Reprise du message précédent :

le parcours était comment? apparemment pas simple vu les chronos

Petite vidéo du Mudday les mecs    
 
http://www.youtube.com/watch?v=0FW [...] e=youtu.be

Ils en ont parlé sur M6

 
 
content que ma decouverte serve    
 
Voilà les informations contenues dans un fichier Fit de 910xt une fois le mode HRV activé

Mon plugin fit device import les lis et les importe dans mon Sporttracks.  
Mais il faut des donnees au repos pour analyser le HRV, donc sans grand interet, juste pour montrer qu'il y a plein de champs pas exploité par strava ni garmin connect, ni garmin training center...

5 km en allure 10 faut être costaud je trouve moi personnellement j'en suis incapable de chez incapable. D'ailleurs j'ai pas de souvenirs de plan avec 5 km allure 10 ! Ton allure 10 dit être bien plus rapide et ta FC tend dans ce sens tu dépasse même pas les 170...

Après j'attend l'avis des experts Bikou, KK, Prostaff et autres plus avisés  

Les pistes autour de stade municipaux c'est souvent ouvert au publique non?
 

J'ai une piste de 250 mètres à côté du collège où je bosse faudrait que je teste  

Ah ok ok. Vu que je vise sub43, je pensais que l'allure cible était 4'15 rrait mon allure cible.
Mais je suis d'accord que c'était un peu nawak cette sortie mais je suis content d'avoir tenu l'allure vu la condition physique
Ca fait du bien de sortir un peu des clous des plans parfois...
Pardonnez moi si j'ai fait mal D

Putain j'arrive pas à mettre à jour ma 910  

C'est pas une critique c'était pour te dire que sur 5 km c'est sans doute plus du seuil que de l'allure 10  

J'ai du mal à imaginer tenir 90% de Fcmax tout le long des 10 kms  

 
Et pourtant il faut bien

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Ca passe crème    
 
 

Faut que je travaille le mental
Manque de confiance en soi, toussa

ça doit probablement dépendre de l'endroit. par chez moi j'ai été bien déçu pour le moment, la seule que j'ai trouvé qui l'est est relativement loin quand même (20 aine de km).
la plus proche est constitutée de terre battue/machefer, pas en bon état, et même pas libre d'accès
 
d'ailleurs pour la semaine prochaine je vais faire mon   . en angleterre, le seul endroit qui semble potable pour courir c'est le stade de rugby attenant.

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En faite j'avais de la marge sur mon 10km car j'étais à 185 de moyenne alors que ma fcmax est à plus de 205.  
C'est pour ça que je fini frais en 42:26.

C'est bon j'ai réussi (enfin la ça met à jour) j'avais un pop up de bloqué  

 
Super video, merci bcp!

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Petite question :
Je suis allé à la piscine Samedi, parceque j'espère me mettre à nager correctement.
Et, alrros que je nageais avec la grâce d'une enclume, je me suis fait mal.
Ca m'a fait une genre de crampe au mollet. Sauf qu'elle persiste depuis. Ca me fait un peu mal en marchant et en palpant le muscle.
J'ai quand même fait ma sortie longue du Dimanche, aucun problème.
 
J'y connais rien en bobos de sport, ca peut être quoi? Quelque chose de particulier à faire? Pour l'instant je me contente de boire beaucoup

A chacun son niveau

D'abord les 100 km de Millau samedi  

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Je fantasme tout seul comme un con. Mais ça m'amuse de jouer avec les chiffres

Le 10k me semble vraiment hard. En mettant tout ça sur papier, je me rends compte que puuuu, ça va être dur
Le 5k peut passer par contre. Ca me semble jouable.

Le mec qui programme sa course sous excel  

En tout cas c'est beau à voir la confiance que tu te porte pour envisager des finish de la sorte  

Bin je commence à me connaitre un peu. Je sais que je peux envoyer du lourd sur la fin.
Je prefère faire comme ça que de lisser sur le global. Ca me semble plus facile.

Edit : Le 3'19 est sans doute un peu optimiste

De toutes façons on est d'accord que ton tableau ne sert à rien et que le jour de la course tu fera ton premier kilo en 3'20  

Sinon il n'y a pas assez de différence entre les allures pour le 5 et pour le 10 c'est quasiment la même chose alors que tu dois être capable de courir ton 5 km 1km/h de plus que ton 10 !

 
Ro mais non. J'ai changé arrête
Même sur mes frac je démarre molo maintenant  

 
 
Merci

Petite question: vous avez des chaussures différentes pour les entrainements et les courses? Genre ceux qui courent sur route sur 5k/10k et même semi.

Oui. Une paire de "moelleuse" pour l'ef. Et une paire pour le fractionné + compet

fallait boire toute l eau del a piscine pour te soigner
 
crampe/contracture du mollet du a l extension de tes doigts de pieds !!!! masse un peu de chaud et pis c est tout

je cours pieds nus !!!! sans tendon d achille meme

Une paire "légère" et "dynamique" pour la compet' j'imagine? Tu saurais quantifier le gain en performance ou pas du tout? (On parle de gagner 10s ou 1min sur un 10k?)

Le tendon ne sert à rien de toute façon

heu a moindre niveau on dois pas gagner grand chose lol  on  va dire que 100grs de diff tu gagneras pas grand chose....
 

exactement la preuve dimanche matin

Difficile à quantifier mais a mon avis la différence est faible voir nul et tu gagneras bien plus à perdre du poids au niveau de ton corps.  
De toute façon les chaussures de 200g sont généralement déconseillées aux personnes faisant plus de 75kg.  

Le gain lié au dynamisme de la chaussure, ça doit pas être négligeable vu le nombre de pas sur un 10k

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