Reprise du message précédent :

 
La Gaume est en Lorraine belge    
 
La Lorraine belge regroupe la Gaume et le Pays d'Arlon, deux sous régions culturelles    
 

 
Tu es où? C'est mis Brabant wallon dans ton profil  

 
Au lavabo, avec une eponge.

Il existe une Lorraine belge ?!  

(Parfois je me dis que ce topic c'est un peu l'antichambre du JT des régions de Jean-Pierre Pernault )

Moi je mets mes chaussures à la machine    
 
J'ai jamais pensé que ça pouvait poser problème, je m'en suis rendu compte il y a deux semaines en parlant avec quelqu'un après une course boueuse qui disait qu'il avait peur de les abimer en les mettant à la machine à laver.  

Toi tu avais une place pres de la fenetre en geographie hein?  

 
La meilleure des régions!    
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Ouai BW pour les études

Techniquement, 67-47

Ca reste à l'échelle de la Belgique hein ... Bruxelles/Gaume faut pas la journée non plus

 
Monde » Europe » Belgique » Brabant wallon
 
 
 
Edit : ok Saint léger et environs alors    

 
Grillé de deux postes      
 
67-30 pour ma part  

T'es bien du 67-91 toi? Le seul endroit où je verrouille ma caisse quand je traverse ?

 
Ouaip, à environ 200km au nord-nord-est de l'AuBe ...    

 
Je me vois mal prendre ma caisse et faire 200 bornes pour une petite sortie afterwork
 
Par contre je serais pas contre l'un ou l'autre trail dans cette partie du pays pendant l'été.

 
Yes !  
 
à 2km de chez moi c'est un peu    
 
Mais à messancy ca va encore    
 
Et puis j'ai le luxembourg à 2km de chez moi  

 
http://lesforgesdelaforetdanlier.be/course/index.html  

Surtout sur cette magnifique E411 (gratuite modulo les radars un derrière l'autre).

 
Je l'ai prise 3x par semaine Arlon <-> Bruxelles, passé Namur c'est dégagé  

 
C'est le Delhalle ça, pas un trail    
 
Mais c'est une chouette course, pendant les examens encore une fois évidemment.      
 
Avis aux machines qui feraient le déplacement : 1800€ de prix + 250€ pour celui qui bas le record de l'épreuve (valable pour homme et femme, respectivement 1h01,48 et 1h13,02), de quoi rembourser le trajet  

 
Merci pour l'info    
C'est pas impossible que je la fasse!
 
Le weekend d'avant je fais celle-ci, avis aux intéressés :
http://trailthyria.be/
 
Trail court 22 ou 31km
Edit : c'est pas vers Namur en fait mais c'est bien près de Charleroi.

 
Façon t'inquiètes pas, même avec un Sub 38 on est loin du haut du classement à mon avis  

C'est cb de km? Parce que j'en suis qu'à mes débuts et je trouve pas sur le site avec mon iPhone... (Cf signature)

 
Apparemment 19km... moi c'est le D+ que je ne trouve pas  

 
Suffit de le faire à vélo et de gérer sa vitesse pour se placer où on veut dans le classement
 

 
La vraie course fait 19km et a un dénivelé positif de 250m (mais autant en D-, c'est une boucle) et 95% en forêt
 
Il y a une autre course, les "mini-forges", de 7km    
 
Je ne pense pas qu'il y ait de grosse difficulté, si ce n'est peut-être les fameux escaliers dont je parlais dans un CR il y a une semaine et demi (avec ma photo + celle de Didier) qui sont sur le parcours à la fin je crois.

Non, parce que ça abime le tissu et aussi ça doit niquer les lacets  
C'est brosse et eau plus parfois un petit coup de savon de Marseille pour aider à enlever la poussière et la crasse du tissu. Ensuite je les fais sécher et je mets du papier journal dedans et voilà. Bon, au bout d'un certain kilométrage, je m'emmerde un peu moins car je sais que ça sera presque sans effet.

 
Faites bouillir, pour voir si les couleurs d'origine, peuvent revenir !

Bien je vois que je suis le seul illuminé à laver mes chaussures à la machine.    
 
Mes lacets n'ont rien!  

Bon semi dimanche. J'ai fait 45' d'EF lundi. J'ai le droit à quoi encore?
EF aujourd'hui et vendredi? Juste juste ou vendredi?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

auj: 30'EF suivies de 3*5' AS semi, r=5', puis 10' de retour au calme en EF (pour bien mémoriser l'allure)
vendredi je dirais 30'EF, 10x 15'' rapide en ligne droite/45'' en marchant ou trottinant, puis 10-20 min EF (vérifier que tout va bien)

Question de noob

Je ne comprends pas l'intéret de faire du fractionné en "ASxx"
Si on fait du AS10 par exemple, c'est qu'on est sensé faire les fractions à l'allure la plus rapide que je peux tenir sur 10k c'est ça ?

Donc si je peux tenir 10k à 4min/km, pourquoi faire 5x1000 par exemple ? Forcément que ça va tenir puisque d'une ça fait que 5K et de deux on se repose entre les séries. En théorie easy quoi.

Dans ma tête il y a deux grosses façons de s'entrainer, le fractionné où tu dois envoyé du paté, donc une allure plus rapide que l'allure visé au 10K histoire de décrasser, faire monter la machine dans les tours, et l'ef à allure ballade pour récupérer, faire gonfler le coeur tout ça

Et là c'est ni l'un ni l'autre, c'est du fractionné, et en plus c'est facile

3 semaines que j'étais pas allé courir.

J'ai fait qu'une bonne demie heure, et heureusement, plus la douleur sur le dessus du pied gauche. A voir dans les prochains jours. Par contre, le genou s'est fait sentir direct. Je verrais ça avec mon kiné vendredi.

Sinon, j'ai une question concernant Strava : il me met PR sur 1k, mais le meilleur km (le second) diffère de 5 secondes. Et le km 4, ça doit être un bug, j'ai jamais couru à cette vitesse.

http://app.strava.com/activities/56959840

Edit : il a dû "prendre" sur les derniers 400 m...

 
 
Non mais de toute façon, ta montre a buggée. Regarde la courbe
Ou alors t'es vraiment un champion de la régularité  

de mon point de vue de noob je pense quand il marque all10 c est a l allure que tu aimerais avoir si toi tu tiens le 4'/km bin tu devrais faire tes fractionnés a 3.45' pars exemple . car c est comme si moi je faisais mes fractionnés a 5.20'/km en sachant que je peux faire 4'45/km  
 
enfin je peux me tromper mais c est une déduction logique
 

 
Je me pose exactement la même question, j'attends la réponse des connaisseurs!

non mais strava sur telephone c est pas tip top le gps. la derniere fois en regardant ma sortie , j avais traversé la mer  ( je savais pas que  j étais jesus )

J'avais pas fait gaffe. J'ai pas de montre, j'utilise mon téléphone, ça serait une coupure du signal GPS ? Il calcule pas avec les données avant et après ?
 
 
C'est bizarre, j'avais fait le même trajet les dernières fois. Je peux quand même me fier au temps parcouru ? Peut-être moins à la distance ?

oui tu peux te fier au temps.
en ce moment mon tel bug avec le gps donc je prend juste un chrono pour savoir a peux pres .bon le hic c est que j ai pas les details de ma course . ( mais je pense me prendre une garmin forunner 10 sa me suffiras je pense )

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Ok, merci.