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ha moi j avoue etre incollable sur les personnages historiques, guy fourniré , emile louis, sidhamed rezzala, tout les grand de ce monde quoi !!!  

Et moi je croyais que c'était "à ma guise" et je comprenais pas non plus ...

Pour la course j'aurai la montre GPS de mon père, mais je me tâte à prendre ou pas la ceinture cardio. J'ai peur qu'elle me gêne.    
 
Bon je vais manger quelques tartines puis plus qu'à attendre l'heure H  

 
Si tu n'as jamais courru avec une ceinture cardio ne l'a prends pas. Elle pourrait te perturber je pense.

regle 1: on ne change rien le jour d'une course
regle 2: quand on a un doute, se référer a la regle 1
regle 3: tristan n'est pas la regle

OK, je ne vais pas la prendre à mon avis.    
 
J'ai l'habitude de la ceinture, mais de mon ancienne Polar rigide. Pas de la Garmin "nouvelle génération".

 
   
mes collegues se sont demandés ce qu'il se passait.

C'est pour couper court a tous les "mais tristan il ...." que auraient suivis

   
Bon, ce soir, je vais faire un petit footing de 50'-1h puisque dimanche il y a course. Je voulais faire une sortie un peu plus longue mais à la réflexion, ça ne sert pas à grand chose à part me fatiguer.

Pendant une prépa marathon, les courses annexes sont interdites?

Pendant ma semaine 1 : 13.5km avec 780D+ et 200D- ?

 
Bien sur que non!  

H-1    
 
Je viens seulement de voir qu'ils fermaient les inscriptions à 19h ça va être chaud    
La course contre la montre a déjà commencée  

 
 
Course de 10k pour moi et Remy (R-Jac), j'avais mal lu le site, j'étais sur place 2h avant  Au moins j'ai eu le temps de m'échauffer D
 
J'ai plus ou moins geré tout le long, en essayant d'être entre 4:00 et 4:30, malgré deux "bosses" ou je descendais à 4:50...
 
Le parcours était plus ou moins plat, avec juste 2 petites bosses donc, et se résumais à 4 boucles,
 
Je me suis fais doublé après 5km par le premier   qui en était donc à 7,5km environ, ok ...    
 
Je ne fais plus trop attention à ma montre apres 8,5km, j'accélère comme je peux, j'arrive sur la piste, et je vois que le chrono étais encore dans les 43:xx, dans ma tête c'est       , j'accélère encore et termine en 44:34 à ma montre, donc plus ou moins le temps officiel    
 
Je partais sur sub 46, c'est réussi  
 
-> PR battu de 2' quand même  

bravo  
tt le monde ameliore c est PR en ce moment c est cool.
 
heu pk le doc google a disparut  ?

 
Merci
 
Heu je le vois toujours pourtant   (je l'ai édité pour moi)

Bravo pour le PR !
Par contre il manque un mot : "Je me suis fais ??? après 5km par le premier" doublé ?

de rien
moi je le vois plus

 
Je ne vois pas de quoi tu parles    
 
Merci

Bravo les gars !    

CR du Firmenlauf, cad la course des entreprises.
 
Je suis crevé alors je fais vite: des tristans partout, un peu de cookies aussi. Je me casse le cul a être au taquet et faire tout les km en sub4' et je me fais doubler par des flèches en chaussette de tennis qui remontent, et des gars en short jusqu'aux genoux qui courent d'une foulée légère sans stresser.    
 
Course sans histoire, au taquet, avec des petites montées bien casse pattes    
Ils annoncent 6,4km sur mon Garmin j'ai 6,1 km    
 
Résultat:

Bravo pour le sub 45 !

Le premier kilo peut être un peu rapide rapport aux autres non ? Hormis le dernier tu en avais encore sous la semelle pour le faire en 4'09  

Oui je suis parti trop vite, mais j'ai bêtement suivi le gros de la course, j'ai du en doubler la moitié par la suite :-D. Et les 8 du milieu j'ai essayé d'être constant, mais j'aurais pu aller un peu plus vite, j'étais bien a la fin,  bonne foulée, bonne allure, le souffle ca allait aussi

Je me suis trop souvent laissé endormir derrière des coureurs qui au départ avaient une bonne allure avant de retomber vers les 4:50, du coup je doublais, mais je me retrouvait loin du suivant, c'est plus dur

Mais globalement je suis super content :-P

Ce soir, footing de 50'. J'arrête le chrono du garmin à un feu rouge et au passage du tramway. Je continue mon chemin pour m'apercevoir 20 minutes plus tard que mon chrono n'a pas redémarré Ca a faussé bien évidemment la moyenne et le kilométrage mais bon j'ai fait la durée que j'avais prévue et c'est le principal.
Ah et puis je commence à en avoir marre de la difficulté de mon 305 à trouver les satellites et à charger mes entrainements sur mon ordi. La commande de la 610 va avoir lieu ce week-end ou en début de semaine prochaine.
Je vais commander sur i-run des manchons et l'hydration set de Salomon avec une autre petite flask (Parinou l'utilise pour les gels avec de l'eau je crois).

Bien joué mais tu nous as pas fait du katokilo là  

Effectivement ça avait l'air casse pattes comme parcours !!!

Si tu pars sur 6.4km comme mesuré ca fais du katokilo
(mais je ne pense pas que le GPS ait déconné a ce point )

Oui un peu comme une course que j'ai fait récemment où j'avais 4.5 au lieu des 5 annoncées mais je m'en fout car sur les résultats du coup j'avais fait du 15.8 à l'heure  

Encore bravo pour le sub45 Didier   bravo à toi aussi Angélus  
 
Pour ma part je termine en 41'39 à la montre. CR complet demain matin car je vais me coucher là, après m'être empiffré une bonne salade au resto    
 
Il y aura pas mal de choses à expliquer, l' allure fait du yoyo

je viens poser un drapal, et j'attaque la lecture du premier post !

Hâte de lire le CR ! Bon chrono pour une première (déjà mieux que moi   ) mais loin du sub 40 comme quoi c'est pas facile hein ! Mais on va y arriver  

Bienvenue !!!

N'hésite pas à poser des questions on est plutôt sympa ici   et si tu peux déjà nous en dire plus sur toi et la course à pied  

Vous en dire plus :

Homme de 29 ans. Cela fait plus d'un mois que j'ai arrêté de fumer (fumeur "moyen" = environ 10 cigarettes/jours au plus haut de ma conso, tombé à 3 avant d'arrêter) et un surpoids de 18kg à faire partir en douceur.  

N'ayant pas la place dans un petit T2 pour entreposer un vélo : une paire de basket se glisse plus facilement dans le placard  

Jusqu'à mes 20 ans, j'ai énormément pratiqué le VTT (4 à 5 fois par semaine, cross country), mais un déménagement m'a enlevé toute envie de continuer (pas de connaissances avec qui rouler, perte de motivation et de place, etc etc) et... cigarettes !!!

Par la suite, en compensation de l'arrêt d'une activité sportive, j'ai pris bcp, mais alors BCP de poids (coucou l'IMC frôlant le 41   ), pour qq1 mesurant 1m84, ça commence à faire massif .

Avant l'arrêt de la cigarette, j'ai fait un rééquilibrage alimentaire qui m'a permit de passer de 139kg à 104kg sur presque 24 mois (oui, je suis patient comme gars )

Du coup, voulant reprendre une activité physique en douceur, je me dirige vers la C.A.P. histoire de remettre de l'ordre dans tout ça.

Voila

Donc, premiere question : concernant l'arrêt de la cigarette, est-il trop tôt pour reprendre une activité, ou vaut mieux attaquer maintenant histoire de faciliter le décrassage ?

a dans 6 mois pour lire toutes les pages

Ouais, mais juste le post expliquant le b a ba hein , ho

Bravo Didier, rjac et angelus  des PR yeahhhh
Bienvenue sickboy
 
Bon, soirée de gros. Demain faut absolument que j'aille éliminer tout ça :
Allez good night

Tu peux commencer de suite mais vas-y molo, vu ton poids, tu peux vite te flinguer les genoux ou autre.

Tout d'abord félicitations pour la perte de poids c'est bien d'avoir réussi à te prendre en main. Je suis moi aussi un ex très gros (117 kg à mon apogée   ).

Dans un premier temps je dirais déjà une bonne paire de basket car quand on est lourd il faut un très bon amorti sous peine de se ruiner les articulations. Commencer en douceur, même si tu as un passé sportif ça fait 10 ans que tu n'a rien fait et cela cumulé avec un passé récent de fumer + le poids ça fait beaucoup. Il va falloir passer par la fameuse alternance course marche du style 3' tu cours 1' tu marche ainsi de suite et progressivement tu augmente la durée de course 4' puis 5' etc jusqu'à pouvoir courir sans t'arrêter  

Au niveau des sorties il va falloir réhabituer ton corps au sport aussi donc ne pas y aller d'un seul 6 fois par semaine car ça va faire beaucoup trop d'un seul coup.

Ne pas essayer de courir vite aussi ! Tu as tout le temps d'y arriver.

Perso je te conseillerai aussi de tenir une sorte de carnet de bord histoire de noter tes séances et de suivre ta progression ça peux être un outil motivant  

De toutes façons si tu as lu la première page tu aura déjà pas mal de réponses et n'hésite pas pour plus de renseignement nous sommes là pour aider  

Bon ben commande berunning annulée aussi. Pas de stock "en stock"
Donc toujours en recherche d'un bon plan sur musha/ronin/precision en 43 (si d'autres route dynamique 80kg Mizuno vous viennent à l'esprit) ...

un camarade gros , chic !
ça va finir par être un topic de gros   .deja que Didier a eu du mal a suivre le gros de la course