Reprise du message précédent :

T K T grow  

Putain de merde, retour de mes douleurs aux genoux     Truc de fou cette histoire mais je vaincrai      

Vous voulez dire cette semaine cher ami?  

Ne regrette rien les nouveaux modeles ont ete tres allégés ce qui donne une chaussure plus typée course avec moins d'amortis et surtout un tissu hyper fragile, les miennes ont un mois et demi et sont dechirées de partout...... hop poubelle

et 900km

Je cherche un short, court (style éventré sur le coté avec le slip intégré toussa). Vous avez des idées sur des trucs qui coûtent pas 40-50€?
J'ai un Brooks bleu marine classique mais j'ai envie de changer

under armour en fait de tres beau dans le style

j ai un under armor avec caleçon intégré(tu parle bien du corsair  qui va jusqu au bas des cuisses ? )  mais il est pas super échancré

Ah moi c'est l'inverse, ce soir j'ai pas senti mon genou gauche.
 

C'est gore

Merci je vais regarder

Petite séance aerobie aujourd'hui.    
 

• 15' échauffement    ( http://connect.garmin.com/activity/336149715 )
• 3*7*100m / r=20" / R=5' / allure=16"    (  http://connect.garmin.com/activity/336149688 )
• 11' abdos-lombaires-gainage (en 40/20)

Bonne séance pour un lundi.    
 

Ca veut dire quoi ?

40s de travail 20s de repos ?

Pour du gainage, ça me paraît bien léger.

A propos de gainage, je suis tellement tanké des épaules qu'en gainage des obliques j'ai mal au deltoïde avant de sentir les obliques chauffer    

Pareil en général ce sont plutôt les bras qui souffrent !

Je galère aussi plus des épaules que des abdos.

oui!    
 

 
Non 40/20 c'était uniquement pour les abdos/lombaires.  Gainage on a juste fait 2' sur les coudes. Pas de rôtissoire/horloge. Ca je le garde pour jeudi : gainage 10' de rôtissoire sans repos.  

vous avez pas assez de bide gros les mecs, c'est pour ça que vous souffrez pas des abdos.

+1 aussi
Comment on se renforce un peu les bras épaules du coup ?

pour les puceaux du mud/strong/whatever-run voila une video qui montre un peu a quoi s'attendre
http://vimeo.com/69271019
on voit bien a différent moment que les gens sont entassés a attendre que ca avance vers 1'50 par ex

 
En courant sur les mains ?

 
Il y a tout un tas d'exo que tu peux faire avec des petits poids (1 ou 2 kgs).
Mouvement de course (sur place), levé de poids au dessus de la tête, etc.

Tu as un lien pour ça? Ca m'intéresse!

Petite coupure de 3 jours quasi involontaire pour moi mais j'ai pas mis le réveil pour aller courir et comme hier ma journée de travail s'est terminée à 23h30 (11h30 dans la journée   ) mais je me dis que ça ne peux faire que du bien avec ce qui m'attend à partir de samedi  

Normalement je dois recevoir mes précieuses aujourd'hui  

Édit: à tout hasard quelqu'un aurait un modèle de chaussette plutôt fin mais évidemment confortable me conseiller ?!

 
Les chaussettes de chez Decat'. Les moins chères et les plus chères sont très fines. Pour le confort et la durabilité, les plus chères sont les mieux (évidemment   )

 
J'ai regardé mes stats du mois sur Runkeeper, je suis à 99.9 kms ...
Mais poutain quoi §§§§§§§
 

 
Faut faite attention quand même; le modèle tout premier prix n'est pas en coton mais 100% polyester je crois, ça peut provoquer des ampoules et ça glisse et chauffe

 
J'ai pas trop eu à me plaindre des modèles premiers prix, mais pour quelqu'un qui court plus qu'un coureur occasionnel c'est claire que je recommande chaudement le modèle à 11,95€    
 

Court sans chaussette!!    
 
Moi aussi je ne pourrai recourir que mercredi cause absence de la mère de mes enfants
 
Samedi ils annoncent soleil et 28°C, ça va être sympa ce petit trail de 26km sur les crêtes donc sans ombre  

moi je cours en chaussette de tennis le coq sportif  

Pour le coup je trouve que niveau prix la différence entre la marque D4 et les autres marques ne sont pas flagrantes mais c'est vrai qu'ils ont fait de sacrés progrès niveau équipements aussi  

 
Moi j'ai testé la méthode bikou, j'ai couru sans chaussettes.
 
Une semaine de dents serrées à cause des cloques sur l'arrière du pied  

Mouais, j'ai les feel free ou je ne sais quoi à pas cher du tout, elles sont sûrement moins hydrophobes mais je préfère, elles ne remontent pas sur la cheville comme ces mochetés...

 
Malheureusement non. C'est mon entraineur qui me donne ces exos.  
Mais grossomerdo tu peux faire :
 

• Debout jambes écartés largeur épaule. Tu prends 2 poids. Et tu fais des mouvements de courses. Tu restes bien dans l'axe, tes bras restent pliés à 90°.

Tu peux le faire en 30/30 avec des poids de 1 ou 2kg par exemple.
OU le faire avec des poids plus léger (250g) et tu travailles en fréquence (15/15).  
 

• Autre exo : assis sur une chaise avec dossier, ou de bout même position que dans le premier exo. Tu prends 2 poids. Tu commences avec tes bras levés, à 90°, avant bras paralléle au corps, poids au niveau de la tête.  Puis tu viens monter tes bras au dessus de ta tête pour finir avec les bras tendus et les poids au dessus de la tête.  entre 3 et 6 * 15 répétitions

Position de départ :
x O  x
|_|_|
   /\
 

Faut essayer une fois sur une sortie courte de 30' environ pour voir s'il n'y a pas de zone de frottement, bien sûr!
Je ne cours sans chaussette que dans certains modèles. Par exemple mes skechers, gorun et gorun-ride, j'ai testé, j'ai eu des cloques, ben je mets des chaussettes maintenant
par contre, pieds nus dans les kinvara 3, ça envoie du bois  

J'aimerais bien essayer ! Surtout avec la paire qui va arriver et qui  

tristan, il va se mettre aux chaussures minimaliste, il va encore plus perfer !!        

Sinon petite aparté "régime" hier troisième rendez vous chez la nutritionniste et même si je n'ai pas tout le temps fait attention les résultats sont là. 95 -> 90.5 -> 87

et ben essaye! c'est l'occasion, ça peut être bonnard à mon avis    
Pas longtemps à al première sortie pour éviter de faire de trop importants échauffements aux pieds s'il y a lieu....