Reprise du message précédent :

Ca donne envie ouais. mais la partie natation... faut que j'apprenne à nager correctement avant.

 
a l'epoque il y avait un truc qui s'appellait les 24h de natations, les piscines etaient ouvert et tu nageais le plus possible.
J'ai beaucoup nagé plus jeune, la ca doit bien faire 2 ans que j'ai pas été a la piscine, la faute aux vieille bique qui y vont pour taper la discute et qui prennent toute le couloir.

 
et la technique, ca change tout. Surtout pour pas se fatiguer et avancer correctement.

ça sert à rien de travailler la vma pour ne pas perdre la foulée et ne pas se diéséliser. Les lignes droites à fond ou presque en fin de footing de récupe suffisent largement et n'engendrent pas la fatigue que peut produire une séance de vma. Et quand tu as watt bornes à faire par semaine pour préparer ce genre de distance, ça me semble important.
La vma, tu la bosses en amont si tu veux pour l'améliorer ou la maintenir, dans un cycle spécifique vma, mais pas pendant tes 10 semaines (exemple) de prépa à ta course objectif.  
Tu peux très bien bosser sur de l'all10, ça suffit largement pour ne pas se diéséliser.

Je ne vais pas contredire un bon entraineur comme bruno heubi, mais ça ne me semble pas productif et risque plutôt de te gêner pour les autres séances qui, elles, seront importantes pour la préparation de ton ultra...

Ouf! Sauvé par le master of the topic!  

c est plus lui  now !! depuis qu il m a prêté ses jambes  

Dites, Parinou et Tyler, vous qui avez déjà couru la Paris Saint-Germain l'année dernière , camel bag ou pas ?
 
Ravitaillement avec des gobelets c'est ça ? J'hésite à prendre le sac un peu chargé pour m'entrainer.

 
Moi   Un complet même!    
 
Mais ça sera pour (bien) plus tard, j'ai déjà pas le temps de m'entrainer pour la cap    
 
Ça fait deux ans que je n'ai pas fait de natation (et j'ai jamais fait plus de 1000m)
Je ne suis jamais monté sur un vélo de route de ma vie (que VTT, et toujours en jeans   )
Je n'ai jamais fait de triathlon
L'eau froide est un problème pour moi (<24°C impossible que je rentre, je sais pas si les combinaisons sont efficaces...)
 
Mais je m'y mettrai un jour!    
Ne serait-ce que pour un triathlon découverte avec la partie natation en piscine intérieure chauffée et le vélo en VTT (mais au pire je le fais quand même en VTT sur la route OSEF )

 
Je l'ai aussi fait l'an dernier... même si tu me poses pas la question je réponds quand même...
pour moi c'est pas nécessaire, il y a assez de ravitaillements..
de toute façon, il va y avoir une grosse différence par rapport à l'année dernière où il faisait super chaud... les prévisions pour cette année c'est 13° et pluie.

Ma prochaine course sera probablement un triathlon mi juin.

Pas un semi ironman : 1500m/50km/10km.

J'ai pas fait de vélo depuis l'été dernier , il faudrait que je m'y remette.

 
Désolé je n'ai pas retenu tous les participants l'ayant fait !
 
Merci pour la réponse

Merci
Je ne pensais pas que la reprise il y a 1,5 mois après l'arrêt quasi total depuis la saintelyon serait si bénéfique

Réponse dans 12j  

 
Idem, que du bonheur.
 

 
Je confirme ce que dis Colt Seaver, ce genre de format je prend le bidon Simple Hydration ou les gants Hydro Set ou une ceinture si tu as, mais faut pas s'encombrer d'un sac

2 heures sous la pluie en début d'après midi, mais elle n'était pas bien méchante.

je suis de retour, moi avec mes lubies
j'ai dans l'idée de faire peut-être un 10km d'ici 4 semaines.
 
Si je fais les semaines 2 4 5 et 6 de ce plan, personne n'y voit d'inconvénients ?  
http://www.conseils-courseapied.co [...] -6sem.html
 
laissez tombez, je pensais être dispo d'ici 4 semaines, et en fait non

Tu veux faire l'ironman alors que tu rentres pas dans de l'eau à moins de 24°c et que t'as jamais fais de vélo de route ?  

C'est où ?

Raaaaaaaaaaaaaahh!!!!    
Je m'absente un week-end, et je prends 15 pages dans la vue!!!!  

Bon sinon pour ma part ce week-end c'était interclubs 2nd part!
 
Au programme :
 
400m haies => j'ai encore fait de la merde. Mais je m'y attendais vu que j'avais 0 prépa sur les haies!    
 
Poids => oui oui poids!  J'ai balancé le bouzin de 7.260kgs à 8.96m!    
 
Relais 4x4 => excellentes sensations! Je suis parti premier relayeur. Je me suis senti super bien, j'ai su rester lucide et me concentrer sur mon placement jusqu'au bout. Un gars du club me chronomètre sous les 54". Il n'a pas su me dire combien exactement.
 
Donc je suis plutôt content dans l'ensemble. Surtout qu'un de nos sprinter c'est gravement blessé (fracture du tibias, et des ligaments). C'était horrible à voir. Surtout que le mec est un type ultra sympa (sénégalais, qui vit en France depuis pas longtemps, pas de famille), une perle. Ca nous a tous détruit et ca n'a pas été facile de se remotiver après ça...    
 

merde ça dois faire ma lde le voir il faisait quoi ?! tu as pas dis le temps sur le 400h?

Hier soir, séance de récup en aerobie :  
 
10' echff + 10*(30/30) + récup (que j'ai foiré en me pommant lamentablement dans les bois   , ce qui m'a vallu l'escalade d'un terril vers la 33ème minute...    
 
http://connect.garmin.com/activity/315760319

 
100m. Il s'est fait ça à la mi-course... Le pauvre il s'est stoppé net. Quand j'ai vu sa jambe à la Djibril Cisse, j'ai vite compris pourquoi...    
 
Mon temps sur 4H? Tu veux vraiment mon temps sur 4H???  
 

 
Je comptais la faire avec mon sac vu que je n'arrive pas à boire avec un gobelet sans m'arrêter.
Et je n'aime pas couper mon effort pour repartir ensuite. Je préfère garder la cadence.
 
Par contre, effectivement, le temps sera frais et on ne devrait pas trop souffrir de déshydratation. J'espère juste qu'il ne pleuvra pas comme hier

 
 
il devait avoir un faiblesse c'estp as glop  
 
pour le temps ça va raisonnable si tu pratique pas !
 
Séance du soir 2*300  j'espère qu'i lva pas pleuvoir

 
 
Ouais!
 
Je le ferais (remarquez le conditionnel) dans un endroit chaud et c'est un rêve à très long terme d'ici là j'aurai le temps de passer au vélo de route...  

 
Et toi, t'as pas fait les interclubs??
J'ai pensé à toi d'ailleurs, on a matché avec Troyes!

 
Pas mal!    
Même si t'es juste au dessus de ton objectif, je tire mon chapeau! Je serais super content de pouvoir faire un chrono pareil sur un tel profil un jour...
 

 
Cette machine!    
Félicitation    
Faut faire quoi comme entrainement pour progresser au 5km?
 
 
 
C'est bon c'est pas pour moi alors un investissement en moins à faire    
 

 
 
A le Tos ! non pas de deuxième tour pour nous on est en R1 et on a pas vraiment d'équipe

 
OMG! J'avais pas vu!! T'as envoyé du lourd (pour changer)!!!!!    
Bravo en tout cas! Tu matchais à quel niveau avec ton club?

 
Ah oui en effet!    
Il est prévu quand ton prochain 400 alors?
Pour ma part ca sera samedi aprém! Par contre ca sera sur la côte, à coté de Calais.... Ca risque de souffler!  

je pensais a ne pas avoir a les acheter maintenant, mais là, j'ai pas pu faire autrement.
 
casquette + coupe vent   .
alors que qu'en été, une putain de pluie alors qu'il fait 30°    

Quelqu'un a essayé des Saucony Kinvara 3?

 
 
le 2 juin mais dimanche prochain je fais un 100m

 
Tu changes de discipline ca y est?    
Ah oui, le 2 juin c'est les départementaux pour moi!!

 
 
moi aussi ! non c'est pour faire une compéte car ils fonts pas de 400

 
Effectivement les séances de fractionnés courts risquent d'être compliquée à enquiller, surtout si je fais les choses bien et que je fais du travail en côtes avec un gros kilométrage hebdomadaire, je risque d'avoir du mal à gérer mes récup...
 
Du coup je pense faire des belles séances en côte et de l'As10    
 
 
 
40 minutes max    
 
 

Week-end familial, j'ai découvert que la femme canadienne de mon cousin court très bien (10-11 à l'heure avec aisance, en papotant, 2h au demi de Montréal il y a 2 ans dans des conditions difficiles). Elle s'est inscrite au demi de Lyon en octobre, et je pense que j'y serai moi aussi, avec un objectif sérieux.
 
Elle ma demandé s'il y aurait des lapins
 
   
 

10-11km/h c'est très bien?

Au moins ça relativise des perfs de malade qu'on voit ici!

il a dit en papotant avec aisance . donc elle doit courir plus vite en mode je ferme ma bouche et je run