Reprise du message précédent :
Et tu masses avec quoi ?  

Donc c'est normal d'avoir mal...
 
OK merci du conseil, je tenter ca  

intercaler mes 3 seances hebdomadaires de footing par des seances de velo d appartement c est une bonne ou une mauvaise idée ?( je rappele je suis debutant)
donc ca ferais lundi course ; mardi velo ;mercredi course ;jeudi velo ;vendredi course ;samedi velo ; dimanche velo ( ou repos )

hello
envie de changer mes pompes, 10 ans que j'ai des asics...
 
j'hesite entre mizuno et new balance, des conseils?

  pas les mêmes aussi?

sinon faut essayer.

lol non pas les memes

ok merci
je specifie pour d'autres avis que je suis en plus de 90kg pour l'instant

Si tu as une paire ou tu es bien dedans, n'en change surtout pas...
 
Perso, j'ai ma paire (ds trainer) que je ne changerai pas
(j'use entre 2-3-4 paires par an par contre )

Ma cousine a choisi de se marier le jour du marathon du mont saint michel
Et comme j'ai pas pris le forfais annulation, 43 euros pour ma pomme
Et les sarcasmes de tous les potes parce que je suis le seul à ne pas y aller
De là à ce qu'ils prétendent que je me dégonfle, y'a qu'un pas qu'ils vont allègrement franchir
 
 
oui, je le vis assez mal .

bonjour
 
je pratique le basket ball...je sais que ce n'est peut être pas le forum adéquat mais voila mon problème:j'ai les jambes lourdes..je veux dire ,j'ai de la force dans les jambes ,je vais vite mais deux ou trois accélérations et j'ai l'impression qu'elles se chargent d'acide lactique..qu'elles pèsent une tonne..cette sensation disparait au bout d'un moment mais qui peut être long,souvent en fin de match ou d'entrainement...c'est plutôt emmbetant..problème veineux ,je sais pas trop..j'hésite a utiliser des chaussettes de contention..je me dis que sur ce forum,il doit y avoir des connaisseurs à ce sujet ;-)
merci pour vos réponses

ok merci  
je vais en commandé pour essayer, je vais voir!!

merci pour ceux qui m"'ont repondus

Vous auriez des petites videos ou schema explicatif concernant pour des etirements efficaces avant et aprés etre allé courir ?

http://www.volodalen.com/25etirements/etirements3.htm  

 
le premier etirement qui fait bosser l etirement du fessier ( 2eme ligne premier dessin ) il fait pas bosser le psoas ?
parce la position 3eme ligne , 3eme dessin me semble etre la meme sauf qu elle se fait au sol en fait

vous en pensez quoi de cet etirement? ( desolé pour la qualité du dessin )
 

 
dans l optique d etirer tout l arriere de la jambe

Bonsoir !
 
Je viens juste de rentrer de ma sortie d'une heure 1/2 et durant ma course j'ai eu mal à l'aine,aux deux cotés,quelqu'un saurait ce que c'est ?
Ça fait maintenant trois mois et des poussières que je cours 45 mins à une heure 1/2 et ça trois fois par semaine,c'est la première fois que ça m'arrive  

le quadriceps est une saloperie a étirer, j'ai beaucoup de mal
 
par contre l'autre jour j'ai du arreter après 20 minutes, j'ai eu des douleurs entre le tibiat et l'autre os  

 
ben tu mets simplement ton pied contre ton cul non?

44minutes , 6.4km  ; 1 seule pause de 1mn en marchant...
record perso battu !!!!
 
 
pitin jsuis content de moi ouééééééééééééééééééééééééééééé!!!!!!!!!!!!!!!
 
 
 
 
 
bon pour feter ca , jvais aller manger trois menus mac do    
 

bravo

sait-on jamais, peut etre un courreur lourd souhaite essayer comme moi autre chose que asics=)
 
donc je me suis renseigné dans un mag de running et le vendeur me conseil trois modeles:
 
-new balance mr 1601
-mizuno wave rider 10
-wave creation 8
 
a priori les wave rider 10 sont le meilleur choix

 
J'aurais tendance à dire que c'est mauvais pour le genou gaucge, pour étirer l'arrière de la jambe, je pense que le mieux c'est de se pauser par terre, mais en règle générale, c'est mieux d'éviter les étirements qui forcent sur l'articulation du genou
 
Pour le Quadri, je fais un truc comme ça
 

 
Cherchez pas les bras et la tête ils y sont pas, le truc c'est de pauser un genou à terre et de placer son bassin pour étirer le quadri, je suis pas souple alors ça marche

perso, je fais ca, je sens rien

j'en ai un pour etirer fessier et parti externe du quadri : on s'allonge par terre, on  ramene la jambe gambe vers soit, on pose la cheville ou le tibie droit sur la cuisse ou le genou gauche, on choppe avec les mains le tibia gauche, et on tire vers soit en essayant de bien plaquer le dos et la tete par terre(pas simple a expliquer )

 
ouais mais j'ai pas l'impression que ça tire  
alors je sais pas si il est étiré  

Trueslash ton etirement etire surtout l'aine  
Pour le quadriceps, moi je m'allonge (quand je suis chez moi) et je met ma jambe au niveau de mes cote, en vaillant a que ma jambe (le quadriceps etiré) sois bien droite et ne visant pas l'extérieur
Sinon je fais aussi cette etirement en etant debout, quand je suis a l'extérieur
 
 
Moi ce qui me fais chier quand je cours, c'est surtout la douleur dans la plante des pieds et au niveau de la cheville (bizarre)

salut les coureurs!  
 
Je viens de débuter hier et aujourd'hui le footing pour améliorer mon endurance, et une fois un niveau de base atteint, j'aimerais aussi faire du mi-fond voir du sprint.  
 
Mon objectif final étant de repartir en septembre sur de la muscu aprés plus 3 ans et demi d'inactivité, pour moi la course me servirait à me réhabituer à l'effort et à me donner l'endurance suffisante pour garder des temps de repos modestes (3 min) entre les séries sans pénaliser l'intensité de mon entrainement.
 
Pensez vous qu'il soit possible de s'entrainer 30 min / jour (tous les jours) à rythme constant ou serait il intéressant de courir plus longtemps ou d'intercaler des jours de recup?

2nde solution

c a d Mr Convenant, plus précisement, tu aurais un programme à me suggérer?

Moi j'aurai dis 3 x par semaine, tous les jours, je tiendrai pas personellement, mais bon...

Mais y a pas un risque de surentrainement comme en musculation?

perso en passant d une course tous les deux jours à une tous les trois jours , j  ameliore mes perfs

 
je pensais qu'au contraire que les étirements c'etait que bénéfique. Je voulais justement me motiver pour essayer de faire des étirements régulièrement, 1 fois par jour meme si je cours pas.
 
oui sinon, lorsque je fais ma sortie, je cours tout doucement pendant 10-15min et la je fais 2-3 étirements tres leger et pas longtemps.
 
 

Je pense que la difficulté de la natation, c'est de rester à 70% de sa FC, nager doucement son crawl mais je pense y arriver lorsque je me fais des grande longueur 1200-1500m. Dommage qu'il n'existe pas de cardio etanche pour verifier    
Si on a parfaitement caler son rytme cardiaque comme il faut, je pense que la natation est aussi bien que le velo

dans le programme donné en lien ya écrit :
"Semaine 1
-Jour 1 : 20 minutes de footing + 4 * 100m. Récupération en revenant au point de départ en marchant + assouplissements"
 
ca veut dire assouplissements apres chaque sprint de 100m ??
mais combien de temps les assouplissements??

je pense que les assouplissements sont après les 4x100m

Moi une seance complete d'etirement/assouplissement dure environ 30 minute, j'en fais environ 30 qui font le corp dans sa globalité et pas seulement les jambes
 
A peu près 30 seconde chaque etirement pour moi, ce qui fais pour moi 5 inspiration expiration

 
 
salut j'ai lu avec interet ton temoignage, mais, sans vouloir aller a l'encontre de ton point de vu etant donné que tu as la gentillesse de m'aider, es-tu certain que 30grammes vont changer quelque chose?
 
je suis allé sur un forum sportif justement et entre ces trois modeles il semble que le modele wave rider ai le plus de suffrage positifs.
 
de surcroit j'ai essayé les trois modeles et le modele wave rider me semble le plus attractif et en plus le plus solide.
 
mais je vais re-etudier le site de mizuno histoire de voir si je n'ai pas zappé des modeles pour lourds, bye

 
et si t'as le temps, tu fais du Yoga    
c'est peut être idiot, mais pas mal de sportif qui sont passé par là, ça leur a plutôt bien réussi

today 46mn de course pour la meme distance !!
je crois que j ai enfin reussi à francir un palier
j entame des petite serie d acceleration apres la course
4*75m today , pas plus a cause d une petite douleur
la prochaine fois j augmente le nombre, je sens que j ai pas mal de reserve
sous le pied encore

moi hier j'ai courru 15 minutes et apres je suis remonté au 17e étage par les escaliers

bonjour
 
je pratique le basket et je compte bosser pendant les vacances..
côté muscu c'est bon ,un prépa physique me conseille..mais niveua course,quelqu 'un aurait un programme pour gagner en endurance?
du fractionné?j'y connais pas grand chose.pour l'instant je fais juste des footings d'1h c'est tout.
merci à vous ;-)