Reprise du message précédent :
 
ouai bin easy alors !

C'est pas faux, mais c'est clair que je ne retenterai pas l'expérience

 
ah non mais j'étais à coin.

Mais ton 8k c'est en compète ?

ouais

 
 
 
 
Bin voila! On l'a trouvé notre 3e!!    

 
Donc easy, tkt  

J'aurais envie de dire: "Look who's talking"    

 
2000 X 400m et il était dans le top3  

Hello,
 
Je me permets de venir vers vous car j'ai quelques questions:
Je suis un homme, 33 ans, 1m86 pour 93kg, je pratique des séances de Badminton d'1 heure, trois fois par semaine toutes les semaines.
 
J'ai commencé à recourir un peu ces derniers temps mais de façon régulière, en moyenne des sorties de 45 mn pour 8/9 KM/H et depuis peu, je déjeune le matin afin de ne plus sauter de repas (même si pour le moment j'ai pas trop faim en me levant ) et je suis en train de baisser progressivement mes portions et surtout je ne grignote pas.
 
Je souhaite perdre un peu de poids (3KG) et j'aimerai avoir vos conseils pour y arriver car le Badminton est cardio mais ne semble pas avoir de conséquence sur ma perte de poids hélas.
 
Dois je faire 2 sorties par semaine les jours ou je n'ai pas fait de Badminton ou au contraire faut il en faire ces jours là (mardi mercredi, vendredi)?
A priori pour mon cas, si j'ai bien compris, je dois davantage courir longtemps (45mn) à mon rythme que de courir plus vite mais moins longtemps, c'est bien ça?
 
Merci d'avance pour votre aide.

3500 inscrits au semi marathon de potsdam, une petite pluie fine annoncée avec 13-15°, pas vraiment de vent, 30mD+ et pas de virages foireux à 180°  
 
 
je tiens plus en place, ça va chier

 
Salut !
 
Oui c'est mieux de courir "longtemps" (45' c'est cool) à une allure tranquille. Tu pourras augmenter la cadence un peu plus tard si tu te sens bien
Je te conseil de courir hors journée de Badminton, ça fait beaucoup sinon ...
 
Et sinon, t'as des chaussures spéciales running? Surtout vu ton poids, ça peut être dangereux pour les tendons/articulations de courir avec des chaussures classique ou de sport d'interieur

Je viens de checker le parcours du semi de lyon 2013, le nombre de relances est monstrueux.

Oui ...
ça m'avait fait bien mal l'année dernière
On voit bien les pics qui correspondent à des relances diverses (montée ou virage sec)  : http://app.strava.com/activities/24266949/overview
 
Celui de dimanche est moins tordu   : http://www.potsdam-marathon.de/str [...] 3_2011.pdf

Pourquoi ? Tu veux tenter le "courir en slip en  levant les bras en centre ville" ?  
 

 
 
oublie pas le khäkhä

Je ne sors jamais courir sans mon KK sur la basket droite    

cool, il pleut !!
j'ai mis a jour ma playlist spotify, j'ai rajouté quelques musiques du grand bleu, et apres le boulot, j'irais courir, parce que là, j'ai pas courru depuis samedi et on croirait un drogué en manque.

 
Ah mais c'est ce que tu es      
Sur ce topic on est tous un peu des junkies    

C'est quoi ta dernière sortie "foulées de Tom"?

Un entraînement organisé?

 
Et oui c'est du contre minimalisme
 
Courir avec montre GPS, chaussure top moumoutte de l'amorti, casquette, iPod, lunette, haut technique, coupe vent de la mort.... mais en slip
 
Je vais lancer un nouveau courant!!!
 
Après la mode du minimalisme, voici une invention Normande :
 
Le maximalisme en slip
Oh yeah  
 
 

Trop tard, tu es déjà has been, maintenant c'est en slip les bras levés.

 
 
Merci!
Oui j'ai des running mais je n'en suis pas vraimennt satisfait :
http://www.cdiscount.com/le-sport/ [...] 57385.html

 
Alors les foulées de Tom, c'est un rassemblement organisé tous les mercredi soirs par une personne de Metz (je crois qu'il avait un magasin de sport il y a qq années ou qqch comme ca) et qq autres passionnés qui lui filent un coup de main.
On se retrouve à 100-150 en général (ça varie pas mal suivant la météo   ). On fait 25-30 min d’échauffement tous ensembles, et ensuite on fait des exercices par groupe de niveau avec un meneur d'allure pour chaque groupe (les très bons tournent en 3'-3'15"/k, les moins bon en 6'/k, les autres à 4'/k, 4'30"/k, etc.). Les exercices sont variables : séries de 30''/30'', 1'/1' ou 2'/2', séries au seuil sur 5' ou 10', pyramides, etc. , avec en moyenne 25 à 30 min de travail effectif à chaque fois. Et on finit sur 5-10 min de récup.
En général ça fait une sortie de 10km environ ... mais hier soir je me suis lâché, j'y suis allé en EF et je me suis fait qq détours en revenant.
 
J'ai commencé à y aller il y a 1 an, et franchement ça aide beaucoup à garder la motivation et à progresser. En plus il n'y a aucune obligation (ce qui me rebute un peu avec les clubs d'athlé), c'est gratuit, et vu mes horaires de boulot ça me convient bien.
 
Le seul soucis éventuel c'est que les exercices prévus ne collent pas avec un programme particulier, donc c'est pas toujours évident à intégrer quand on essaie de suivre un programme 10k ou semi ...

Question aux trailers :
 
Début juillet je pars une semaine en vacances dans le sud des Alpes françaises, essentiellement pour faire du vélo de route.
 
Y aurait-il l'une ou l'autre course sympa dans la région entre le 1 et le 7 juillet?
 
Edit : faudrait ptet que je demande sur le topic adéquat  

Il n'a pas fait long feu au moins ce concept  

non à priori...j'hésite à en changer (heureusement j'avais pas payé trop cher)

1. Tu peux suivre le topic Trail, si tu veux: http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 9177_1.htm
2. J'utilise souvent le calendrier Kikourou pour les courses francaises: http://www.kikourou.net/calendrier/ (on dirait qu'il y a bien 2-3 trails dans le sud, mais en meme temps l'ete est la periode propice   )
 

 
Je cours plus que pas mal de gens ici!

Hop,
premiere séance 6x1000 depuis la reprise, objectif scatokilo comme dirait KK.
Comme j'ai fait 3x2000 à 4'05 environ la semaine dernière, je me suis dit que ça devait le faire, mais pas envie de souffrir et la séance de côtes d'avant-hier je l'avais un peu dans les jambes.
Du coup foulée altière, on balance les bras façon "on dirait que j'ai des gourdes dans les mains, hein?", et premier chrono sous les 4'.
 
Seulement, si j'ai la foulée, le relachement, etc, les fractoches ça ne revient pas du jour au lendemain, et j'ai bien morflé sur le plan cardio-respiratoire, sur la durée.
Dernière répèt' : 177 de moyenne avec un pic à 185    
 
Au final, 3'58/km de moyenne, avec une seconde repet' à 4'03 :
3'56/4'03/3'57/3'56/3'55/3'57
 

 
 

 
Un grand merci pour le calendrier   , y a l'air d'y avoir quelques trails le 6 juillet dans le coin où je vais, faut que je check en détail.

 
Say bö toutes ces bosses    
Tu montes haut mais tu descends vite aussi !
En tout cas, tu as bien raison de ne pas t'emballer et de repartir sur des allures qui s'amélioreront au fil des séances
 

 
C'est moi je crois

Tu crois?

C'est FB tes initiales?

oui

question les asics kayano 19 c est bien ?