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3.  5k
 
 
11.1 %
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4.  10k
 
 
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5.  Semi
 
 
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Auteur Sujet :

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n°34551041
Profil sup​primé
Posté le 04-06-2013 à 23:43:42  answer
 

Reprise du message précédent :

sonia a écrit :


 
On ne peut pas te rater tant tu regardes la caméra en effet  :D


bin j étais assez entonnée de quelqu un qui film sous la pluie  sans protection pour sa cam :D

mood
Publicité
Posté le 04-06-2013 à 23:43:42  profilanswer
 

n°34551058
H00d
Posté le 04-06-2013 à 23:45:48  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°34551064
Profil sup​primé
Posté le 04-06-2013 à 23:46:13  answer
 

Singing in the rain, oeuf corse.


Message édité par Profil supprimé le 04-06-2013 à 23:46:24
n°34551082
Profil sup​primé
Posté le 04-06-2013 à 23:47:29  answer
 

H00d a écrit :


Et t'as entonné quelles paroles ? :o


ahhaha merde étonné fucking T9 de merde


Message édité par Profil supprimé le 04-06-2013 à 23:52:45
n°34551095
H00d
Posté le 04-06-2013 à 23:48:36  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°34551135
Profil sup​primé
Posté le 04-06-2013 à 23:52:28  answer
 

H00d a écrit :


Et t'as entonné quelles paroles ? :o


j abandonne !! je me laisse mourir


Message édité par Profil supprimé le 04-06-2013 à 23:53:01
n°34551211
karlkox
Posté le 05-06-2013 à 00:00:59  profilanswer
 

Sortie club du soir : 30' EF + gammes + 10x400@96% VMA (17.28km/h - 1'23"33''' r=1') + 10' EF
 
http://www.izipik.com/images/201306/04/tbn2twciui485l99t2ry63bj-cap_04062013.jpg
 
Allures moyennes corrigées :
 
16.4 (démarrage en petite montée une fois sur deux)
17.2
17.5
17.2
16.8
17.4
17.0
17.4
18.1 (manque de lucidité, je me suis arrêté 15m plus tôt, j'ai ajouté 3" )
17.8

 
Petit footing tranquille, je pensais qu'on allais faire les 400 sur piste et finalement non, même un talibant de la piste a préféré les faire en nature.
Heureusement, il y avais des reperts pour les 400.
Je vous le dit tout de suite : ça faisait longtemps que je n'avais pas autant souffert lors d'une séance :o
Le groupe s'est divisé en 3 et sur la fin, j'ai terminé tout seul, même le gars qui vaut 38'45" a craqué niveau cardio (il est plutôt facile de ce côté).
Entre la chaleur et le parcours en lui même (le chemin c'est toujours plus dur ...), ça a piqué sévère ! Au point que j'ai explosé ma FCMax : 186 est ma nouvelle référence  :sol:  
J'arrive néanmoins à faire aussi mieux voir mieux que sur piste ! Je les aurais tourné en 1'20" je pense, 1'22" en étant pessimiste.
Bon ça confirme bien que mon problème ne vient de toute façon pas de la vitesse, la saison prochaine, je caserais plus de seuil tout simplement.
 

sn@ke51 a écrit :


 
MAJ : je viens de voir que Mtbikers vend toujours ce vélo (en taille S en plus) et le code promotionnel qui devait se terminer hier est toujours valable!
 
Si jamais ça t'intéresse, demande moi le code promo... ;)
 
Lien du vélo : http://www.mtbikers.com/StoreFront [...] ORL904WB2/


 
Snif ! Mauvais timing, je vais changer de tuture ce jeudi même ! Une 'tite merco :o
 

gaille a écrit :

11eme sortie de l'année ce soir, 124 km pour 2013 !
Rien à signaler au niveau du genou, j'espère que ça va tenir cette fois...  


 
[:zigg]
 
 
 
Je suis tout émotionné devant une telle courbe ascendante [:emerveille]
 

turborunner a écrit :


Tiens ca serais marrant de voir qui fait du vélo ici en plus de la CAP. Perso je me suis acheté un route pour remplacer certaines séances les semaines ou je double.
Je me le suis payé avec les primes de courses de l'année dernière que je ne touche pas bien entendu  [:fender:2]  
 
Mon monstre:



 
Ah ouais, même en vélo, tu rigoles pas :o
Y a un pote qui vient de passer de 5 sorties CAP à 3-4 sorties mais une sortie vélo longue le weekend et du vélo tous les jours (vélotaf) et il revient à ses meilleurs chrono. (35'29" dernièrement)
Je pense que c'est un bon complément.
 

turborunner a écrit :


 
En réalité a ce moment la de la séquence de la foulée on ne peux pas avoir le pied autrement que tel qu'il est sur la photo  ;)  
ce qui compte c'est vraiment le moment ou le pied rentre en contact avec le sol ou la le déroulé doit se faire très rapidement et de façon dynamique. en clair si le talon touche en premier il ne doit pas avoir un rôle "d'amorti" qui te freinerais immanquablement a chaque foulées

turborunner a écrit :

il faut aussi bien comprendre qu'il est plus facile d'avoir un bon déroulé du pied dynamique quand on court suffisamment vite. perso en dessous de 15km/h je perd du pied car ma foulée n'est pas complète je ne pousse pas suffisamment loin derrière et je ne cherche pas assez loin devant. je vous conseille donc de surtout la travailler lorsque vous faites du fractionné et particulièrement sur les séances VMA.
Et effectivement le principal de l'impact du pied doit se faire sur la plante de l'avant pied juste avant le "griffé". la phase talon sert juste à derouler le pied a plat tres vite




 
Malgré que j'étais asphyxié ce soir, il me restais suffisamment de globule pour irriguer mon cerveau et penser à justement griffer le sol et je pense que ça a plutôt bien marché !
Pour ce faire, j'ai sortir mes Sketchers GoRun Ride et, à vive allure, je sentais bien que ma foulée étais plus aérienne, moins tassée, je faisais moins de bruit et je sens + mes mollets :o
 
 
 
Ça va, tu sembles pas trop ... te fouler :o

Message cité 3 fois
Message édité par karlkox le 05-06-2013 à 00:03:59

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°34551297
sonia
Contre-pied.
Posté le 05-06-2013 à 00:10:03  profilanswer
 


 
Non mais je ne te fais pas la morale sur le cabotinage :o Moi aussi, au semi marathon de Paris, j'ai fait mon attention whore mon plus beau sourire devant l'objectif   [:la fugue:4]   Les endorphines, les endorphines...    :D

n°34551386
Profil sup​primé
Posté le 05-06-2013 à 00:21:35  answer
 

karlkox a écrit :


 
Ça va, tu sembles pas trop ... te fouler :o


comme dit plus haut 1er course ( pas de préparation depuis 1 an sans sport et je sortais de ma rééducation du ménisque ) et peur du fail :D
 

sonia a écrit :


 
Non mais je ne te fais pas la morale sur le cabotinage :o Moi aussi, au semi marathon de Paris, j'ai fait mon attention whore mon plus beau sourire devant l'objectif   [:la fugue:4]   Les endorphines, les endorphines...    :D


chuuuuuuut :D le dit pas que je voulais que l on me remarque :p


Message édité par Profil supprimé le 05-06-2013 à 00:22:19
n°34552168
Angelus
Posté le 05-06-2013 à 08:01:50  profilanswer
 

Pareil que prostaff, Séance de côte hier soir, ma premiere entre midi et deux. Je cherchais une belle côte dans les environs et je crois que j'ai trouvé mon bonheur :)
200m de long et 33m de D+ (mes differents programmes sont pas tous d'accord entre eux...)

 

http://hfr-rehost.net/self/250198ca7b0148adc6af0af64bb551541671405c.jpg
Les pics sont à 181, 188, 188, 186, 183, 184 :D

 

Bref: j'ai fais 6x200m@+33m et 2x100m@+13m (escaliers) et j'en ai bien bavé :)
http://app.strava.com/activities/58205756


Message édité par Angelus le 05-06-2013 à 08:03:54

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
mood
Publicité
Posté le 05-06-2013 à 08:01:50  profilanswer
 

n°34552229
Angelus
Posté le 05-06-2013 à 08:19:16  profilanswer
 


http://hfr-rehost.net/preview/self/b87d07a697c7256ee9dfc4ab6f3e04247cbba7c6.jpg
paint skill level over 9000  [:retsa]


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°34552234
uhna
Posté le 05-06-2013 à 08:20:11  profilanswer
 

Tyler a écrit :

Haha ouai je pense bien, je fais pas beaucoup de vélo mais j'aime bien donc je vais faire évoluer mon route de 39/53 vers 34/50 (je viens de demander sur le topic cyclisme et en fait c'est plus simple et économique que je ne le pensais) et l'année prochaine je me prendrais un VTT soit un D4 8.3 ou un Canyon dans la même gamme et je m'en servirais comme vélotaf à l'occaz, là j'arrive en fin d'année de toute façon je pourrais pas, quoique il y a des mecs qui roule sur la neige mais j'ai pas encore assimiler ça  :D
 
/HS


 
J'ai acheté le 8.3 ce week-end moi!!!  [:mossieurpropre]

n°34553502
wazany
Posté le 05-06-2013 à 10:32:20  profilanswer
 

uhna a écrit :


 
J'ai acheté le 8.3 ce week-end moi!!!  [:mossieurpropre]


 
 
reconvertis toi ça vaux mieux  [:s@ms:2]


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°34553563
mucky bear
Shot with...
Posté le 05-06-2013 à 10:36:14  profilanswer
 

wazany a écrit :


 
 
reconvertis toi ça vaux mieux  [:s@ms:2]


 
 [:ultravox:3]


---------------
It never gets easier, you just go faster.
n°34553712
Angelus
Posté le 05-06-2013 à 10:47:40  profilanswer
 

wazany a écrit :

reconvertis toi ça vaux mieux  [:s@ms:2]


Je quoterais un grand philosophe:

perrout a écrit :

J'aurais envie de dire: "Look who's talking"  :o  :o



---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°34553752
cazeloof
Luc vous êtes là?
Posté le 05-06-2013 à 10:49:49  profilanswer
 

Bon allez les Belges du topic on s'inscrit au marathon de Bx, pas d'excuses :o
Ne me laissez pas tout seul  [:jesse james:4]  
Par contre 60 boules l'inscription quoi  [:blessure]

n°34553782
R-jac
Posté le 05-06-2013 à 10:52:00  profilanswer
 


 
Il n'y a pas de raison! Limite tu vas faire 30' d'EF aujourd'hui et ça ira, on ne perd pas si vite ses capacités. :)
Puis même si tu ne claques pas ton PR, ça te fera de l'expérience. :jap:
 
 
 
Pronateur c'est pas en rapport avec l'attaque par le talon ou le medio-pied, c'est comment tu penches ton pied (vers l'intérieur dans le cas de la pronation, comme une voiture qui aurait beaucoup de carrossage si tu connais). :)
 

speedboyz30 a écrit :

Semi marathon incoming :o
Fail incoming :o
 
Mais sinon je vais bien :D
 
Objectif 1h50 moins sera bonus :o


 
Match entre speedboyz et Didier incoming? On ouvre les paris? :o

n°34553955
jpegfr
Posté le 05-06-2013 à 11:01:54  profilanswer
 

karlkox a écrit :

Sortie club du soir : 30' EF + gammes + 10x400@96% VMA (17.28km/h - 1'23"33''' r=1') + 10' EF
 
J'arrive néanmoins à faire aussi mieux voir mieux que sur piste ! Je les aurais tourné en 1'20" je pense, 1'22" en étant pessimiste.
Bon ça confirme bien que mon problème ne vient de toute façon pas de la vitesse, la saison prochaine, je caserais plus de seuil tout simplement.
 


 
:o :o :o Ca on le savait hein que pour les entrainements tu déchirais tout après au niveau course c'est une tout autre histoire :D
Tu vises un temps Samedi ou encore en mode Arrache :)
 

karlkox a écrit :


 
Snif ! Mauvais timing, je vais changer de tuture ce jeudi même ! Une 'tite merco :o
 


 
Une Merco Mosieur ne se refuse rien, quel modèle quelle année ? Cadeau ?:)
 
 
Bon sinon c'était footing d'1h pour du 10 km hier en plein soleil ca peaufine le bronzage :) enfin plutôt ca le prépare , les cuissots tirés un peu quand même suite à dimanche


---------------
100% des gagnants ont joué
n°34554104
karlkox
Posté le 05-06-2013 à 11:11:45  profilanswer
 

jpegfr a écrit :

:o :o :o Ca on le savait hein que pour les entrainements tu déchirais tout après au niveau course c'est une tout autre histoire :D
Tu vises un temps Samedi ou encore en mode Arrache :)


 
A l'arrache mais j'aimerais bien au moins suber 41' histoire de finir pas trop mal la saison. :jap:
 
 

jpegfr a écrit :

Une Merco Mosieur ne se refuse rien, quel modèle quelle année ? Cadeau ?:)
 
Bon sinon c'était footing d'1h pour du 10 km hier en plein soleil ca peaufine le bronzage :) enfin plutôt ca le prépare , les cuissots tirés un peu quand même suite à dimanche


 
Une C220 de décembre 2003, je l'ai trouvé à un bon prix (6000€), je ne roule pas sur l'or :)
On va dire que c'est mon cadeau d'anniversaire (c'étais hier) ;)

Message cité 3 fois
Message édité par karlkox le 05-06-2013 à 11:13:31

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°34554253
bikounou
Posté le 05-06-2013 à 11:21:13  profilanswer
 

Tyler a écrit :

Tu pourras faire un petit retour ou par MP Bikounou quand tu l'auras reçu, je cherche aussi un vélotaf et j'ai le même budget, enfin avant j'avais un cannondale badboy mais j'ai trop peur de me le faire voler...Ce qui m'inquiète avec ces 3 vitesses c'est de prendre cher dans les côtes vu que je déménage où ça monte un peu, quoiqu'en ville ça va encore...


Ah il me faisait de l'oeil le bad boy! y'aura moins de voleur à annecy  [:mistral_ winner]

n°34554257
bikounou
Posté le 05-06-2013 à 11:21:41  profilanswer
 

kempff a écrit :


Pour moi c'est retour à l'envoyeur : trop petites  :cry:  
Faut que je prenne 1/2 taille en plus par rapport à d'habitude  :fou:


Ouais, j'ai peur que ça soit le cas pour moi aussi...

n°34554277
bikounou
Posté le 05-06-2013 à 11:23:29  profilanswer
 

Tyler a écrit :

Haha ouai je pense bien, je fais pas beaucoup de vélo mais j'aime bien donc je vais faire évoluer mon route de 39/53 vers 34/50 (je viens de demander sur le topic cyclisme et en fait c'est plus simple et économique que je ne le pensais) et l'année prochaine je me prendrais un VTT soit un D4 8.3 ou un Canyon dans la même gamme et je m'en servirais comme vélotaf à l'occaz, là j'arrive en fin d'année de toute façon je pourrais pas, quoique il y a des mecs qui roule sur la neige mais j'ai pas encore assimiler ça  :D
 
/HS


Garde ton bad boy, il sera bien à la montagne!

n°34554314
didier1809
${citation_perso}
Posté le 05-06-2013 à 11:25:17  profilanswer
 

R-jac a écrit :


 
Match entre speedboyz et Didier incoming? On ouvre les paris? :o


 
Au plus gros fail ?  :D  
 
J'hésite encore à le faire en mode tranquille pour profiter du truc, pour le refaire l'année prochaine en vue d'une perf, ou de le faire quand même directement en vue d'une perf, mais je suis pas hyper préparé  [:tinostar]
 
Petit sondage :
Option 1 : Je suis le ballon des 5'/km, ca me fait 1h45, je suis content, mais pas certain de le faire  :D  
Option 2 : Je suis le ballon des 5'30/km, ca me fait 1h55, c'est sous les 2h, je suis quand même content
Option 3 : Je le fait en EF et je vois ce qu'il se passe, finalement je ne suis pas habitué à faire plus de 15kms  :o

Message cité 2 fois
Message édité par didier1809 le 05-06-2013 à 11:33:59

---------------
.
n°34554324
bikounou
Posté le 05-06-2013 à 11:25:44  profilanswer
 

turborunner a écrit :


Tiens ca serais marrant de voir qui fait du vélo ici en plus de la CAP. Perso je me suis acheté un route pour remplacer certaines séances les semaines ou je double.
Je me le suis payé avec les primes de courses de l'année dernière que je ne touche pas bien entendu  [:fender:2]  
 
Mon monstre:



Ah y'en a qui ont les moyens!  [:capitalist haha]

n°34554357
Profil sup​primé
Posté le 05-06-2013 à 11:28:27  answer
 


ahhaha enfoiré angelus :D on se moque pas de mes mollets de kényan :p  ( en revanche tu boss pas pour le FBI en amelioration photo :p dans les films ils auraient dé pixelisé l image jusqu a voir mes veines :p )
 

R-jac a écrit :


 
Pronateur c'est pas en rapport avec l'attaque par le talon ou le medio-pied, c'est comment tu penches ton pied (vers l'intérieur dans le cas de la pronation, comme une voiture qui aurait beaucoup de carrossage si tu connais). :)
 


oui je me suis aperçu de ma connerie apres coup  mais j en ai tellement dis hier, soir que elle est passé a travers. enfaite ce que j ai voulus expliquer c est que quand je suis a a plus de 15km/h je suis vraiment que sur l avant du pieds mais en supination sur la fin du mouvement . enfin le bordel


Message édité par Profil supprimé le 05-06-2013 à 11:31:50
n°34554363
bikounou
Posté le 05-06-2013 à 11:28:43  profilanswer
 

mystiko a écrit :


J'ai l'impression que le talon tape fort et un peu trop incliné ... non?
je sais pas si t'arrives à voir quelque chose sur cette video : http://results.davengo.com/event/5 [...] hsac13cpci


Bah, ça n'a pas l'air de taper fort, qui plus est à la fin d'un semi!

n°34554375
Tyler
Posté le 05-06-2013 à 11:29:28  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Garde ton bad boy, il sera bien à la montagne!

 

Revendu il y a 2ans...
Pour commencer je vais équipé mon route pour me faire des cols, à moi l'Alpe d'Huez, le Galibier... :love:

n°34554503
clown69
Posté le 05-06-2013 à 11:38:13  profilanswer
 

J'ai fait une sortie seuil hier en galérant pour être à l'allure (soit trop rapide, soit trop lent et il faut que j'accélère).
J'ai une course de 10 km dimanche. Je pensais faire une sortie tranquille 1h mais je me demande si ça vaut le coup de faire également une sortie de VMA genre 30/30 ou bien à la fin d'un petit footing d'une 30aine de minutes enchainer des 100m.

n°34554538
cazeloof
Luc vous êtes là?
Posté le 05-06-2013 à 11:40:39  profilanswer
 

Tyler a écrit :


 
Revendu il y a 2ans...
Pour commencer je vais équipé mon route pour me faire des cols, à moi l'Alpe d'Huez, le Galibier... :love:


 
Le vélo de route en montagne  :love:  
D'ailleurs dans un mois je serai sur les routes de ces cols, histoire de me refaire des globules rouges  :sol:  

n°34554558
tanguy12
Posté le 05-06-2013 à 11:41:55  profilanswer
 

didier1809 a écrit :


 
Au plus gros fail ?  :D  
 
J'hésite encore à le faire en mode tranquille pour profiter du truc, pour le refaire l'année prochaine en vue d'une perf, ou de le faire quand même directement en vue d'une perf, mais je suis pas hyper préparé  [:tinostar]
 
Petit sondage :
Option 1 : Je suis le ballon des 5'/km, ca me fait 1h45, je suis content, mais pas certain de le faire  :D  
Option 2 : Je suis le ballon des 5'30/km, ca me fait 1h55, c'est sous les 2h, je suis quand même content
Option 3 : Je le fait en EF et je vois ce qu'il se passe, finalement je ne suis pas habitué à faire plus de 15kms  :o


Option 2 avec possibilité d’accélérer tranquillement le rythme à partir du k10 si juskelatouvabien, même si bien sûr les minutes perdues ne se re-gagnent jamais entièrement, ça peut t'amener en 1h52-3

n°34554633
didier1809
${citation_perso}
Posté le 05-06-2013 à 11:48:58  profilanswer
 

tanguy12 a écrit :


Option 2 avec possibilité d’accélérer tranquillement le rythme à partir du k10 si juskelatouvabien, même si bien sûr les minutes perdues ne se re-gagnent jamais entièrement, ça peut t'amener en 1h52-3


 
 :jap:


---------------
.
n°34554746
Profil sup​primé
Posté le 05-06-2013 à 11:57:42  answer
 

karlkox a écrit :


On va dire que c'est mon cadeau d'anniversaire (c'étais hier) ;)


 
Bon anniversaire KK !  [:intercalaire]  [:cerveau picole]  [:gula]  [:bluewaave]  [:bluecactus]  [:ycar:2]  [:ycar:1]  [:ycar:3]  [:ycar:4]  [:ycar:5]  [:ostro gaud:2]  
 
 
 

n°34555634
Profil sup​primé
Posté le 05-06-2013 à 13:15:15  answer
 

karlkox a écrit :


On va dire que c'est mon cadeau d'anniversaire (c'étais hier) ;)


 
 [:futurama1:2]  [:uriel]  [:cerveau kukron]  [:cabri74]  good birth Day karlkox :D
 
 
 
premier sortie du moi de juin = FAIL !!!!!!!
 
note pour plus tard : ne pas courir a midi pars 26 degrés au moi de juin  :sweat:  :non:  :non:

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 05-06-2013 à 13:17:27
n°34555837
_kev_
Posté le 05-06-2013 à 13:31:57  profilanswer
 

 

Au moins, ça ne risque pas de m'arriver par chez moi [:tinostar]


Message édité par _kev_ le 05-06-2013 à 13:33:32
n°34556098
R-jac
Posté le 05-06-2013 à 13:47:24  profilanswer
 

Bon annif KK  [:intercalaire]  
 

didier1809 a écrit :


 
Au plus gros fail ?  :D  
 
J'hésite encore à le faire en mode tranquille pour profiter du truc, pour le refaire l'année prochaine en vue d'une perf, ou de le faire quand même directement en vue d'une perf, mais je suis pas hyper préparé  [:tinostar]
 
Petit sondage :
Option 1 : Je suis le ballon des 5'/km, ca me fait 1h45, je suis content, mais pas certain de le faire  :D  
Option 2 : Je suis le ballon des 5'30/km, ca me fait 1h55, c'est sous les 2h, je suis quand même content
Option 3 : Je le fait en EF et je vois ce qu'il se passe, finalement je ne suis pas habitué à faire plus de 15kms  :o


 
Faut voir si le negative split te convient, mais je dirais option 2 + accélérer à la fin si tu te sens bien. :)
Au semi de Beckrich, j'ai passé les 10k en 50' pour finir en 1h39. J'ai fait les 5 derniers km à fond. :jap: (j'aurais quand même du accélérer plus tôt et moins fort, ça aurait été plus rentable je pense)
 
Tu fais celui te Tintigny en septembre? :)

n°34556162
karlkox
Posté le 05-06-2013 à 13:50:27  profilanswer
 


 
 
 

R-jac a écrit :

Bon annif KK  [:intercalaire]  


 
Merkik les coupains ! [:scribe_royal]


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°34556204
sn@ke51
Posté le 05-06-2013 à 13:52:56  profilanswer
 

karlkox a écrit :


Snif ! Mauvais timing, je vais changer de tuture ce jeudi même ! Une 'tite merco :o


 
Ah bah ce n'est que partie remise ;)
 
Et bon anniversaire alors [:intercalaire] [:cerveau picole]
 

turborunner a écrit :


Tiens ca serais marrant de voir qui fait du vélo ici en plus de la CAP. Perso je me suis acheté un route pour remplacer certaines séances les semaines ou je double.
Je me le suis payé avec les primes de courses de l'année dernière que je ne touche pas bien entendu  [:fender:2]  
 
Mon monstre:



 
Joli vélo!!
 
C'est un Supersix Evo?
 
J'aime beaucoup Cannondale!
 
Bon si tu pédales aussi vite que tu cours, tu dois envoyer non? [:tchernobyll]

n°34556208
Profil sup​primé
Posté le 05-06-2013 à 13:53:03  answer
 

J'ai dépoussiéré mon VTT, nettoyé et huilé la chaine, graissé les axes, i'm ready!  [:mossieurpropre]  
Par contre je suis toujours autant une quiche en réglages de vitesses, du coup je vais laisser comme c'est, j'avais passé 3h la dernière fois sans arriver à régler comme il faut.
En gros, plateau central, quand je monte les vitesses, c'est ok, mais pour les descendre, je dois descendre de deux crans pour passer au pignon plus petit (exagérer le décalage du dérailleur) et remonter d'un cran pour que le dérailleur soit bien axial, sinon je risque de sauter d'un pignon vers le bas en pleine côte quand je force, et ça c'est hard  :o
 
Je l'ai pesé, il fait 12.8 kg  [:kapukapu]  
Mais le gars avait monté des cornes en bout de guidon, et moi j'ai viré les pédales auto pour mettre des grosses pédales type cross je crois, avec des trucs que quand la pédale te revient sur le tibia tu imites le cri du cerf en rut  :o

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 05-06-2013 à 13:55:00
n°34556239
blackofi
Posté le 05-06-2013 à 13:55:13  profilanswer
 

15000 inscrits au 10k de l'équipe pour le moment ! Il n'y pas de limite ?
J'hésitais à m'inscrire mais j'ai l'impression que ça va être un gros bordel :D

n°34556282
didier1809
${citation_perso}
Posté le 05-06-2013 à 13:57:45  profilanswer
 

R-jac a écrit :

Bon annif KK  [:intercalaire]  
 


 

R-jac a écrit :


 
Faut voir si le negative split te convient, mais je dirais option 2 + accélérer à la fin si tu te sens bien. :)
Au semi de Beckrich, j'ai passé les 10k en 50' pour finir en 1h39. J'ai fait les 5 derniers km à fond. :jap: (j'aurais quand même du accélérer plus tôt et moins fort, ça aurait été plus rentable je pense)
 
Tu fais celui te Tintigny en septembre? :)


 
Normalement oui, sauf si je fais la course qui se passe à Esch-Sur-Alzette  :D  
 
Mais un semi dans la nature ça me tente fortement  :bounce: Il est fort vallonné ?


---------------
.
n°34556294
didier1809
${citation_perso}
Posté le 05-06-2013 à 13:58:17  profilanswer
 

karlkox a écrit :


 
Merkik les coupains ! [:scribe_royal]


 
Bon anniversaire  [:lehulk]


---------------
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mood
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Posté le   profilanswer
 

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