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heu je pense pas que si je prend une paire a 100gr et une autre a 200gr je vais ameliorer mon PR sur 10km
a la limite une centième de seconde pars tranches de 2km

quoi que au final j en sais rien du tout

Le gain en poids paraît faible mais comme c'est un élément en mouvement l'impact est plus important que de gagner 100g sur un équipement statique

Mais je parlais surtout du dynamisme de la chaussure vs chaussures ultra comfort sans dyna

 
Tu somatises peut être mais d'après mes souvenirs, Turbo disait que ça arrivais genre à J-1/-2    
 
 
 
Ouhla !! Je suis pas un expert moi !
Je peux pas donner d'avis sur une sortie qui n'a pas de sens : un 5km ça se court all5k, après, lors d'une séance d'entrainement, tout dépend de l'objectif et de l'allure visé.
 

 
Minimum !  

Hey sympa la vidéo  

J'attends les photos de notre reporter voir si c'est montrable

Salut à tous,

je m'inscris ici car je compte progresser en CAP. Je cours 3x par semaine avec une sortie longue le dimanche et 2 sorties de 45min en semaine.

J'ai fait ma première course officielle ce weekend avec le semi marathon de Montréal en 1h58.

Je compte m'inscrire au semi d'Ottawa l'année prochaine et me réinscrire à celui de Montréal.

Objectif : Perdre du poids (actuellement 74 kg pour 1m78), j'aimerai arriver à 68-69 kgs.
             Faire le semi en dessous de 1h45

Matos actuel : Une montre Nike+ Sportwatch
                    Sketchers GoRun

J'ai quelques questions :
- Pensez vous que courir minimaliste soit une bêtise ?
- Mon objectif est il atteignable ? Puis je espérer faire encore un meilleur temps que celui de mon objectif ?
- J'ai vu les nouvelles Garmin Forerunner 220 et 620. Pensez vous que ce soit un bon investissement car je trouve la Nike+ assez limité.

Merci

 
C'est ce que je me suis dit quand je les ai acheté.  
Me suis dit. Que 100gr en moins par foulée, sur 7000 foulées (environ pour un 10k non ?)
Bin ça fait 700kg en moins à porter pour mes petites gambettes
 
Je ne sais pas si c'est l'effet placebo, mais la première fois que je les ai mise, j'ai vraiment eu l'impression de courir "plus" vite.  
Et inversement hier lorsque j'ai remis les shoes d'ef. L'impression de devoir envoyer un peu plus pour être à la même vitesse.

 
Ca joue quand même
 
Je sent bien la différence entre mes kinvara à 230g et mes crossmax à 400      
 
J'ai fait des fractionnés avec les crossmax, j'ai eu l'impression d'avoir des poids sur les pieds, c'est galère  

Fait chier cette cheville quand même !

Alors hier j'ai couru avec mes semelles mais j'avais une légère gêne de la journée du coup ce matin évidement la douleur est présente !

Du coup j'ai mis les semelles aussi pour le boulot mais bon c'est tout sauf agréable ces merdes  

en rando un kilo en moins au pieds c'est équivalent à 4 kilos en moins sur les épaules. en CàP ça doit être plus encore. après il y a des tables pour te dire le gain de temps en fonction de la perte de poids et ton poids initial. donc oui ça doit être possible ...
(pas le temps de m'étaler).

 
ca depend de l'alcool    
mais oui, le lendemain en courant, on transpire de l'alcool    
par contre la fatigue, c'est claire, ca faire quelques jour que je dors tres mal, j'aprehende un peu ma prochaine sortie de demain ou jeudi, je sens que mes muscles sont pret a partir en crampe.

 
mais osef, cours en etant gros, apres t'auras des gros cuissot comme moi  

 
 
C'est vraiment bizarre, j'arrive à garder les miennes sans problème toute une journée  

Pour avoir vaguement suivi tes dernières séances, a ta place maintenant je ferai ils un focus sur le kilométrage hebdomadaire  et sur l 'allure course. Tu as déjà la vitesse nécessaire a ton objectif, plus besoin de tirer sur la corde a ce niveau, ça peut t'eviter le bobo brutal de fatigue...bouffe du kilomètre par contre.
Il te reste combien de semaines de plan?
 
Putain sinon le réveil de vieux : magnésium, AF, et voltarene en creme. Vivement que Le.comptoir fasse des bons plans sur les deambulateurs !  
Fuck.

3 semaines (en comptant celle ci). 2 semaines de relâche + celle ci (qui baisse déjà en intensité)
Sachant que je vais pas pouvoir courir samedi ni dimanche ...
Donc je le vois bien comme ça :
Aujourd'hui VMA (10x800, la dernière)
Demain EF+ avec une petite portion sueil? (1h30-1h45)
Jeudi repos ou EF (suivant l'état)
Vendredi EF + un bout d'all42
samedi/dimanche repos
Lundi : on reprend le plan normal, des sorties de 1h15 max

Vous en pensez quoi?

Je vire les 10*800, pour le reste je ne sais pas...c est vrai que t arrives au bout la...

3'35/km les 9 premiers km pour le 10 et 3'32/km les 4 premiers km pour le 5  

Très bien les gorun

 
Bienvenue!    
 
Pour le minimalisme, la tendance pour le moment est plus à conserver un minimum de drop avec un peu d'amorti je pense. Genre drop 4mm avec +-200g.
La réponse au deux autres questions est oui

Si je me trompe pas l'allure 10, c'est quand même l'allure que t'as pour objectif de tenir sur 10km.
Donc si tu la tiens pas sur 5, ça va être dur de la tenir sur 10...

Sauf qu'en théorie ton allure 10 c'est en fin de préparation et en mode course... C'est a dire pas seul dans son coin, avec l'ambiance course et une émulation avec les autres.

Inscriptions pour le semi de Paris dans 2 min pour les interessés. À 40 euros min, sortez les  
 
Edit :  "Il y a moins de 1000 personnes devant vous dans la file d'attente". je sais, je suis un pigeon  

 
ho un canadien ,
bienvenu,
 
ca doit être bien sympa  les paysages pour courir là bas
 
Pour les minimalistes c'était la mode à un moment mais maintenant comme on peut le voir et comme le dit R-jac, la tendance est au faible drop.
Le minimaliste demande un temps d'adaptation assez long et peut entrainer des blessures.
Je garderais tes chaussures qui sont pas mal du tout pour le moment.
Sinon oui ton objectif est carrément réalisable en structurant tes sorties avec diférents types d'allures, d'intensité et de kilomètrage

 
Je comprends pas pourquoi les gens crachent sur cette course.
 
C'est un peu plus cher que la normale, mais c'est pas non plus le bout du monde

 
Je viens de voir ton chrono    
 
Bien joué !!    
 

 
Le semi est très bien, bonne organisation, rien à redire.
Mais c'est juste 3 fois le prix de 2 autres semi en RP qui auront lieu en mars aussi:
- Rambouillet
- Saint-Witz
 
Ces 2 là sont à 15€, contre 40€ à Paris.
 
J'irais à Rambouillet, après 2 semi de Paris les 2 dernières années.

Merci à tous pour vos réponses et conseils.

hormis blessures. c est quoi le temps de recup apres un semi ?

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Dans l'absolu on récupère très vite je dirais. Tu peux repartir en footing le lendemain ou quelques jours après. Faut juste éviter des séances chargées dans la semaine qui suit, à mon avis.

je veux refaire un semi ( bon dans 12jrs j ai un 10km) et décembre faire un trail entre 15 et 30km, mois de mars semi de hyeres  aussi, le Marseille cassis 2014  ( hummmm je voulais faire de la piste aussi humm que de choix !!!! )

Quant aux miennes le podologue m'a répété que c'était seulement pour courir et que je ne devais pas les mettre pour marcher.

Ceci dit tu rajoutes un AR Paris-Rambouillet, 15.80€, le prix final pour un parisien intra muros se rapproche du prix de Paris...

Je me tâte entre un 5x1000m ou une sortie très longue pour cette fin d'après-midi ensoleillée    
 

 
Merci    
Je vais faire un petit CR
 

 
Moi il m'a fait une paire pour chaussures de ville que je porte tout le temps et une paire pour le sport plus solide, à la base pour le basket pour l'équilibre mais au final je ne l'ai jamais mise au basket (ça n'allait pas dans mes chaussures que j'ai depuis 3 ans maintenant) et toujours en CAP

truc qui a complétement rien avoir mais je viens de rever cette nuit que je portais des air jordan blanche et que je dunké avec ........ ( putain le reve de merde )

 

 
Tu as déjà joué? Tu dois avoir une détente pas dégueux avec la préparation physique que tu fais et la corde à sauter non?

 
 
Navigo dézonné le week-end

oui comme tout le monde jms en club. que  du basket de rues. heu alors en détente j en sais rien du tout. je sais que avant je m accroché en détente seche du bras gauche au cerceau ( je suis gauché de la jambe ) mais j ai jamaiss dunké ou quoi que ce soit d autre.
 

footing tous les deux jours après 3-4 jours de repos. 15j tranquillou et après c'est reparti mon kiki  

 
détente sèche = sans élan? Tu t'accroches à un bras?
 
Alors tu as plus de détente que moi, c'est ce que je fais avec élan    
 
Si on retire un gars d'1m95 c'est moi qui saute le plus haut de la seconde équipe où je joue principalement (tout le monde compris je dois être 4-5e, il y en a qu'un qui dunk sans problème), je dois pouvoir faire des trucs pas dégueux avec un peu de préparation!
 
Tu as des exercices pour la détente?

oui, on n'a pas les mêmes appuis en marchant et en courant