Reprise du message précédent :
Bon sinon le podologue m'a réajusté mes semelles à cause de ce problème persistant de TFL. Il m'a confirmé que j'avais sans doute compensé. Bref à suivre.  
Je continue de courir et on se revoit dans 15/3 semaines si pas d'améliorations, on avisera. Il m'a également parlé vite fait des cataplasmes d'argile dont m'avait parlé Lakana ici même. Si tu passes dans le coin, peux-tu m'expliquer stp comment tu procédais exactement ? Merci !

 
Oui, mais aujourd'hui c'est de la grosse pluie grasse qui mouille, alors que d'habitude c'est un fin crachin qui s'évapore sitôt tombé  

 
Pas bon pour le brushing tout ça...

Et le podologue qui me dit pour conclure :
-En plus, l'argile, c'est super bien pour lutter contre la cellulite.  
- NON MAIS HO ! On ne va pas sur ce terrain avec une fille... !!  
 

bon il y a eu un pot au taff je pense que je vais faire ma séance de ppg ce soir et la vitesse demain

pour l argile je pense que vous parlez du cryo argile ?  sa aide a cicatriser plus rapidement en interne . mes kinés  l utilise souvent sur moi.  
 
pour le cryo argile apres l application le mieux, c est de recouvrir la partie enduite avec du cellophane pour cuisine, pour eviter qu il sèche et ne fasse plus effet
 
edit  http://www.girodmedical.com/argile [...] afarm.html

 
Bah deux trois pelletées de cataplasme d'argile miracle pour ma céleste coiffure et le tour est joué  

 
Bin c'est pas normal que j'ai mal comme ça à chaque fois que je cours. J'ai un soucis de chaussures, c'est obligé. Donc vais faire analysé tout ça.
Quand je cours (à partir de 11/12km j'ai mal à l'intérieur du genou).
Après un effort, comme mon 10k par exemple (donc je n'ai pas mal pendant), c'est à l'extérieur, légérement en dessous de la rotule.

TFL power

ton mal t handicap vraiment apres t etre arrêté ?  du style t a l impression d avoir un pique a brochette enfoncé ?  mais au bout de 2 jours sa passe ?

c'est ça, le mal arrive entre 1 et 3 heures après l'effort. Au bout de 36/48h je marche correctement. Et au bout de 3 ou 4 jours je peux recourir comme si rien ne s'était passé.

hmmm je suis pas Dr house mais demande une echo a ton medecin et si a l echo y as rien le radiologiste te prescrira un IRM  . c est comme ca que on a vu une déchirure de mon ménisque . en gros quand la partie dechiré bouge tu as une sorte de gonflement interne qui te fait cette sensation . suivant comment  le bout déchiré est positionné  tu peux ne pas avoir mal pendant des mois meme en courant régulièrement et la douleur peut revenir d un coup et devenir vite insupportable pendant la course en fin d effort  
 
si c est cela c est une opération ( c est rien sa reviens tres bien surtout que ta pas 50 ans )  enfin c est juste une supposition avec les maux que tu décris  
 

Pourquoi ne pas aller chez un ostéopathe?
Tu as peut-être besoin de semelle effectivement.

2x4x500m all10k pour moi aujourd'hui (en évitant la pluie!)
4'35, 4'32, 4'32, 4'39 (!) et 4'30, 4'24, 4'28 et 4'31.
 
Bon à part le 4'39, ça va. C'est pas facile de retrouver le bon tempo à chaque fois, je manque encore de repère.
 
Bref, y'a du boulot, pour l'instant tenir ce rythme sur 10 bornes me semble très TRES difficile!

 
Merci beaucoup  

Tristan => j'ai la même chose j'ai l'impression quand je cours une longue distance sur un sol dur (route, pavés, ...) ou quand je fais des grosses descentes avec un bon dénivelé.
 
Apparemment ça serait (pour moi) une inflammation des articulations, quand c'est vraiment fort ça peut donner de la fièvre un ou deux jours (déjà eu deux fois, après les 20km de Bxl et après un 5km où il y avait une putain de descente sur la route) Ça vient surtout d'une mauvaise foulée avec l'attaque par le talon, que j'ai clairement après analyse de photos et vidéos de moi en course  
Dans ce cas c'est repos : il faut utiliser le moins possible les jambes (l'idéal étant d'être allongé) puis ça passe après 2-3 jours. Mais je doute que ça soit bon sur le long terme ça me fait un peu peur.    
 
Mais consulte et tiens nous au courant  

effectivement j'ai eu hyper mal à la tête toute la journée
Et effectivement N°2, la première fois que cela me la fait, c'est après la grosse descente de mon premier 10K que j'ai fais à fond les ballons

Glace et Voltarene les gars

A la vitesse où défile ce sujet, c'est un petit miracle que je tombe là dessus    
Pour les cataplasmes d'argile verte j'ai consulté ce site http://www.sos-detresse.org/consei [...] argile.htm
 
L'argile verte est un produit naturel aux propriétés, entre autre, anti-inflammatoires. Tu l'appliques sur la partie concernée puis tu recouvres la pâte d'une gaze et, idée trouvée sur le net, tu entoures le tout d'un film plastique de type de celui qu'on utilise au micro-onde. Une fois comme cela, ça tient très bien.  
Tu laisses environ une heure, par exemple le temps de regarder une série, il ne faut pas que cela sèche (d'où le film plastique) et tu nettoies. Pour ma part j'ai acheté la pâte toute prête en pharmacie, ce n'est pas très onéreux et se présente sous la forme d'un très gros tube de dentifrice pratique à utiliser.
Je ne sais pas quelle part cela à pris dans ma guérison (j'avais arrêté complétement de courir, j'appliquais régulièrement du froid et faisait beaucoup d'étirements) et depuis j'utilise la genouillère de chez Zamst en allant courir... Mais ça ne coûte pratiquement rien d'essayer.    
Et dans le pire des cas l'argile peut aussi être utilisée en cosmétique.

a votre service milady  

bon bon je sent que mes cuisse tire pas mal c'est bizarre

Pfiouuu sortie autour des remparts à Angoulême c'est dur dur tout ce D+ pour un habitué des paysages plats du nord

Photos dispos pour la PSG du we dernier  

Un peu déçu par les photos y en a pas bcp ...

J'ai envie de courir ... Toujours frustrant la semaine post course

Bon, j'ai repris l'entrainement un peu plus sérieusement là.
Au programme, 8*45/30 enchainé avec 10*30/30 et une récup de 1'30 entre les 2 séries.  
Ca a bien envoyé. Bon ça a fait plutôt 6*45/30 que 8 car j'ai fait un tour trop grand pour venir sur le terre-plein où je voulais faire mes fractions donc 2 sont un peu passées à l'as (because feu rouge entre autre). Sinon je suis assez satisfait des allures tenues  
http://connect.garmin.com/activity/319496065

Ouais 2 pour moi je pense pas les prendre..

 
Bon ben j'y ai pas échappé, je crois que depuis que je cours c'est le plus gros litrage que j'ai pris sur la caboche...j'ai même failli arrêter, la flotte rentrait des mes yeux, j'étais obligé de me frotter les yeux pour l'enlever, l'eau de pluie c'est hyper irritant en fait    
J'avais prévu 6 répets, mais 5 ont été suffisantes, je dois dire que j'ai bien morflé    
 
Séance dénivelé : 5x4' à 8/9% à 10km/h

Yop tout le monde!

Je viens de franchir le pas des 20km en course "officielle". J'avais déjà fait 10 miles voici quelques semaines. Cependant, je me rends compte que je n'arrive pas à faire des "longs" entrainement (càd + de 10km) car je manque de ravitaillement.

Vous me conseilleriez plutôt quoi? Gourde avec ceinture ou camelbak ?

Merci!

 
Perso les gourdes avec ceintures, j'arrive pas, ca ne tient pas sur mes hanches    
 
Donc soit tu tiens une gourde en main, soit camelbak  

Angelus ou Vignass je ne sais plus, a une sorte de support pour poignet. Ça m'a l'air pas mal.

 
J'ai fait honneur, 16km dans les bois, avec des bonnes cotes, 630m de D+

 
Vignass & Tyler : http://www.salomon.com/fr/product/ [...] b-set.html

 
Un "avant-bras"    

J'ai du relire 5 fois avant de comprendre

 
Ils ne s'emmerdent pas sur les prix!      

Ça semble pratique mais 250mL même x2, c'est peu

Oui on en discutait avec des collègues ils doivent se faire des c.. en or tous ces prestas photos qui couvrent les différentes courses  

 
Pinaise, le poids à l'extrémité des bras   je trouverais ça insupportable. En plus au niveau de l'inertie/distance au corps toussa, ça doit pomper de l'énergie...
J'ai fait deux sorties avec le camelbak  D4 à 20€, les retours sur le site sont moisis, mais pour l'instant j'ai rien à redire, même si je n'y ai mis qu' 1L sur les 2 possibles.
C'est vraiment hyper léger, par contre je n'avais pas tilté que je pouvais raccourcir le tuyau et lors de la première sortie l'arrivée d'eau s'est "bouchée".
Lors de la seconde sortie, 1L en gardant le moins d'air possible dans la poche + tuyau sans boucle, et j'ai pu vider la poche sans effort jusqu'à la dernière goutte.
C'est vrai que c'est plus discret que la gourde sur la taille, on le sent encore moins, après je ne sais pas si ça peut jouer sur les perfs.
Je pense que je me laisserais bien tenter sur un marathon, avec 1L/1L5...les arrêts ravitos aux tables c'est la cata, et ça m'a même peut-être tué mon marathon la première fois...

 
Tu te goures! C'est une tuerie  
Les derniers accessoires de notre chère marque française sont vraiment top, ça, la ceinture, les sacs à venir...