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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

wazany

Reprise du message précédent :
Cool en espérant pour toi améliorer tout ca ! l'année prochaine je serais surement sur antibe j'espère avoir quelques compète

Message cité 1 fois

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uhna

wazany a écrit :

Cool en espérant pour toi améliorer tout ca ! l'année prochaine je serais surement sur antibe j'espère avoir quelques compète

Oui, j'espère vraiment! Mais je ne me donne plus d'objectif de chrono pour ne plus être déçu... :sarcastic:
Tu vas faire quoi sur Antibe toi? Etudes?

wazany

Yep licence pro ! donne tout ce que t'assans te monter la préssion ca va passer !

Parceque pour le moment tu me bats pas

Message cité 1 fois
Message édité par wazany le 17-06-2013 à 10:03:10

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uhna

wazany a écrit :

Yep licence pro ! donne tout ce que t'assans te monter la préssion ca va passer !

Parceque pour le moment tu me bats pas

Sauf exploit, je ne te batterai pas cette saison... J'espère juste faire baisser le chrono. Mais je suis d'accord avec toi. Il faut que j'arrète de courir confortablement. Il faut que je prenne des risques et que je partes plus vite!

Petite photo du 400m des regionaux de samedi à Lens...

Spoiler :

Message cité 4 fois

wazany

sortis du 200 t'es encore bien placé la

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Profil supprimé

Cette blanchitude [:montana tony]

Message cité 2 fois

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uhna a écrit :

Spoiler :

http://img402.imageshack.us/img402/7144/hd71.jpg

il est ou le chien ?

Message cité 1 fois

Profil supprimé

C'est le Noooord [:shadow aok]

Message cité 2 fois

Profil supprimé

[:max evans]

Profil supprimé

Les grosses chaleurs continuent chez moi et avec mes horaires de travail même y aller à 9h du matin s'apparenterait à un suicide du coup il va falloir que je mette le réveil pour y aller vers les 6h30 du matin à la fraîche mais ça risque de piquer un peu par contre...

Ou après le taff mais je risque d'être un peu trop HS !

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didier1809

${citation_perso}

:hello: En parlant de chaleurs, vous faites comment pour prendre à boire avec vous ?

J'ai essayé :
- raidlight 800-45, j'aime pas du tout, la ceinture me comprime le bide à mort
- camelbak de vtt, bof, ca bouge aussi pas mal, c'est super désagréable
- Tenir une gourde en main : Ca bouge pas, c'est pas si lourd, mais c'est chiant à tenir :sweat:

J'avais vu passer des truc salomon je pense qui sont un peu comme des gants avec des petites gourdes, c'est bien ?

Message cité 6 fois

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.

Profil supprimé

didier1809 a écrit :

:hello: En parlant de chaleurs, vous faites comment pour prendre à boire avec vous ?

J'ai essayé :
- raidlight 800-45, j'aime pas du tout, la ceinture me comprime le bide à mort
T'as le bide qui tombe? Ca se met à la ceinture, en appui juste au-dessus des hanches; je suis du genre à serrer un max, et la sensation s'oublie vite pourtant...
- camelbak de vtt, bof, ca bouge aussi pas mal, c'est super désagréable
idem, ça ne bouge pas un poil, premier prix D4 à 20€...juste le bruit de l'eau qui ballotte qui est un peu chiant
- Tenir une gourde en main : Ca bouge pas, c'est pas si lourd, mais c'est chiant à tenir :sweat:

J'avais vu passer des truc salomon je pense qui sont un peu comme des gants avec des petites gourdes, c'est bien ?
Je préfère ne rien dire, j'ai pas testé, mais Tyler en a je crois [:prostaff:1]

[:djmb]

Message cité 2 fois

uhna

wazany a écrit :

sortis du 200 t'es encore bien placé la

Sortie du premier virage je crois. Mais je pense que je tiens mon placement jusqu'au bout.

Je m'en doutais de celle là! Pas de ma faute si le soleil ne veut pas de nous.... [:kukron:2]

Largué le pauvre! [:tenaka:5]

Il faisait au moins 18 là! [:msaint]

didier1809

${citation_perso}

Si c'est sur mes hanches, au bout de 3metres ca remonte sur le bide
Je suis plutot [:already 47:1] que [:911gt3]

Je vais aller voir chez D4 sinon, on ne sais jamais Mais ca tiens chaud au dos non ?

Message cité 1 fois

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.

Profil supprimé

didier1809 a écrit :

:hello: En parlant de chaleurs, vous faites comment pour prendre à boire avec vous ?

J'ai essayé :
- raidlight 800-45, j'aime pas du tout, la ceinture me comprime le bide à mort
- camelbak de vtt, bof, ca bouge aussi pas mal, c'est super désagréable
- Tenir une gourde en main : Ca bouge pas, c'est pas si lourd, mais c'est chiant à tenir :sweat:

J'avais vu passer des truc salomon je pense qui sont un peu comme des gants avec des petites gourdes, c'est bien ?

Oui c'est Lab-Sense Hydro Set de Salomon.

Je les ai et j'en suis pleinement satisfait d'ailleurs j'ai fait ma course d'hier avec un seul gant (il y en a deux (gauche et droite)) et une flask (une seule fourni mais j'en ai pris une supplémentaire) pour pas m'arrêter au ravito vu que c'était 7.5 km.

Aucun problème à signaler personne ça ne me gêne pas du tout de courir avec et de toutes façons j'ai tendance à courir les poings serrés donc là au moins je serre quelques choses !

Message cité 1 fois

didier1809

${citation_perso}

:jap: Merci pour la ref et l'avis

Et niveau confort ? c'est pas trop chaud le "gant" ?

Message cité 1 fois

---------------
.

Angelus

didier1809 a écrit :

J'ai couru avec l'ancienne version de ça hier entre 9 et 11h
http://www.decathlon.fr/bidon-runn [...] 78981.html
Y'a que 33cl dedans mais ca m'a un peu sauver la vie

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

kreiss_

uhna a écrit :

Spoiler :

http://img402.imageshack.us/img402/7144/hd71.jpg

belle foulée ! tu voles?

Message cité 1 fois

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didier1809 a écrit :

Je vais aller voir chez D4 sinon, on ne sais jamais Mais ca tiens chaud au dos non ?

Oui, j'imagine que le tshirt doit être trempé en premier à cet endroit là. Mais en même temps tu es censé courir, avec un camelbak, donc avoir chaud de toute façon
Je te propose de dresser un oiseau de voilure suffisante tel un albatros ou un vautour, que tu habitueras à voler à tes côtés avec, suspendu à ses serres, une poche à eau de 24L, l'embout pendant près de ta bouche pour te sustenter en toute décontraction.
Tu pourras en plus, lors des battements d'aile, profiter d'une ventilation des plus agréables.

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 17-06-2013 à 10:55:25

wazany

kreiss_ a écrit :

belle foulée ! tu voles?

c'est ce qu'on appel courir

Message cité 1 fois

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Deadlock

Feck off, cup !

didier1809 a écrit :

- raidlight 800-45, j'aime pas du tout, la ceinture me comprime le bide à mort

Aucun soucis avec cette ceinture. Et elle reste correctement sur les hanches pour moi :spamafote:

---------------
Institutions européennes: Ensemble d'outils dont le but est de transformer une grande quantité d'argent en merde. Cette merde est utilisée pour créer de nouveaux fonctionnaires. L'argent restant payant des externes pour faire leur travail.

didier1809

${citation_perso}

[:rofl] [:xp1700]

---------------
.

Profil supprimé

didier1809 a écrit :

:jap: Merci pour la ref et l'avis

Et niveau confort ? c'est pas trop chaud le "gant" ?

C'est pas vraiment un "gant" tu as les majeure partie de la main à l'air libre !

Profil supprimé

Dernière acquisition cadeau d'anniversaire de la part de ma maman

takumi86

blackofi a écrit :

D'ailleurs petit récapulatif

Coureurs du 10K L'Equipe, rajoutez votre nom

- Jedi_lol (Objectif: sub39)
- Tristan_C (Objectif 1 : Sub 40 - Objectif 2 : Sub 38'16)
- playerz69 (Objectif : sub41)
- Blackofi (Objectif 1: sub42, Objectif 2: sub41).
- Captain Redface (Objectif Sub 42)
- Sonia +1 (Sans foi, ni loi, ni objectif)
- Hardt (Objectif: sub45)
- takumi86 (Objectif : Sub 48 - Objectif 2 : Sub 45)

J'ai fait une courte recherche dans le topic et si ils sont tous restés motivés, ça commence à faire une belle équipe (et une tonne de CR)
- Kiako
- sn@ke51
- Obelisque
- coucouristedu33
- runner normand

pour ce qui est de mon cas, objectif – de 48min (objectif ~~espéré~~rêvé 45min)
je n’ai couru qu’un seul 10km (Torcy été 2012) et j’ai fait environ 50’30’’ sachant que je ne me suis pas du tout entraîné, que je suis un peu sportif ( ) et que hormis sur la fin où je me suis déchiré, j’avais une allure tranquille par peur de me griller. Je pense donc que le 48’ est donc assez réaliste.
Maintenant concernant le programme d’entraînement que je suis, j’ai adapté les vitesses pour un temps de 45’ et j’arrive toujours (quasiment )à terminer mes séances dans les temps. Du coup, je prends la confiance [:moonzoid:5] et ai tendance à ajuster légèrement les vitesses à la hausse
Hier séance AS10 et j’ai passé les 5km en 21’59’’, j’étais heureux [:btbw03:1] et je n’étais pas complètement mort non plus mais pas sûr que je puisse tenir ce rythme sur 10km

Par contre, gros bémol : même si je suis archi motivé en ce moment, j’ai commencé mon programme tardivement, du coup, je n’ai pris que les 3-4 dernières semaines du programme, ce qui fait que j’ai zappé toute la partie « préparation » sûrement la raison pourquoi j’aurais beaucoup de mal à passer la barre des 45’

La grosse interrogation pour moi sera la gestion de l’allure. Je pense partir plus lentement au début sur 1,5km (4’48’’) puis atteindre ensuite 4’30’’ (voire peut être moins) en ralentissant un peu dans les montées et tout donner sur la fin (8,5-10ème km) qui est en descente-ligne droite

PS : VMA de 16,2km/h suite à un test sur 4min donc peut-être pas le plus pertinent

karlkox

Angelus a écrit :

Samedi: CR 10k any way challenge Strava
http://app.strava.com/activities/60416116

J'ai décidé de tenter un 43' dans la percée centrale, un chemin dans la forêt près de chez moi, tout droit, quasi sans d+
2,5km d'echauffement, top départ à 9:00
1 km plus loin ma grand mère qui m'appel (a t'on idée d'oublier de mettre le téléphone/lecteur MP3 en mode avion pour une perf!) pour me souhaiter mon anniv, le tel décroche, je réponds tant bien que mal, bref.
J'ai un point de coté après cette histoire je réussi a le faire partir en respirant bien régulièrement.
5km plus loin, ça sent le sapin pour le 43', je prends un gel et je repars dans l'autre sens.
Arrivée sans applaudissements en 43'52 quasi 2' de plus que mon PR

Dimanche: CR Tour du Kastelberg
http://app.strava.com/activities/60665466

Des amis emmenent leur douce et tendre faire du VTT dans l'arriere pays. Pour 20bornes je ne sors pas le Velo et decide de le faire en cap
Eux partent pour le 23km
Moi je pars pour le 14km, finalement je me sens si bien que je bifurque sur le 23km. Un ravito un peu trop près de l'arrivée a mon gout plus loin je discute avec un gars en VTT, il en découle: 28 marathon a son actif dont 20 sous les 3h. Je lui ai mis un coup de latte, il doit encore etre dans le ravin là Bref: monsieur chapeau!
Super rando, je referais des rando VTT en cap c'est fun de depasser les mecs dans les montées

Course sympas ... et bon anniversaire !
Par contre, un truc que je comprendrais jamais : pourquoi répondre au téléphone ! Ce n'est pas parce que ça sonne qu'on doit répondre :??:

R-jac a écrit :

[:icon4] CR de mon 12,2km nature vallonné de ce matin :jap:

Profil : grosse grosse montée, +- plat (comparé au reste ) quelques kilomètres, grosse grosse descente, 1,5km de +- plat (comparé au reste)

[...]

Je finis donc en 55'15, contre 58'22 l'année dernière. [:implosion du tibia]
Et surtout : je termine 24ème. Mon record de classement sur 10k dans ce challenge! [:nico42]

Ce que je retiens comme enseignements:

- Position motivante, surtout vu que je n'étais pas "au bout". De plus je progresse chaque fois de 3 à 4 minutes sur chaque course par rapport à mes chronos de l'année dernière.

- il faut que j'arrive à supprimer ce problème de point de coté. Je l'ai déjà eu il y a deux semaines sur mon dernier 10k nature, avant j'étais moins performant comme c'était le début de la saison et que je ne fais que des courses et du coup j'ai pas encore eu l'impression d'avoir fait ce type de course au bout de mes capacités actuelles, j'arrive généralement avec de la réserve au niveau des jambes et du souffle. Je vais essayer de mettre le réveil une heure plus tôt dimanche prochain.

-Si il fait <15°C et pas lourd le sub40 le 28 juin sera jouable. Sinon ça sera sans doute très chaud pour l'accrocher! :sweat:

Pas mal du tout, surtout la progression

Scott_ a écrit :

[:icon4] CR de ma première course officielle (7 km vallonné)

[...]

Au final, temps officiel de 41'54, qui me classe à une pitoyable 94ème place sur 130

J'ai eu une énorme pensée pour Tristan au moment du départ lorsque j'ai du lancer l'application Runkeeper :whistle:

http://runkeeper.com/user/QuentinC [...] e36=38666f

Il n'y a pas de fail, tu sais maintenant quoi faire et ne pas faire

uhna a écrit :

Cool ca!

Moi j'ai doublement failé....
Mercredi 400m couloir 1... J'avais jamais courru au couloir 1... Ba j'ai pas apprécié du tout. Je prends cher dans le dernière droite où je me désunie complétement. Bref, course de merde. Je fini en 54.15.... [:zzozo]
Samedi 400m couloir 8 [:haha dopi] , je me dis que le sort s'acharne sur moi, 2 couloirs de merde dans la même semaine... Je pars trop lentement (ca devient un vrai problème chez moi! :pfff: ), personne pour me tirer avant le passage au 200. Chrono de merde again... 54.03. [:prozac]

Bref, j'espère avoir le déclic avant la fin de la saison, ca commence à faire chier.
Après je me dis aussi que je reviens de loin, ça va faire tout juste 1 an que j'ai repris l'athlé, mais bon...

Aïe !!
Y aura des jours meilleurs

uhna a écrit :

Spoiler :

http://img402.imageshack.us/img402/7144/hd71.jpg

"Il est libre, Max, il y en a même qui l'ont vu voler !" [:silly suzy]

Message cité 2 fois

---------------
http://karlkox.blogspot.com

Angelus

karlkox a écrit :

Course sympas ... et bon anniversaire !
Par contre, un truc que je comprendrais jamais : pourquoi répondre au téléphone ! Ce n'est pas parce que ça sonne qu'on doit répondre :??:

merci :jap:
le telephone a répondu, pas le coureur (ca a du frotter dans le brassard, ou une fonction du tel quand le casque est branché, je sais pas)
D'habitude avec le mode avion no soucy

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Profil supprimé

HB Angelus copain d'anniversaire [:simchevelu]

Nous Gémeaux sommes l'élite [:julm3]

Message cité 2 fois

Angelus

le 15 aussi? Gémeaux FTW \o/

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Profil supprimé

Angelus a écrit :

le 15 aussi? Gémeaux FTW \o/

Non le 17 [:theorie des lavabos]

Message cité 3 fois

gaille

Gémeau aussi, du 5. Et moi j'ai quitté la trentaine cette année !

Message édité par gaille le 17-06-2013 à 11:38:58

uhna

wazany a écrit :

c'est ce qu'on appel courir

[:afrojojo]

_kev_

karlkox a écrit :

Petit CR de ma course nature (12.5km officiel) de tout à l'heure :

J'imagine tout à fait le style de fille, ça m'a bien fait rire

R-jac a écrit :

[:icon4] CR de mon 12,2km nature vallonné de ce matin :jap:

....

Je finis donc en 55'15, contre 58'22 l'année dernière. [:implosion du tibia]
Et surtout : je termine 24ème. Mon record de classement sur 10k dans ce challenge! [:nico42]

C'est beau ! Belle progression en 1 an ! :jap:

Angelus a écrit :

Joyeux anniversaire en retard :hello:

Vignass [:implosion du tibia]
C'est beau ces allures, j'attends le sub40 avant la fin d'année :jap:
Et joyeux anniversaire aussi

drkakumba a écrit :

CR

La montée du Puy de Dome
Distance: 14.4km a peu près
Denivelé: 1100 a 7.7% de moyenne, plus de 20 a certains endroits sur la fin

Belle perf ! En plus ça à l'air sympa comme course, je connais pas le coin mais ça à l'air :love: !

Message cité 3 fois
Message édité par _kev_ le 17-06-2013 à 11:41:28

StatuFab

Angelus a écrit :

Je suis devant Bikou dans le challenge Strava!

Spoiler :

http://media.tumblr.com/43c7a2f561 [...] qz4rgp.gif

http://app.strava.com/challenges/any-way-10k

http://hfr-rehost.net/preview/self [...] 16cebd.jpg

Cookie 71ème mondial [:implosion du tibia]

C'est un challenge moisi :fou:
J'ai fait un semi hier et ça compte pas car j'ai mis plus de 90' au total ... c'est naze :kaola:

kholle

... UHU ...

Bon je n'avais pas vu ce challenge [:clooney4] et j'ai couru la veille .
J'ai fait ça :

Je n'ai jamais autant couru comme une merde :sweat: .
La chaleur ou la fatigue sans doute [:drixmok] .

Jedi_lool

Bon bah le radiologue m'a diagnostiqué une aponévrosite plantaire (ça claque comme nom).

Pour guérir ce petit truc, il m'a parlé d'anti-inflammatoires, d'infiltrations et tout et tout.

Surtout il m'a dit : "il va falloir arrêter un peu de courir".

LOL [:burnout974:1]

En fait, je suis presque persuadé qu'il ne me parlait pas, et qu'il s'occupait en même temps de la personne dans la pièce d'à côté. [:toum_toum:4]

Message cité 2 fois

uhna

Jedi_lool a écrit :

[:lol wut]

Angelus

Spoiler :

Tout de bon faugrow

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

StatuFab

Jedi_lool a écrit :

Un pote a eu le même problème, il n'a pas suivi les recommandations, il a fini avec une déchirure de l’aponévrose plantaire. Depuis il est passé 4 fois au bloc en 18 mois ... (et il s'est ramassé une maladie nosocomiale en bonus :sweat: )
Donc tu fais comme tu le sens [:gidoin]

paper

Joyeux anniversaire !
Moi c'est demain

Message cité 1 fois

R-jac

karlkox a écrit :

Pas mal du tout, surtout la progression

_kev_ a écrit :

C'est beau ! Belle progression en 1 an ! :jap:

Merci :jap:

paper a écrit :

Joyeux anniversaire !
Moi c'est demain

Bon annif à vous trois!

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