Reprise du message précédent :
Blacktofi, ce sera ton tout premier premier marathon, n'est-ce pas ? Pas de questions à se poser, Paris et rien d'autre ! 50 000 personnes, du public partout qui t'encourage, cela dans une ville comme Paris, si belle au mois d'avril ! Imagine le truc !  

il faut prévoir quelque chose de particulier, hormis le scan du certif et une carte bleue ? (je compte pas me mettre dans un sas, enfin sauf si le système de sas va au delà de 4h30)
 
si tes enregistrements sont sur garmin, tu peux tout importer d'un coup, faut faire reconnaitre la garmin par sportracks et ensuite il va piocher directement sur le site (enfin, une grosse partie, ce qui n'a pas été archivé au bout de XX mois).
 

j'ai envie de le faire pour rencontrer les HFRiens, mais sinon Paris ...

Bravo a tous les coureurs du dimanche!
 
Perso sortie longue 20 miles super bien passée, 2 derniers miles a 16km/h vraiment "tranquille"
http://www.strava.com/activities/82635767

Juste la carte bleue. Le certif, tu peux le présenter au retrait des dossards.
 
Pour ceux que ça intéresse

Arf, mais y a plus rien dans ma garmin. Je supprime à chaque fois

On pourrait organiser un 10k à Paris ça toucherait plus de coupains
Soit cette année (les boucles du 17eme) soit l'année prochaine, on organise un 10k l'équipe de dingue

 
Merci pour l'info. Bon ben y'a plus qu'à !

Je crois que je cours mal. Une heure apres mes 7km (j'ai honte par rapport à vous). J'ai malen bas du dos sur le coté gauche vers le bassin.

70€ le premier prix au marathon de Paris
J'y avais pensé mais ça sera sans moi

Moi j'étais chaud pour le marathon de Paris et passer le weekend sur place mais je me tâte là    
 
Une prépa marathon ça peut être compatible avec une course nature tous les dimanche (5 ou 10km)  

Paris pour un 1er c'est cool

 
Non.

Je me suis trouvé un duathlon le 1er Novembre. Cawachier    
 
Dіѕtаncеѕ : 5,6 km à pіеd - 23,6 km à vélо(rоutе) - 2,8 km à pіеd.

C'est pas mal ca

 
Ca peut être dû à un problème de chaussure pas adaptée, ou peut être que tu n'as pas encore la musculature adaptée aux chocs que ton corps encaisse -> faudrait que tu fasses du gainage. Tu peux trouver quelques exercices sur internet. Tu vas voir, tu sens bien que ça travaille au début  

 
En gros c'est 5,6 à fond, 23,6km à fond et 2,8km à FONDDDDD !!  
 
 

soit tu leur fais un mail a:  
support@sporttracks.mobi
avec tes activites
 
Soit tu zip le tout et tu envoi avec le file upload en ligne
http://www.sporttracks.mobi/activity/import
 
Soit tu telecharge le client lourd (gratuit)
http://www.zonefivesoftware.com/sp [...] pdates.php
(faut ouvrir un compte) et tu importe tout, tu joins ton compte sporttracks.mobi dans les options, et il uploadera tout en une fois
 
Fais ton choix l'ami!

 
Et tu as un bon niveau en vélo ?  

moi j'en ai chié pour me faire du 14 (en pointe, par moments) en fin de semi ...
 
pas *dans* la garmin, mais sur le compte garmin connect associée à ta garmin . Enfin je crois bien que c'est comme ça que j'ai fait il y a qq semaines. zelus a mis des infos en première page (et je vais regarder mes MP avec lui)
 
euh, les 10k en fait, j'essaie d'éviter si je peux. je me tate pour en faire un le dimanche prochain mais juste parce que c'est dans le patelin juste à coté et que le coût d'inscription est négligeable. Me taper un A-R sur paris juste pour un 10k alors qu'il a l'occasion du MDP, mouais faut voir ...
 

la CAP est un sport et donc nécessite une structure musculo-squelettique en bon équilibre sinon t'amplifie les contraintes avec la distance parcourue et l'intensité de l'effort. Et elles finissent par cibler une zone préférentielle. Probable qu'il y a un geste pas adapté mais à ta place j'irai voir un ostéo, surtout si tu ne faisais pas vraiment de sport avant et que t'avais pas l'habitude d'y aller.

Va falloir que je me trouve un truc comme ça l'an prochain, ça va me donner l'occasion de dépoussiérer le vélo

 
Oui je pense
Le vélo ça dépend vraiment de beaucoup de chose (vent etc) mais j'arrive à tenir le 30km/h sur 50km.
Oui ca va le faire. Avec un peu d'entrainement ça va passer  

tu ferais mieux de trouver un autre avatar !  

 
Ba quoi ? J'ai retrouvé la forme. Ca va mieux là.  
Je ne le mérite plus c'est ça ?  

il as quoi son avatar ?

  (ouais grosse flemmasse inside )

c'est encore mon ancien ? ou s'est le cache de l'appli iPhone qui affiche l'ancien

hey ouais le control F5 est ton ami blob

ah bah toi aussi t'as changé   .

Non. Une prépare marathon c'est compatible avec pas grand chose

ca va faire une semaine mdr

Petit up

les trabu, si pas précisé neutre c'est avec contrôle de pronation.
je viens de m'en prendre une paire chez Univers-Running.com (je n'ai pas d'action, c'est une boite comme les autres, hors promo spa spécialement intéressant)

 
C'est cool cette progression par rapport à l'année dernière ! L'année prochaine en 5'30 l'allure !
 
 

 
Pas mal du tout pour ton premier!  
Et tu l'as bien géré à priori .. Féloches !
 

 
Pourquoi ça m'étonne pas de toi R-Jac cette question    
 

 Feedback plan marathon BH  
Je rigolais mardi avec une séance de VMA qui ressemblait plus à du 30/30    
Vendredi 1h30 dont 3*10 allure seuil
Dimanche 1h45 dont 30 min allure marathon
 
Blessure mollet gauche. Je connais cette douleur c'est pas forcément grand chose
 
On verra mardi pour les 2*10*30

Bonjour,

Dans mon évolution vers le 10km en sub58 (oué, il faut un début à tout ), j'ai fait une séance avec des fractions dedans
Voir séance ici : http://www.strava.com/activities/82606462

Problème, avec strava (au moins en version gratuite), impossible de fixer les débuts et fins de tours. Vous connaissez un logiciel qui me permettrait de mieux gérer mon fichier gpx ?

 
 
 
donc ca c'est bon ? http://www.amazon.fr/GEL-FUJI-TRAB [...] B00AHPLY62
 
ou  
 
http://www.univers-running.com/cha [...] abuco.html
 

 

 
Bah du coup ça peut pas le faire avec le basket en prime...
 
Dans ce cas pour le moment je me contenterai d'un marathon à l'arrache pour découvrir, à Bruxelles dans 3 semaines (bordel déjà   faut peut-être doucement que je m'y mette   ) ou plus tard.

Et avec une vie de couple ?  

 
Une de perdue ... bah une de perdue ..  

 
Si elle fait une prépa 1500m, pas trop non !  

Parce qu'en plus t'es bon dans tout les sports ...

Le velo et la CAP, c'est assez lié.
Quand tu es bon dans un, généralement, tu l'es dans l'autre