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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Profil supprimé

Reprise du message précédent :

ok :jap:

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H00d

R-jac a écrit :

:sol:

Maintenant va courir et fais un CR!

Il n'y a pas de problème à acheter en Allemagne? Comment ça se passe en cas de problème? :??: (j'ai jamais acheté chez Amazon même .fr et je n'ai jamais eu de problème avec un achat sur Internet donc je n'y connais rien )

SL semi-marathon/challenge Strava de prévue demain.

Aucun problème, c'est comme en France ! D'ailleurs, selon le suivi Colissimo, le colis est parti de France et pas d'Allemagne... Pour les garanties, Amazon est top, très sérieux et très fiable, et remboursement rapide en cas de retour (ça change de pas mal de sites, super rapides pour te débiter, mais t'attends des semaines pour te faire recréditer...).

gmund a écrit :

Yo les gars !

Non, non j'ai toujours pas abandonné

J'étais donc partie au Canada, j'avais pu courir 3 fois en 15 jours mais vraiment pour le plaisir et me maintenir, juste chronométrer histoire de courir suffisamment

Là je suis partie en France (eh oui les vacances de 3 mois j'ai 19ans eheh) et je peux courir plus facilement.

Je viens de faire 9,76km, je m'étais préparé un parcourt de 8km environ puis au final j'ai rallongé comme je le sentais bien, je suis rentré tranquillement mais avec les jambes lourdes mais le souffle pas trop mal sachant que avant je faisais 7km

Ca commence à être pas mal tout ca

Tiens toi à cette distance, ou 10 k, et plus qu'à multiplier les sorties pour s'habituer. :jap:

Message cité 1 fois

the_blob

mucky bear a écrit :

+1, surtout au niveau de R-Jac. Dommage de faire des perfs plus que sympas sur de la petite distance pour se ramasser sur marathon.

Et sans vouloir être alarmiste R-Jac (tu as le droit de me corriger) tu fais 35km max / semaine, des SL jusqu'au semi, tu as un profil relativement poids-plume (donc pas les stocks d'énergie pour absorber des gros efforts sans anticiper le truc niveau nutrition)... de mon point de vue il devient urgent de bouffer du foncier et de la SL sous peine de vivre un marathon douloureux

ça veut dire que moi je peux ?

Message cité 2 fois

gmund

H00d a écrit :

Tiens toi à cette distance, ou 10 k, et plus qu'à multiplier les sorties pour s'habituer. :jap:

Ca sert plus a rien d'augmenter la distance ?

Message cité 2 fois
Message édité par gmund le 28-08-2013 à 12:58:38

hardt

Well, that shits on my day.

Merci, j'avoue que j'ai souffert! A jeun (ou presque), ce n'était peut-être pas une très bonne idée...

Pour les récup j'avais 1' entre chaque 400m et 3' entre les deux séries. La pause de 3', tu la savoures!

Message cité 1 fois

---------------
Membre du Comité contre les Acronymes Inconnus

H00d

gmund a écrit :

Ca sert plus a rien d'augmenter la distance ?

Non, maintenant faut habituer ton coeur, tu blindes de sorties en EF et tu vas progresser tout seul.

Profil supprimé

gmund a écrit :

Ca sert plus a rien d'augmenter la distance ?

si faut augmenter mais de 10 a 15% max pars semaine ou 15 jours suivant comment tu le sens
tu fait 2 3 sorties semaine a 10km et la semaine suivante tu tente 11km ou 12km ainsi de suite .
tu force pas sur l allure en revanche . en augmentant la distance tu forge ton corps ( muscle, tendons, articulations) a la charge de travail un peu plus longue a chaque fois.
car si tu fais que tu 10km ok tu va arriver a un niveau de sub 50 le 10km mais le jour tu va partir sur du 13 14km les 4 km en plus vont te faire tout drole. l augmentation de distance et tjrs bonne tant qu elle est raisonnable et pars paliers

hardt a écrit :

Pour les récup j'avais 1' entre chaque 400m et 3' entre les deux séries. La pause de 3', tu la savoures!

la j ai 1' a 1'15 de recup mais j ai les 10 d un coup pas de coupure :'(

Message cité 2 fois

_kev_

the_blob a écrit :

ça veut dire que moi je peux ?

Tu es sur de vouloir la réponse ?

Message cité 1 fois

bikounou

brooks st5 sinon :sol:

Message cité 2 fois

Parinou

Lyonnais de Paris

1km/h, c'est 100m sur le test sur 6min, donc c'est pas "énorme".

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mucky bear

Shot with...

Headspace a écrit :

Ah ben oublie asics alors, je crois que toutes leurs shoes sont typées pareil et effectivement le chaussant est assez étroit.

De ce que j'ai constaté il y a deux types de chaussures chez Asics: des modèles bien larges où je me sens directement à l'aise et d'autres plus étroits. Et - à vérifier - les chaussures typés lourd sont plus larges que les modèles légers.

the_blob a écrit :

ça veut dire que moi je peux ?

Ca veut dire que si demain tu attaques de la distance > semi la façon dont tu t'alimentes à l'approche de la course a moins d'importance que si tu as un gabarit de crevette

Je commence à perdre ma bouée depuis quelques temps (avec un poids constant) et je sens la différence par rapport à il y a six mois

Message cité 2 fois

---------------
It never gets easier, you just go faster.

Parinou

Lyonnais de Paris

Ma séance ce soir : 10x400 r=1'. :jap:

400m @3'55

Message cité 3 fois

the_blob

_kev_ a écrit :

Tu es sur de vouloir la réponse ?

ouais, mais j'ai des reserves hein !!!

gug42

R-jac a écrit :

C'est des universels.
Je suis (fort) pronateur, mais je mets de semelles podologiques et avec il faut des universels ou universel/pronateur (correction de la pronation de fatigue) :hello:
Mais avec ce genre de chaussure on court majoritairement sur l'avant pied, donc ça a beaucoup moins d'importance. :jap:

Ok merci !

R-jac a écrit :

Pour Shoefitr, vous allez sur :
http://www.univers-running.com/

Ensuite vous aller sur la page de la chaussure que vous voulez comparer avec une des votre, et vous cliquez sur le bouton Shoefitr (en bas à droite de la capture) :
http://img6.imageshack.us/img6/1209/hjpx.png

Ensuite il n'y a plus qu'à renseigner votre chaussure de référence et sa pointure :hello:

Merci pour le retour
Au travail rien ne se lance (poste sous linux et proxy)? J'essaierais de chez moi sous windows.

A+

the_blob

mucky bear a écrit :

a zut .....
en ce moment, j'ai qu'une envie, c'est de courir pépère (6'30/km) mais sur de plus longue distance que 10k, mais mon surpoids se rapelle a moi.

H00d

mucky bear a écrit :

Ca veut dire que si demain tu attaques de la distance > semi la façon dont tu t'alimentes à l'approche de la course a moins d'importance que si tu as un gabarit de crevette

C'est malin, maintenant il va se faire une prépa pizza.

Profil supprimé

Parinou a écrit :

Ma séance ce soir : 10x400 r=1'. :jap:

400m @3'55

que néni parinou @ 3'25 :non: like man

Message édité par Profil supprimé le 28-08-2013 à 13:47:03

_kev_

Parinou a écrit :

Ma séance ce soir : 10x400 r=1'. :jap:

400m @3'55

Bon courage ! Sur piste ?

Message cité 1 fois

Parinou

Lyonnais de Paris

_kev_ a écrit :

Bon courage ! Sur piste ?

Sur piste, mais au GPS. La piste fait un peu moins de 400m je pense.

Message cité 1 fois

_kev_

Parinou a écrit :

Sur piste, mais au GPS. La piste fait un peu moins de 400m je pense.

T'es pas censé le savoir, fait ta séance au tour de piste :whistle:

cazeloof

Luc vous êtes là?

Hier en m'entrainant sur allure spécifique je trouvais qu'il manquait une fonctionnalité sur ma montre : biper lorsqu'on sort une plage de vitesse (comme pour les plages de puls)
Ca existe peut etre dans les réglages d'intervalles? (j'ai une FR210)

Car regarder l'allure sur l'écran toutes les 1 ou 2 min c'est chiant!

Au final, objectif atteint mais pas très régulier
http://www.strava.com/activities/77960283

Atlantis

Enfin de retour au SOLEIL !!

sauf que tu la perds en enfilant les kms donc tu peux pas dire quelle est la vraie part de la perte de la bouée sur l'amélioration de l'état de forme et les sensations.

Message cité 2 fois

---------------
"Il n’y a rien de noble à être supérieur à vos semblables. La vraie noblesse est d’être supérieur à celui que vous avez été auparavant."

mucky bear

Shot with...

Atlantis a écrit :

sauf que tu la perds en enfilant les kms donc tu peux pas dire quelle est la vraie part de la perte de la bouée sur l'amélioration de l'état de forme et les sensations.

Non ce que je veux dire c'est que sur une sortie longue j'ai moins l'impression d'avoir des réserves infinies.

Message cité 1 fois

---------------
It never gets easier, you just go faster.

Crapoussin

Coupeur de tiges

Message cité 3 fois
Message édité par Crapoussin le 03-03-2014 à 18:41:58

Atlantis

Enfin de retour au SOLEIL !!

mucky bear a écrit :

Non ce que je veux dire c'est que sur une sortie longue j'ai moins l'impression d'avoir des réserves infinies.

ah ok. p-e un signe avant coureur (!) de fatigue ?

remarque, dans trois petits kilos en moins je serai à mon poids d'antan pour le marathon, les réserves commencent à se faire bien plus rares aussi, je vais p-e connaître le même sort

notre turbo crevette en dit quoi ?

Message cité 1 fois

---------------
"Il n’y a rien de noble à être supérieur à vos semblables. La vraie noblesse est d’être supérieur à celui que vous avez été auparavant."

didier1809

${citation_perso}

Crapoussin a écrit :

[:heeks:3]

Je drapalise ici, j'ai l'intention de courir deux fois par semaine cet automne/hiver pour remplacer le vélo et travailler mon cardio/endurance.
35 ans, 1m65, 59kg je cours avec des Gel Nimbus 14 sur chemin et asphalte.

Mes performances sont pas fameuses, mais j'aime bien la course à pied et je peux pratiquer de nuit, contrairement au cyclisme.

1k 00:05:09
1 mile 00:08:40
5k 00:28:41
10k 00:59:02

L'an dernier j'ai été contraint d'arrêter la course pour des douleurs rotuliennes dûes à un manque de souplesse musculaire, j'ai beaucoup travaillé ça à la maison et je pense être prêt maintenant.

A plouche [:arthoung:5]

:hello: Welcome

---------------
.

clown69

C'est pas si terrible que ça au final. La première fois, j'avais dégusté mais tu es tellement content de toi quand tu l'as fini celle là

Message cité 1 fois

clown69

Parinou a écrit :

Ma séance ce soir : 10x400 r=1'. :jap:

400m @3'55

Tu fais tes 400 à 95% alors ?

titounne

Et voilà déjà des caprices :pfff:

Et pour le quote [:the_warrior]

Atlantis a écrit :

remuez pas le couteau plz :cry:

donne p-e des précisions sur autre sport. ça peut induire des défauts/avantages et avec le pannel assez large qu'il y a ici il y aura p-e qqn qui pourra te dire si il faut faire gaffe à autre chose (pour éviter des blessures, mieux progresser etc)

et sinon bienvenue . (on verra combien restent motivés dans 3-4 mois )

J'ai fait jusqu'à 10 séances d'équitation par semaine (hors vacances où c'était plus) plus compétition tout les WE.
(Mais depuis ma venue à Paris c'est finis...)

Et si même sur le cheval on fait des efforts

De ces années entrainée par un instructeur ex militaire j'ai gardé le goût de l'effort (ca c'est bien) et la volonté de perfection (enfin plutot le rejet de l'a peu pret) (et ça c'est moins bien... Source de beaucoup de frustration)

Message cité 1 fois

---------------
Des images

Profil supprimé

clown69 a écrit :

C'est pas si terrible que ça au final. La première fois, j'avais dégusté mais tu es tellement content de toi quand tu l'as fini celle là

ouais je pense faire le signe de usain bolt en fin de serie [:deep thought:1]

Message édité par Profil supprimé le 28-08-2013 à 14:52:34

bikounou

Atlantis a écrit :

Qu'avec le gras qu'il lui reste il pourrait faire 3 marathons au moins (en ne considérant que le côté des ressources énergétiques bien sûr) si l'utilisation de ce carburant par les muscles était aisée! :lol:

Message cité 1 fois

Profil supprimé

titounne a écrit :

Et voilà déjà des caprices :pfff:

Et pour le quote [:the_warrior]

[:bakk55] [:chrispy]

titounne a écrit :

J'ai fait jusqu'à 10 séances d'équitation par semaine (hors vacances où c'était plus) plus compétition tout les WE.
(Mais depuis ma venue à Paris c'est finis...)

Et si même sur le cheval on fait des efforts

De ces années entrainée par un instructeur ex militaire j'ai gardé le goût de l'effort (ca c'est bien) et la volonté de perfection (enfin plutot le rejet de l'a peu pret) (et ça c'est moins bien... Source de beaucoup de frustration)

aie une madame a cheval c est de la triche [:puccavooz:5] [:bulezebu:1]
je vois le genre limite perfectionniste
y as pas de club d équitation a paris ? ou faut etre [:cyd125:3]

Message cité 1 fois

Atlantis

Enfin de retour au SOLEIL !!

bikounou a écrit :

ah mais si c'est aisé, c'est juste qu'il va devoir les courir en EF et qu'ensuite il aura vite des pbs au niveau de zones qui en ont besoin pour leur fonctionnement (comme les petons par exemple, ça sert parfois en course )

---------------
"Il n’y a rien de noble à être supérieur à vos semblables. La vraie noblesse est d’être supérieur à celui que vous avez été auparavant."

Profil supprimé

bikounou a écrit :

brooks st5 sinon :sol:

Ah je note :jap:

Atlantis a écrit :

sauf que tu la perds en enfilant les kms donc tu peux pas dire quelle est la vraie part de la perte de la bouée sur l'amélioration de l'état de forme et les sensations.

C'est quoi ce quote [:dks]

Crapoussin a écrit :

[:heeks:3]

Je drapalise ici, j'ai l'intention de courir deux fois par semaine cet automne/hiver pour remplacer le vélo et travailler mon cardio/endurance.
35 ans, 1m65, 59kg je cours avec des Gel Nimbus 14 sur chemin et asphalte.

Mes performances sont pas fameuses, mais j'aime bien la course à pied et je peux pratiquer de nuit, contrairement au cyclisme.

1k 00:05:09
1 mile 00:08:40
5k 00:28:41
10k 00:59:02

L'an dernier j'ai été contraint d'arrêter la course pour des douleurs rotuliennes dûes à un manque de souplesse musculaire, j'ai beaucoup travaillé ça à la maison et je pense être prêt maintenant.

A plouche [:arthoung:5]

Des Nimbus pour 59 kg [:argv23]

Message cité 1 fois

Crapoussin

Coupeur de tiges

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Profil supprimé

Crapoussin a écrit :

Je pesais 6 kg de plus quand je les ai achetées [:biiij:3]

han 65kg OMG un GROW

plus sérieusement a 65kg tu peux éviter les baskets a 350grammes

ps: tu es supinateur en plus ?

Message édité par Profil supprimé le 28-08-2013 à 15:26:17

Crapoussin

Coupeur de tiges

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Baihel

un B et un L.. tout simplement

Tu devrais essayer de courir avec le pied gauche aussi, en alternant avec le droit, c'est moins fatiguant avec les 2 ! Tu va te crever si tu cours à cloche pied ! [:wally lalligator:1]

Message cité 1 fois

Crapoussin

Coupeur de tiges

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Profil supprimé

Crapoussin a écrit :

Je cherchais des chaussures avec un bon amorti en fait, parce que je pensais que mon problème de rotules venait de là avant d'aller consulter.
Les Nimbus sont super confortables, je n'ai pas regretté mon achat d'autant que je les ai eues en promo à moins de 90€ de mémoire, je trouve même qu'elles ont un super grip sur les sentiers.
Sinon, je pense que je cours avec le pied plutôt droit (universel ?)

tu sais que la ta pris des shoes universelle supinatrice ?donc tu es sur d etre supinateur ? car si tu l es pas l amortit est au mauvais endroit

Crapoussin

Coupeur de tiges

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Message édité par Crapoussin le 28-08-2013 à 16:12:31

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