Reprise du message précédent :
question les asics kayano 19 c est bien ?

 
 
Joli    
 
Tu faisait des recups de combien ? ca m'interesse de me faire le même type de séance    
 
Hier j'ai tenté un 1000 / 2000 / 3000 / 2000 / 1000, mais le temps était tellement pourri que je n'ai pas vraiment terminé   (et le 3000 était en légère pente, j'ai explosé   )

 
Oui y'avait un magasin il y a une dizaine d'année
Je ne savais pas qu'il y avait ça ! C'est une bonne initiative

non

 
Ouais je descends vite mais je monte vite aussi, pas trop de benef à descendre sauf si je veux courir à 10km/h après une bosse. Pour ma dernière répet j'avais pas fait 100m que j'étais déjà à 170, en partant d'un peu moins que 150.
Quant à m'emballer, même pas la peine d'y penser, en terminant carbo j'aurais fait quoi, 5x3'50 et je me serais brossé pour une 6ème...non KK, on vieillit, et les reprises sont de plus en plus laborieuses    
Heureusement, on n'est pas pressés    
 

pour des 6x1000 à 90% VMA j'ai toujours fait 1'30, mais je vais pincer à 1'15, 95% de la chute de Fc est faite avant 1'15, ensuite je regarde ma montre en tournant en rond.
 

 
C'est déjà balaise comme séance, selon le rythme auquel tu la fais...si tu as explosé c'est que tu étais parti trop vite, ou que le volume de séance est trop important, ou que le 2000 était trop long pour toi, ou trop rapide, mais je ne me souviens plus de ton niveau    
 
Ca fait 9000m, et 3x3000 au seuil par exemple c'est considéré comme une grosse séance, alors j'imagine même pas si tu as essayé d'appliquer les vitesses classiques propres à ces distances : 1000 <-> VMA90 2000<->VMA85/90 3000<->VMA85    
 
Perso je les ferais à all21 voire seuil, quitte à accélérer un peu sur le dernier 2000/1000 si les jambes sont là    
 
 

 
Bonjour m'sieurs dames,
 
Je rebondis sur la discussion d'hier soir sur les montres.
 
Entre une Forerunner 210 et la polar RC3 GPS, qui me paraissent proposer des fonctions assez semblables, qu'est ce qui ferait pencher votre balance vers l'une ou l'autre ?
 
Sachant que les 10 euros de différence m'importe peu...

merde je valide pas ma commande du coup ?

 
Personnellement je préfère la Polar car :
 
-Elle a une meilleure autonomie
-Elle utilise une prise USB standard, donc n'importe quel câble fonctionne (format propriétaire pour la Garmin)
-La ceinture cardio Polar est plus confortable (si tu veux le cardio)
-Le SAV Polar et le suivi des montres a l'air de qualité (mais je ne connais pas pour Garmin donc je ne sais pas comparer, c'est peut-être autant le cas)
-C'est une marque européenne (même si la montre est fabriquée en Chine La ceinture cardio l'est en Finlande je crois)
-Je la trouve plus belle (subjectif)
...
 
 
Sur ce, il y a une éclaircie je vais me faire 45/50 minutes d'EF    
 
 

Sacrée séance!
 
J'ai fait 3000-2000-1000-500 à midi, ça fait bien mal...

 
Ça voudrait dire qu'à la vue de mes perfs, j'aurais la progéria ?

L'avantage c'est que ton calvaire ne durera pas bien longtemps  

 
merci bien    
 
sachant que j'ai déja un cardio polar... je me laisserais bien tenter par la RC3, mais j'étais curieux de connaitre l'avis des utilisateurs de Garmins.

 
 
 
Les 1000 / 2000 à 85% et le 3000 à 80%    
 
Soit katokilo pour le 85% et 4:20 pour le 80%
 
Je l'ai limite passé, mais:
 - Terrain pas plat, j'ai essayé de coller aux allures quand meme
 - Grosse grosse pluie, ca m'a tué le moral, j'était crispé -> Super mal aux épaules au milieu du dernier 2000    
 
 
Prochaine séance (après le semi) j'essaie les 5x1000 avec 1:30 de récup
 
Ca se fait à 85% donc les 1000m ?

 
Le 3000 est interminable    
 
A retenter quand il ne plevra plus  

D'où l'intérêt de commencer par le 3000m

Plutôt 90% si tu es déjà bien entraîné.

 
A 80% ma calcu me dit 4:15    
 

 
Sinon pour tes allures c'est pas mal, le 3000 qu'il faudrait faire un poil plus rapide peut-être (là tu es à allure marathon), mais je ne sais pas ce que tu prépares...
A ces allures, ça aurait dû passer easy normalement.
 
Si tu me donnes 4'/km à 85% VMA, ça fait une VMA à 17.5km/h en gros, ce qui fait que théoriquement tu dois pouvoir passer des séances comme :
10x400 r=1' à 100% VMA , 400 en 1'22
6x1000 r=1'30 à 90% VMA, 1000 en 3'48
3x3000 r=2'30 à 85% VMA, 3000 en 4'02
 
en gros là c'est comme si tu avais fait une séance 3x3000 en fractionnant les distances, et avec une fraction 3000 "ralentie". T'as pas mis les recups par contre.
T'as p'têt surestimé un poil ta VMA, faudrait partir sur du 17km/h pour voir, et puis pourquoi pas le graphe cardio histoire de faire coller tes sensations avec la FC, parce que t'es p'têt qu'une lavette qui pleure dès que tu aperçois ta Fcmax à l'horizon      

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Accepté au marathon de NY (encore) tous dans vos bunkers!

   
 
moi j ai fais plus de km que tristan en moins de courses ( je sais on s en fout mais je voulais dire une connerie )

En cette fin d'après-midi j'ai fait 10km en 1h pour se mettre en jambes pour dimanche (12km nature vallonné)
FCmoy : 146
 
Je suis content c'était 100% route/pavés et je n'ai pas mal aux articulations!    
Faudra que je réessaye avec une plus vive allure, si je n'ai toujours rien alors peut-être que j'ai enfin trouvé ma foulée pour claquer les 20km de Bruxelles.    

 
tout a l'heure quand je suis passé de mes chaussures de ville a mes kayano 19, j'avais l'impression de marcher sur des bisounours    
elles sont orienter pronateur, tres bon amortie, tres stable aussi, tres bien pour les gros comme moi

je cherche justement une paire avec énormément d amorti pour comparer avec mes structure 16 ( que je trouve un peu trop sèche )  
 
je voulais le model gel kinsey4 ou chez plus quoi mais ils le font plus sur i run

tu as raison je viens d'uploader mes dernières activités  

il te reste donc presque 100km a rattraper en 1 jour  

Ah mais je ne comptais pas te rattraper ! Tu es d'un autre niveau/classe

 
Alors j'ai une 210 (la seule montre GPS que j'ai eue, donc peu de comparaisons possible). Mon retour:
 
les bons points:
- très simple d'utilisation, facile de programmer du fractionné
- la ceinture cardio est nickel, elle ne blesse pas et fonctionne très bien
- elle est plutôt jolie et légère
- l'affichage est clair, tout est lisible
 
le mauvais point
- tu ne peux pas utiliser le garmin center pour créer des séances. Exemple précis: tu veux faire un 2x10x30/30. Tu ne peux pas régler ça sur la 210, car tu ne peux programmer qu'une seule série (soit 10x30/30). Après tu peux ruser un peu, mais c'est un point noir si tu tiens absolument à utiliser le Garmin Center.
 
J'espère que ça t'aidera.
 
Quant à moi, sortie épique cette aprèm, sous un DELUGE comme j'en ai rarement connu (grêle, éclair, pluie diluvienne). Je suis rentré rincé. Pour ceux qui voulaient également un retour sur les Kinvara 3, ben elles ne sont pas imperméables, des vraies piscines aux pieds! Mais ça fait du bien de faire une sortie avec ce temps, je me sentais super bien (j'ai été surpris par le nombre de coureurs qui se sont abrités, mais il faut dire que ça tombait vraiment dru). Par contre je pense que j'ai bien fait de protéger ma Garmin (système D, dans du cellofrais !).
 
Edit: j'oubliais, gros point noir pour les Garmin: le système de recharge. Le câble pour relier la montre au PC est vraiment moisi, c'est quoi ce système de broche à la con? Une prise mini-usb aurait été bien plus pratique...

 
Personnellement j'aime beaucoup mes Saucony Echelon 2 (il y a la 3 maintenant)  
 
Ça fait maintenant un an que je les ai et je les trouves très confortables, elles ont un bon amorti et sont bien stables.

tu pesé combien ?

un petit 65kg, mais tu peux y aller avec les Echelon elles font 343g   (un peu plus légère la 3 je pense avec les nouvelles matières)
 
Il me fallait un truc avec un gros amorti pour soigner mes articulations avec ma foulée en mousse    
Le vendeur expert qui m'a orienté dessus m'a dit que je serais un peu plus lent en course sur route (ça tombe bien j'en fais pas...) mais que c'était beaucoup mieux pour moi avec l'amorti et car elles m'allaient très bien (après avoir été filmé sur le tapis toussa)
 
Elles s'adaptent bien avec les semelles podologiques aussi.

ok je vais look sur i run a quoi elles ressembles. merci  

 
Oui j'ai été faible ce mois ci
Concernant le nombre de séances, j'en ai fais beaucoup à cause du fractionné et de mon test sur 1K. 6 séances en 2 jours

 
S'pas faux !  
 
Bon sinon, séance club du soir : 30' EF + gammes + 5x1500@88% (soit 3'52"/km - 5'48" r=3') + 10' EF
 

 
Il n'y a eu pas foule ce soir, on étais que ... 3 ! Dont un qui devait aller plus vite que nous.
J'étais donc avec un coureur qui n'a pas fait long feux : il m'a abandonné dès le 1er 1500 ...  
J'ai donc fait le reste tout seul
Les chronos sont très mauvais : il y avais du vent à décorner les boeufs ! Je perdais facile 5" par tour ... soir ~18" sur 1500m    
Il n'y a que le 1er où j'ai limité la casse, emporté par mon acolyte.
Par contre, je devais en faire que 4, je l'ai su 10" avant de faire la 5ème, j'aurais sû plus tôt, je me serais arraché un (petit) peu plus.
Niveau sensations, pas top non plus : FC au taquet malgré la faible allure, foulée lourde, je me sentais gros/plein aussi
Bref, j'ai fait la séance comme j'ai pu

 
C'est quoi "gammes"?  

Aujourd'hui :
 
- Talon fesse avant puis arrière,
- Jambe tendue alterné montée genoux gauche puis droit,
- Montée de genoux avant puis arrière,
- Jambes tendue petit sur 20m puis plus grand progressivement,
- Flexions, que je n'ai pas fait, impossible pour moi, j'ai refait des montées de genoux,
- Passage de haie en restant sur son appuie et passage avec la même jambe,
- 2 accélération progressives/placées sur 100m.

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Ha, je me suis dit que t'avais sorti le diesel au contraire, avec une FCmoy hyperconstante sur les 4 repets et inférieures à 170!
Sur de la VMA!    
C'est quoi ta Fcmax déjà    
D'un autre côté, j'ai pas encore tous mes erpères au niveau de la Fc, un fractionné sous les 170 (même seuil) ce ne sera pas avant un moment    
 
Bon sinon les temps de récup je ne cesse d'être surlecuté à chaque fois   (je sais que ton entraîneur est une flèche, c'est juste moi qui tique   )

Oui, pour une fois, je regardais mes temps au tour, c'est là que j'ai vu que je perdais 5" au 1er tour, puis 6-7" après ... le combo vent+mauvaises sensation du jour quoi  
 
 
 
La moyenne est inférieure mais je suis > à 170 sur les 3/4 de la distance
Ma FCMax est de 183 atteinte sur mon dernier test VMA, je pense que ça doit encore être le cas, ça fait un baille que je n'ai pas titiller les 180 même à fond les ballons.
Pour les temps de récup', je sais pas mais ça ne choc pas les warriors qui ont fait moultes club    
Ce soir, y en a un qui les faisait en 4'58" ... et je parle pas de l'allure au kilo  

Merci pour les calculs des Allures ;-)

J'ai eu du mal principalement a cause de la météo je pense,  vraiment pas de motivation :-(

Il y avait 2min de recup entre ;-) enfin c'était n'importe quoi cette séance ^^

Je voulais me tester un peu avant le semi du 8...

j'ai envie de courir bourdel !