Reprise du message précédent :
Ben pareil à Paris Versailles =)

 
le dur c'est quand les muscles commencent a ne plus vouloir te porter ?
 
c'est ce que j'ai pu constater sur ma "SL", au bout de 2h, le coeur et le soufle etaient OK mais plus mes jambres, sur 10K, c'est le contraire ....

 
Ouais mais à la fin, t'es à Versailles

bah tu prends le RER, mais tu as aussi une consigne etc ... et tu es largement à l'heure pour Derick !

 
Même les 8k à 4:18 je dépasse pas 170, je comprend pas ... --> Moyenne : 161, max 166...
 
Je sais pas comment calculer ma FCM, en EF je suis à 140, au repos le matin à 50, et si je suis à fond j’atteins péniblement les 170...
 
J'ai des jambes en carton je crois, c'est ca qui me fait lâcher on dirai  

bin j aimerais etre aussi bas !!! je suis a 47 au repos et mon max pour le moment mesuré pendant une séance de fractionné cet été 191.
je monte tres vite pour pas grand chose j ai remarqué ( je redescend aussi vite aussi ).  
 
je te prete mes jambes et tu me prete ton cardio ?

 
j'ai pas les meme perf, mais je suis a peu pret sur qu'on a le meme genre de coeur bien diesel.

 
Haha    Si seulement on pouvais échanger les parties comme ca  

 
Faux! c'est sur tu feras pas un 10km en 35' mais la charge d'entrainement te permet de faire du long regarde Uhna il fait des 10km à coté ! Puis si tu te dirige sur le 800 je pense que tu peux bien souffrir

bon si je fail mon semi, je tente la piste

 
 
mais après car il faut pas concilier les deux

 
oui, on ne melange pas les torchons et les serviettes ...  

m@c tu insinuerais que les pistards sont des coureurs hors stades ratés?  

 
 
moi je dirais l'inverse  

moi je dis rien
 
en revanche j avais réussi a maigrir des cuisses. si je me fout a la piste c est mort je passe ma vie en kilt !!!!!!

 
Sub 1h30 avec moi ?    

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Faire un marathon en SL honnêtement je ne vois pas l'intérêt je ne l'ai jamais vu préconisez nulle part  

 
Je serai aussi dans le sas <1h30 =) (Préférentiel 2 je crois, c'est ça ? )

nos graphs se ressemblent bcp dans le fail
http://www.strava.com/activities/39653153/overview
http://www.strava.com/activities/47730749/overview

En fait chacun fais comme il veux, mais personnellement si c’était a refaire, je ferais une SL ou un marathon mais sans objectif avant de commencer la prepaet en laissant un temps suffisant entre.
Je pense que quelqu'un qui court 30 bornes par semaine avec un peu de bouteille, si il met l'accent sur des SL 3-4 semaines avant en augmentant le kilométrage hebdomadaire jusqu'a 50km pour la dernière semaine, peut finir un marathon tranquillement.
Mais faut pas vouloir la perf, c'est une sortie de reconnaissance.

 
C'est ca. J'y serais aussi.
Bon, j'aurais fait le semi de Lyon la semaine précédente, mais ayant fait 1h30'57" l'année dernière, j'aimerais bien descendre sous les 1h30 cette année.

 
Un marathon en prépa marathon    
ça me parait compliqué quand même. Si tu le fait en mode course, aucun interet. Et si tu le fais en mode SL t'en as pour une bonne paire d'heure donc la récup' ne sera pas facile facile ...
 
Chez Heubi, il dit que la plus grosse SL doit faire 4/5 du temps prévu au marathon. Donc j'ai 2h30 dont 3x25' AS42, ça commence à faire pas mal

oui en quelque sorte
mais relis avec le doigt, pas en en prepa, en reco

 
Boah j'ai déjà fait une SL de 3H en préparation de rien du tout, juste pour voir ce que ça fait (et ça fait tout drôle sur la fin ).
Je considère aussi que c'est une bonne préparation pour envisager de faire un jour un marathon
 
Après faut ptet faire ça assez tôt, voir même avant de commencer le plan marathon. Parce que 3h ça fatigue et il faut bien se remettre après !

Yop,  
 
j'me fais un délire depuis quelques temps. Quand je suis chez moi, j'marche uniquement sur la pointe des pieds pour les renforcer. Et c'est assez étonnant. Autant je n'ai jamais de courbatures quand je cours, autant la j'ai un peu de mal a marcher depuis quelques jours. Ca travaille visiblement...

donc, c'etait pas une connerie que te tester un semi alors qu'on fait que des 10k avant de faire une prepa semi

 
Je dirais que ça fait un bon mois, que je cours sérieusement (au cardio)....je sais pas trop si je serais capable de suivre un plan, mais pourquoi pas. Je suis bien motivée !

mais bordel! c'est bien ce que je dis!!  

 
Genre deux ans avant en fait ? Ah ok.

alors ce plan n'est pas pour toi. Il est pour des gens qui courent depuis plus longtemps et qui voudraient se mettre au plus long que 10k

oui pourquoi pas juste pour savoir ce que ça fait
Un peu comme aller au putes avant sa premiere fois .... oh wait  

Même hormis plan comme tu le dis Angelus faut avoir sacrément envie pour se fader marathon en EF  

En tout cas moi je ne le ferais pas  

Et selon moi, ce qui participe à l'enthousiasme et à l'adrénaline d'une préparation marathon, c'est que comme tu ne cours évidemment pendant ta préparation jamais la distance du marathon, tu ne sais pas si tu peux le faire, tu doutes, c'est très très mystérieux comme truc. A titre personnel, quand je doutais à mort, on me répétait que la préparation, c'était justement cela. C'est d'arriver, d'être préparé à courir la distance le jour J et uniquement ce jour-là.  
 
 

C'est mon jour de repos aujourd'hui ça fait bizarre de pas courir   mais demain c'est 2 * 1500 + 2000  

attend c est comme pour la cap avant ton 1er 10km tu t entraine

 
c'est pas vraiment une bonne idée non plus ça laisse des marques même sans objectif mais si tu prépare un 100lm ça passe

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Tu as essayé de courir sur l'avant des pieds? Tu risques d'avoir des surprises le matin au réveil.  
Une chose est sur c'est juste génial de courir sur l'avant des pieds avec moins de risque de blessure également et avec l'habitude tu n'auras plus mal aux mollets avec le temps.  

 
Ok ça sera pour plus tard
 
Du coup pour le moment je continue à faire des sortie d'environ 1h ? Combien de fois par semaine ?

J'imagine meme pas en effet les courbatures que ca ferait... Mais t'es sur pour les blessures ? J'craindrais trop de le peter une cheville comme ca... Non ?