Reprise du message précédent :
La même mais c'est un fichier pour la plèbe

Je ne suis pas suffisamment privilégié...  

et maintenant?

moi ca marche

good

Petite séance d'EF d'1h vallonné avant d'aller au boulot   ( J'essaie d'introduire de plus en plus souvent du D+ dans mes sorties )
J'ai changé un peu de circuit, ça fait du bien de pas toujours faire le même, bien que ça soit plus pratique  

J'arrive plus a tenir 2/3 jours de suite sans courir  

Ca marche !
 
Mouarf yoshi depuis mon déménagement j'ai pas courrur fait 2 semaines ^^

toi c est facile meme dans un couloir chez toi tu peux t entrainer au vu des distances

 
 
te moque pas tu feras la même chose chez toi

Go go go Turbo !!!

Départ à 17h35 !

 
 
Ho merde, je voulais écrire trail
 
Ca en fait
 
Je n'ai pas grand chose à lui reprocher pour l'instant  

je vais sur la piste là justement
 
ALLEZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ    

 
Lâche ton téléphone, c'est plus pratique pour courir

 
Il manque le mien à Barcelone !
Il doit y avoir le lien quelque part en FP, sinon je chercherai ça ce soir.

JMS !!!!!!!!!!!!

Il en manque plein encore :-)

3e  
 
J'ai trouvé la basket parfaite
 

OSEF de la FC. Fais ton EF très cool, presque en te trainant. Il faut que tu sois à l'aise respiratoire pour que ce soit de la vraie EF.
Après, tu aviseras  
 
Sinon, ce soir je devais faire de la vmac et je n'ai aucune motivation pour sortir ce soir. Grosse journée de boulot et ne plus, on commence des travaux et il faut que je supervise ça

Putain, je plussoie over 1 million.
Mes médecins ont tous des écritures de cochon et ceux que je connais dans mon activité professionnelle, c'est pas mieux.

Turbo 4ème en 30:14.14 (1er français)

ouais! je suis trop fort!  
 
 
Edit : merde tu as édité!
Bon alors pour la peine : quel loser, il loupe la médaille!!

ah ah il au 10k il ne court pas 2x plus vite que moi  

en tout cas bravo.  

Ah merde !!
Il a la médaille en chocolat. Enfin, pas mal le chrono là.

surtout sachant qu il se preparé pour un marathon c est pas mal comme chrono !!!!!!!!! bravo turbo !!!!

CR vmac 2*10*150m W5D1 ( putain 5 semaines que je cours plus ou moins intelligemment !!!!! )
bon direction la piste d atlhé de la ville. deja plein de monde dessus !! merde !!!!!!!!
je vais voir le Mr avec le sifflet et lui demande si je peut utiliser la piste, me dit que le temps que le court commence je peut sans probleme mais apres tout les couloirs vont etre prit (6 couloirs , piste de clochards )
bref allons a l essentiel!!!!

un bon gros vent de 39km/h    de semi face pour bien faire chier  le monde !!!

temps dist  allures

30.0  0.15 3:17
30.0  0.15   3:16
30.0  0.15  3:22
30.0  0.17  3:01  <==== je m en suis meme pas rendu compte
30.0  0.15  3:16
30.0  0.15  3:16
30.0  0.15  3:17
30.0  0.16  3:10
30.0  0.15  3:24
30.0  0.15  3:19

2eme serie  pas pus finir, il a lâché les fauves pour leur test avec un sifflet et des plots !!! ( devait avoir au moins 40 personnes ct le bordel sur la piste !!!)

30.0  0.15  3:19
30.0  0.15  3:26
30.0  0.14  3:30
30.0  0.16  3:08
30.0  0.15  3:16
30.0  0.16  3:09

j ai finis a tourner en rond sur le stade de foot et je me suis barré
bon pas tres regulier mais j ai une excuse le vent ma bien gonflé pars moment, j avais du mal a me caler. !!!!!!
http://www.strava.com/activities/81503282/overview  <==== question regardait le gps et l altitude c est normal que la piste soit en pique ? sa monte et descend

J'ai voulu aller courir mais pas moyen avec cette cheville  

force pas trop dessus j ai un souci al a cheville gauche aussi je tourne aux anti inflammatoire là.
mais bon je sais pas si c est super bon que je continue a courir dessus mais j ai pas le choix !!!!!!!!!!!!!! une semaine avant la guerre !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

donc si tu as rien de prevus prend toi 3 jours off mec

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j ai pas mal avec mes anti inflammatoires, je ne fais que masquer la douleur. de toute facon , c est ou je stop de courir et je dis bye le semi et le 10k car c est pas 3 jours que cela va se calmer  ( et 3fois pars semaine  lundi/mercredi/vendredi je vois le Wizard de la salle de boxe. medecin/kiné qui me rafistole du temps )
je sais c est pas tres prudent mais apres le 6/10 je prend bien 15jrs de nos CAP

 
Confusion dans les pseudos  

Je vais aller chez l'ostéo rapidement surtout...

re-question de novice mais de très novice.  
Depuis deux semaine je me suis inscrit dans une salle de sport. Pour courir en intérieur les jours de pluie, faire du rameur et un peux de musculation histoire de m'entretenir en forme et redonner vie à mes abdos.
Est ce que courir sur un tapis aura le même effet que courir dehors?
Ca peux paraître con mais je me pose la question.

La seule chose que je répondrais c'est pourquoi se priver de courir dehors ?

sur tapis tu forceras un peu moins que en extérieure. car le tapis avance pour toi, moi je trouve cela bien pour le cardio et t obliger a tenir une vitesse reguliere !!!!!!
mais sache que ici meme les jours de grosse pluie on sort !!!!!!!!!!!!!!!!! tu va te faire gronder  
en gros le tapis c est bien pour complémenter un peu le cardio  mais c est tres différent de l extérieure car comme dit plus haut la route n avance pas pour toi

 
Tu sors d'une course sur 10 ou t'as fait ton PR, ceci après un mois chargé .. laisse tout ça au repos quelques jours, tu perdras pas beaucoup
 
Et oui va voir l'osthéo  

C'est pas question de perdre beaucoup c'est que c'est pas le repos qui va me guérir   donc ostheo  

ok fouettez moi    
Je m'y suis aussi inscrit parceque madame s'y est inscrit. ET je me suis dis que ca me efrai du bien d'y aller avec elle pour qu'on se motive en plus de mes 2 sortie en extérieur.
Puis c'est un moment à faire du sport ensemble et c'est plaisant.

non mais si tu court deja 2 fois pars semaine en XT et que tu fais du tapis en plus vas y te gene pas au contraire