Reprise du message précédent :
Chaussures.
C'est primordial

Je change mes chaussures tous les 6-8mois, des que je sens que j'ai mal aux genous en fait.

Dans ton cas, tous les ans voir 1.5 ans, ça va dépendre.

Les chaussures c'est PRIMORDIAL

Ok, je crois que je vais changer de chaussure alors !! a part ca, je ne vois d'ou ca pourrait venir  
Peut etre le fait que je ne fais pas d'étirements avant de courir ? non je ne crois pas car avant, je n'ai jamais ressenti ce genre de douleur...
 
Mais quel type de chaussure faut t'il acheter ?? 10€, 50€, 70€ ?
Est ce que la marque, la qualité de la chaussure a de l'importance ?
 
Celle la, suffirait t'elle ? :
http://www.decathlon.fr/FR/Product [...] index.html
 
Sinon, auriez vous une chaussure ayant un bon rapport qualité prix a me proposer ??
 
PS : je n'ai jamais donner d'importance aux chaussures auparavant... j'aurais du faire gaffe ^^

je te conseille les wave rider 10 (minuzo) chez dkt, elles sont à 65 au lieu de 130 euros.

Hello "Zookmachine"    ben je crois qu'il y aura en plus aux elites El himer, Yohan Durand (lui c'est sur), Pierre Joncheray et un autre mais je me souviens plus et le site de la fede rame.
 
Le 10km du Satuc? je sais pas si je le fait faut que je vois comment ca va ce goupiller avec les frances de 10km a leucate.
 
Quand a la corrida AGF j'ai effectivement bombardé surtout quand on connait la difficulté du parcours!! Ah si seulement les N2 avaient eu lieu ce jour la  

En ce moment, c'est les frances jeunes

1900m ?
Sur piste, route, cross ?
 
Tu forces dans tes footings à 31'. T'es creuvé après ?
Tu courais avant de passer à un footing tous les deux jours ?

 
pour avoir gagné + de 6 minutes en 1 mois je pense qu'il force
 
(débutant-style ils veulent pas écouter )

T'façon au début, on progresse vachement vite sur l'endurance
C'est après que ça se gâte...

edit : j'attends toujours la réponse du modo pour la reprise du topic

Bof, vu l'allure, c'est peut être l'habitude de courir qui fait baisser son temps.
Il n'est pas à 12km/h sur 6 km...
 
Par ex, moi, en nageant, je suis passée de 35' sur 1000m à 25' en un mois, sans forcer du tout.  
Forcément, avant je nageais jamais.

ok ok  
Donc, c'est déjà pas mal pour l'instant.
Il serait bien que tu sois au delà de 12km/h fin août.
Tu devrais alterner footing et séances de fractionné, c'est à dire du vite-lent-vite (indispensable pour faire un cross).
 
En septembre, tu devrais courir moins, faire des séries de 30"vite-30" lent, 1'-1', 1'30-1'30".

Le cross, c'est des chgts de ryhtmes infernaux (virages, montées, descentes), donc il vaut mieux pour toi que ton corps soit habitué

edit :
J'ai repris le topic

Ceux qui veulent m'aider à faire un truc bien sont priés de me contacter en mp
(je pense à mickael, mais si il y en a d'autres )

Si tu veux épater les filles, écoute nous

Ce n'est pas une raison.
Si ça se trouve, tu aura une illumination et tu voudra faire des cross

Bah papillonette t'as déja tout donné

Il faut que tu fasses des séries de 30"en courant vite, puis 30" lent, et pareil avec 1'vite-1'lent et 1'30" vite-1'30"lent.
 
Soit tu fais des séances à chaque allure (en faisant 5 X 30"-30, ou 1'-1 ou 1"30-1'30)
 
Soit tu fais des séances avec des pyramides en combinant le tout :
- 1 fois 30" vite, puis 30" lent
puis sans t'arrêter entre les deux :
- 1 fois 1' vite puis 1' lent
- 1 fois 1'30"-1'30"
puis on redescent avec 1'-1' puis 30"-30".
Tout ça, ça fait une série. Et faut que tu fasses au moins 2 séries dans la même séance.

J'avais pensé à toi pour les chaussures

Quels artifices?

Moi, j'ai gagné 12-13s sur 800 en un an. Je suis suspect?

Écris en gros et en rouge en haut du topic:
 
DÉBUTANTS, ALLEZ DOUCEMENT. C'EST EN ALLANT DOUCEMENT QUE L'ON FAIT PROGRESSER SON ENDURANCE DE BASE SUR LE LONG TERME
 
ou un truc comme ça

mais +10 000² j'arrête pas de le dire et ils s'en foutent

bah disons pas spécialement toi mais tu sembles parti pour utiliser la technique du "débutant qui essaie de péter son chrono à chaque séance sur le même parcours"

je l'avais dit à quelqu'un du topic et il l'avait pas très bien pris

 
Ah toutsec a pris les reines

de toute facon on finit toujours par le comprendre, mais autant le faire dès le début surtout quand on a un objectif assez proche comme toi autant ne pas perdre de temps et commencer avec de bonnes bases dès le début

Je dois m'acheter un chrono (enfin mon père me l'achete, on avait fait un pari sur mon temps de 800 en avril et j'ai gagné ).
 
Quelles sont pour vous les fonctions indispensables et les fonctions superflues pour un chrono ( pas cardio ).
 
Merci

pour moi les bips programmables (genre toutes les 30" ) sont pas utiles vu qu'on arrive jamais pile au moment du bip à l'endroit du départ, par contre le compte-tours c'est bien

Moi j'aime bien les deux lignes d'affichage: une pour ton tour, une pour le cumulé.
ai"
Edit: ils le font pê tous si tu parles de "vrai" chrono

ui c'est bien aussi
 
mais le chrono c'est une montre-chrono en fait? pas le gros truc?

J'parle d'une montre-chrono et non pas d'un chrono

Pour moi si
Genre 30/30 en nature, 20/20 en nature etc.. Ca fait parti des features obligatoires.

ouais voilà c'est le seul cas dans lequel ca sert

'tain je dois être un noob - je ne fais que des footings

Ca dépend ce que tu veux travailler, c'est pas forcément nul de faire "que des footing"
 
  les coureurs

Je crois que tu m'as lancé un défi hein

isostar pour ma part

 
Mais je t'attends sur les 10 bornes de villeurbanne au cas où je trouve du taf en rhone alpes  

Je ferai surment le 5kil' si je fais. Donc fais le 5km

http://www.timex.ca/fr/jcatalogca/ [...] 3048055517
 
Miam

 
Oh la la le 5 bornes c'est du sprint
 
edit : vu que je fais jamais de frac je suis mort d'avance

tiens j'ai eu a peu près la même

stune usine à gaz faut le temps de la dompter à mon avis (je m'en suis pas servi je l'avais achetée pour faire une plus-value )

En fait, je veux un chrono qui fait des 30/30 et temps de récup' // course, c'est tout

Ben un chrono standard ça fait pas ça

moi je suis assez tenté par ca:

 
http://www.amazon.de/exec/obidos/A [...] 85-1299228

Hum bof amha
Trop fashion
 
Tu fais quoi toi comme course?

Ben c'est un ustensile pour les vrais -> les fondeurs