Reprise du message précédent :
Ca décrasse peut être? ^^

Je pense que c'est bénéfique de garder une séance de vma même pour de l'ultra, ça permet de ne pas trop perdre la foulée et de ne pas trop se dieseliser.
Il ne va pas non plus ne faire que du spécifique a 8 km/h.

 
Je devrais me mettre à l'ultra en fait

 
J'ai fais de la lutte pendant 6 ans. Ça fonctionne par poids aussi. Et pour 200gr de trop tu pouvais te retrouver en face de mec de plus de 20kg que toi
Donc oui courir avec un k-wai (?? ) juste avant la pesée ça marchait bien. En 30min tu pouvais facilement perdre 300-400gr

Tu désapprouves Bikounou?

J'ai pas beaucoup de regard critique sur les entraînements et leur rôle, je vois les fractions courtes comme un gros décrassage en début de semaine...

 
Vous me donnez envie de les faire. Mais c'est le côté pratique qui m'ennuie. Transports etc etc

Dans l'absolu on peut douter de l'utilite d'une telle seance pour ce type de trail.
Mais en pratique, les plans trail long sont deja assez chiants remplis de seances longues et lentes, du coup j'aime encore bien placer une seance de ce genre pour varier. Il y en a souvent en debut de plan, de ce que j'ai pu voir.

tout dépend de la fédération ou tu boxe. en france pour les combat amateurs et meme certain pro.  tu te pèse  ans la matine,  pour un combat le soir. donc ta marge de temps pour perdre du poids avant le combat est pas enorme. il vaut mieux arriver préparer et n avoir rien a perdre. sa peut arriver de pas être au poids pour un chouïa. donc  bin oui moyen du bord Kway , jogging , pull , 3 paire de cho7 et un bonnet et tu va faire de la corde et courir  .

apres meme en amateur en europe la pésé est la veille. donc tu peut faire un cutting le jeudi  ou tu va perdre toute ta flotte arrivé a 75 kg en 24h pour le vendredi et le samedi soir tu a repris tes 5 a 6 kg de flottes et faire plus de 80kg sur le ring . c est la methode americaine .

ps: donc pour repondre a sonia oui j ai deja fait se style de truc mais un peu plus poussé .goinfré& aux diurétiques  qui te permet de perdre énormément de flotte tres vite ( et le secret c est qu il y as  diminution du volume sanguin et donc des pressions artérielles) pas a prendre comme ça non plus.  car tu es  proche du bretzel tout sec et  il te faut boire boire boire comme un malade en fin de pesé  

 
Il a l'air sympa ce trail, je cherchais un objectif suivant après mon trail de début juin et j'aime bien les chemins de bord de mer. Par contre j'avais pas forcément prévu de me lancer si rapidement sur de la "longue distance" (pour moi) mais il me tente bien et on dirait qu'il reste des places. Par contre c'est vraiment le bout dumonde pour y aller    

Hiers sur 5000m au bout de 200m de course:
 

avoue que tu etais dernier et qu ils te prenaient un tour  

Tu peux travailler le fractionné court pour retravailler ta vitesse dans le cadre de la recup apres une course longue mais en pleine prepa privilégie l'allure course

c'est l'inverse qui s'est produit une dizaine de minute plus tard  

tu me prête tes jambes ?  allez stp dit oui !!!!

OK mais pas longtemps alors  

juste le temps de faire un sub33 au 10km. MERCI je reviens VITE!!!!  

Sont pas bien grosses visiblement, supporteront pas le haut du corps

merde je ferais jms un sub 33 ( ni un sub 40 d ailleurs )

6x800m sous la pluie ...
Aucune idée de mon AS10 (mon record sur 10km risque d'être battu sur mon prochain semi ...) donc je l'ai fait un peu au feeling. Resultat des allures :
3'40 - 3'39 - 3'41 - 3'37 - 3'39 - 3'38 (FC qui tourne vers 190-192 soit 90% environ)
 
Aucun problème de rythme/souffle, ça m'étonne
 
Par contre j'ai jamais mal au téton et ils saignaient à la fin (tshirt mouillé + pas très chaud)  

Tu progresses à vue d'œil, tu va envoyer sur ton semi!

 
 
L'AuDe et l'AuBe, c'est pas pareil  
 

 
Belle séance! Ca va donner au semi  
 
Pour les tétons, pareil s'il pleut et qu'il fait pas chaud, je suis comme toi. Quand j'y pense 2 pensements et c'est good !

C'est à cause de l'épilation des téton ça

Ca n'a jamais tenté personne de faire un semi-iron man ?

moi
 
mais j ai pas de bon velo

J'ai bien envie de tester perso.  
Disons qu'en isolant les disciplines j'ai déjà fais les 3, mais les cumuler ça doit piquer. Surtout la CAP à mon avis. Mais une fois que t'as fais ça, t'es un homme quoi

semi homme  
le plus dur c est la nage, car faut un minimum de technique pour nager correctement ( savoir respirer surtout )  

http://www.youtube.com/watch?v=ds8uy1JD4J4
L'envoie du lourd cette vidéo

Ouai je sais pas, la natation au pire si tu n'y arrives pas à la fin, tu te fous sur le dos et tu bas des jambes quoi. 2km c'est pas énorme énorme. C'est une heure à la piscine quoi.
A mon avis, la transition vélo > CAP doit faire mal !!

c est l iron man d Hawaï RHAAAAAA      

tu as déjà nagé plus de 800 metres en mer ? c est vraiment pas évident même si la portance ( je sais pas si cela se dit en mer ? ) grâce au sel aide pas mal , les vagues , le contre courant sur 2km faut etre    combiné avec   sinon tu finis like that

il est vrais que la transition velo ==> CAP doit pas être facile . deja quand je fais plus de 2h de vélo, quand je descend, je sais plus marcher. alors courir    

tu fais chier Tristan rhaaa !!!  j y pensais deja a me remettre a la nage  mais la tu ma convaincus cette été je me remet a fond a la natation aussi .si je me n sort je m achète un tricycle et j en fais un

un half? J'aimerais en faire un l'année prochaine ou l'année d'après
Belfort ou Zürich
http://ironmanrapperswil.com/
 
par contre les prix !!!!!    
475€ le départ!
 
De la lecture de CR:
Premier Tri: Trithur
Deuxieme Tri: Gerardmer
Premier Duathlon vert: Fastienne a Guebwiller
 
 
 
 
Faut mouliner a la fin du velo, comme ca tu peux courir, sinon c'est la fin des haricots!

Outch oui les tarifs comment ça pique
Sont dingues les mecs. J'ai plus trop envie du coup

pourquoi pas commencer avec des triathlon découverte  ?

y'avait plus de place!
Et je savais que je pouvais le faire

Moi j'ai découvert le XTERRA, ça donne envie vu que j'ai un bon niveau vtt, mais je nage comme un caillou lesté avec une pierre

Belle séance, ta progression semble vraiment super bonne et assez rapide tu as bien progresse en tout cas, l'Allemagne t'a fait du bien :-) :-)

1h sous la pluie .... en mode warrior !

je pense faire le Xterra decouverte si il y a encore de la place!

moi c est la partie velo/vtt qui me fait peur lol

 
une fois dans ma jeunesse, j'ai nagé 10km (environ 5 heures de memoire)  une fois sortie de l'eau, j'avais l'impression de peser 3 tonnes alors si apres il faut enchainer sur de la CAP et du vélo ....

10km !!!!!!! bravo mec je suis impressionné    j ai fais pas mal de natation de mes 12 ans a 16 ans mais  je me vois pas nager 10km !!!!!
 
j ai bien envie de tester un triathlon découverte. je vais me trouver un partenaire d entrainement sinon je le ferais jms  

Ca donne envie ouais. mais la partie natation... faut que j'apprenne à nager correctement avant.