Reprise du message précédent :
Meuh si t'inquiete, en cross court.
On va essayer de se faire une petite qualif' individuelle \o/
Ça va être dur

Faut distraire les INSA Lyon avec les pompom girls de Jean Monnet .
 
edit : ah non jean monnet c'est à st étienne - c'est claude bernard à lyon

Puis je ne fais pas les fnsu cette année

Hello me voila de retour de leucate  
Bon ben 18eme c'est pas top mais je paye mes 3 semaines de vacances en aout donc j'ai couru avec seulement 3 semaines d'entrainement  
 
de plus je suis parti comme si j'etais au top donc je l'ai payé
 
edit: je precise que si je me suis chié aux frances de 5000 c'est parce que j'avais attrapé une pneumopathie 2 jours avant donc en effet j'ai pas été vernis cette année

Quand je disais chié, c'est pas d'bol quoi
 
Et le résumé km par km?
 
Sinon, quels sont tes objectifs cette année?

 
Comment ça se fait que PLV n'est ne soit pas allé au France ?
 
Il a le niveau pourtant .
 
edit : purée c'te faute d'orthographe

Resumé complet demain promis la je dois y aller  

 
 
8 tour de stade en 30 minutess ça me parait bien pour mon niveau    
 
Sinon p'tite question justement : pour courir en tant qu'amateur 1 à 2 fois par semaine (complément du VTT, déja dit plus haut ), vaut il mieux privilégier la route ou bien les stades d'athlé avec un revetement un peu plus mou      Je n'ai pas de problème de genoux, mais je me posais tout de meme la question  

 
Ben dans tous les cas ça doit être mieux les terrains souples   . Sur la route laisse tomber tu vas t'abimer les genoux et autres ...

Courir dans un parc, sur de la terre est la meilleure solution.
 
Au pire, la route. Courir sur un stade pour faire de longs footings c'est très lassant.

 
Ben ça dépend de ce que l'on veut faire ?
 
Pour faire du footing c'est sur que le stade ça pue  .
 
Par contre pour faire du fractionné c'est cool. Va s'y faire du fractionné en nature ça saoule non   ! C'est plus sympa sur piste car tu as les vrais distances   ! Mais bon les pros font du fractionné en nature je crois => !
 
Tu fais quoi comme distance toi ?  

Tout sauf le tartan.
Dans l'odre : terre molle, herbe, chemin, gravier, route et tartan.

Il n'y a pas mieux que les séances de fartlek en forêt/nature.
Elle fait du 800m

J'ai essentiellement fait du fractionné dans la nature. Les fois où j'en ai fait sur un stade son assez rares.
 
Pour répondre à ta question, j'ai arrêté cette année après 10 ans d'athlé. Je faisais les cross, du 800m, et anecdotiquement le 20km de Paris et Paris-Versailles.

 
?

Fallait pas arréter
 
Tu étais lassée?

sodo?

 
Fartlek j'ai déjà entendu parler de ça mais c'est quoi en fait ?

   (ça me manque un peu en fait... mais je fais toujours des footings quand même)

du fractionné.

Vous avez deja fait du pentabond ?  
Quelqu'un a des conseils ?  
 
C'est pour le bac d'eps, j'hesite entre le 2X80 (que j'essaierai samedi prochain) et le pentabond  
 
J'ai fais 15m80 (meilleur score de tout les terminales fesant pentabond)

 
Purée je voudrais bien faire les 20 bornes de Paris c'est sympa ? Mais faut s'inscrire à l'avance ?

Bah c'est des séances de variations d'allures du type 3' allure cross ; 1' moins vite ; 2' allure vma etc etc..
 
Mais sinon, ce que je fais moi c'est courir aux sensations, ça pete

Avec un paire de chaussure en amorti total c'est bon les chemins de terre entre les champs Il ne faudrait pas plutot des chaussures de trail ?

Oui, je me suis lassée de tous ces entrainements qui me prenaient mes soirées et mes dimanches.
Et puis j'ai 26 ans, donc je stagnais. Et s'entraîner pour garder le même niveau...

 
c'est quoi ce truc   !

pentabond = 10 bonds ?
Mais cay nul  

 
Ouias un truc crevant quoi => c'est nul  

 
Ca veut dire que t'es tout le temps en train de marcher alors ?

Oui, faut s'inscrire pendant l'été.
C'était super sympa. J'en referais bien un l'année prochaine.  
 
Mais, je préfère Paris-Versailles et sa longue côte.

C'est sur que niveaux soirées et week end, ce n'est pas top.
Surtout quant on ne peut plus progressé
J'ai 22 et j'espère avoir encoire 3-4 ans pour atteindre mon niveau max sur 800/1500 et ensuite, si le coeur m'en dis, switché sur 5000 et 10000m

 
Ben tu fais comme moi - Tu vas en compet qu'avec des footings ... et tu te fais larguer avec le sourire

Viens faire des séances de ce type ou des tours de la tête d'or quand tu sera à lyon pour rigoler
On verra  

 
Je risque finalement de monter sur Paris mais ca aurait été avec plaisir des séances de fractionné pourraient me faire gagner facile 2min je pense   !
 
Ca fait combien le tour à la tête d'or ?

 
   
Le pentabond c'est en gros  
Un cloche pied, puis 3 sauts et on saute dans le sable  
 
Mais bon a mon avis personne n'en a deja fait (de pentabond)
Alors si quelqu'un a deja fais du saut en longueur ou du triple saut ... J'ai besoin de conseils

 
Un sport télégénique - plein d'avenir
 
Perso j'y connais rien => mieux vaut m'abstenir en conseils

3 869m

 
Ah ouias quand même   ! C'est bon tu fais 3 fois le tour t'es mort .

Exact, je fais généralement trois tours.
Le premier en 17' pour se chauffer.
après 15'30 puis je finis en 14'.
Ça c'est une séance normale. Je précise que je prends 3' entre les tours, le temps d'aller boire.
 
Mais j'ai déja fait 4 tours sans m'arréter. J'avais mal compris les consignes de l'entraineur en fait

 
Penta ça veut dire 5 je crois...
 

 
Sisi en école d'athlé & poussin on en faisait je crois que j'ai été champion départemental    
Pour des conseils trouve toi plutot un entraineur pcq c'est très technique... (enfin le triple)

 
 
 
Ok merci je vais voir ca  
En faite c'est beaucoup pour les petits details qui pourrait me permettre de gagner quelque dizaine de cm quoi  
du genre, le mouvement des bras, position du corp etc...