Reprise du message précédent :
 
et tu as bien raison.
Comme dis, si je me base sur ma PR hors course pour déterminer ma VMA je tombe a 16km/h
Si je prends ma PR ca me donne 16.5km/h
Et mon test VAMEVAL récent me donne 16.9km/h

mais si court après une sortie 2x plus longue que toutes les sorties que tu as faites depuis 1 an.
Non je ne cautionne pas

 
de toute facons, j'en parlerais a mon doc il me faut un certif si je fais une course.
 
  Un autre traitement pourra etre envisagé il s agit des ondes de chocs qui par percution creent un phenomène d’eclatement des calcifications rencontrés au niveau de l’insertion de l aponévrose plantaire

 
 
Déjà eu.
Non, ca se soigne vraiment très mal.
 
Quand je l'ai eu, ca a bien duré 3 à 4 semaines (je continuais de courir). Certains disent qu'il ne faut pas courir... d'autres, si !
C'est finalement passé. Je faisais un peu d'étirement, ceux là pour etre précis:
 
http://www.passeportsante.net/fr/A [...] 2006120836
http://www.courseapied.org/sante/d [...] plantaire/

 
le fait d'avoir couru hier a pas mal attenué ma douleur, peut etre devrais faire comme vignass et courir tout les jours.
 
je vais jeter un oeil aux etirement, merci.  

i agree with you, comme d'hab!  

C'est Blob! Il encaisse tout blob

Moi c'est le canoë,  25 km mardi et j'ai encore des courbatures  

Quand je courais, il y a longtemps , le matin lorsque je me levais j'avais mal (très) au talon. Au bout d'une dizaine de pas ça allait bien mieux. Et dans la journée pas de soucis. Par contre c'est vrai qu'au réveil outch

Avec toute cette discussion sur les fractionnés et la VMA, j'ai vraiment l'impression de ne pas aller à la bonne allure sur mes fractionnés...

beh non il a mal au pied  

 
la franchement, j'ai un doute sur la deuxieme serie, on verra bien.
des fractions  a 7'/km ca compte ?

Il y a eu des nouveaux PR ou des grandes nouvelles durant mes deux semaines d'absence ?

Jete un oeil au roll 8k

Il y a des coureurs "barefoot" ici ?
La cap m’entraîne des douleurs aux lombaires et aux genoux, je me demandais si passer aux chaussures minimalistes (et donc changer d'appuis) permettrait de les limiter...

Oui ! Mais c'est celles pour le moment avec lesquelles je suis le mieux !

C'est ce que je me suis dit en regardant ta sortie..,

Oui j'ai fait sub 40 !

 
J'ai eu il y a pas longtemps (enfin je pense, c'était de l'auto diagnostique).
J'étais même incapable de replier le gros orteil tellement je sentais un truc qui me tirait profondément sous le pied.
 
J'ai levé le pied   (enfi, sait suter une séance) et appuyé tous les soirs sur la zone en question comme un bourrin avec les pouces, des boules en plastique dur (pas des boules de geisha, plutôt des jouets pour enfant ) et fait "glisser" la plante du pied sur la tranche de la table basse en appuyant bien.
 
C'est passé tout seul, pas une seule douleur depuis.
Mais il faut faire gaffe car ça peut s'installer durablement (un collègue en a eu pour 2 mois à être gêné)

Sinon il y a cookie qui a gagné un semi en y allant "tranquille" et reglant au passage 400 gars

 
pour les lombaires: gainage, pour les genoux, essaye de voir un podologue pour les genoux, je ne suis pas pret d'essayer les minimalistes moi vu mon poids.

 
Prends plutôt des chaussures à drop réduit mais encore amorties (genre Kinvara) et profites en pour changer en douceur ta foulée (attention, ne talonne pas avec des chaussures "light" comme les kinvara )
Si tu pars direct sur des barefoot tu t'exposes à des douleurs. Ailleurs certes, mais quand même
ET pas dit que ça te plaise le total barefoot.

Bonjour, le travail de la VMA, vous le conseillez a partir de quand ? quand les EF ne permettent plus de progresser en vitesse à fréquence cardiaque fixe ?
 
Exemple : je suis à 6'45"/km à 75% FCmax et ça ne bouge plus trop, faut-il attendre avant de travailler la VMA ou il faut encore patienter en EF ?

On peut passer sur du barefoot total, faut juste adapter l'entrainement  

 
 
 
Il faudrait plutôt que les fasse à 4' ? Parce que là, j'en ai déjà chié un peu alors plus rapide...

 
C'est vrai ?    
 

 
C'est le semi qui est dans le challenge 8K ? Il est dingue
 
Sinon, 3'11 sur les 8k pour Cedric P        
 
 
Ps: J'ai reçu pas mal de mail pour m'informer qu'il y avait des modifs sur le tableau excel
Des nouveaux ? Des graphes PR10K/taille de la ... Euh non rien
 

 
Au début, c'est normal que ce soit dur... ca arrive même d'etre à la limite du vomissement.  

accroupi sur la pointe des pieds (sans chaussure pour avoir flexion maximale)
ça sert aussi contre l'hallux valgus et partiellement contre l'essui glace.
mais ce qui a marché pas mal chez moi c'est l'étirement prolongé (voire l'assouplissement) du quadri ... de l'autre jambe.

 
J'ai monté le Mont Ventoux sur un coup de tête avec quasi pas d' eau aussi      
 
C'est quoi ton métier Tristan?

Gestionnaire de rayon dans une grande surface.
Le problème c'est que je suis seul sur mon rayon. Donc partis 2 semaines en vacances, je suis revenu mon rayon était vide et HS
Je commence tout juste à en voir le bout là.
 
A 14h par 30°c j'imagine ?

http://www.runtastic.com/fr/utilis [...] /104725880
 
Première sortie à jeun pour moi ce matin pour éviter les grosses chaleurs
Je n'ai pas vu de différence, je n'allait sans doute pas assez vite pour en voir.
 
Pas de trace de pluie par ici

 
Presque.  

 
Ok, tu vas bientôt pouvoir recourir si tu vois le bout
 
Pas loin   le CR doit être à 10 ou 15 page si ça t'intéresse
 
Je vais refaire une course dimanche! Enfin ça fait trois semaines j' en peux plus  

Elle a l'air sympa en plus, et tu peux en profiter pour manger une tartine et boire un orval du coup

J'hésite entre la course ou une SL moi...

Dans deux semaines je pars en Espagne. Il faudrait que je recours tranquillou pour ré habituer mon corps. Parce que quand je rentre d'Espagne, j'ai encore une semaine de vacs solo. Je vais me refaire une semaine en mode CAP-Camp
Courir courir et encore courir    
 
Je suis pressé

 
Un pote s'est ramassé ça y a 3 ans. Pas bien guéri la 1e fois, c'est revenu 3-4 mois plus tard et ça n'a fait qu'empirer. Vu qu'il est têtu (et qu'il a un peu la poisse), il y a 2 ans il a eu droit à une rupture de l'aponévrose. Il est passé 3 fois au bloc depuis et il reprend le footing depuis seulement 15 jours (genre 3-4 fois 5 min en EF).
Alors c'est surement un cas extrême doublé d'une poisse phénoménale (et vive les infections nosocomiales   ), mais franchement à ta place je ne prendrais pas ce genre de soucis à la légère.

De toute façon, il faut que je reprenne tout à zéro : je n'ai jamais été grand coureur, et j'ai tout arrêté il y a 4 mois en raison de ces douleurs (ça va forcément mieux depuis)
en reprenant tranquillement l’entraînement 3x15min par semaine, soit pieds nus (ma femme a un tapis de course), soit avec des chaussures minimalistes pas cher (ça existe ?), c'est jouable ?

c'est à dire ?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Après mes ma TFL récalcitrante j'ai repris 3*20min en "minimaliste" (hattori, chopées à 60€) puis après je suis passé à 30min...
 
De tout façon au début tu tiendra pas plus, ton mollet dira stop avant  

 
Merci pour ton avis !  
Le truc c'est que pour moi, vu mon poids entre autres, le confort dans des pompes de racing / compète est largement suffisant je trouve (j'ai carrément essayé les flyknit racer de Nike y a pas longtemps et ça m'avait pas dérangé) et j'ai l'impression de courir dans de la mousse dans des pompes d'entraînement type asics gel, ce qui me dérange un peu...
 
Cela dit il doit effectivement exister un juste milieu comme l'amorti lunarlon de nike, je vais regarder ça !

Je sais pas mais en général tu cours à quelle allure ? Parce qu'il m'a semblé qu'enre ton allure "normale" et ton allure "fractionne" il n'y avait pas une énorme différence et que donc soit tu cours trop vite soit pas assez  

Édit: et je pense que vu la vitesse de tes 400 et bien 1' de recup c'est trop peu

Non