Reprise du message précédent :

Je dois avoir les mêmes que toi (les Elite pour moi). C'est vrai que c'est agréable quand tu fais du long ou bien quand tu ressens de la fatigue d'une séance précédente.

Le 27 c'est le jour de mon PR à moi aussi
 
Bon sinon, y a pas encore le calendrier 2014 sur Jogging international.net

bin moi je ferais plsu que 1' voila !!!!! non mais !!!

tu va fail, c'est scientifique!

 
J'hésite à le faire, c'est à côté de chez mes parents Au passage, t'as vu les résultats des autres années? Gros level.

oui je l'ai fais l'année derniere en 42'
C'est vraiment the place to be pour faire un PR de fin de saison, pas de vent, 0 D+, des lièvres a tous les niveaux

monsieur bruno zeubi dit 1'30

 
Le parcours ! Il y a clairement moyen de faire une perf !!  
Du coup t'auras pas d'excuses si tu fais pas le sub40

Sub 40 a cette course t'es dans les 14%
Alors qu'aux autres courses t'es plutot dans les 11%
par ex: http://www.coursedelarhubarbe.fr/s [...] -2013.html

L'année dernière:
http://www.sporttracks.mobi/activity/121347
Les 2 premier km en 3'52 ... j’étais pas pret    

T'avais fait un petit CR? Le parcours est bien "roulant"? (Pas trop d'angles à la con?)
Le circuit fait 10km précis?

Au fait, c'est le 20/10, pas le 27/10 je crois. (site bloqué au boulot, je ne peux pas vérifier, mais j'avais regardé ce we)

 
Ouaip y a quelques demi-tour qui doivent bien te casser je trouve

Le mec sur de lui  

Les vrais ont le calendrier Le Bipède  

Bin ouai ils ont dit que c'était là qu'on faisait les PR. Je les crois moi  

Edit: Rien non plus sur le bipède

Oui c'est le 20.10 pardon, du coup je suis a la bourre avec mon plan d'entrainement    
 
Mon CR:

 
 
Il y a 1 demi tour qui casse un peu, mais quasi que de la ligne droite.
Une partie courte vers la fin sur du stabilisé (pas de revetement) qui est un peu chiant si tu cours avec du tres leger genre Flyknite

Bordel y a une des bénévoles de mon 5k de dimanche qui me contacte par mail. (celle à qui j'ai donné mec clés avant la course cf:CR)
Le gros mail de drague quoi
Ha et je suis premier de la catégorie sénior d'après ce qu'elle me dit.
Bon bin ok

Sujet du mail "Life is short" ça veut dire quoi ça  

 
t'avais un short pour courir ?  
 
---> topic gnalf  

question à 2 cents histoire de rassurer...
 
ceux qui courent des semi vous les faites à quelle allure ou plage de FCmax ?

Ho pinaise oui ça fait longtemps que je n'y suis pas allé sur ce topic

 
me suis dit la même chose, je te suis...

 
% de vma , c'est plus representatif pour comparer, turbo n'a pas la meme allure que moi par exemple ( ca se joue a pas beaucoup, mais quand meme ) pareil pour la fcmax.

 
  c'est tristan que j'envoyais la bas .... j'ai juste fait ma vane pourrie parceque mac est offline, c'est tout.

pourquoi ça ne le serait pas? Souvent ce qui est naturel est pas mal optimisé...

 
 
Moi j'ai droit à une dizaine de séance de kiné/ostéo supplémentaires  

mac watching you !!!!!!!
 
je suis jms offline

La dernière semaine, les 3 premiers jours légers et les 3 derniers jours tu te gaves de glucides  

Moi j'en n'ai pas rien à foutre, je mate le cul des gonzesses en collants!  

hey coach cb de repos pour mes 1000 ? 1' ? 45" ?

ok mais quel % ?
 
a priori j'ai une VMA de 14km/h

oh oui! c'est bon!!  

Pour les manchons de compression, y'a un entretien particulier ? (pour qu'ils ne perdent pas leurs vertus )

Je me posais la meme question. Ca doit perdre en "compression" au bout d'un moment.

C'est bien mais tu ne pourras faire des comparaisons pour évaluer tes progrès qu'entre les séances sur ce même parcours. Ou alors, tous les mois trouver un parcours plat pour voir ce que tu es capable d'envoyer.
Bosser sur un parcours exigeant peut te faire progresser plus vite.

Puisqu'on te dis 1'00

Mais arrête avec tes récupes trop courtes... Ce sont des billevesées de l'élite! Temps d'effort moins 1' c'est très bien sur du long surtout si le circuit est exigeant. Il faut également prendre en compte qu'il reprend juste les fractionnés, il ne va pas commencer par des 800/100

oui, il n'y en a que 3, ça devrait aller

Certains d'entre vous font 2 entraînements par jour? Si je fractionne le midi, le soir, je peux faire quoi comme genre de sortie de "récup"? 8km@75% FCmax par ex?

nan, ils ne le sortent sur le net qu'après la sortie de la version papier ...
Mais sinon les dates de courses changent peu d'année en année, décalage d'un jour ou deux pour que ça tombe le dimanche

tutututut bikou ne dit pas la meme chose  

bon je vais mettre 1'15 car les autres on tendance a me dire 1' et apres vont me dire ouais tu triche tu fait 1'30 blablabla tu es pas un vrais !!! sort d ici !!! meurt !!!!! ect ....