Reprise du message précédent :
Tu comptes les footing dans les 3 à 4 entrainements par semaine?
 
Bah moi, je prépare ma 1ère saison estivale .
Mon objectif (sans prétention) est 1'57 - 1'56.

oui les footing mais la j'en fait plus trop c'été bien avt pr récupérer des cross ou après les competes...Tu prépare juste 8 ou 15 ou encore 4 ?
Moi jferais un peut des trois en restant sur le 800, 1'54

Tiens un autre Picard. Je t'ai vu courir l'été,dernier en cadet avec un gars de mon club (les régionaux de 800).
1'57 en salle laisse présager de bons résultats cet été.

Il été devant ou derrière moi

Tu vas le reconnaître facilement c'est le seul qui était devant toi

Ouai l o l mais cette année il sera plus dvt moi^^ (c'est assez vexant il est +jeune que moi)

Forcément vous ne courez pas dans la même catégorie sinon niveau chrono c'est pas sûre car il a fait pratiquement le même temps que toi en salle (tout seul en +) et il s'investit pas mal cette saison.

Demain 14h45 : championnats du monde de cross sur France 2.

'tain mais merde j'ai pas de télé .

T'es pauvre

Ben ouias .

Course homme lolesque  

Vas y raconte

'tain Bekele battu mais qu'est ce que ça veut dire ça
 
edit : ça faisait 6ans qu'il était invaincu en cross et là battu au sprint

battu au sprint? oO
 
J'ai vu quelqu'un qui s'est gourré d'un tour plutôt moi et qui s'est fait mal à la cuisse à 1 kilo de l'arrivée...
 
edit : je vais raconter l'hsitoire.
 
Course normale, les kenyans//quatari qui mènent au début puis békélé et un érithréen (2nd au 10 000m d'athènes 2004) s'échappent. Ils font un bout de chemin ensemble. Puis békélé attaque, prend rapidement ~5 secondes d'avances, puis continu et il passe la ligne d'arrrivée pour le dernier tour, et là stupeur, il croyait que c'était l'arrivée (nan mais vraiment quoi...). Il prend de l'eau et il ralenti, on n'avait l'impression qu'il s'était arrété. Bref, il attend l'érithréen, il reste 2kil'. L'érithréen attaque, on voit que békélé est mort, il ne répond pas à l'attaque, il s'envole. La victoire est pour lui. Békélé continu puis dans une descente suivie d'une montée fait un signe de douleur, la cuisse certainement, puis s'arrete et abandonne. La fin d'un époque.

oO .
 
J'ai mal lu les résultats alors. J'ai du me gourrer de course

Regarde mon édit

'tain je me suis arrété au 4ème tour (mais y avait 5 tours )

Il y avait 6 boucles de 2km.
il s'est "arrété" à la fin de la 5ième

La fin d'une époque, faut pas exagérer non plus hein . Tadesse ce n'est pas le premier venu. Je crois que c'est lui qui a battu le World Record du 10km Route.
 
Et bekele il a levé les bras quand il a franchi l'arrivée au 4ème ou 5ième tour
 
edit : tain 6 boucles . Mais à la 4ème tout le monde était déjà largué

Il n'a pas vraiment levé les bras.
Mais c'est très bizarre ce qui c'est passé...
 
C'est un kenyan le record du monde du 10km route.

Ah merde. 'tain je suis largué

 
Ben il s'est gourré d'un tour puis comme il avait mis une mine (donc c'est mis dans le rouge) pour larguer tadasse va y pour repartir après c'est ultra chaud.
 
On ne sera jamais qui était le meilleur today. C'est balo .

 
Bekele a dit qu'il a abandonné à cause de douleur à l'estomac. Je pense surtout que sa fierté en a pris un coup. Et puis le public kenyan lui était franchement hostile, même pour un grand champion c'est dur à supporter nerveusement.
Sur la course en elle même, 2 athlètes sortent très largement du lot, Bekele comme d'habitude et Tadesse de l'Erythrée.  
Tadesse c'est l'athlète en forme du moment qui ne cesse de progresser, des chronos de folie dont un fameux 59:04 sur semi marathon il y a quelques semaines et un profil de crossmen pur.
Sur la course, c'est lui qui fait exploser très vivement tout le peloton de favoris, seul Bekele est resté dans sa roue, mais on le sentait déjà moins souverrain que d'habitude, faut dire qu'à plus de 21 Km/h il est difficile dans remettre une couche. La chaleur (40°), le parcour casse pate on surement une raison de la lucidité de Bekele qui a attaqué peu avant la fin du 5ème tour pensant que c'était le dernier, Tadesse l'a laissé partir. L'attaque de Bekele était franche mais il n'était pas au sprint non plus, on peut donc se dire (connaissant la marge qu'il a habituellement) qu'il n'était pas plus fort que Tadesse aujourd'hui. A mon avis il aurait été juste tant l'autre était fort, au mieux il aurait essayer de sucer la roue de Tadesse et le fracasser au sprint.
En tout cas belle course, tant chez les hommes que chez les femmes avec la hollandaise d'origine kenyanne Lornah Kiplagat qui à fait exploser les éthiopiennes au train, dont la fameuse Tirunesh Dibaba (la Bekele au féminin) double championne du monde en titre.  
Ses championnat du monde au Kenya non pas du tout réussi à l'éthiopie qui a pris des boulevards dans toutes les courses, surtout chez les juniors.
Belle performance de l'équipe de France en générale par contre.

quel champion ce bekele, quel fair-play, quelle marque de respect pour le vainqueur du jour et pour ses coéquipiers

Y'a du monde qui sera à Luxembourg le 19 mai ?
Moi j'y serai sur semi.

Même le Monde parle des championnats du monde de cross:
http://www.lemonde.fr/web/article/ [...] 628,0.html

Back to the CAP !
 
comment j'ai pu ne pas courir pendant tout ce temps !
 
Je cherche un compagnon de misère pour courir au parc monceau en vue de faire des courses entre 10 et 20 bornes au printemps si ca interesse quelqu'un (d'ailleurs, ou est ce que je pourrais trouver un planning de courses en RP ?)

Bonjour,  
 
voilà j'ai un cross d'à peu près 10km à faire le 26/04/07
 
Je suis débutant au niveau course à pied bien qu'assez sportif (hand et rugby).
Mon objectif est de courir aux alentours de 45 min voire 40 min.
 
Ma VMA si j'ai bien caculé est de 15km/h.
J'ai commencé en début de semaine et j'ai fait 2 séances à peu près similaires : 15min de footing, 8*200m en 55s (avec récup active de 200m entre chaque), 15min de footing pour la première et pareil pour la deuxième sauf les 200m que j'ai fait en 50s (les 4 premiers) puis en 45s (les 4 autres).
 
Avez-vous une idée de programme à suivre ou même une adresse de site sympa parce qu'après avoir navigué sur différents sites je suis un peu perdu.
 
Merci d'avance pour vos réponses.

salut sakaricard1 !
On estime généralement que son potentiel sur 10km/h correspond au temps réalisé en courant à 90% de sa VMA, ce qui ferait autour de 44'25" pour un 10 km sur route.
Si c'est un cross, ne te focalise pas trop sur le chrono, les distances ne sont pas toujours exactes, et selon le terrain on peut aller bcp moins vite que sur route.
 
J'aime bien les plans proposés par le site athlete-endurance.com

 
Ok.
il e'st clair que le temps c'est juste pour se donner une idée car effectivement la distance est plus ou moins "foireuse".
Je vais aller faire un tour sur ton site.
 
Merci.

 
On parle bien de potentiel... Y'a 15j, j'ai fait mon premier test de VMA, alors que ça fait bien des années que je cours.
Ca a donné 18,63km/h, ce qui me donne le 10 bornes à environ 36 minutes. Actuellement, je ne pense vraiment pas être capable de faire ce temps.

 
Bon déjà le test VMA vous le faîtes comment ?
j'ai vu la méthode suivante : courir 3 min le plus vite possible et diviser par 3.5 et multiplier par 60.

 
Organisé par mon club: sur un piste d'athlé de 400m, un magnéto qui balance des bips, et des cones à atteindre au moment du bip.

biensur, on parle de potentiel. mais ça donne une idée de ce qu'on peut viser à moyen terme

3 minutes me semble trop court pour évaluer la VMA (on risque de la surestimer)
La méthode classique est celle dont parle gaille, avec des bips et une vitesse qui augmente peu à peu
Si tu es seul, tu peux te tester sur 2000m

 
 
Ouais voilà j'suis tout seul donc pas possibilité de mettre des bips, des cônes, etc...
Ca se fait après un léger échauffement et on essaie de faire le meilleur temps c'est ça ? Pas de progressivité et on prend que les 2000m derniers mètres par exemple ?
 

Un petit coucou a tous les coureurs j'espere que vos preparations respectives se passent bien    
 
En ce qui me concerne mon retour a un entrainement serieux se passe bien en 15 jours je suis passé de 31'20 au 10km de blagnac a 30'21 au 10km de leucate (10km hyper relevé au passage 28'25 par benois Z). Du coup je peux remettre plus de volume a mon entrainement. Prochaine course les interclubs mais l'objectif reste la qualif aux frances de 5000m avec pour but moins de 14' ca va etre chaud!!

Moi je vais sois me taper le 3000m plat soit le 3000steeple aux inters
 
Je ne vous raconte pas la galère ...
 
Bon retour au haut niveau turbo
 
ps : les périostites, c'est le mäl...

ben c'est quoi une périostite ?
 
Tout le monde à ça sur ce forum

tu as mal aux muscles qui entourent le tibia
 
Pas assez d'étirements, pas assez de flotte, trop de piste // dur, muslces mal équilibrés etc...