme ça ! Sympa pour la seconde féminine, t'as eu son 06 arpès ?

Je me régale moi les courses j'en ferais tout le temps

papillonnette a écrit :

C'est un bon temps sur un parcours de cross !

C'était pas un objectif mais j'aurais pu mieux faire déjà je ne me sentais pas très stable mes NB pour le coup n'était pas adapté

_kev_ a écrit :

Séance du jour : 30 ' EF + 6x1000

Résultats: 3'57 / 3'56 / 3'54 / 3'51 / 3'49 / 3'43

Joli :jap:

karlkox a écrit :

On sent que tu as envoyé du patay ! Bravo !
Par contre, on ne démarre jamais assez vite sur un cross, croit moi ... :ange:
Pour papillonette, le chrono n'a aucun sens en cross, ça se joue toujours à la place

10km aussi ? Objectif ? (je suis un peu perdu avec toutes les futures courses )

Du paté sur le premier kilo puis j'ai senti le lactique :love:

mood

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n°35811664

papillonnette

Toi aussi tu vas te lever à une heure improbable pour un dimanche ?
Départ à 9h15, je trouve cela tôt, surtout pour un truc excentré (au niveau des TEC) comme ça.

Message cité 1 fois
Message édité par papillonnette le 05-10-2013 à 19:16:15

---------------
www.papillonette.fr et sur facebook

n°35811668

Profil supprimé

papillonnette a écrit :

Toi aussi tu vas te lever à une heure improbable pour un dimanche ?
Départ à 9h15, je trouve cela tôt, surtout pour un truc excentré comme ça.

Comme toutes les courses. 3h avant le départ pour bien digerer
donc demain 6h hop.

Sinon, quelqu'un explique la surcompensation ?

Message cité 1 fois

n°35811671

bikounou

karlkox a écrit :

Ah ouais, en Floride !
Tient, l'ambit 2 non sapphire est à 375$ soit 276€ ... je vais lurker le site

oui c'est ce que j'ai pris, ça fait 300€ avec les FDP

Message cité 1 fois

n°35811673

bikounou

the_blob a écrit :

je zieuterais ça la semaine prochaine pour voir le principe.

et si le khiné te traite la mythe [:labraskyblc] ?

En même temps, c'est pas bien loin...

n°35811681

bikounou

turborunner a écrit :

Non mais normalement c'est a coatch bikounou d'expliquer ca

En gros on va dire que notre amis tristan a un certain niveau qu'on va appeller X
il va courir la veille de la course et donc se fatiguer un peu. son niveau a l'issu de la seance est de X-quelque chose
Se mettent alors en route les mécanismes de récupération, au bout d'un certain temps le niveau revient à X mais l'organisme surcompense alors en prevision d'un effort futur et se met temporairement (quelques heures) à X+quelque chose.

Voila :jap:

eh oh!

ça sert à rien d'expliquer des trucs comme ça à Tristan, faut juste lui dire de courir ou de ne pas courir

Message cité 1 fois

n°35811684

karlkox

bikounou a écrit :

oui c'est ce que j'ai pris, ça fait 300€ avec les FDP

Ralalala !!! [:cerveau nico54]

---------------
http://karlkox.blogspot.com

n°35811692

hadjime

Je n'étais pas sortie depuis 15 jours (oui, je sais, c'est pô bien [:itzo97:5] ) => rentrée, beaucoup de réunions, excuses moisies, toussa...
Mais il faisait bon dehors, j'avais les fesses dans le canap' et pas trouvé d'excuses.

Donc petite sortie gentillette dans le plan 10K de Runkeeper. Les jambes étaient bonnes, le cardio aussi, pas de douleur au genou.

Et ch'uis ben contente par ce que
J'AI BATTU MON RECORD AU 5K !!!!!! [:wark0]

Spoiler :

Par contre, je suis dernière au challenge Strava d'octobre. [:ideenoire]

Message cité 2 fois

n°35811723

sonia

Contre-pied.

Angelus a écrit :

Les amis, j'ai fais une connerie
http://www.strava.com/activities/87042025
je suis parti pour une SL. Deja dans le 1er km j'avais une pointe au coeur, impossible de dépasser 6'30 au km sans avoir vraiment mal.
Impossible d'inspirer completement (remplir les poumons)
Je me suis dis ca va passer, un faux mouvement toussa, je vais y aller molo et accelerer vers le milieu, ben c'est jamais allé mieux
La ca fais 20' que je suis rentré et ca va pas mieux, j'ai mal au coeur, je peux pas respirer entierement.
Premiere fois que ca m'arrive!
jeudi pour la meme distance j'ai mis 49', là j'ai mis ... 1h20!!!
Mon sub40 s'eloigne

[:wam] Euh... appelle un médecin !

n°35811727

turborunner

the_blob a écrit :

:jap:

donc il faut que je cours le samedi pour un 10k le dimanche ? moi qui pensait me reposer :??:

grosso modo si tu cours le dimanche matin tu fais la veille vers 16H 30-35min footing EF +3*30/30 et tu tomberas normalement dans la zone de surcompensation

Message cité 1 fois

mood

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n°35811731

turborunner

bikounou a écrit :

eh oh!

ça sert à rien d'expliquer des trucs comme ça à Tristan, faut juste lui dire de courir ou de ne pas courir

C'est pas faux

n°35811737

papillonnette

hadjime a écrit :

J'AI BATTU MON RECORD AU 5K !!!!!! [:wark0]

Bravo ! [:alienmaster02]

Message édité par papillonnette le 05-10-2013 à 19:30:18

---------------
www.papillonette.fr et sur facebook

n°35811742

the_blob

turborunner a écrit :

grosso modo si tu cours le dimanche matin tu fais la veille vers 16H 30-35min footing EF +3*30/30 et tu tomberas normalement dans la zone de surcompensation

ça roule :jap:

n°35811749

the_blob

hadjime a écrit :

Je n'étais pas sortie depuis 15 jours (oui, je sais, c'est pô bien [:itzo97:5] ) => rentrée, beaucoup de réunions, excuses moisies, toussa...
Mais il faisait bon dehors, j'avais les fesses dans le canap' et pas trouvé d'excuses.

Donc petite sortie gentillette dans le plan 10K de Runkeeper. Les jambes étaient bonnes, le cardio aussi, pas de douleur au genou.

Et ch'uis ben contente par ce que
J'AI BATTU MON RECORD AU 5K !!!!!! [:wark0]
http://hfr-rehost.net/self/e18292c [...] 952bfd.jpg
http://hfr-rehost.net/self/93bbb84 [...] 792d18.jpg

Spoiler :

Par contre, je suis dernière au challenge Strava d'octobre. [:ideenoire]

[:cerveau charlest]

Message cité 1 fois

n°35811789

gmund

the_blob a écrit :

mais ouais , il y'a les meufs aussi, enfin pas papillonette qui cours vite ....ni Sonia qui ne court plus

Ah mais je t'ai pas reconnu ! T as changé de photo..

Je suis presque à mon objectif !

Message cité 1 fois

n°35811810

clown69

C'est Odyssea que tu cours demain, non ?

Message cité 1 fois

n°35811843

Profil supprimé

clown69 a écrit :

C'est Odyssea que tu cours demain, non ?

Oui :jap:

Message cité 1 fois

n°35811930

alvas

Train hard. Win easy.

ça ne s'affiche pas chez moi :.

n°35811964

maelr

Demain je fais mon premier 10km ! Et ma première course ! :bounce:

Message cité 1 fois

n°35811966

Profil supprimé

dossard récupérait !!!! ( tiens moi j ai eu droit au dossard jaune fluo , hummm ils on mon marqué en jaune comme pour le tour de France ? ou pour prévenir les meufs de mon quartier ? )
bref depart a 9h45 le temps de vol prevus est de 31' ( mais bon on sait tous que avec l embarquement et la récupération des bagages on va plutôt etre vers 44' hmmmm )
ici le commande macintosh sur le vol sixty zero two A plz .... shut the fuck up !!!! and watch !!!!!

papillonnette a écrit :

Bonne chance aux coureurs de demain !!
Et à moi donc.

bonen chance madame !!!!

Angelus a écrit :

Les amis, j'ai fais une connerie
http://www.strava.com/activities/87042025
je suis parti pour une SL. Deja dans le 1er km j'avais une pointe au coeur, impossible de dépasser 6'30 au km sans avoir vraiment mal.
Impossible d'inspirer completement (remplir les poumons)
Je me suis dis ca va passer, un faux mouvement toussa, je vais y aller molo et accelerer vers le milieu, ben c'est jamais allé mieux
La ca fais 20' que je suis rentré et ca va pas mieux, j'ai mal au coeur, je peux pas respirer entierement.
Premiere fois que ca m'arrive!
jeudi pour la meme distance j'ai mis 49', là j'ai mis ... 1h20!!!
Mon sub40 s'eloigne

poussez vous je suis pédiatre !!!!!!!!!!!!!!!!
point au coeur plusieur solutions !!!
1: crise de panique !!!!
2: trop de sel dans la journée et effort apres the nap
3: ta croisé ta copine qui cours avec toi , la tatoué super bien bonne du cul et bin tu a un erection interne

( j espere que c est rien en tout cas un bisoux de porte chance pour toi ZELUS )

Message cité 2 fois

n°35811972

wintrow

maelr a écrit :

Demain je fais mon premier 10km ! Et ma première course ! :bounce:

Meteo France annonce du vent de Nord, ça sera nickel pour la partie sur les quais du Rhône :love:

n°35812027

Profil supprimé

Là j'étais en lactique [:tristan_c:1]

Mais là étrangement ça va beaucoup mieux

Message cité 1 fois

n°35812041

alvas

Train hard. Win easy.

Je comprends

n°35812049

Profil supprimé

étant donné que c'est des élèves ... cela me semble un peu [:josef fritzl]

Quelqu'un va m'expliquer la surcompensation ? [:hurle] [:cerveau hurle] [:bakk26]

Message cité 1 fois

n°35812120

bonenza

À ceux qui ont pu voir les tests des nouvelles Garmin 220 et 620, est ce que ca vaut le coup d'attendre la fin du mois (voire novembre) ou les models actuels comme le 610 et 910 font déjà une bonne partie du boulot.

J'ai la Nike+ Sportwatch, mais je trouve ca assez limité une fois qu'on a décidé de s'y mettre plus sérieusement.

---------------
Mon Feedback : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

n°35812246

Profil supprimé

quelqu un va lui dire d apprendre a lire les post dans l ordre ?

turborunner a écrit :

Non mais normalement c'est a coatch bikounou d'expliquer ca

En gros on va dire que notre amis tristan a un certain niveau qu'on va appeller X
il va courir la veille de la course et donc se fatiguer un peu. son niveau a l'issu de la seance est de X-quelque chose
Se mettent alors en route les mécanismes de récupération, au bout d'un certain temps le niveau revient à X mais l'organisme surcompense alors en prevision d'un effort futur et se met temporairement (quelques heures) à X+quelque chose.

Voila :jap:

pour toi feignasse

Message édité par Profil supprimé le 05-10-2013 à 20:50:57

n°35812279

Profil supprimé

[:glaurung] Oups

Message cité 1 fois

n°35812400

Profil supprimé

Angelus si tu peux donner de tes nouvelles ça nous rassurerait :jap:

n°35812405

papillonnette

---------------
www.papillonette.fr et sur facebook

n°35812423

bikounou

pour faire simple

Selon le graphe, il faudrait faire la séance entre 12 et 24h avant la course...

Ou tu regardes au 2.2... de ça http://www.volodalen.com/12entrain [...] ation0.htm

Message cité 2 fois
Message édité par bikounou le 05-10-2013 à 21:16:45

n°35812456

Profil supprimé

quelqu u na deja testez le guarana shot de stc nutrition ?

Message cité 1 fois

n°35812476

Profil supprimé

Un gramme de C et un de MD tu n'aura pas besoin de guarana

Message cité 1 fois

n°35812491

Profil supprimé

heuuuuu 1g de tout ca !!!!! tu es un gourmand toi dis donc !!! ( a moins que tu touche pas de la bombe )

non car on ma filer des tube de ce truc là a sois disant a prendre avant l effort. je me demandais si quelqu un avait deja testé
histoire de pas se chier dessus pendant la course

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 05-10-2013 à 21:23:27

n°35812507

Profil supprimé

Si t'a jamais essayer faut peut être pas tester demain on ne sait jamais

Message cité 1 fois

n°35812516

turborunner

bikounou a écrit :

pour faire simple http://www.volodalen.com/images/i1 [...] _blanc.gif

Selon le graphe, il faudrait faire la séance entre 12 et 24h avant la course...

Ou tu regardes au 2.2... de ça http://www.volodalen.com/12entrain [...] ation0.htm

Ah le coatch se reveille

Par contre j’espère que tu n'est pas en train de l'embrouiller la

Precisons aussi qu'il est recommandé de faire repos l'avant veille pour etre tres complet sur le sujet de la precompet [:quardelitre]

Message cité 3 fois

n°35812521

Profil supprimé

ouais je vais pas essayer deja que j ai le corps tout massacré en ce moment manque plus que je fasse une Zelus !! un infarctus du myocarde intercostal du pieds gauche !!!!

Message cité 1 fois

n°35812535

Profil supprimé

Ah mais je parlais de la MD et de la C moi

Message cité 1 fois

n°35812540

Profil supprimé

bikounou a écrit :

pour faire simple http://www.volodalen.com/images/i1 [...] _blanc.gif

Selon le graphe, il faudrait faire la séance entre 12 et 24h avant la course...

Ou tu regardes au 2.2... de ça http://www.volodalen.com/12entrain [...] ation0.htm

je garde ce lien !!! tu l aurais pas en anglais pars hasard ?

turborunner a écrit :

Ah le coatch se reveille

Par contre j’espère que tu n'est pas en train de l'embrouiller la

Precisons aussi qu'il est recommandé de faire repos l'avant veille pour etre tres complet sur le sujet de la precompet [:quardelitre]

le pauvre il court encore la tristan
il surcompense

Message cité 1 fois

n°35812549

Profil supprimé

turborunner a écrit :

Ah le coatch se reveille

Par contre j’espère que tu n'est pas en train de l'embrouiller la

Precisons aussi qu'il est recommandé de faire repos l'avant veille pour etre tres complet sur le sujet de la precompet [:quardelitre]

Bref faut courir la veille quoi [:glaurung]
Sinon pour l'avant veille fallait prévenir avant

n°35812556

Profil supprimé

non vous pensez que je tourne a quoi sinon ? ca c est au petit dej 30 XTC dans un demi litre de LSD soupoudré de PCP et avant de partir 5 lignes de C
avec les heures que je dors pars jours ( dans les 4h ) faut bien cela

moi sur la ligne de depart ====> [:warkcolor]

n°35812561

Profil supprimé

En même temps la semaine dernière la veille de son 5 km Tristan il a fait un 5 km à l'entraînement à 3'50 :pt1cable:

Message cité 1 fois

mood

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