Reprise du message précédent :
Uhna: On parle du Marathon de Zürich torché en 2h07 cette année (2nd et 3eme 2h10) hein
 
Y'avait quand même 5000 inscrits au marathon  
http://www.zurichmarathon.ch/indexhome.php

 
Ah je pensais que vous parliez encore du marathon du lac du dar...    
Autant pour moi!  

je comprends pas pourquoi elle est encore ouverte  

 
ok merci

 
Faut lire tous les mots hein ... sinon on peut aussi essayer d’écrire en ch'ti si tu veux    

 
Je parle pas ch'ti moi.    Mais je veux bien que tu me parles ch'ti. Que je rigole.  

bon puisque sa parle de poids et de bouffe Angelus tu peut modifier le doc HFR ? ( je suis a 75kg500.) c était ma dernière descente
j ai pris plus de temps cette fois-ci mais je l ai fait correctement.
 
pour vous musclez les epaules sans a avoir a faire le guignole en shadow devant votre miroir avec des poids et vous blesser.( car meme en shadow faut savoir stop son mouvement avant d avoir le bras complétement déplier et ce tuer les articulation des coudes et la tete humérale et l acromion.
 
je vous conseil plutôt les pompes les pieds surélevés, chaise, tabouret, contre le mur ect ... vous en faite des petites séries au depart 10-15 répète max *5. vous travaillerez les triceps et les pecs en plus.

sinon, ils peuvent allé nager.

ouais mais il faut une piscine ou la mer
 
ma méthode et garantie HomelessProof

Sortie du jour sous la grosse flotte dès le début jusqu'à la fin, heureusement je prends quasi toujours la goretex avec moi en ce moment.
Avantage, les pollens ont morflé, il y avait plus de place pour l'oxygène dans les poumons, et la température était agréable. Exit la Fc à 170 à 13 km/h    
15km à 4'36/km
http://app.strava.com/activities/64248877
 
Je ferai sans doute une petite sortie jeudi, ensuite 3 semaines de vacances sans CAP  

C'est de l'EF ça ?

Absolument

Encore raté    
 
Sortie "sensations", pas de plan, et au bout de quelques bornes j'étais bien, du coup me suis fait plais' sans m'arracher pour autant

Felicitation a Cookie pour sa tres bonne 73eme place mondiale au "any where 10k challenge" de Strava

Prostaff fini 212eme, et votre serviteur fini 435eme sur 4349 !
http://app.strava.com/challenges/any-way-10k

par contre j'esperais que le t shirt officiel du challenge soit orange, raté il est gris

 
mais pourquoi pas le orange Strava    
http://app.strava.com/items/752154519
 

C'est quoi le principe ? vous allez recevoir un t-shirt ?

si tu leur vire 20$ oui
Mais que maximum 4349 personnes dans le monde!!!! auront le meme t shirt que toi
 

11.5km@5'04 (75%FCmax ~ EF)
Les jambes sont très bonne après le 10km de dimanche

 
Elles sont belles, je les avais vues en magasin, j'avais eu envie de les prendre comme chaussures de ville pour tous les jours

Ca fait plus d'un mois et demi que mon entrainement se résume à un footing hebdomadaire de 30 minutes. Foutue tendinite au genou  
J'hésite à aller voir le médecin, il va juste me dire d'attendre encore...
Vous connaissez des recettes de grand-mère, des rites vaudou, ou n'importe quoi d'autre? le manque commence à se faire ressentir là  

Infiltration  

Ou alors je me fais couper les 2 jambes. Pistorius n'a pas l'air d'avoir de problèmes de genoux

Bon anniv Tristan (en retard)
 

Ca à l'air pas mal

 
Non mais les ravitos de furieux   C'est quoi la limite de temps ? Pour affronter tout ça   faut effectivement un sacré entraînement  

Boire de l'eau!

Et file voir un Medecin du sport!

un verre à chaque fois, tu finis torché

[/quotemsg]
 

 
On parle de marathon et toi tu prends que celui avec de l'alcool    

J'ai été courir dimanche
 
Mais n’empêche, kougelhopf et Choucroute avant le 10ème km, tu ne peut pas le finir ce truc si tu fais tout les ravitos

le truc qui a été magic pour moi en plus des semelles ZAMST JK Band  

Y'a le marathon du Medoc dans le même genre. Tout le monde doit se déguiser (theme 2013 : science fiction) et les ravitos sont dans des chateaux du medoc    

j'ai beau être bordelais jamais j'irai faire ce truc... le Médoc =    +    +  

Nom, sexe, ville, PR 10k ?  

Toi aussi, tu as eu le mail pour le t shirt ?  
Je veux me prendre une nouvelle paire de chaussures pour profiter des soldes et je ne sais pas quoi prendre

 
Tu veux courir vite ?    

Caramel
Bordeaux/bassin d'Arcachon
34 ans, fumeur...
début de la CAP il y a 3 mois avec 1,5 mois d'arrêt le temps de trouver une solution pour mes genoux
3 sorties d'1H par semaine
 
Je n'ai pas de PR sur 10K. Sur cette distance je suis un peu en dessous de 58 minutes.

   
Peut être pas aussi vite que toi (de toute façon, je ne pourrais pas). Non, c'est plus des chaussures pour l'entrainement plus légères et dynamiques que mes Asics Nimbus actuelles que je trouve trop lourdes.

Brooks
(Green silence < 200g )

Salut
C'est plat chez toi?

 
Welcome ! Tes genoux ont quoi ? Ca casse bien les genoux la cap quand même  

ce soir, j'ai fait une heure d'EF à 6min30/km en moyenne et je suis en moyenne au dessus des 75% de ma FCM

tristan, t'es à combien de % de ta FCM quand tu fais de l'EF?

Brooks, j'ai déjà eu mais je ne trouve plus les Green Silence à ma pointure (y en a plus).