Reprise du message précédent :

AS10 pour t'habituer a l'allure cible

ça dépend de la vma du coureur parce qu'avec 15 de vma, ça fait quand même 8' à vma, quand on sait que la vma pour l'élite peut se tenir environ 8' donc pour quelqu'un avec 15 de vma, ça risque d'être difficile de faire un 2000 à vma  

Certes... disons ça marche si la personne court en moins de 7min on va dire.
Sinon prévoir un demi-Cooper de 6min par ex.

Mais là, en l’occurrence, vu ses temps sur 400m, il peut tenter de courir 2000m.

oui, c'était juste pour préciser
 

 
Merci pour les infos, je vais pouvoir me faire ça en solo, avec une montre je devrais avoir des résultats fiables

disparition du temps , c'est un classique      

 
Pas plus rapide donc, merci    
 
Me reste plus qu'à déterminer l'AS10 que je vais viser  

 
 
Personne sur le marathon ?    
 
Ca risque pas d'être le bazars à la remise des dossards étant donné qu'ils vont devoir vérifier le certificat médical de tous les participants et les justificatifs de temps de tous les SAS préférentiels ?

Vas-y samedi si tu peux, l'an dernier pas de problème notable (mais 15000 coureurs "seulement", contre 20000 ce dimanche).

199,8km. Bon je reviens je vais faire 200m  

 
Tu en as pour 25sec.  

 
C'est prévu le samedi    
Etant donné que ASO reprend l'organisation, il feront peut-être jouer leur expérience du MDP.

C'est ton corps qui essaie de se réparer, laisse le un peu tranquille bourdel

J'ai fait 1h d'EF@4'48 (74%fcm)  

267km (+ 10km sans montre) en septembre  ²

C'est l'abus de points d'exclamation.

ouais il se reparait du samedi soir ou j ai du me taper un aller/retour pour une date.
là je me suis fait 48'(20kilometres) de velo de salle programme cotes + la reprise des exo je me sens deja bien mieux . vivement demain et les 3*1000
en revanche j ai tjrs pas recuperé les deux kilo  perdus depuis le semi !!!!! <=== dedicace pour dolores

je t ai dedicacé mon message du haut !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ca peut arriver une contracture ou un truc comme ca sur les abdos (au niveau des obliques) en courant ?

 
 

 

 
Comment ça il était dur le sprint final ?
 

 
Sinon :  
Bilan de mes 6 mois de CAP :
739,7km
58h19
52000cal
- 5kg

tout muscle peut se contracturer  
 

il ressemble a cela le mec devant toi

 
 
Ho putain oui

putain je trouve pas une photos du semi que j ai fait !!!!!
ils on tous fait gréves les photographes ou quoi ce jour la ?

Tu as commencé il y a seulement 6 mois ?  

Tristan    
 
Ca mérite un nouveau smiley la tête sur la dernière photo  
 
 
Cher Journal,  
 
A mon actif, après une semaine de total arrêt, j'ai marché 30 min aller, et 30 minutes retour pour me rendre au concert des Pixies hier soir à L'Olympia. Sous une pluie battante, chaussée de rangers, c'était un vrai trail urbain. J'ai d'ailleurs eu une petite pensée pour vous tous, coureurs de Paris-Versailles de ce topic, lors de la petite montée du boulevard des Capucines.
Aujourd'hui, cher journal, ça tirait un peu dans le mollet mais j'ai tenté 40 minutes de marche ainsi que 30 minutes de footing aux Tuileries. C'est la fashion week à Paris en ce moment, y'avait des mannequins tous les mètres. Messieurs, je vous conseille ce parcours durant cette semaine, y'a de la meuf. Sortez les pecs.
 
Cher tous, je vous embrasse.

 
sonia en rangers !!!!    

J'ai réussi à faire 10km sur le tapis!! Ca compte?  
BOn j'ai mis une 1h15 par contre.
 
Autre chose, sans doute une question stupide. Est ce mauvais de ce faire un hammam après avoir couru? Car dans ma salle de sport il y en a un et ca fait du bien!

tout nu ou pas ?

ils ne veulent pas

 
Bin j'ai fais 100km entre Aout 2010 et Mars 2013. Et 740km entre Mars 2013 et Septembre 2013.
J'ai déjà couru un peu avant, une fois de temps en temps comme ça. Mais j'en ai fais "mon sport" depuis Mars oui.
J'ai fais de la lutte pendant 6ans quand j'étais jeune. Parait que ça apporte un deuxième coeur d'après Mac

 
Bravo en tout cas !

coquin    
 
 
la preuve !!!!!!! <=== dolores  

Sortie tranquille 1h pour 10.2 km avec une copine qui court le semi à Lyon dimanche. Putain j'ai une envie de manger des kilomètres ça tombe bien il va falloir sur les deux semaines qui arrivent  

Par contre j'ai la pression jeudi prochain je vais faire le lièvre pour le cross du collège sur les quatre courses:

les sixièmes cinquièmes filles 1.3 km
les sixièmes cinquièmes garçons 1.3 km
les quatrièmes troisièmes filles 1.65 km
les quatrièmes troisièmes garçons  1.65 km

Va falloir envoyer  

Hier a partir du 9e km j'ai ressenti une douleur a ce niveau la et impossible d'avancer, limite obligé de m'arreter mais j'ai gueulé pour finir a l'agonie !! J'avais limite envie de pleurer tellement c'était frustrant et tellement ca faisait mal

c est passé ?

Non enfin quand je marche ou que je reste assis no soucy, quand je me leve ou je fais un mouvement qui sollicite cette partie je le sens mais c'est raisonnable la douleur.

Dingue ça ! Ca doit être le bitume local qui est foireux Aujourd'hui j'ai des courbatures phénoménales aux obliques, 2 vraies barres... J'ai pas mal forcé pour rester gainé du fait que j'ai pas l'habitude de tenir de telles allures aussi longtemps, ça doit jouer dans mon cas, mais si ça se trouve le parcours y est pas pour rien    
 
Par contre t'aurais du faire le semi comme je t'avais dit T'aurais gagné la catégorie sans forcer... le 1er est en 1H44... Si y'a toujours 70€ à la gagne+ la coupe c'est pas négligeable

fait des étirements tout doucement cela devrait passer d ici demain

Ca va passer mais je soupconne les nombreux virages  
 
Ouai j'avoue pour le semi mais je voulais faire un temps sur le 10k mais j'avais oublié la gueule du parcours

Tristan mon grand, un jour il va falloir arrêter la tétine
 
 
Et ne boude pas

Au fait on se verra très certainement aux Boucles du 17eme, je vais m'inscrire d'ici la semaine prochaine  
 
Il y en a d'autres parmi les Parisiens ? Je crois que c'est une des dernières de l'année à Paris.

Je pense la faire. Ca fera un objectif de fin d'année!

Dis donc, tu cours avec des écouteurs ? C'est ton phone ou bien c'est de la musique ?
 
Sinon, ce soir c'était footing. je me suis senti très bien alors que ma séance d'hier s'était moyennement passée. J'ai de bonnes jambes ne ce moment. Faut que ça dure encore 13 jours. J'en ai profité pour étrenner ma frontale (led lenser h7).
Ca fait bizarre de courir dans le noir éclairé par ce halo juste au dessus de tes yeux Mais on s'y fait. J'ai presque trouvé le bon réglage assez vite et la frontale ne bouge pas. Si je devais courir par contre ne pleine cambrousse, je pousserais bien sur la puissance.