Reprise du message précédent :

oui, on n'a pas les mêmes appuis en marchant et en courant  

oui sans élan sous le panier je l agrippais bien de la main gauche. là j ai jms réessayé.
hormis la corde a sauté bcp de squat a vide et de descente sur une jambe. plus tu peut faire des saut sur steppers. dernièrement je faisais des saut sur les steppers décathlon empilés tu dois en mettre 5 mini les uns sur les autres. tu te fait 4*12 saut sans élan et tu atterris sur la pointe pas les pieds totalement posé sur le steppers et dans la foulé tu redescend pieds joints avec un gros contrôle d amortit au sol ( de un pour pas te défoncer les genoux et profiter de la proprioception pour repartir direct pour le prochain saut ) mon record c est 7 steppers plus le 1er stepper avec une cale dessous de 20-30cm apres plus c est du cirque et c est dangeureux.
 
sinon courir dans l eau, l eau au niveau des genoux et faire des saut dans l eau et aussi aller sur le sable enfoncer tes pieds dans le sables et faire des saut de grenouille sa aide bien .

40€ en moins sur mon compte

 
OK merci coach

 
Bon en gros, ça dépend:
- du niveau actuel (plus on est fort, plus ça peut aider à gagner ce qu'on cherche à gagner)
- de la foulée (faut éviter du "très léger" si on la foulée n'est pas très bonne, talon tout ça...)
- de l'amplitude de la foulée (ce qui augmente le gain "dynamique" )

lol  c est bikou le coach  

je pense que c est surtout le dynamisme qui peut aider a mieux dérouler le pied pendant la foulée.
j ai deux paire  dites "lourdes" 305 et 325grs et deux autres plus legeres  les adidas boston 265gr  et les brooks racer 244gr
sur les adidas qui sont des universelles j ai trouvé la chaussure bcp plus dynamique sur le déroulé et j ai l impression de moins forcer quand je cours pour etre a de bonnes allures.mais elle claque bcp au sol je trouve.
sur les racers qui sont plus "legeres" elle donne l impression d etre moins dynamique car elle sont universelle/pronateur ( de mon point de vue pour le moment je suis sortis que deux fois avec et la 2em fois ct pendant le semi) mais quand j ai fait des series de 100m avec elle me tenais mieux au pieds et sans forcer j ai pus atteindre une certaine vitesse de pointe qu avec les adidas je devais etre vraiment plus concentré sur mon posé de pieds et de forcer sur mes quadr

enfin c est un avis personnel je dis peut etre de grosses bêtises là.

Marseille Cassis 2014 c'est dans plus d'un an donc programme déjà à court terme en comptant bien les récupérations entre les courses.

Exemple pour moi mes échéances sont déjà définis avec:

Marseille Cassis le 27 Octobre
Hiverna trail le 8 Décembre
Un 10 km fin janvier
Marathon d'Annecy le 27 avril

Vous êtes concentrés quand vous courez? Surtout au niveau de la foulée, de la coordination?
 
Je reconnais que l'autre jour sur mon 10k, je ne me suis pas vraiment concentré sur ma technique, à tel point qu'à 1000m de l'arrivée, un organisateur m'a redonné les basiques "redresse ton corps, regarde devant", etc.

Moi je me crispe trop je serre les poings et je laisse mes bras trop haut je suis tout sauf relâché alors j'y pense je le fais deux minutes puis je recommence  

A notre niveau je pense qu'on doit être une majorité à ne pas être "beau" à voir courir  

oui j ai deja mon 10km le 6 octobre là ( je vais le faire mode touriste amelioration de mon PR simplement )
apres au mois de novembre y as que des course nature et pareil decembre donc je pense que fin novembre je me fait une course nature de 13km
et decembre j hesite entre le 15km et le 28km de trail  
 
moi j ai vu un mec filmé l arrivé sur le dernier kilometre. je pense que si on prend cette video on peut montré tout ce qu il faut pas faire pendant la course HAHAH  
un zombie !!!
mais je pense souvent a ma position quand je cours , surtout quand je sens le coup de mou. je me dis " redresse ton dos, regarde au loin, gaine les abdos, aligne bien tes jambes" pour forcer moins.  
apres arrivé au niveau de non lucidité je pense que a un truc elle est ou cette putain de ligné d arrivée ?

Après faut se caler la petite prépa qui va bien selon l'objectif moi j'enchaîne Marseille cassis puis le trail 35 km donc je serais calé sur le long et je m'inclue toujours une ou deux courses à l'intérieur vu que je me régale normalement en novembre j'irais en suisse pour une course  

C'est quoi ton trail ?

 
J'ai enfin quelques éléments de réponse à ta question d'il y a ....beaucoup de pages: le semi de Rambouillet est très sympa (dixit un collègue l'ayant fait il y a quelques années). Bien plat, des pistes cyclables en bordure de forêt et tout.
Je pense m'y inscrire aussi pour début mars, histoire de faire une 1er semi sur route, et de reprendre un peu de vitesse après la STL
Puis du coup ça fera une bonne préparation pour l'ecotrail aussi (30 ou 50, je ne sais toujours pas mais m'oriente vers le 30...encore... )

Pour ma part mon planning à un bon mois c'est :
 
29 septembre Virton 6,4km nature
5 octobre Rulles 5,5km nature
13 octobre Habay-la-Neuve 5,6km ou 10,5km nature  
20 octobre Saint-Vincent 7,4km nature
31 octobre 19h Tintigny 4,25km urbain
31 octobre 19h45 Tintigny 8,5km urbain
3 novembre 20km des Ardennes (route)  
 

vu que je peux pas faire la STL ( oui trop loin et je suis seul qu veut tenter le 75km des pussy mes potes  )
y as le trail de noel de  oullioulle a 10m de chez moi en 15 et 28km y as pas énormément de D+ moins de 1500

Y'a des gens qui font ça ici ?
 
http://www.corrida-noel-issy.com/

Fait 2 fois (en père noël of course )
C'est marrant, mais je comprends pourquoi ils ont crée un parcours plat en plus cette année.  C'était clairement pas le 10k à faire pour péter un PR.

 
Nickel, merci.  

Faut être parigot, mais si parigot et sportif, c'est vélib. Et y a pas de station à Rambouillet  

on sera 35 HFRiens à la STL, on fera office de potes  

ouais c est sur que vu comme ca

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t'imagine avec des données dispo H24 ?  

Bon je vais surement faire mon captain obvious mais ce soir je suis pas tres en forme, enrhumé, et j'ai une séance d'ef 1h. J'aime pas ne pas respecter mon plan ,mais vaut mieux reporter, non?

si tu te le sens, why not, je suis deja allé courir avec le nez bouché et la gorge en vrac, tout doucement dans la foret pour me changer les idees.
Parfois tu reviens pimpant, soit tu t'ecroule et dors 3 jours

J'ai renvoyé mes Salomon Sense 2 pour un défaut et je me retrouve pour un court moment avec mes ancienne mais neuve Asics Fuji Trabuco.  
Passer de 190g à 350g ça va me faire tout drôle. Je test ça ce soir.

 
quand je commence tout juste a etre un peu malade, j'y vais quande meme et apres, je suis plus malade (pour les rhume&co, pour les gastros j'ai jamais osé tester   )

35 !!!
Ah ouais quand même Pas tous sur la même distance, je suppose ?

 
Bon bah le stade Lingolsheim est ouvert au public

bon j ai craqué !!! j a iacheté des twix( pars 20) , des kinder delice 10, des chips*3 , des pots de glace hagen daz*2 , des bonbon haribo*4,des brioches au pepite de chocolats  ha et pour equilibré une bouteille d evian de 2L

Fuck l alimentation saine!!!!!!!

Salomon sense, leur légèreté engendre des faiblesses (maintien, amorti, etc..)? Ou t'en es en tout point content (hors déchirure du mesh)?
 
d'autres forumeurs les ont aussi?

Ta bien raison, gare a la crise de foie

rien a foutre lol  
j ai perdu +3kg pendant ce semi de merde là !!!! et j ai tjrs pas recup je me sens tout naze + ma blessure donc j ai decider de me soigner a coup de sucre

(16x45” r=40”)
Bruno Heubi je suis plus fort que ton plan    
 
 
Alors j'ai mis ma ceinture thoracique, mais j'ai oublié de brancher l'émetteur.
J'ai fait une jolie sortie de 52 minutes  

la même chose pour moi


 
Comment j'interprete ça??? J'ai pas vu de courbes qui vont dans ce sens dans les tutos...  

Leur légèreté n'engendre pas de faiblesse après je suis ultra léger (52kg). J'en suis en tout point content malgré la déchirure du mesh.  
J'ai eu les Sense Ultra également si tu veux avoir des informations niveau ressenti entre les deux.  
 
Je suis allé courir avec les Asics Fuji Trabuco, comment vous fête pour courir avec des chaussures de 350g ou même 300g?

Pas assez de force pour soulever tes jambes ?

non mais faut pas exagerais 350gr tu as pas des bottes en ciments !!!!!!!

c est lourd comparer a des 200gr ok mais bon !!!!!!!

Réponse simple on ne fait pas tous 52 kilos  

Il y a pas longtemps le Blob faisais deux fois ton poids