Reprise du message précédent :

 
Ben pour ce genre de distances y a pas de secrets il faut de l'endurance et apparemment tu naturellement est plus doué pour le coté vitesse. Donc il faudrais que tu te rajoute des seances au seuil et des footings de 1h/1h-30 ponctués de 30"/30" a la fin pour garder une touche dynamique.

Merci.
J'ai l'impression de mettre refait une pubalgie (2ans après la 1ère) à cause de la séance d'hier (3blocs de 3*400m).
Je suis maudit, vraiment.

 
Je ne déjeune jamais le matin, et ce depuis très longtemps (je sais c'est pas bien ).
Celà mais arrivé de faire des footings à jeun mais la pour une course je vais faire un effort; je pensais à une compote, et autre chose mais quoi???

Il n'y a pas des personnes qui devaient faire un 5km et un 1500?

Oui 17'33    mon tps de passage pour un 10bornes  

Ah effectivement C'est encore plus naze que moi

Moi, un 1500m la semaine passée mais y'avait personne de digne de mon niveau :-) donc 4'21 je crois, mais relativement tranquille et le second à 40sec derrière.
J'en refais un dimanche prochain avec j'espère un peu plus de bourrins mais c'est pas dit.
Sinon, je me tate pour faire les académies universitaires en 800 pour voir et te foutre une branlée, toutsec!

C'est pas mal 4'21
 
Pour les universitaires, je ne sais pas ce si je les fais.

Résumé de ma première course ( 10 km Châtellerault ) :
 
Je pars dans les derniers (je veux avant tout finir), lentement, mais dès le 2 ème kilomètre, mon genou me fait un mal de chien. Là j'hésite à abandonner. D'un coté, je vais souffrir et je risque de réellement me blesser, de l'autre je me suis entrainé si longtemps pour cette course... Je continue, tant pis.
 
A partir de maintenant, ma course se résume à aller le plus vite possible sans avoir mal. Je remarque que mon genou me laisse tranquille quand la route penche à droite. Un bon point. Les descentes et les montées sont des supplices. A tel point que je les passe "sur une jambe", en boitant.
 
Je passe donc mon temps à remonter les coureur plus lents que moi, ou qui craquent, comme ce charmant concurrent avec qui j'ai discuté sur 500m, avant qu'il ne craque à nouveau.
 
Juste avant l'arrivée, il y a une grosse cote, que je me dépêche de grimper presque à cloche-pied, en balançant des insultes (c'est fou ce que ça fait du bien). Détail amusant, j'ai mis environ 5m à la fille qui courait à mes cotés depuis 1 km.    
 
Arrivée, encore frais (et pour cause!), mon genou m'autorise à placer un sprint, pour la beauté du geste. 59 minutes, objectif en dessous de l'heure atteint.
 
10 seconde après l'arrivée (arrêt de l'endorphine ?), impossible de plier le genou sans douleur insoutenable. Marcher jusqu'à la voiture a été très éprouvant, j'ai encore mal aujourd'hui.
 
 
Si on met de coté la douleur :
Super course, très gratifiante, car j'ai passé mon temps à doubler sans jamais me faire doubler (faut partir en dernier!   ). Ambiance sympa. Dès que mon genou ira mieux, je recommence. Vraiment je conseille à tout le monde, y'en a pleins des coureurs et coureuses qui y vont vraiment cool. J'aurai pu le faire même sans entrainement, je serait juste parti trop vite.
 
Verdict du médecin : tendinite dite essuie glace. Classique et sans gravité, c'est juste une inflammation. Il m'a donné des conseils d'étirement et de chaussure en plus des médocs (c'est également un médecin du sport). Dans 10 jours je pourrais recommencer à m'entrainer.

Félicitations
La course à pieds, c'est une drogue

Truc drole qui m'est arrivé hier midi à table lors d'une réunion de famille
 
Je raconte mes exploits du semie de paris ou j'étais tout fière d'être enfin passé sous la barre des 2h , 1h56 10 500 /24 000
 
Et la ma tante me dis: pas mal mais Stéphan ton cousin est arrivé 117 ème à 7 min du 1er, fout rire générale, mais bon suis fière de moi qd même !!!!!!

 
Pour info, j'ai subi la même chose que toi lors de ma 1ère course le 07 Septembre07, j'ai donc été voir moi aussi mon médecin du sport, et il m'a donné du kiné (25 séances...)+ ketum+anti inflammatoire; j'ai pu reprendre correctement QUE début janvier en trottinant légèremenr entre temps c'est à dire pas en dessous des 5'30 au km. En ayant fais ce que m'a dit mon kiné maintenant je suis revenu au même niveau qu'avant, tous en sachant que je suis un coureur de bas niveau (objectif pour mes prochaines courses:45' au 10kms)
Donc quand tu dis que tu vas reprendre d'ici 10 jours méfie toi..... Celà me paraît un peu rapide et lorsque tu as une TFL celà peut être très pénible pour la suite. A toi de voir, demande conseil aux autres...

Bah je sais pas trop, c'est ce que m'a dit mon médecin, je verrai bien. Du reste je la trainais depuis quelques semaines... C'est peut-être moins grave que la tienne.

Bah écoute si c'est ça tant mieux pour toi tu as de la chance, mais méfie toi quand même et à la rigueur la chose que j'ai faite et j'ai vu que tu l'as noté c'est de changé de chaussure

J'avaisça aussi, mon médecin du sport ma conseillé de me faire une semele en carton (véridique) pour réhausser le pied & ça a marcher au bout d'un certain tps, c'est parti comme c'est revenu a mon avis y'a pas de réel gravité a courir dessus, d'autant plus que a partir d'une certaine vitesse (vma par ex) la douleur disparait, faut faire avec je pense...

C'est "généralement" quand tu es hyper bien que tu te fais mal... C'est à ce moment là qu'il faut faire le plus attention à la récup', étirements, boire de la flotte, etc...

Bon le début de mon plan approche (ce WE)-->10kms avec pour objectif au moins 50' et en dessous serait génial pour ma "1ère" vrai course, 2nde en réalité mais la 1ère j'avais eu une tendinite donc pas pu la faire à fond

T'es une fille ou un gars?
Parce que ce n'est pas pareil pour faire 50'

Bon et bien demain c'est le grand depart pour edimbourg je vais essayer de representer HFR au mieux meme si je n'ai jamais couru a ce niveau de competitions. je vous ferais un resumé du week end en debut de semaine prochaine

Je suis un gars, je sais que les 50' sont tres abordables mais je precise que je suis loin d'avoir un niveau exceptionnel
(pour moi exceptionnel= en dessous des 40'). j'ai vraiment débuter la caop y'a même pas 1 an.
 
Bon et bien demain c'est le grand depart pour edimbourg je vais essayer de representer HFR au mieux meme si je n'ai jamais couru a ce niveau de competitions. je vous ferais un resumé du week end en debut de semaine prochaine
 
Bon courage et bonne chance turborunner

Je ne sais même pas si c'est retransmis à la téloche quoi
Bonne chance à toi en tous cas
 

oki, c'était pour mieux situer
Bon courage

de retour du 10 km de Bourg la Reine,
 
Bonne nouvelle, j'ai battu mon record 52 min 39 sec, k'espère descendre un jour sous les 50... mais la je ne sors pas plus de 2 fois par semaine... donc...
 
Sinon, course horrible pour moi, que des montés et des descentes pdt pratiquement 10 bornes, j'en ai vraiment Chi...
 
Par contre super ambiance, superbe organisation
 

2 sorties c'est large pour descendre sous les 50'. Une séance au seuil et une séance longue avec accélérations, pas besoin de VMA.
Si ça montait et descendait, c'est que tu les as déjà dans les jambes pour 75% des 10km .    
 

BOnjour
 
Je cherche à acheter des chaussures à pointe pour l'athlétisme. Nous résidons à Casablanca au Maroc.
 
Tous les magasins de sport que nous connaissons proposent les chaussures de sport classiques, mais pas avec pointes.
 
Quelqu'un aurait-il l'adresse d'un magasin à me communiquer ?
 
A l'avance, Merci
Pascale

 
 
Merci pour vos réponses,
 
Qu'entendez-vous par 2 bonnes séances
 
Le week-end je cours une heure environ dehors, et la semaine une demie heure, sur mon tapis, et c'est la ou j'ai l'impression que je progresse, car je me force à faire du fractionner, 5 min à 8 kmh, 15 min à 10 kmh et de temmps en temps je passe à 12 mais c'est dure
 
Surtout que mon tapis triche, à 10 je suis pas loin de 11 kmh...j'en suis sur...
 
 
Sinon, je pense vous l'avoir déja dis, je ne suis pas un bon coureur mais le principale c'est de se faire plaisir,  mais la sincerement étant asthmatique, j'ai l'impression de ne pas être trés loin de ma limite qd même....
 
Donc descendre en dessous du 50 min, pourquoi pas mais ça va pas être facile

Allez turbo \o/
Personne n'a trouvé une chaîne qui retransmet? Même anglaise, russe, arabe, italienne?

J'ai trouvé sur RaiSportSat canal 416 sur tps
C'est la course des juniors homme là

Il y a un article dans "L'Equipe Dimanche" intitulé: "Pélissier, un coureur à l'ancienne" avec photo de notre forumeur.
Il est en bonne compagnie, Tedesse et Bekele ont l'honneur de partager sa page!
   Allez Turbo!!!  

Bon bah c'est fini
Victoire de békélé après avoir avoir déchaussé au début

110ième turbo

cedric pelissier 110 à 4'404

Y'a sa foto sur le site de la FFA, dans sa ficher perso. Bôgoss koa

Sur stade 2 il parle de Békélé par contre  
pour les euh le français-->"turborunner" un gros que dalle vraiment lamentable

Turbo est parti vite. Je l'ai vu dans les 25 premiers à la fin de la première ligne droite.

Il a voulu être sur la foto

ils viennent de repaser la course sur CCTV5, le départ de guedin qu'il a fait turbo
 
il est parti à fond à l'exterieur avec les epagnols il me semble, on l'a bien vu pendant les premières minutes

il a tenté sa chance on se plaçant dès le départ.
C'était à faire.
Bravo à lui.
Et bravo à Bekele qui a souffert et impressionné en remontant après avoir déchaussé, surtout que la concurrence était sérieuse, Tadesse à mener un train d'enfer et les kenyans bien qu'inconnus au bataillon pour la plupart ont été très solide.
Dans l'ensemble et malgré un vrai parcours de cross (permettant aux européens de mieux figurer d'habitude) on a assisté à un raz de marée de l'afrique de l'est comme on en a rarement vu. Il faut dire qu'entre le kenyan, l'ethiopie, l'erythrée, l'ouganda, le quatar et barhein, la densité de coureurs est exceptionnelle.
Et encore c'est pire dans les autres courses, notamment chez les juniors hommes et femmes ou seuls quelques japonnais surnagent (toujours très fort en junior).
A noter la grosse perf du junior Sidi-Hassan Chahdi notre champion nationale qui termine 23ème et 1er européen.

Il a trop honte pour venir faire son compte rendu turbo?

laisse le récupérer et finir de signer les autographes