Reprise du message précédent :

les pros te conseilleront New balance ou Asics.
Après ca dépend, j'ai des amis qui ne jurent que par les pégasus de nike.
Moi j'ai acheté des reebook, mais je les trouve trop lourdes et trop grosses alors qu'elles avaient été élues meilleures chaussures de l'année par je ne sais plus quel magazine de course.

Actuellement à Décathlon, y a une paire d'asics à 80 euros au lieu de 110 je crois, je la conseille car la promo est interessante. (c'est une paire pronation/universelle)
Et sinon si tu veux une paire par chère, prends une Kalenji.

 
pour repondre serieusement a a ce qui etait surement du 2nd degré, une biere, ca a des tendances diuretique, et en general, on est plutot deshydraté apres un effort long...

yep ça aide mine de rien, on oublie un peu l'effort. Et puis des fois ya un bon morceau pour pousser l'effort plus loin.
 

me suis assez surpris aujourd'hui: je m'étais dit que je m'arrétais à place blanche ( a ce stade ça me fait 4 km pour 30 min.) puis finalement jai réussi a franchir la passerelle caulincourt, remonter l'avenue et même commencer à grimper Lamark. bilan 5km 600  Mais bon j'avais fais 41 min c'est pas mal je suis dans mes temps

Ah nan, le poste là, c'était pas du second degré

Et la bière on dit que ça a des tendances diurétiques parce que ça fait pisser, mais ça parait évident de pisser après avoir bu 25cl d'eau non ?
Par contre c'est pas forcément vrai pour l'acide lactique qui provoquerait les crampes, certains disent oui, certains disent non. Mais bon, une bonne bière après avoir couru, ça fait toujours du bien non ?

Et puis tu peux aussi demander aide au vendeur (et puis ils sont là pour ça ...)  
 
Moi je commanderai pas sur internet en tout cas, car les pointures sont differente suivant les marques

Oui moi le vendeur de décath m'avait bien aidé.
Puis je crois qu'ils en connaissent un rayon, sans jeu de mot, et qu'ils ne sont pas mis là au hasard.

Bien ouej'
Continu comme ça  
edit : à la CAP, on progresse par paliers

plutôt du 30/30

Pourquoi pas 1 min de repos? Comme ca il aura plus de patate pour accélerer, nan?

Vous savez si les Nike qui sont comptatibles avec le dispositif ipod sont dispos?
Un vendeur Decath' à Rennes m'a parlé d'une dispo mois d'aôut mais ca m'étonne beaucoup puisque la campagne de pub a lieu en ce moment

15 minutes et 7 secondes pour 2.250m, encore une fois. Je sens que le rythme vient, la respiration et tout, cool, j'suis content tiens
Heureusement j'vomi pas quand j'suis content, moi.

Et au niveau, de la progression, on peut esperer combien en % de temps en moins sur une distance de 5000 m par entrainement? - 5% / mois?

j'ai aussi remarqué ça
Comment ça se fait, vous avez une explication physiologique ?

 
le but c'est que les pulsations redescendent pas trop   donc pour un effort court-> temps de repos court

au début, tu progresses très vite
en 10 mois, j'étais passé de 25' à 19' sur 5000m (et j'ai perdu quelques kilos aussi au passage)

perso c'est hyper étrange comme je progresse par paliers, je peux rester plusieurs semaines à ne rien remarquer, puis un jour en refaisant un parcours ou en fractionnant à un même endroit je me rend compte qu'il y a des minutes/secondes en moins

 
   
 
preuve que j'ai vraiment un corps de merde, j'ai toujours fait du sport et quand j'ai commencé la CAP je courais moins vite qu'un mec de ma classe qui avait facile 15kgs de gras (alors qu'à l'époque j'avais la peau sur les os)
 
preuve que même en étant très nul au départ (mamies qui te doublent) je pense qu'en étant (très) patient tout le monde peut y arriver  

En quoi c'est plus inné la vitesse ?  
La morphologie ?  

Les muscles, si tu es sec, muslcés etc...

En même temps, je dis ça mais mon record sur 400m (mon seul effectué ) est à 51"92. Je m'entraine avec un type qui est bien plus baraqué (genre coureur de 400m-800m) son record est à 51"50.

Donc en fait, ça ne veut rien dire je pense à notre niveau.
Après c'est sur qu'aux JO ou autres, il y a un certain type morphologique pour chaque course

edit :

De tours je crois
edit2 : j'ai gagné un nouveau surnom : hicham

je suis pas tout à fait d'accord : sur 100m,on a des gars bodybuildés, mais aussi des mecs très maigres comme le champion du monde 2003
 
sur 5000-10000, on retrouve aussi bien des grands échelats que des petits espagnols

Asafa powell par exemple sur 100/200?

vous avez déjà vu des marathoniens costauds?

Ouè mais ils finissent 5h

Des marathoniens de haut niveau capables de faire 10 reps à 100 Kg au developpé couché?

un peu baraque, oui !

T'as des photos?

je crois qu'il y a quand meme certaines predispositions
 
meme en reprise d'entrainement (c'est a dire apres un an sans sport), j'ai pas eu de probleme a courir tout de suite 1h30 a 2h en valloné en plus. par contre, j'ai jamais été vraiment rapide, meme avec enormement d'entrainement, en ayant le morphotype (petit et costaud, enfin plutot petit et gras maintenant )
 
vous avez tous des distances de predilections, et c'est en general celle ou vous etes le plus performants. a cause de vos predispositions physique...
 
je suis pas sur que n'importe qui puisse etre endurant (je parle pas de courir 1h, mais bien au moins un marathon) et a un bon rythme, parce que bon, tout le monde aussi est capable de courir un 100m en 30s...

Békélé je le trouve assez baraque moi

Il doit manquer un smiley là

"assez" j'ai pas dit que c'est un BB mais c'est pas une brindille non plus comparé à certains

Je lui ressemble
Au niveau de la morphologie

en fait quand je disais ca je parlais des jambes   au niveau des bras ils sont tous secos mais ses jambes sont pas toutes fines  

 
la vitesse est effectivement "inée" elle depende des fibres si elles sont rapides ona une facilité a la vitesse si elles sont lentes on l'est moins . et ca c'est genetique donc on peut savoir le potentiel vitesse de quelqu'un . apres il y a l'entrainelent qui fait progresser de 25 % si je me souviens ... c'est vieux j'ai apris ca en passant mes diplomes d'entraineurs.  
 
mais pour l'histoire des fibres c'est du sur !!  

ce qui me frappe moi c'est comment le coeur est HYPER important: début septembre quand je fractionnais à un endroit (en gros 110m) je faisais 12 fois la fraction en 30", et mon coeur montait à + de 190; même sur UNE SEULE fraction (un sprint donc) je pouvais pas faire mieux que 25", et je pensais réellement que c'était mes jambes qui me limitaient, qu'elles pouvaient pas aller plus vite (quand j'essayais je pouvais pas continuer sinon je me serais pété la gueule ). Et cette semaine j'ai fait 12 fois moins de 23" (entre 22" et 23" ), avec le coeur qui met du temps à dépasser les 190.

Tout ca pour dire (:o) que je trouve ca bizarre

Le coeur étant un muscle, ça n'a rien de bizarre

oui mais pour moi sur un 100m c'est plus les jambes qui sont déterminantes vu que de toute facon c'est un effort anaérobie(efin c'est faux cf. moi-même )

Ah oui donc la vitesse est innée, et le travail ne represente que 25%, et le reste le potentiel...  
J'aurai beau travailler 2 fois + que carl lewis, c'est pas pour ca que j'irai plus vite que lui ... C'est assez demoralisant

J'ai entendu des histoires comme quoi des mecs ont commencés la muscu en squattant avec une barre vide et ont finis avec + de 200 Kg sur 20 repet. Je pense que ces personnes ont du progresser de bien plus de 25% sur le 100 m.