Reprise du message précédent :
Tain sur ce forum les trolls ont du talent

 
Ca va etre tendu niveau planning pour 2014 mais je compte bien le faire en 2015

Bravo a tout les inscrits, vous avec fait le plus dur!

 
Sympa    
 

 
Moi comme Vignass, je téléphone et je passe le prendre, ou bien si j'ai un certif type à faire remplir je le remplis moi même et j'y vais pour la signature : 30s max et gratuit!  

Je vous bat tous pour le certif médical J'ai scanné un ancien, écrit en police arial... Je modifie la date avec Paint et j'imprime
Ça fait 5 ans que ça dure    J'ai changé de médecin entre temps et j'habite même plus dans le coin

Pareil, et perso j'ai pas envie de la prendre.
Je cours comme je le sens et ça a l'air de marcher pour l'instant.

tiens vous parlez de docteurs  mon Wizard de la salle a réussit a faire dégonfler ma bursite en une seance de massage,compex,ultra sons + cryothérapie   ( du coup 20km de velo en salle en 48' programme cotes + 5*30 squats @ 150kgs + Presse a cuisses 4*10 200kgs + balancier quadri 4*10 pars jambes 100kgs ) pas de douleurs particulières meme si elel reste sensible sur la pointes des pieds et l accroupissement totale  
 
demain je ferais un petit footing pour voir si cela tiens et mercredi et vendredi j ai encore des séances de Kiné donc je croise les doigts !!!!!!!!!!

Un rapide passage ici pour dire que je serai aussi de la partie au marathon de paris en avril prochain. (sas 3h45)
 
Je monte faire du tourisme à la capitale avec un pote toulousain et, accessoirement, on va tenter de finir notre 1er marathon.  

 
l'entrainement de malade .....

 
Un gars au basket a mis du Tipp-Ex sur 2009-2010 pour le remplacer par 2013-2014 au stylo et c'est passé  

fatiguée ?
 

ah, c'est pour ça que j'ai encore les jambes un peu raides ?
 

cette année il me fallait les deux mentions (tennis et CàP), mais je crois que pour les années suivantes je vais me faire ça, il y a la date écrite à la main et ni le tampon ni la signature n'empiètent dessus ...
parce que bon, le passage obligatoire en plus chez le cardiologue-qui-est-son-amie qui n'a rien fait, je l'ai senti quand même  

Putain Mac  

Entre le Kine la muscu et la course ce planning de ministre  

échauffement blob échauffement
j ai écourté il manque  fente avant en charge, descente en appuie avec le swissball en charge sur une jambes, les sauts en detente verticale et le rameur
et le gainage et abdos au medecin ball
apres j attaque le haut mais là je t avouerais que  j ai vite filé today

oui cela me prend pas mal de temps mais putain que je me sens bien en ce moment
hormis les injury je suis bien ( bon j avoue que la boxe et le JJB me manque un peu )

M@cintosh, à l'occaz, si tu as le temps et si cela ne te dérange pas, tu pourrais me bâtir un (petit) programme de renforcement musculaire spécifique course à pied ? Un truc simple et pas trop prenant. Et pas à faire tous les jours

si tu veux ca prend meme pas 5 minutes a faire
 
mais je vais avoir besoin de détails ( non n ai pas peur !!!) deja tu vois tes faiblesse musculaire ou ? ( me dis pas comme toutes les filles partout ) quand tu fait une grosse seance  de CAP generalement hormis les jambes tu as mal ailleurs? tu sens des tensions dans les bras,epaules,haut du dos,bas du dos ?  
 
car pars exemple de travailler le dos et les épaules, va te permettre d etre plus droite pendant ta course moins avachie. du coup tu va pouvoir de concentrer sur ta respiration et sur ta position de course plus facilement  
que si tu a les epaules en avant, la tete basse et relâché sur tes abdos tu va devoir forcer sur tes jambes 2 fois plus pour tenir l allure. meme si t uas le cardio d un turbo.
 
en gros le but c est de bosser tes faiblesses pour etre plus a l aise sur tes point forts, avant de vouloir ameliorer tes jambes pars exemple.  
faut que tout soit en harmonie et pas des jambes de sprinteur avec le haut d une crevette en phase terminale.

 
moi j'ai mal qu'aux jambes, et je t'assure que le haut n'a rien de musclé !  

Ah ben tiens justement, j'en profite, comment tu musclerais les épaules? J'ai tendance à me "tasser", faudrait corriger ça.
 
Ouvre un cabinet, ça te rapportera !

 
Ca c'est tout moi...42cm pour le tour de mollet ( je ne vais pas indiquer les cuisses mais la il y a un peu de graisse contrairement aux mollets ...), et tour de poignet, 15cm  
Je n'ai jamais compris ma morphologie.

pendant que tu cours tu ne ressens aucunes faiblesses ailleurs ?  tu cours le dos bien droit ? style ballait enfoncé bien profond dans le fion ?

 tu te tasse ou tu pars en avant ? car les deltoides t aideront pas des masses a te tenir droit, faut travailler sur les dorsaux/Rhomboïde/trapèzes/transverse( muscle interne des abdos)    

 
mais si tu veux muscler les épaules te faut 2 halteres
une autre variante

moi j ai pas de mollet ( c est de famille !! merci maman !!!! ) on peut etre fin faut pas ressemblé a une machine de salle de musculation. faut juste pas favoriser que les jambes quand on court.  
le travail du haut du corps et important aussi  car il boss aussi pendant l effort

Moi je téléphone, il le scanne et me l'envoie par mail! OK, c'est mon beau-père

 
Je pense que c'est aussi génétique+quels sports on a pratiqué étant gamin ( < 6-10ans )

 
Tain mais le toubib qui me demande de faire des flexions, plus jamais je vais chez lui.
Je me pète les deux genoux, en faisant ça. Ils s'en rendent pas compte, eux

Il faut éviter de descendre jusqu'en bas Il devrait même te le dire. Fuis.
 
petite question (je passe rarement par ici, mais je permets quand même): je cherche un groupe de course à pied sur paris, de jeunes de préférence (genre la vingtaine), mais je n'y connais pas grand chose: auriez-vous un site les répertoriant, des pistes pouvant m'aider, ou n'importe quelle information ? Merci d'avance !

alerte    

 
Y'avait ca
 
D'autres photos de moi en train de souffrir  
http://imgur.com/a/U891g

 
Ca t'arrive de courir le lendemain de ton programme sans difficulté ? ^^

 
Le cadre de la course    
USA what else ^^

Rooooh tout de suite Je dis ça parce que j'ai pas envie de me faire éclater par des mecs de quarante piges (j'ai que 19), qui savent courir le marathon. J'en suis qu'au semi et d'après mon toubib, le marathon c'est pas avant 30 ans environ.

 
J'aime bien les trolls de cap.net, il y a souvent un fond de vérité dessous. Il y avait un super thread sur les clubs avec la description des membres génial   .

 
On m' appelle?  

Et pour quelle(s) raison(s) ?

Le problème c'est qu'à la moindre question à trolle  

Je pense pas que ce soit dangereux ou déconseillé de courir un marathon avant 30 piges, par contre un truc à savoir c'est qu'arrivé à un certain niveau ça devient plus dur de gagner 1 minute sur ton temps au 10k ou au semi-marathon que de simplement finir un marathon. Il y a moyen de bien s'éclater la gueule sur ce genre de distances, encore plus si tu fais du cross ou des trails courts. Du coup prends ton temps pour progresser jusqu'au marathon en travaillant sur 10k, sur semi, sur trail court, tout ça  

J'ai jamais couru le 10k je crois. En tout cas, je ne suis jamais parti courir en visant les 10km pile. Là je vais faire les 20 en octobre, pour voir, et j'aimerais bien trouver un groupe pour m'améliorer, pour avoir des conseils etc.
Mais je prends mon temps, je en suis pas pressé, je peux encore améliorer mon temps très largement sur les 20. Merci !

Pour quelle raison quoi ?

 
non, comme tout les gros je suis vouté    
dans l'ideal il faudrait que je fasse du gainage pour maintenir tout ca comme il faut, pas comme le bide en routier style ou gars assis toute la journée quoi.
 
le gainage, j'ai tenté, je fais ca pendant une semaine et ca me saoule

Quand on parle de 10 km on parle de course pas d'entraînement.

Pour quelles raisons ton docteur te dis pas de marathon avant 30 ans ?  

Ah non, le mien, il va vouloir me faire passer un test d'effort parce que j'ai passé les 40
Sinon, je serai surement au semi marathon de Paris.

En réalité, c'était un médecin du sport que j'ai rencontré dans un centre de don du sang. J'ai longuement discuté avec lui, il entrainait des jeunes, et je lui ai demandé pourquoi il n'y avait pas plus de jeunes pendant les marathons (et dans mon entourage proche ou lointain, la plupart des marathoniens ont entre 40 et 50). Je ne dis pas qu'il n'y en a pas qui ne le courent pas plus tôt, je m'étonnais juste. Parce qu'en natation, les carrières sont courtes, par exemple.

edit: il disait donc pas avant 30 ans surement parce qu'il y a un gouffre énorme entre un semi et un marathon, gouffre que l'on comble avec l'entrainement et l'expérience, la façon de gérer l'effort etc.

Faut que j'attende encore deux ans alors  

Plus sérieusement je ne suis pas trop d'accord je pense qu'on peux faire un marathon avant 30 ans après c'est clair qu'il faut être préparé et ne pas se lancer dedans à la R-Jac l'arrache  

Mais en rapport avec l'âge je crois que tu peux regarder sur toutes les courses les coureurs ne sont pas des jeunes et pas uniquement sur marathon !

 
Merci! On va voir ce que ça donne.