Reprise du message précédent :
 
 
Y a pas de PR Strava sur la vitesse de lecture ...    
 

 
Ou en "runner normand en slip dans la foret"

 
Parfait pour Lamorteau    

 
C'etait une SL justement, en jean, je finissais les cuissots en sang  

J'en ai une pas très loin le 15/06, pourquoi pas. Un peu tôt après la reprise sans doute pour faire un sub40, mais sait-on jamais

 
Pourrir un costard en foret, non mais ca va pas !

Ils pourraient au moins donner 3 jours de créneau

Pas sur de faire un super temps le 16 du coup

Qu'on ne me dise pas que la belgique c'est plat  

Pinaise ça tape vite à froid! Je te conseille de faire quelques petits fractionnés pour bien faire tourner les poumons juste avant de partir, histoire de ne pas te trouver asphyxié rapidement!

 
Yep, faudra s'échauffer correctement, sinon je vais vraiment avoir du mal    
 
La gaume, c'est très joli, mais put*** que ca peut être pentu  

 
 
Merci Lakana !  
 
Tu penses que c'est utile d'ajouter à cela (étirements + argile + semelles ortho.) des séances massages chez le kiné ? J'ai une ordonnance qui traîne. Si oui, quelle sorte de massage ? As-tu des retours là-dessus ?

 
Joli parcours, mais c'est pas là qu'on fait un chrono! (Comme sur toute les courses ici )
Je finis en 58'2 l'année dernière (46' pour le vainqueur)    
Je me souviens qu'il y avait des arbres couchés au milieu du chemin (single track) à certains endroits, il fallait faire un détour dans les ronces ou se faufiler entre les branches  

Mouais je trouve ca un peu nul si tu n'as pas prevu de 10k en course ce week end la. Je me vois mal aller me forcer a faire un 10k a fond de balle hors course. Je placerai sans doute une seance seuil long pour le geste.
Et l'autre defi, est exactement le meme que celui du mois de Mai  . Ils auraient pu varier un peu (le plus de denivele par exemple, pour faire chier ceux qui habitent en plaine   )

Tu prends ton dernier PR, tu modifies la date via je ne sais plus quel soft et voilà

 
Notepad, search and replace  

 
 
Enorme!!! J'ai bien ri!!!  

Un bon kiné qui pratique les bons massages ne peut pas faire de mal, après je n'en sais pas plus que ça...

 
Étonnant de rencontrer des gaumais sur HFR  

 
J'habite loin de la Gaume mais j'avoue que c'est très beau et ça doit être génial pour courir  

 
Non mais ho c'est pas s perdu que ca      
 
Mais techniquement, je suis dans la lorraine belge     (mais c'est moins joli que la gaume)
 
 

 
   

 
Bonjour de chez nous    
 
Oui on a le Challenge des Allures Libres de Gaume c'est top pour courir  

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Bon je vais prendre la question con du jour .
Comment vous nettoyez vos chaussures après une sortie sur terrain boueux ?
 
Mes miennes étaient d'un si joli blanc avant ma sortie de ce midi .  

 
J'attend une journée, et je les tapes contre un mur 3x    
 
Sur les mizuno je doit prendre un tourvevis pour "vider" le trou dans la semelle au talon
 
Je prendrai une photo de mes pompes, elles ont bien vécu  
 
Edit : surtout pas de machine à laver par contre...
 
Pour les secher : bourrer les chaussures avec du journal

 
Pour moi ça correspondra à cette séance (30'EF + 3000 m (13mn30) – 2000m (9mn00) – 1000m (4mn30)  r2' + 10 EF) dans mon programme pour le 10k. Ca devrait faire sub50, je ne trusterai pas le haut du classement!

C'est bien comme séance mais faudrait être plus régulier sur les allures genre 4'/km pour les 4000 et 3'45/km pour le 2000. Ah mon avis ton all10 est plus basse que 3'55/km  

Je fais un triathlon le 16 juin, avec 10k a pied (et 170m de D+).

Moi j'ai un 10km ce weekend avec 200m D+...
Finalement j'hésite, j'avais un trail ça m'aurait plus plu! parce que j'en ai un peu marre de faire des courses sans préparation     Un trail OK mais les courses sur routes c'est un peu chiant je trouve quand tu n'es pas prêt.

ahahahah je me leve ( oui oui je me leve a 14h30 ) et tu made my day !!!!!!! en Zlip  je dis bravo car j aurais pas eu le cran de le faire. ni en jean et encore moins en costard      
 
 

HO que oui  

 
J'en profite : est-ce que vous mettez vos chaussures à la machine? si non pourquoi?  

Et pour ta prochaine sortie piscine, tu oublies le maillot de bain?

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Non, jamais, "il parait" que ca abime le tissu / semelles, si vraiment très très sale, je les passe sous l'eau et laisse secher avec du journal...

moi j ai deja  lavé mes shoes en machine  a froid et pas d essorage biensur

celles de CAP, non. Pour la bonne raison que je n'en vois pas l'utilité, même si elle sont très sales/dégueues pleines de boue ça ne me dérange pas, je les mets seulement pour aller courir. Et elles en reprendront, de la boue, de la poussière et de la sueur.  
Par contre sur les anciennes running recyclées en chaussure de sportswear/voyage, je les passe en machine et je note à leur sortie une certaine, comment dire, petitesse, ou rigidité du tissu quoi. Moins agréable à porter du coup juste après.

 
Idem.
Si vraiment très crados, un coup de brosse avec un filet d'eau. Et si elles sont remplies de boue, une bassine d'eau tiède et une brosse.
 
Par contre, quand elles ont dépassé un certain kilométrage et que je ne veux pas m'emmerder : machine !

Selon ton profil, je suis un "voisin" proche mais en Gaume

Je compte m'y mettre de temps en temps mais je vaus reprendre le foot en parallèle le dimanche matin, pas évident de coupler les deux

Oui tu as raison mais ça fait quand même chier d'avoir des pompes neuves et toutes crades .  
Bon je vais faire comme au bon vieux temps, eau chaude, savon de Marseille, brosse à dent et papier journal pour le séchage.
Peut-être aussi que des chaussures blanches pour faire du sentier ce n'est pas forcément le mieux .
 
J'ai ça sinon :

 
La Gaume est en Lorraine belge    
 
La Lorraine belge regroupe la Gaume et le Pays d'Arlon, deux sous régions culturelles    
 

 
Tu es où? C'est mis Brabant wallon dans ton profil