Reprise du message précédent :
 
 
   

rigole pas lol et je passe l etat de mes kkwettes  

Le bain dans l'eau glacée je ne pourrais pas, je n'arrive déjà pas à me baigner quand l'eau est sous les 20° ici
Pour les cahuètes je sais par contre, je cours en short toute l'année, quelle que soit la température.  

bin je suis comme toi si l ea uest pas au mini a 25 je rentre pas .
là c est simplement obligatoire si tu veux te re entrainer le lendemain après avoir passé plus de 9 h d entrainement avec fractionnés , exo de renforcement musculaire et  a te faire taper dessus pars les deux gros sparring qui sont eux tout frais.
 
la 1er fois j ai refusé le bain de glace, j ai dis " non mais tkt pas demain je suis la aussi frais qu un nourrisson" j ai pas pus bouger de 48h ahhaah .

Je ne pensais pas que ça pouvait être bénéfique à ce point    
Allez, tournée de brûlure, c'est parti !  

37deg à Berlin  

tout est relatif. sa diminue énormément l effet de gonflement musculaire et calme les débuts d inflammations .  
le lendemain tu as quand même mal au réveil mais apres un bon échauffement et des frictions pars le kiné en 1h tes sur pieds .

Petite sortie EF à jeun à 12h30, ça tape bien avec le soleil au zénith et plus de 30°C  
Étonnamment je ne transpirais quasi pas et je respirais entièrement par le nez, mais je n'ai pas du passer les 6'/km je pense. A 4 au kilo ça aurait été une autre histoire à mon avis, ça va être chaud le sub40 dans ces conditions!

Eh ben dis donc. Pour chouiner, ça chouine ici hein.  

hey ho tu chouine plus depuis un moment faut bien te remplacer

 
Je me retiens un peu en fait   C'était tellement dur ce matin... la chaleur, le TFL, une nouvelle sensation bizarre au mollet (tendon je ne sais quoi ) ... Je me suis plaint de bout en bout... Mon pauvre interlocuteur, il a l'habitude mais quand même...

ha voila !!!!!
 
au faite dites moi pas que c est pas vrais ?  qui a fait la colonne signe du zodiaque sur le doc ? ahahahah ( allez je  m y colle  02/02/80 verseau ascendant limace du brésil )

si ups n'a pas fait nimp je récupère mes mizuno nirvana 9 toute à l'heure

on va dire que l ecriture  en police taille 2 j ai du mal  

a toi les joie du 40 s au 400m

l'objectif est plutôt 41km en 4h

d'ailleurs on peut se préparer pour un marathon sans VMA, fartlek, tout ça ?
il me semble que j'avais vu un lien vers un autre forum au sujet d'une polémique comme quoi il n'y a qu'en france qu'on pratique ce genre d'entrainement pour des "longues" distances

rajoute 1km195
si tu compte pas faire de temps a ton marathon sa doit etre possible

je sens que ce seront les pires !
 
non pas de temps en ligne de mire
je réserve ça pour les 10 et semi

je pourrais pas te dire le max que j ai fait c est 22km, donc  je suis pas le mieux placer pour t indiquer ^^

 
T'as déjà choisi ton marathon ?

Je vais tenter le footing ce soir!

 
j'habite nancy, donc sans doute celui de metz mais j'aimerais bien courir celui de genève
faut que je vois les dates et si je peux y aller dans de suffisamment bonnes conditions
 
si je gagne au loto entre temps il y a celui de san francisco en juillet 2014
c'est un français qui a gagné cette année d'ailleurs

Il y a une méthode ou tu alterne marche et course qui est adapté au temps aux alentour de 4h et qui ne nécessite pas d'entrainement particulier
 
me souviens plus du nom par contre

Je pars refaire le même parcourt que la fois dernière

27°C je sais pas comment je vais le vivre

J'espère le faire un peu mieux

 
http://runners.fr/marcher-pour-mie [...] il-raison/

moi je me prends quelques jours de repos de CAP ( je dis sa mais je suis un drogué maintenant )    

Pareil une semaine de repos, because déplacement

cyrano  

Allez hop, VP chez I-run...-30% encore...à quand -50% pour que ça soit enfin intéressant????

HAHA le  bon dieu ma attendus !!!!!!! j etais entrain d ecrire pour demander un code promo sur le net bikou my heros ( heu c est quoi le code au faite ) le jour ou y as 50 % c est la guerre sur le net

 
Pas trop dur la journée ?????
Jour de repos ou tu manges jamais le matin ?

 
T'as pas tort. Même si les 41 précédents sont aussi durs ...

VIP30*  

merci  

 
ça reprend un peu ce que dit cottereau quand il conseille de s'arrêter 45 secondes lors des ravitaillements (en gros tous les 5km) pour se relaxer
ça me paraît pas idiot et je testerai dans deux semaines au cours d'un 10km

Cette chaleur    
J'irais faire ma séance vers 20/21h je crois.
Impossible avec cette température...
 
Bon en attendant, jvais sur irun  

la methode est utile que pour les grosses distances, sur un 10k faut pas t'arreter, ca casse l'élan

Ouai sur un 10k si tu t'arretes à 5k laisse tomber pour repartir

ça ne s'applique que sur les nouveautés et pas l'électronique/diététique...