Reprise du message précédent :

 
OK ok... Mais bon, au bout d'un moment tu dois commencer à pouvoir ressentir quand tu est en EF ou quand tu force
 
Perso mes sorties EF, c'est podcast dans les oreilles, et je ne regarde pas ma montre, mais dès que je sent que je force, je ralentis  

yep tu as pas tord mais vu que je débute ce genre de façon de courir je préfère faire ça bien

Tu n'es pas à +/-5 puls non plus. Il n'y aura pas de différence qualitative entre une séance faite à 150 avec la montre et la même faite à 155 parce que tu auras oublié de la prendre  

Et c'est toujours mieux que de ne pas courir    
 
30° prévu ce soir, 33° demain    

Messieurs
Reprise dans 1h après 5 semaines sans CAP, ça risque de tirer

Merci à ceux qui m'ont souhaité mon anniversaire  

C'est que nous sommes pas mal de gémeaux icitte  

Ouais je suis censé aller courir ce soir, enfin vers 18h ... Je pense que je vais faire au super ralenti jusqu'à arriver dans le bois à 3km, me faire "plaisir" environ 6/7km sur les chemins à l'ombre et revenir au ralenti de nouveau.
Si seulement un bon gros orage pouvait se déclencher à ce moment là

Prochain objectif le sub 41 pour début septembre avec début de plan en juillet puis j'enchaîne une prepa pour Marseille Cassis ! Puis si tout va bien je tente le sub 40 dans la foulée.

En septembre voire même avant je devrais être à mon poids objectif ce qui est une condition obligatoire pour tenter ça.

mais si j'étais finalement allé courir

et pis la natation ce soir ça ne fera pas de mal pour le triathlon en septembre...

Sortie "à la fraîche" ce matin à 7h30, il faisait déjà 26° (+ le soleil!)  

 
3-il apprend a prendre un pouls  

 

 
tiens cadeau, c'est là ou je cours  

Pour moi hier c'était séance """"""""récup"""""""""" en piscine. Ba c'était pas de tout repos!  
20' de crawl + 3*5*30" en sprint à contre courant+quelques exos dans l'eau. Ca piquait bien!!    
 
Ce soir je retourne à la piscine avec madame, mais ca sera plus cool car demain c'est le meeting de mon futur ancien club à Valenciennes : 100+200+longueur pour le fun
 
Ce week-end pas de compét mais la semaine prochaine j'enchaine :  
mercredi 26 = Meeting National d'Halluin => 400m
vendredi 28 = Soirée Ligue Nord Pas de Calais au Stadium Nord Lille Metropole (    ) => 400m
 
 

GL ! avec tout les entrainements que tu fais tu as intérêt à faire un chrono

Pas trop mal, mouais, bof que 6 en plus

Et tu ne peux pas courir sans ceinture  

 
Je pense que sans ces entrainements je ne saurais pas à mon niveau actuel aujourd'hui. Je vais peut être commencer à manquer de fraicheur... On verra bien!  

 
 
2 entrainement / semaines suffisant

Je voulais aller courir hier soir, mais 35°C. Même en restant motivé, je me suis dit que c'était quand même trop, surtout en étant débutant. Si c'est pour faire de la merde ou se sentir mal...

 
je confirme, c'est dur, en plus tu pleurs parceque t'avances pas, au debut, j'ai meme pensé à une regression moi , j'ai eu peur, puis j'ai lu que c'etait normal.

J'ai quand même bien poussé dimanche matin en fait, je sent encore pas mal mes jambes!
Je vais aller faire 20 ou 30 minutes d'EF maintenant pour décrasser pour jeudi, où je compte faire le 6x1000 que vous m'avez conseillé
+ de 30°C, au soleil, pas de vent, sur du bitume : je vais crever!    
 

 
Need!!  

 
c'etait mi mars., il y a tout juste 3 mois

 
Je ne serais pas arrivé à ce niveau de forme physique. J'en suis plus que persuadé. Je partais de loin!  
 
Il y a 1 an je ne savais pas tenir des entrainements, même bidon. Je me souviens de mon premier entrainement l'an dernier fin juin à Valenciennes, on devait courir genre 4 ou 5 fois sur 60m dans des intervalles plots en virage. C'était vraiment on ne peut plus simple quand j'y repense. Ba je finissais l'entrainement complétement HS avec des grosses douleurs dans les cuisses. Pour te dire!  

 
 
Il faut reprendre c'est normal si tu souffre pas c'est que tu force pas

 
Oui c'est sur. Mais c'était surtout pour te dire que je partais de loin, et que sans tous mes entrainements, je n'en serais pas là aujourd'hui.  

Ben je dis pas le contraire mais c'est quand même s’entraîner même si tu le fais que 2 fois / semaines après tu as aussi l'hygiène de vie qui joue et tout.

 
L'hygiène de vie suit, pas de soucis la dessus. Mais ca ne suffit pas à avoir une bonne condition physique, et à faire des perfs.    
 
Perso ce rythme me convient bien. Outre le fait que cela me permet d'atteindre un certain niveau qui est le mien, les entrainements me permettent surtout de me défouler après une journée de boulot, et de prendre mon pied dans un sport que j'adore!  

Ca je dis pas mais après c'est une autre vision de l'entrainement .

Bon et quoi c'est le bureau des plaintes ici
Je suis le seul à aimer courir par plus de 25° ?

Moi il flotte et il fait 15°C, j'aimerais bien qu'il fasse 25°C

Oui

Le rêve

Et moi je suis couché à cause de mes travaux et de ces put*** de lombaires    Le pire, c'est que plus je reste inactif, plus ça empire, faut que je tente une petite sortie tout à l'heure    
Sinon stress d'hypochondriaque :
ce matin je prends mon tube de voltarène, je soulève le tshirt, et pile à l'endroit où je mets de la crème, une grosse trace rouge/violette, comme si je m'étais éraflé.
Je touche, et ne sens rien au toucher.
Bizarre, mais je ne me rappelle pas m'être cogné dans les travaux extérieurs, donc bon.
Réaction au voltarène? bof, jeen avais déjà mis sans rien voir.
 
Du coup je flippe à mort, je me dis que mon disque est en train de tout péter, que j'ai une petite hémorragie ou autre    
Et puis non, ce n'est pas possible, je serais en train de chialer comme un mioche, plié en deux par terre.
 
Du coup, chose que je ne fais que très rarement, je réfléchis...et puis...  
En fait je me suis simplement explosé les capillaires à la surface de peau à cause des poches de gel que je sors du congelo à -25° et que je me colle directement sur la peau parce que j'ai l'impression qu'au travers d'un tissu ça ne refroidit pas grand chose

brulures au froid

Ouaip. Sur le moment ça pique un peu, mais comme c'est très très froid, tout est désensibilisé, je ne sens pas la brûlure. La peau du dos est bien épaisse aussi, ça protège.
C'est le truc qui me soulage le plus. 15 minutes quoi
Le voltarène, euh..., bof...

 
 
Tu fous ca directement sur ta peau??? Même pas dans une serviette ou autre??  

Ca expliquerais certains de tes posts  

 
En général je commence par caler la poche entre le tshirt technique et le short (tshirt rentré), mais 1 minute après le tshirt s'est barré comme je bouge, et comme ma peau s'est "habitué" au froid, ça passe.  

Cad?  

je fais pareil sur les genoux et les tibias , maintenant j ai une peau bien dégueulasse sur les genoux et tibias toute massacré pars les brulures.
 
mais le pire c est quand je suis resté plus de 1m30 dans un bain de glace, on a du me sortir car j arrivais plus a bouger mes articulations