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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Angelus

Reprise du message précédent :

maelr a écrit :

N'oublie pas de reprendre quoi ?

ton oeil [:eneytihi:5]

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

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Atlantis

Enfin de retour au SOLEIL !!

cazeloof a écrit :

Quelle idée d'aller courir avec une tablette aussi

ben c'est ce qu'ils essayent de promovoir sur runkeeper [:black_jack]

didier1809 a écrit :

Je le redis, mais le sac kalenji salomon small, c'est de la balle,

faut savoir c'est le kalenji ou le salomon ?
(je l'aime pas trop le kalenji. pas cher et il dépanne, mais je cherche à zapper. Il en vaut pas le prix à mon avis (tu me dira, les autres haut de game c'est encore pire ...). et le rockrider que j'avais avant je peux plus, tout simplement. ça m'arrache les épaules/cou à force de microfrottements.

Message cité 1 fois

---------------
"Il n’y a rien de noble à être supérieur à vos semblables. La vraie noblesse est d’être supérieur à celui que vous avez été auparavant."

Parinou

Lyonnais de Paris

Courses prevues d'ici fin de l'année

Septembre

Parinou : 10K Conflans sub 42'

Octobre

Cookie: NYC Marathon (USA) 2h45
Angelus: Lausanne Marathon (CH) 3h00
Parinou : Semi de Lyon sub 1h35

Novembre

Décembre

Angelus Stadtlauf Basel 5.5km sub20'

Message édité par Parinou le 10-09-2013 à 16:18:34

uhna

Perso je ne fais jamais à une jambe. Je n'en vois pas l'utilité.
Tu peux également faire des exercices de bondissement : foulée bondissante - cloche pied (droit - droit - gauche - gauche - droit - etc)

Message cité 1 fois

_kev_

I find it [:volta]

Bon à mettre à jour je pense ..

Semimarathons 2013

sub1h10:
sub1h20:
sub1h25:

sub1h30:
Tristan_C (21 octobre)
Coucouristedu33 (13 Octobre, Melbourne) : sub 1h30
Chou_Andy (6 octobre, Lyon) : sub 1h26
laurette_13 ( 22 Sept, Le Mans)

sub1h35:
R-jac (8 septembre, nature vallonné)
Parinou (6 octobre, Lyon)
Runner Normand (14 octobre, Rouen)

sub1h40:

sub1h45:
Speedboyz30 (8 juin, Luxembourg, urbain vallonné) màj à faire
Didier1809 (8 septembre, nature vallonné), idéalement sub 1:45

sub1h50

sub2h00
Didier1809 (8 Juin,Luxembourg), sub 1:55 màj à faire
StatuFab (16 juin, quasiment plat) : sub1h55 màj à faire[/quote][/quotemsg]

Angelus

Courses prevues d'ici fin de l'année

Septembre

m@c: semi de toulon 22/09
Parinou: 10K Conflans sub 42'

Octobre

Angelus: Lausanne Marathon 27.10 (CH) 3h30
m@c: 10km de tamaris 06.10
Parinou : Semi de Lyon sub 1h35

Novembre

Cookie: NYC Marathon 03.11 (USA) 2h45

Décembre

Angelus Stadtlauf Basel (5.5km) sub20'

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

_kev_

Ca va être mieux de repartir sur une bonne base en effet

Parinou

Lyonnais de Paris

Un google doc serait plus simple [:ostro gaud:3]

Message cité 1 fois

maelr

Angelus a écrit :

ton oeil [:eneytihi:5]

Je comprends pas ! Je crois qu'être levé depuis 4h du matin aide pas.

Maj ?

Message cité 1 fois

Mucky Bear

Shot with...

J'ai retrouvé aussi, j'ai limité à l'Automne 2013

Semimarathons automne 2013

sub 1h10:

sub 1h20:

sub1h25:

sub1h30:

Tristan_C (21 octobre)
Coucouristedu33 (13 Octobre, Melbourne) : sub 1h30
Chou_Andy (6 octobre, Lyon) : sub 1h26
Mucky Bear (17 Novembre, Boulogne-Billancourt)

sub1h35:
Parinou (6 octobre, Lyon)
Runner Normand (14 octobre, Rouen)

sub1h40:

sub1h45:

sub1h50:

macintosh 22 septembre semi toulon (sub 1h50/1h45)

sub2h00 :

Message édité par Mucky Bear le 10-09-2013 à 16:23:11

---------------
It never gets easier, you just go faster.

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_kev_

Parinou a écrit :

Un google doc serait plus simple [:ostro gaud:3]

+1 !
Un site internet HFR regroupant les courses et récits serait pas mal non plus [:cupra]

Message cité 3 fois
Message édité par _kev_ le 10-09-2013 à 16:22:15

Profil supprimé

Angelus a écrit :

maj

uhna a écrit :

Perso je ne fais jamais à une jambe. Je n'en vois pas l'utilité.
Tu peux également faire des exercices de bondissement : foulée bondissante - cloche pied (droit - droit - gauche - gauche - droit - etc)

jai lu ca dans un entrainement de mec de pistes donc bon. je pourrais pas en dire plus la dessus non plus.
le cloche pieds je le ferais avec la corde a sauter je pense ( on ma dis que tu bien de cet exo d ailleurs )
foulé bondissante j exagère donc la propulsion sur les pieds ?

Angelus

Google Doc en libre accées!! Faites vous plaisir

https://docs.google.com/document/d/ [...] sp=sharing

Message cité 2 fois

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Angelus

maelr a écrit :

Je comprends pas ! Je crois qu'être levé depuis 4h du matin aide pas.

Maj ?

je t'ai dis de jeter un oeil, et de le reprendre, jeter un oeil, tu vois? une blagounnette quoi [:zedlefou:1]

Message cité 1 fois

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

Angelus a écrit :

je t'ai dis de jeter un oeil, et de le reprendre, jeter un oeil, tu vois? une blagounnette quoi [:zedlefou:1]

[:beel1]

Message cité 1 fois

maelr

Vous pouvez me rajouter 10km runinlyon visé arriver à le finir.

Parinou

Lyonnais de Paris

_kev_ a écrit :

+1 !
Un site internet HFR regroupant les courses et récits serait pas mal non plus [:cupra]

:love: :love: :love:

Chou Andy

Would you know my nem

_kev_ a écrit :

+1 !
Un site internet HFR regroupant les courses et récits serait pas mal non plus [:cupra]

Et les photos

---------------
J'aurais voulu être un businessman

Angelus

_kev_ a écrit :

+1 !
Un site internet HFR regroupant les courses et récits serait pas mal non plus [:cupra]

pas con ça: deja sauvegarder les CR de marathons 2013 [:fredmoul:1]

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

pilou92

1977 IWH (année de naissance, toussa... ) !!

---------------
"Rien ne sert de partir à point, il vaut mieux courir" - Coluche

Atlantis

Enfin de retour au SOLEIL !!

ton plan, hmmm, laisse moi deviner ... [:gordon shumway]
la ~~pêche~~ course a été bonne ? [:pingupra]

Message cité 1 fois

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"Il n’y a rien de noble à être supérieur à vos semblables. La vraie noblesse est d’être supérieur à celui que vous avez été auparavant."

maelr

Sebwap a écrit :

[:beel1]

J'avais rien compris :pfff:

Mucky Bear

Shot with...

Tristan, il est toujours d'actualité le sub 1h26 en Octobre ?

---------------
It never gets easier, you just go faster.

Profil supprimé

Atlantis a écrit :

ton plan, hmmm, laisse moi deviner ... [:gordon shumway]
la ~~pêche~~ course a été bonne ? [:pingupra]

je te dirais cela plus tard !!
a ton avis pourquoi je vais sur la piste d athlé a 17h30 l heure des cours du mardiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii [:viscere musc]

Profil supprimé

Non négatif.
J'ai annulé pour me consacrer à mon sub 37'

Pour le site avec les cr et récit, un simple blog gratuit suffirait non ?

Message édité par Profil supprimé le 10-09-2013 à 16:36:39

pilou92

J'ai un collègue qui m'a filé un fichier audio permettant de faire un test VMA. Ca intéresse du monde ?

Message cité 1 fois

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"Rien ne sert de partir à point, il vaut mieux courir" - Coluche

Angelus

et voila, le libre acces c'est le bordel

Message cité 3 fois

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Angelus

pilou92 a écrit :

J'ai un collègue qui m'a filé un fichier audio permettant de faire un test VMA. Ca intéresse du monde ?

je dois en faire un pour un pote mercredi, ca serait top!

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

the_blob

Angelus a écrit :

et voila, le libre acces c'est le bordel
http://hfr-rehost.net/preview/self [...] 67dc58.jpg

WTF ?

the_blob

Angelus a écrit :

et voila, le libre acces c'est le bordel
http://hfr-rehost.net/preview/self [...] 67dc58.jpg

bon, apres recherche, ca correspond a mac.

il veut se battre lui ?

Profil supprimé

Angelus a écrit :

et voila, le libre acces c'est le bordel
http://hfr-rehost.net/preview/self [...] 67dc58.jpg

c est moi j ai oublié d effacer !!!!!!!!!

the_blob a écrit :

bon, apres recherche, ca correspond a mac.

il veut se battre lui ?

non pas de violence svp !!!!!!!!!!!!!!!!!

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 10-09-2013 à 16:43:00

the_blob

ne fait pas ammende honorable, c'est bon , tu t'es fait choper avant

t'es pret ? :

Message cité 2 fois
Message édité par the_blob le 10-09-2013 à 16:45:24

Profil supprimé

the_blob a écrit :

ne fait pas ammende honorable, c'est bon , tu t'es fait choper avant

nonononno look l heure de mon post !!!!!!!!!!!!!!!!!!
j etais entrain d ecrire et je suis allé pisser

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 10-09-2013 à 16:46:00

the_blob

je t'ais grillé a 16h41

jpegfr

c'était pas aujourd'hui le 10 000 de turbo ?
ou je me trompe complètement de date

et pour les course d'ici la fin d'année (avant que je maj le doc quand j'y aurais accès proxytafff tout ca)

- 20kms, Tours, 22/09 <1h30
- foulées du tram,15kms, Nantes, 13/10 <1h07
- corrida de Loches, 8kms, Loche, 30/11<35'
...

---------------
100% des gagnants ont joué

Profil supprimé

the_blob a écrit :

ne fait pas ammende honorable, c'est bon , tu t'es fait choper avant

t'es pret ? :

http://cdn.deguisetoi.fr/images/re [...] 200173.jpg

AHHAHAHAHAHAAHAHAHAHAH [:guimo33] [:cordelia von viper:1]
je ne fais pas la bagarre avec toi sur le net tu as mon nom de famille !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
je veux pas voir des photos de moi a poil entrain de faire des choses a des hommes sur le net

Message édité par Profil supprimé le 10-09-2013 à 16:48:19

Angelus

ça vous plait?

https://sites.google.com/a/rutz.fr/ [...] temps-2013

Message cité 3 fois

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Profil supprimé

Angelus a écrit :

ça vous plait?

https://sites.google.com/a/rutz.fr/ [...] temps-2013

moi j ai été punis :'(

jpegfr

pas accès.
mon compte ne dispose pas des autorisations nécessaires WTF ???

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100% des gagnants ont joué

Profil supprimé

ha ouuuuuuuuuf toi aussi

wazany

La même mais c'est un fichier pour la plèbe

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