Forum | HardWare.fr | News | Articles | PC | S'identifier | S'inscrire | Shop

882 connectés

FORUM HardWare.fr

Sports

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Recherche :

Sujet(s) à lire :
    - ★ Remise en forme ★
    - [Redface Triathlon Club] Il n'y a plus de saison :o
    - Topic de l'athlétisme
    - [TU] SportsDirect, TheHut, Zavvi... Habits Apacher From UK
    - [Topikunik] Montres / GPS / applications sportif / Quantified Self

Mot : Pseudo : Filtrer Aller à la page :
Page : 1 2 3 4 5 .. 1815 1816 1817 .. 9865 9866 9867 9868 9869 9870 Page Suivante Page Précédente Bas de page
Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°35273859

H00d

Reprise du message précédent :

didier1809 a écrit :

J'ajoute le tour de biceps sur le tableau ?

Déjà qu'il y en a un paquet qui ne remplisse pas les tours de cuisse et mollet, ça ferait encore un truc useless en plus.

Message cité 2 fois

mood

Publicité

n°35273947

pilou92

H00d a écrit :

Déjà qu'il y en a un paquet qui ne remplisse pas les tours de cuisse et mollet, ça ferait encore un truc useless en plus.

Sur le tableau, tu t'es trompé de ligne me concernant pour "pointure, age, année, sexe". :hello:

---------------
"Rien ne sert de partir à point, il vaut mieux courir" - Coluche

n°35273949

uhna

the_blob a écrit :

:lol:

par contre TDB ca peut porter a confusion

Idem pour les 2. Pas de pb!

n°35274041

bikounou

Angelus a écrit :

Je met l'avenir de la course a pied d'un bon ami a moi entre vos mains d'experts

Il pèse environ entre Vignass et Blob, et cours irrégulièrement entre 1 et 3 fois par semaine. Pratique le velotaf, ne fume pas, et est moyennement + sportif
http://hfr-rehost.net/preview/self [...] 0d9d24.jpg
C'est un diesel, son coeur met du temps a se lancer
Sa dernière perf en course ce WE: 6km en 38' (6'20/km)

J'ai trouvé ce plan: http://www.rralebanon.org/content/ [...] ng-program

Objectif 5k en 30 minutes en 4 semaine:

Semaine 1
Lundi: repos

Mardi: 30-45 minutes EF (7'30/km)

Mercredi:

20' échauffement@7'30/km
7x 200m@5'15/km; trottiner 100m@8'30/km entre chaque fraction
10' cool down@7'30/km

Jeudi: 30-45 minutes EF (7'30/km)

Vendredi:

20' échauffement@7'30/km
3x 1000m@5'45/km; trottiner 300m@8'30/km entre chaque fraction
10' cool down@7'30/km

Samedi: 30 minutes EF (7'30/km)

Dimanche:

20' échauffement@7'30/km
3000m@6'00/km
10' cool down@7'30/km

J'aimerais réduire a 4 séances par semaine. je fais sauter Mercredi (VMA courte) et Dimanche (VMA longue) ?

mercredi et vendredi! dimanche c'est bien, il peut même faire 30' d'échauffement...

Message cité 1 fois

n°35274057

bikounou

Angelus a écrit :

Je pense que tu va pouvoir suivre le plan que je suis en train de concocter pour un ami.
Il est un peu moins lourd que toi, mais tu as plus d'endurance.
Mais je suis pas du tout expert en plan (la preuve), mais avec l'aide du topic on va reussir a faire quelque chose de sympa

si ça intéresse quelqu'un... http://www.courir.urtxoko.fr/plans.htm#Plan%207

n°35274122

Sebwap

bikounou a écrit :

mercredi et vendredi! dimanche c'est bien, il peut même faire 30' d'échauffement...

Franchement je trouve que ça fait trop d'augmentation de charge d'un coup pour quelqu'un qui court actuellement irrégulièrement 1 à 3 fois par semaine.

Message cité 1 fois

n°35274157

didier1809

${citation_perso}

H00d a écrit :

Déjà qu'il y en a un paquet qui ne remplisse pas les tours de cuisse et mollet, ça ferait encore un truc useless en plus.

Non mais je déconnait

Message cité 2 fois

---------------
.

n°35274187

Yoshikawa

Ceux en couple, vous arrivez a allier travail, vie de couple et running.
C'est vraiment chronophage ce sport, quand on essaie de tenir un plan d'entraînement

Message cité 12 fois

n°35274220

H00d

didier1809 a écrit :

Non mais je déconnait

Je sais, mais un délire est vite pris au sérieux ici, et on se retrouve avec un truc inutile.

Yoshikawa a écrit :

Ceux en couple, vous arrivez a allier travail, vie de couple et running.
C'est vraiment chronophage ce sport, quand on essaie de tenir un plan d'entraînement

Elle n'a qu'à courir avec. [:m3e30:4]

n°35274267

the_blob

Yoshikawa a écrit :

Ceux en couple, vous arrivez a allier travail, vie de couple et running.
C'est vraiment chronophage ce sport, quand on essaie de tenir un plan d'entraînement

a part quelques "tu pues" quand je rentre, ca va a peu pret.
j'y vais en general , 1 soir ou 2 en quitant du boulot , le samedi matin au levé des fois et le dimanche matin.

mood

Publicité

n°35274281

bikounou

Sebwap a écrit :

Franchement je trouve que ça fait trop d'augmentation de charge d'un coup pour quelqu'un qui court actuellement irrégulièrement 1 à 3 fois par semaine.

je parlais de virer mercredi et vendredi, donc ça ne fait que 3j non? avec uniquement une séance un peu plus "dure"!??

Message cité 1 fois

n°35274291

Dolores

Yoshikawa a écrit :

Ceux en couple, vous arrivez a allier travail, vie de couple et running.
C'est vraiment chronophage ce sport, quand on essaie de tenir un plan d'entraînement

Oui, mais je cours pas beaucoup et pas très longtemps (genre 30 minutes max).
Je cours le midi au boulot et 1 fois dans le weekend, et cette fois là, je traine mon mec au stade et je cours pendant qu'il bouquine dans l'herbe au soleil.

n°35274298

Dolores

Ca veut dire quoi EF dans le plan d'entrainement plus haut ?

Message cité 1 fois

n°35274301

bikounou

Yoshikawa a écrit :

Ceux en couple, vous arrivez a allier travail, vie de couple et running.
C'est vraiment chronophage ce sport, quand on essaie de tenir un plan d'entraînement

ouais, et enfants! on n'a pas besoin d'être toujours collés les uns aux autres, on peut bien s'évader une grosse tranquille!
après ça dépend beaucoup du rythme de travail...

Message cité 1 fois

n°35274302

Sebwap

bikounou a écrit :

je parlais de virer mercredi et vendredi, donc ça ne fait que 3j non? avec uniquement une séance un peu plus "dure"!??

6-2=4 non ? :??:

Message cité 2 fois

n°35274313

bikounou

Sebwap a écrit :

6-2=4 non ? :??:

j'ai pas regardé en détail

n°35274316

uhna

Dolores a écrit :

Ca veut dire quoi EF dans le plan d'entrainement plus haut ?

FP :jap:

Message cité 1 fois

n°35274325

bikounou

Sebwap a écrit :

6-2=4 non ? :??:

3 footings de 45' et une séance d'une heure ne vont pas le tuer...

n°35274329

kempff

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Message cité 2 fois

n°35274337

Dolores

uhna a écrit :

FP :jap:

J'ai cherché hier rapidement et j'ai pas vu [:heeks:4]

Message cité 1 fois

n°35274342

the_blob

bikounou a écrit :

ouais, et enfants! on n'a pas besoin d'être toujours collés les uns aux autres, on peut bien s'évader une grosse tranquille!
après ça dépend beaucoup du rythme de travail...

+1, ca fait du bien d'aller courir pour se vider la tete.

Message cité 1 fois

n°35274347

bikounou

allez hop!!! un document pour débuter et + en course à pied : https://docs.google.com/uc?export=d [...] Y3YTllZmQz

Message cité 2 fois

n°35274348

elocopter

EF=endurance fondamentale si je ne m'abuse

Message cité 1 fois

n°35274354

uhna

Yoshikawa a écrit :

Ceux en couple, vous arrivez a allier travail, vie de couple et running.
C'est vraiment chronophage ce sport, quand on essaie de tenir un plan d'entraînement

Elle s'est faite une raison. Et puis, quand je rentre je suis plus détendu.
J'ai un avantage, c'est qu'elle rentre du taf à 19h. Et mes entrainements sont de 18 à 20h.

Bon par contre, je t'avouerais que lorsque je pose 1 ou 2 jours de congés pour un stage d'entrainement, c'est plus compliqué. :sweat:

Message cité 1 fois

n°35274363

papillonnette

Yoshikawa a écrit :

Ceux en couple, vous arrivez a allier travail, vie de couple et running.
C'est vraiment chronophage ce sport, quand on essaie de tenir un plan d'entraînement

Il suffit d'avoir un conjoint qui a des activités les mêmes jours.
Ici, monsieur va à la piscine le mardi, ça tombe bien, c'est le même jour que l'entrainement d'athlé.
Le dimanche matin, on court ensemble... enfin ensemble... au même endroit et en même temps.

Il reste le vendredi soir que je rajouterai peut-être, mais pour un soir par semaine, ce n'est pas bien grave.

Et même en ajoutant les activités qu'on a les autres jours, on a largement le temps de vivre notre vie de couple. :jap:

Edit : et de savoir se raisonner sur le temps à consacrer à la course à pied.

Message édité par papillonnette le 12-08-2013 à 15:38:26

---------------
www.papillonette.fr et sur facebook

n°35274364

uhna

Dolores a écrit :

J'ai cherché hier rapidement et j'ai pas vu [:heeks:4]

Cherche plus lentement alors.

n°35274368

kempff

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°35274377

Angelus

kempff a écrit :

Ça veut dire quoi FP ?

fils de p... [:chiesse]

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

n°35274382

Dolores

elocopter a écrit :

EF=endurance fondamentale si je ne m'abuse

D'accord, je vais chercher ça.
Parce que je viens de controle F-er sur la première page, et ya écrit nulle part EF.

uhna a écrit :

Bon par contre, je t'avouerais que lorsque je pose 1 ou 2 jours de congés pour un stage d'entrainement, c'est plus compliqué. :sweat:

Pourquoi ? [:klemton]

Message cité 1 fois

n°35274402

H00d

didier1809 a écrit :

Non mais je déconnait

Tiens, pour le SAC A EAU SMALL AH12 KALENJI, tu as changé la poche à eau ? http://www.decathlon.fr/sac-a-eau- [...] 16077.html

the_blob a écrit :

+1, ca fait du bien d'aller courir pour se vider la tete.

Et après quand tu rentres, tu vides autre chose.

Spoiler :

Le frigo ! :whistle:

bikounou a écrit :

allez hop!!! un document pour débuter et + en course à pied : https://docs.google.com/uc?export=d [...] Y3YTllZmQz

Je lirais ça tout à l'heure, merci. :jap:

Par contre, les tableaux qui étaient passés, toujours pas réussi à les faire fonctionner sans message d'erreur...

Message cité 2 fois

n°35274441

kempff

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Message cité 1 fois

n°35274452

bikounou

H00d a écrit :

Je lirais ça tout à l'heure, merci. :jap:

Par contre, les tableaux qui étaient passés, toujours pas réussi à les faire fonctionner sans message d'erreur...

si tu es le seul, ce n'est pas à cause du tableau
:lol:

Message cité 1 fois

n°35274465

H00d

bikounou a écrit :

si tu es le seul, ce n'est pas à cause du tableau
:lol:

J'attends encore ta réponse. [:poutrella]

Message cité 1 fois
Message édité par H00d le 12-08-2013 à 15:43:26

n°35274478

uhna

Dolores a écrit :

Pourquoi ? [:klemton]

Pour les mêmes raisons qu'elle pourrait gueuler parce qu'on passe son emps à courir plutôt que d'être avec elle.

Message cité 1 fois

n°35274482

Angelus

kempff a écrit :

Quand on pense que c'est toi le chef du FP

http://www.youtube.com/watch?featu [...] 9EwE&t=171

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

n°35274507

Yoshikawa

Disons que moi je prends souvent de bonne heure et je finis rarement avant 19h00, pas simple apres de repartir pour s'entrainer jusqu'à 20h30 ( et j'ai pas de pause le midi )

Message cité 1 fois

n°35274517

didier1809

${citation_perso}

H00d a écrit :

Tiens, pour le SAC A EAU SMALL AH12 KALENJI, tu as changé la poche à eau ? http://www.decathlon.fr/sac-a-eau- [...] 16077.html

Oui, j'ai mis une camelbak, je préfère leurs système de pipette

Message cité 1 fois

---------------
.

n°35274556

H00d

didier1809 a écrit :

Oui, j'ai mis une camelbak, je préfère leurs système de pipette

Visiblement, ils ont que celle-ci au D4 : http://www.decathlon.fr/poche-a-eau-2l-id_8193719.html

Est-ce la même que pour le sac ?

Message cité 1 fois

n°35274608

didier1809

${citation_perso}

H00d a écrit :

Visiblement, ils ont que celle-ci au D4 : http://www.decathlon.fr/poche-a-eau-2l-id_8193719.html

Est-ce la même que pour le sac ?

Ca ne ressemble pas... Au pire appelle les, sinon je ferai une tof ce soir

Message cité 1 fois

---------------
.

n°35274623

mucky bear

Shot with...

Yoshikawa a écrit :

Ceux en couple, vous arrivez a allier travail, vie de couple et running.
C'est vraiment chronophage ce sport, quand on essaie de tenir un plan d'entraînement

Oui.

Google Agenda pour les RDV pro et perso, les déplacements, les entraînements.

Et de la communication et de l'anticipation.

Yoshikawa a écrit :

Disons que moi je prends souvent de bonne heure et je finis rarement avant 19h00, pas simple apres de repartir pour s'entrainer jusqu'à 20h30 ( et j'ai pas de pause le midi )

Change de boulot, c'est horrible de bosser plus de 11h par jour. Sinon cours tôt le matin. Ou aménage ta vie pour libérer des créneaux d'entraînement.

Message édité par mucky bear le 12-08-2013 à 15:53:47

---------------
It never gets easier, you just go faster.

n°35274636

Dolores

uhna a écrit :

Pour les mêmes raisons qu'elle pourrait gueuler parce qu'on passe son emps à courir plutôt que d'être avec elle.

Bah si tu poses des jours de congé, c'est sur ton temps de boulot, du coup je vois pas bien ce que ça peut lui foutre que tu coures au lieu d'être au boulot. [:klemton] Surtout si elle-même est au boulot.

Message cité 1 fois

mood

Publicité

Page : 1 2 3 4 5 .. 1815 1816 1817 .. 9865 9866 9867 9868 9869 9870

Page Précédente

Ajouter une réponse

FORUM HardWare.fr

Sports

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Sujets relatifs
[TOPIKUNIK] Vous me faites chier avec vos TOPIKUNIK.	[Guitare] pratique de l'instrument - on enchaine les GB!
[AudioCar] besoin de conseils	Retouche au pinceau sur mon pare-choc : des conseils paticuliers ?
Sondage Internet Haut débit	[TOPIKUNIK] Sleon une édtue de l'Uvinertisé de Cmabrigde...
[Sondage] Vous vous souvenez de vos rêves ?	[Topicafé] Le Véritable Espresso par l'Isométhode
Lave-vaisselle (un peu hardware quoi!) conseils svp	Lave-vaisselle (un peu hardware quoi!) conseils svp
Plus de sujets relatifs à : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Forum MesDiscussions.Net, Version 2010.2
(c) 2000-2011 Doctissimo

Page générée en 0.070 secondes

Copyright © 1997-2022 Hardware.fr SARL (Signaler un contenu illicite / Données personnelles) / Groupe LDLC / Shop HFR