Reprise du message précédent :

 
 
Salut,
 
Faut pas que tu fasse ça ! T'es jeune, tu va prendre du poids avec l'âge, c'est pas bon de jouer avec son poids à ton âge tu risque de plus jamais pouvoir (ou très difficilement) perdre ce poids.
 
T'as pas encore fini ta croissance, t'as encore le temps de te dévellopper.
 
Bon entraînement,
 
Golome

- 10-15 Kg de muscles en 5 mois sans machine deja ca va pas etre possible
- ensuite je vois pas trop l'interet, tu vas fatalement developper une masse musculaire qui ne sera pas utile a ton poste de gardien et qui va donc te desavantager
- a ta place, j'essayera de discuter avec des gardiens ou des preparateurs physiques qui officient dans la foot pour cibler au maximum ce que tu vas faire sans mettre en danger ta croissance (2-3 cm pour un gardien c'est crucial)

ben merci beaucoup pour ces reponses precises, j'espere quand mme que d'ici mes 19 ans (au maximum) je ferais bien 75 kg pour le 1m85 que je devrais avoir ateint  !

Petite question :
 
comment faites -vous pour calculer votre distance parcourue lors d'un cross ?

Je me suis surement mal exprimé mais je parlais plutot d'un entrainement sur un parcours que l'on ne connait pas mais qui est bien évidement cartographié via google earth par exemple...

 
Tu peux toujours refaire quelques 10 (Laval, vendômes ...) avant la saison de piste qui commence fin avril.
Une course permet d'en préparer une autre. Souvent il faut plusieurs courses avant d'atteindre l'objectif, c'est pas toujours une question d'entrainement, il y a la forme ...
 
C'est Michel Marin ton coach ?
Tu étais à l'Ekiden de Touraine, quelle est l'équipe qui gagne ? et le temps ?

Moi, je fais le 5km si je suis remis de ma foulure de cheville...

Pour re-lancer le débat
Mon entraineur estime ma vma à 20,3 - 20,4km/h. C'est précis . Et j'ai fait 1'59"79 en salle cet hiver.
 
C'est cool, non?

 
C'est déjà plus précis, (t'es àa la virgule près, entre 20 et 21, y'a une grosse différence) et ça me parait logique, ça vaut 8'50.
 
C'est un élément théorique, tu vaut peut-être pas 8'50 mais 9'00 ou 8'45 mais c'est plausible.

 
 
Tu diras bonjour à Michel pour moi et à Garel aussi si tu le vois de temps en temps.
 
Sans te prendre la tête, ça peut marcher à Laval (14m de dénivelée négative) le parcours est rapide.

Coucou les coureurs!
De retour du semi de PAris, 1h21. Prépa marathon (mon 1er), dans 1 mois le grand jour!
 
Sensations pas top ajd'hui, parti trop vite, j'en ai chié dès le 12e km (jambes qui veulent pas avancer), puis manque d'énergie sur la fin. J'ai lutté pour rester sous les 4min/km. En espérant pas faire pareil au marathon!

T'façon, le 3000m .
Mon objectif reste le 800m, et 1'56 cet été \o/.
Ca serait bien après 1an et demi d'athlé   .

Tiens question de Marathon:
 
Je vais faire mon 1er (Paris), idéalement autour de 3h.
Comment faire pour ne pas avoir le fameux mur des 30km??? J'ai fait des sorties de longues de 2h15 max (m'ennuie un peu après), à 5'/km a peu près. Quoi faire de mieux pour ne pas le vivre/s'y préparer?
 
Merci de vos conseils éclairés!

 
2h15 max, c'est un poil court pour préparer le marathon en 3h je pense. Quelques sorties de 2h45 sont à envisager.
Après pour éviter le mur, le gros coup de pompe, ça va dépendre de la préparation, mais aussi il faut bien gérer son alimentation. Mais selon ma très faible expérience, difficile d'éviter ce mur: même si tu ne te fracasses pas la tête dedans, difficile de ne pas faiblir sur la fin. A partir des 30kms, les jambes deviennent lourdes, et le mental devient très important, faut serrer les dents.

une tite question pour un joggeur en quête de perfs honorables :
voilà, mon niveau est tjs aussi catastrophique, et j'essaie donc d'en découvrir les causes    
Mon hypothèse actuelle est que le fait d'être souple comme une barre en acier ne doit pas arranger les choses.
Je voulais savoir si vous aviez des conseils pour des exercices améliorant la souplesse, mis à part les étirements avant et aprés chaque course.
Est ce que de s'étirer à toute heure de la journée, quand on le peut (par exemple 10 fois par jour) pourrait changer quelque chose ?

Il ne faut jamais s'étirer "à froid" déja.

 
Il y a étirer, et étirer... Enfin il est sûr que complètement à froid, faut être prudent.

ah ok. Merci pour l'info
aprés 2 ou 3 ans de course àpied, serait peut-être temps que j'arrête de faire des conneries

J'essairais quand même par la suite de m'échauffer un peu avant de m'étirer

Salut à tous,
 
me revoila à J+3 aprés le semie de Paris
 
Et bien je suis assez content de moi, mon record était de 2h03 il y a bien 6 ans avec 8kgs de moins et 25 ans 61kg pour 1m68 à l'époque donc
 
pour rappel, je suis toujours asthmatique, et je suis à 69kg  (maigris de 3 kgs 5 mois avant la course, j'ai fais ce que j'ai pus pour le poids     )
 
Donc j'ai fais 2h07 et bien c'est ma 2ème performance et je suis assez content , j'ai suivi le ballon des 2h10 tout le long , et les 3 derniers kilo je l'ai dépassé
 
Bon ma résolution, faire du fractioné car la c'est claire je ne vais plus progresser...

69 kg pour 1m68, peut-être quelques kg à perdre...
Du devrais pouvoir passer sous les 2h sans trop de souci, en améliorant un peu ton entraînement. Effectivement pour gagner un peu de vitesse, il ne serait pas inutile de faire un peu de "qualité" en plus de l'endurance de base.
Bon chance !

 
Pour les kg je sais            
 
C'est un gros pb pour moi, depuis que j'ai passé la trentaine j'ai un mal fou à maigrir
 
Et pourtant je fais attention à ma ligne mais malgré cela c'est trés dur pour moi...
 
Que penses-tu des poudres dans les magasin de sport à base protéine avec trés peu lipides ?
 
à moins que ça soit fait que pour prendre de la masse musculaire ?

copaing
 
1m71 et je suis monté à 74 kg, pris en 3-4 ans sans faire attention et que je perd petit à petit (je viens de passer sous les 70). Malgré mes efforts, les kilos s'accrochent (et je confirme que plus l'age avance, plus ils restent )
 
Et 2h01 pour le semi, pour une première je suis assez content. Je vais continuer pour passer sous les 2h aussi

 
Moi j'aurai 34 ans en juin, et je me maintiens à 66kg pour 1m77... L'âge n'aide pas certes, mais ce n'est pas une fatalité, on peut très bien conserver un poids assez adapté à la course à pied.
La "prot" que tu trouveras en magasin, c'est plutôt pour nourrir le muscle quand tu veux prendre de la masse je pense. Donc dans ton cas, ça ne doit pas être utile.
La maîtrise du poids, c'est avant tout par la qualité de ton alimentation que ça passe, il n'y a pas de produit miracle. Alors molo sur la charcut et les desserts...

 
 
Et oui...
 
Enfin il ya un medicament de chez Sanofi (l'Acomplia) qui va sortir ce mois ci pour les obéses...
 
Je sais je ne le suis pas mais je vais essayer  

Tu es loin d'être obèse .
Et bravo pour vos perf'

Tout à fait d'accord avec toi la VMA ne détermine pas la perf il faut la prépa qui suit derrière.  
Moi fin décembre j'étais à 20.3km/h et sur 3000 je suis sûre de ne pas descendre sous les 9' en ce moment!!!
Je ferai un peu de piste cet été et je serai déjà content de faire 9'15.

 
 
   
 
je sais qd même pas, mais bon si ça peut m'aider à perdre quelque kgs...  
 
de toute façon il n'est pas encore sortit en france, ça ne serait tarder cependant...

Moi j'ai fait 1'57'42

 
tousec ptite bite

Je sais pas si vous êtes au courant mais faut pas non plus s'étirer après avoir fait de la vitesse.

 
c'est un sujet qui porte a debat mais c'est clair que quand je vois des mecs s'etirer a fond avant un 60 metres, je me pose des questions

Ou ça?    
 
à aubière?
 
Et tu es qui?

Bon Fred Denis interdit de mondial de cross because taux d'hémotocrite > 50 % (Epo ? ).
 
Je me disais aussi qu'il devait y avoir un truc vu sa notabe progression cette année (à 32 ans ).

 
Non a nogent sur oise mais j'aurais pu faire un peut mieux  
& heu que veut savoir sur moi?

Ouias tous des daupets §§§§§§§§§

Pas du tout
Juste pour savoir qui tu étais en vrai et notamment si je t'avais déja vu en salle    

Mais grave

Ben je pense pas qu'on ce soit vu, j'ai fait les championnats de france jeunes sur 800m juniors1(enfin je veux dire je suis Ju1)...
et toi?

oula, moi, je suis en espoir, et les champ' de france, ce n'est pour moi

Bref, je t'ai vu dans les bilans salle.
 
Juste un questio,n peux tu me dire à combien d'entrainements hebdomadaire tu es?
En comptant tout, footing et le reste.
 
Et l'année dernière?
 
Merci

L'anné dernière 3, 3 à 4 cette année d'aérobie genre [5*5' avec vitesse à la fin(5-6*60 par ex.) ect], [VMA],[PPG de temps en temps/travaille de jambes (pas mal de monté de gnoux par ex.)],[Vitesse/scéance spécifique] que je commence en ce mmt ayant travaillé seulment l'aérobie cette hiver.(pour faire des cross ds lesquels j'été pas très bien) voila...
& toi tu prépare le 800?

Tu comptes les footing dans les 3 à 4 entrainements par semaine?
 
Bah moi, je prépare ma 1ère saison estivale .
Mon objectif (sans prétention) est 1'57 - 1'56.