Reprise du message précédent :

contraction de pot et d'immodium ?    

bon vous savez quoi ? mes nouvelles brooks me regardent d un air lubrique. je pars courir avec rien a foutre si je suis crevé ou si j ai mal GOOOO !!!

Geek !
 
 
 
Vignass raconteeeeee !!!

Hum,...
Ca dépend. Si le temps se rafraichit un peu, ça pourrait passer. Mais c'est clair qu'à 10 heures, le ravito en eau sera le bienvenu. Ah oui, j'espère aussi qu'il n'y aura pas autant de vent que cet après-midi, parce que ça soufflait bien.
Tu songes faire combien ?

T'as fait 3 fois le tour du Bois alors ?

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J'ai tranché : course demain et bière après    

 
Tu es dans cette fameuse catégorie bizarre ou il n'y a jamais personne : JUNIOR

j avoue      mais la mes brooks ravenna 4             putain meme pas 50g de difference niveau poids et c est de suite le jour et la nuit  
 
JE WALID!!!!!

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la j étais fatigué de la semaine et  de ma sortie foret de hier ( en mode je fais courir mon tit frère et sa copine ) . j étais super a l aise dedans et les sensation de courir sans forcer  sont de suite  apparut . pour le moment je suis tres content
 
y as surtout des ligaments si je dis pas de bêtise aussi

 
Je ne sais pas trop c'est mon premier avec quasi 3 semaines de pause.
Autour de 43min ce serait bien. J'espère faire moins.
 
Finalement on va peut être finir sous la flotte

bon bah je suis dégouté , gros fail pour mon 10km...

c'était le déboulé de la bergamote à nancy qui reprend une partie (que je déteste) du semi qui a lieu en octobre

ça fait 8 semaines que je suis un plan d'entrainement et je m'étais mis en tête de faire au pire 51'00"

du coup comme un connard j'ai mis une allure cible et je suis parti comme un frelon
j'ai fait les 5 premiers kilomètres en dessous de 5min/km sur la portion que j'aime pas donc j'étais assez confiant et zoup premier ravitaillement
gobelet en plastique et rien à bouffer, finalement j'ai réussi à avaler 3 gouttes et le reste à ruisseler gentiment tout le long de mon corps
ça ne présageait rien de bon

j'attaque ensuite la partie que je pratique régulièrement et où je pensais cartonner
mais l'allure augmente petit à petit tout comme la FC et là je vise les 52' mais sans conviction parce que je commence à en chier

j'essaie de me ménager pour tenter un sprint final sur les derniers kilomètres
second ravitaillement et rebelotte et là c'est atroce
la FC est au max, je manque de patate et je marche
là c'est foutu et je suis dég mais je reprends la course en forçant une allure à 5min/km
je finis en sprint, ma gamine s'égosille à la ligne d'arrivée mais la sanction tombe : 10.68km en 56'07"

j'en ai autant chié que lors de mes précédents semi et je suis un peu découragé parce que l'impression que l'entrainement n'a servi à rien
je pense que les 26° n'ont rien arrangé à l'affaire

je revends ma garmin et je me mets à la pêche à la ligne...

HO LA FIN ELLE  EST OU ??????
là c est comme un livre ou ta arraché la dernière page

 
   
 
 
 
   
 
 
Bande de méchants !!!
 
Alors petit CR vite fait...
 
Déjà pour commencer vous savez qu'en ce moment je prend les courses comme des sorties rythmés ça me permet de faire séances plus dure qu'à l'entrainement !
 
A l'origine j'étais parti pour un 10 bornes demain matin mais il y avais cette course de 5 km qui me faisais de l’œil aujourd'hui à 18h du coup ce matin je vais au club dans l'optique de faire 30/45 minutes tranquille avant demain mais une fois là bas "allez on va faire 3 * 2000" euh allez je dis oui mais je les ai fait en endurance active sans vraiment me rentrer dedans mais au final ça me fait 11 bornes dans les jambes   je rentre chez moi et j'avais dis à ma copine que l'on irait marcher du coup on a vadrouiller une bonne heure et hop ça de plus dans les jambes    
 
De plus la nuit a été courte et par conséquence j'ai un coup de barre monumental alors hop après le repas une bonne sieste et on verra dans quel état je serais quand je me réveille !
 
Bah ça va donc allez zou j'y vais à cette course de toutes façon j'ai rien à faire    
 
J'arrive sur place bien en avance vu que la course commence à 18h donc je prend mon temps puis je me décide à aller m'échauffer et je pars sur les traces du parcours  sauf que là le drame au moment de faire demi tour je me perd et je me retrouve super loin du départ de la course alors je peux vous dire que j'en mène pas large car je me dis que je vais vraiment rater le départ    
 
Au final je m'y retrouve mais je suis obligé de courir à bonne allure (ça va que ça descend...) pour aller à ma voiture enlever mon ensemble de survet (Brooks payé vraiment pas cher sur MandMDirect !) et je suis sur la ligne une minute avant le départ ! Ouf...
 
Mais je suis en transe et je dégouline de transpiration !
 
Top c'est parti alors d'entrée ça monte un peu donc je fait attention à pas me cramer et puis de toutes façon je ne suis pas là pour faire un temps !
 
Je me retrouve derrière la première féminine et ça me va bien je me dis le rythme est bon je vais rester avec elle sauf qu'elle commence à lever le pied donc je la dépasse et me retrouve solo jusqu'à la fin et c'est là que le drame arrive...
 
Vu le point de départ de la course je savais qu'on allais finir par remonter à je n'attendais pas ce moment avec impatience   Sauf que évidemment je ne peux pas l'éviter !
 
Deux bosses bien sympa coup sur coup qui m'achève littéralement et je finis à 11  l'heure péniblement mais je n'ai vraiment plus de jus heureusement que c'est la fin    
 
Je termine en 19' et des poussières mais bien sur le parcours ne fait pas 5 sinon je serais aller à 15.8 km/h et malheureusement je ne suis pas Tristan    
 
J'attends les résultats et je vois que je suis 14ième au scratch donc plutôt content mais aussi 3ième sénior homme ! Mais en général sur les petites courses comme ça (il y a un 12.5 en même temps) il ne récompense que les trois premiers du scratch et les premiers de chaque catégories sauf que là il récompense les trois premiers de chaque catégories et on m'appelle donc sur le podium   moment de gloire perso ça fait toujours plaisir surtout que c'est la première fois et sans doute la dernière  

VICTOIRE POUR LE PEUPLE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  
 
bin bravo madame heu monsieur vignass

un petit pas pour l'homme, un gŕand pas pour les gros/ex gros    

Tentative de 10km tout à l'heure : 15' d'EF + quelques gammes et GO !
 
Premier kilo en 3'52" donc sans trop s'emballer.
200 mètres plus loin, je sens mon genoux couiner : je ne l'avais pas précisé mais j'ai eu une douleur violente après cette sortie. Au point de presque plus pouvoir poser le pied par terre.
J'avais un footing le lendemain et rebelote, ce n'étais pas aussi intense mais j'avais mal.
Et là, lors de la course, c'est revenu ... et une intense réflexion se prépare : je fais quoi, j'abandonne tout de suite ?
Car plus j’avançais et plus j'avais mal, j'ai essayé d'être le plus aérien possible mais rien n'y fait, ma foulée devient de plus en plus bizarre, je me tasse et n'arrive plus à "envoyer" ma jambe droite vers l'arrière.
Je décide donc d'attendre le 5ème kilo pour abandonner.
Je n'ai rien à regretter car un copain l'a fait en 38'17" dans d'atroces souffrances (27° C ...) ... alors qu'il a fait un 10km en 35'03" il y a 2 semaines.
C'ést le cas pour tous ceux de mon club, je pense qu'au mieux, j'aurais fait 41'30" en m'arrachant les tripes.
 
Et ce n'est rien comparé au second copain qui lui n'a tout simplement pas pu courir.
En fait, quand je suis arrivé, je suis allé lui dire bonjour, le temps de dire 2 mots, il ferme le coffre de sa voiture. Problème : il a laissé les clefs dedans !!!!
Ça a été l'enfer car il n'a pas de deuxième clef de voiture, les clefs de chez lui sont aussi dans le coffre ... bref, il est coincé !
Il a donc appelé l'assistance de son assurance et celle-ci est arrivée 1h plus tard, un camion de remorquage est arrivé pour tenter de lui ouvrir la fenêtre mais le monsieur a prévenu que ça abîmerait la carrosserie.
Ce qui serait dommage car son véhicule est juste neuf.
Ils ont eu donc l'idée de casser la vitre passager, le monsieur du remorquage a utilisé une pièce faite pour mais même en tapant comme un ours, impossible de la casser !!!
Il est donc passé au mode artisanal et a utilisé un simple marteau et là, ça a fonctionné du premier coup.
Il a ensuite pu accéder au coffre et récupérer ses précieuses clef. Il ne lui reste plus qu'a aller à la gendarmerie déclarer tout ça ...
C'est dommage qu'il n'ait pas pu courir car il aurait pu espérer un podium ... comme quoi, ça m'aide à relativiser !
 
Voilà, je fini ma saison en beauté    
 

 
 
 
Ils nous font le coup au boulot, des trous de 1 mètre
 

 
Reprise en douceur
J'ai couru sous tous types de temps et jusqu'à des extrêmes comme le combo averse de pluie mélangée à de la grêle, de l'orage et du vent.
Tu pouvais même pas ouvrir les yeux.
 
 
 

 

 
Re-copain de fail !

 
on se moque pas wesh !!  c est les racines qui reviennes ne force

j'ai eu un souci avec l'ipad, l'émotion sans doute...
ce fail va me rester longtemps en travers de la gorge en tout cas

c est rien te prend  pas le choux. comme disait le papa de bruce wayne ( alias batman   ) a quoi servent les chutes bruce ? a se relever !!!! ( bon en meme temps il a jms du chuter tres fort )  
 
les fails sa arrivent meme au meilleurs. donc hop en se remet a l entrainement

sub50 l'année prochaine pis c'est tout !

Bravo les coureurs, y compris les failers !
 
@karlkox, non non, 3’52/km, ce n'est pas du tout beaucoup trop rapide quand on vise 41’ aux 10km...

Franchement ça sert à rien de s'aligner sur des courses en visant un chrono par plus de 25 degrés...

 
Je ne visais pas de temps spécifiquement, j’espérais plus qu'autre chose
 

 
Franchement ? Mais carrément !
Il y a eu 2 gars qui sont tombés dont un qui ne réagissait à rien du tout ... il semblais n'avoir que 30 ans  

Les premiers grosses chaleurs sont traitres pour les coureurs  

CR de mon 1e semi-marathon http://app.strava.com/activities/59083354
 
Fail, pas fail, difficile à dire, je vais commencer par mon temps : (à ma montre) 2:01:33
 
Je ne sais plus quel objectif je m'était fixé ici, mais en démarrant on a visé une allure de 5:30, chose qu'on a presque tenu    (5:41)
On est partis du dernier sas, on a du doubler 2000 personnes      
 
Par contre, j'ai eu des douleurs au ventre et aux épaules tout le long, et les 4 derniers kms ont étés super durs      
 
A ma décharge, c'était ma 6e sortie de plus de 15k depuis mes débuts en CAP...
 
Niveau ambiance, c'est de la folie     faut le faire au moins une fois je pense, rien que pour ca    
 
La je suis naze, toujours des douleurs au ventre, pour le prochain faut que je trouve d'ou ca viens, j'avais les jambes pour gagner quelques minutes la    
 
Je suis pas doué pour les CR, mais je voulais partager ca    
 
Reste à voir ce que speedboyz a fait  

Tu visais 2h? Pour un premier c'est vraiment pas mal, en plus tes temps sont assez réguliers. Pour les douleurs, t'as mangé ou ravitaillé quelque chose de différent que d'habitude?
 
En tout cas, ça court sec sur Strava, va falloir s'accrocher pour être dans le top 10!

 
 
bande de petit joueurs ses demi fondeur ! nous c'est une température idéale

J'ai rien mangé aux ravitaillements,  juste une ou deux gorgées d'eau, faudra que je voie ce que j'ai mangé avant, ou c'est juste la chaleur, il faisait 29 degrés l'après-midi, puis cest retombé a 19, j'avais parfois des frissons :s bizarre...

Pour un premier semi et qui plus est pas préparé comme tel c'est quand même un bon chrono   bravo !

Quota image  

Merci

C'est vrai que ma préparation était particulière

J'ai fait 2 courses par 35°C ca me derange pas trop
 
Demain il devrait faire 10-15°C avec de la pluie, je deteste ca

Putain c'est violent de se voir courir (course de dimanche dernier)
 
https://www.youtube.com/watch?v=A2FeToFD12o
 
A partir de la 18ième minute c'est moi qui double (je suis en noir)  

ta eu quoi en cadeau ?

 
Une bouteille de rosé, deux boites de calissons, un nougat et un teeshirt technique Adidas !

 
je viens de rire seul comme un con du coup  
 
j ai lookt a vidéo quand tu double pas mal

 
T'in si ça se trouve en changeant de chaussures je n'aurai plus mal moi non plus (genou). Mais comme t savoir sans dépenser 150 balles à chaque fois ??