Reprise du message précédent :

C'est vrai que c'est la suite logique des mensurations ...

En avant pour les tours de hanches, ventre, poitrine, épaules, tête, ...  

mizunoshop, tu dis que t'en veux plus et ils t'envoient un bon de retour, tu choisis échange ou remboursement, tu as 15j pour te décider!

 
   
 
J'y regarderai quand j'aurai besoin de chaussures du coup!  

je profite pour m'ajouter à la base des runners HFR    
 
183cm  
86kg  
cuisse : 64
mollet : 44
10k : heu 47' mais c'était avant que je me mette vraiment à la CAP  
semi : 01:43:47  
marathon : 03:36:59  
chaussures : asics gel nimbus 11 ( à changer )
matos : iphone 4s + runkeeper  
 
http://runkeeper.com/user/sashock
 
Objectif: 3:20 au marathon de Montpellier en octobre  

Ca fait une semaine qu'on en parle. Y a -30% jusqu'à demain.. GOOO !
non mais  

 
Bienvenue    
C'est bon t'es dans le tableau.
 
En parlant de Tableau, c'est quoi le poids HFR compliant ?

 
"HFR Race of Legends"  

Séance du jour:
6.5km en EF
3x3000 AS21 en fait un peu en dessous plutôt 4:20
4km en EF

Il y a eu dix mille pages en une journée donc je reviens sur le sujet un peu après la bataille. Pour ma part je m'estime pour le moment guéri (j'ai couru plus de 30 kms maintenant dont une bonne séance de fractionné sans aucune douleur).
J'avais eu une première alerte il y 4 ans suite à de mauvaises chaussures. Arrêt complet plus semelle avaient suffit à me remettre en course au bout de 2,3 mois.
Rechute il y 2 mois et demi suite à un abus de sport et à un dépassement de la limite d'usure de mes chaussures (en gros j'ai fait le con) et pour ma part la douleur est survenue en pleine course, pas après. Mais du genre violente avec impossibilité de reprendre. Résultat j'ai complètement arrêté pendant 2 mois complet (mais je continuais à faire entre 1 et 2 heures de tennis par semaine). Etirements quotidiens (ceux que tu recommandes plus deux autres formes). J'ai aussi appliqué du froid et, de temps en temps, de l'argile verte (suite à un conseil lu sur le net). Enfin, pour la reprise j'ai acheté la fameuse genouillère (mais le modèle RK1). Elle a de très bon retour et le vendeur de chez Endurance Shop à Montparnasse (boutique très sérieuse    ) m'en a dit le plus grand bien.
Depuis ma reprise je cours toujours avec, on se sent bien soutenu et elle ne me gène pas bcp (même sur des sorties "longues" supérieures à 1heure). Je ne peux que la recommander.    
 
Enfin j'ai profité de mon "temps libre" pour m'intéresser à ma foulée et je fais bien plus attention maintenant à avoir une foulée moins traumatisante avec un bon appui milieu/avant du pied. En effet la TFL est très liée aux attaques par le talon et étant bien supinateur ça n'arrange rien.
Voilà  

 
Plus ça va et plus je crois que c'est ce que j'ai
J'ai farfouillé un peu sur le net, et c'est aussi super connu chez les personnes qui ont les jambes arquées (mode lucky luck) ce qui est le cas chez moi.
là je n'ai pas couru depuis 7 jours, je n'avais "plus" mal. Du coup aujourd'hui go. Douleurs vers la fin de séance. Je rentre, je prends ma douche, je me pose sur le canap'. Quand je me relève bim ... Ste douleur    
En bas de la rotule coté extérieur.

bon j ai pris un paire de nike structure 16 en bleue ( pour mon pieds super pronateur ) et je file essayer tout ca sur un petit parcours

tu sais sa peut etre autre chose . car moi l endroit ou tu décris ct mon ménisque qui était déchiré et là j ai une douleur  quasiment au meme endroit mais coté intérieure et c est du a une torsion du genoux pendant une sortie dimanche. c est ligamentaire là.  
 
donc faut pas jouer au Dr house du net et aller voir un vrais medecin ou kiné

Attention, ne somatises pas trop, la douleur d'une TFL est vraiment handicapante, tu as peut-être juste un peu mal après une course.Si tu avais une "vraie" TFL tu serais obligé de stopper au bout de 10 minutes. Ou alors c'est aussi autre chose...
 
Sinon, au cas où ce soit des signes avant-coureurs, il y a des étirements spécifiques mentionnés plus haut à faire matin et soir et avant/après une course qui peuvent aider. Tu peux aussi aller préventivement consulter un podologue. Par ailleurs forcer la machine n'aide certainement pas, donc soit peut-être un peu plus cool et progressif  

 
Ouai, je ne prends pas le temps d'aller consulter. Mais va falloir que je me force je crois
Semaine prochaine ciné (un ami), il doit connaitre des "bons" médecins du sport j'imagine.
 
Me calmer oui. Je ne suis sortis que 5 fois depuis le 1er Mai. C'est pas énorme. Et j'ai un 10K la semaine prochaine.  
Bon on verra déjà ce que dit le doc'

Y'a des degrés différents. J'ai réussi à courir en récupérant convenablement pdt toute la prépa marathon en contenant le truc (froid, étirement). Bon évidemment sur la fin, ça se resserrait au niveau récupération mais c'est passé quand même (je glaçais comme une malade). Enfin là, c'est bien de retour J'ai dû compenser qq part... Les massages du kiné hier m'ont fait du bien et je revois le podologue dans une semaine et demie.

J'ai pas couru aujourd'hui, temps vraiment trop pourri ...
ça va être dur les 4 séances par semaines, ça fait chier avec mon semi qui approche (2 juin)

moi c'est dimanche ça approche

Pour les chaussures, je me demande si vous prenez pas trop petit. Avant, j'avais systématiquement des problèmes d'ongles noirs et d'ampoules (une ampoule de la taille d'un œuf à la fin du marathon de Paris). Résultat, aujourd'hui je prends deux pointures au dessus, et j'ai quasiment résolu tous mes problèmes. Pour info, je tourne avec des Asics cumulus 13 pour l'entrainement, Asics Skyspeed 2 pour les courses et Brooks Cascadia pour le trail.  
 
J'ai testé mon nouveau jouet à l'instant. Petit footing de 38min, allure 4min30/km et 158 FC/min. C'est quand même pas mal de savoir tout ça grâce à une montre !

Footing 4,30min/k.
Ils déchirent tous ces nouveaux    

Chaud?

Je suis à une pointure et demie supérieure sur ma nouvelle paire actuelle. Et pour les ongles, y'en a un qui est tombé ce matin.   Et celui du gros orteil droit est bien noir et l'autre de l'orteil gauche est tombé il y a quelques semaines et repousse très bizarrement.    

J'utilise des Adidas boston 3 pour la route et adizero XT en trail, je prends 1 pointure au dessus et pas de problèmes d'ongles ou d'ampoules.

 
Pour certains, la croissance se termine en primaire
 

 
Copain de mensuration ! (1m61/61 kg = petit, trapu et musclé   )
 
 
 
'tain on fait nos 1km quasiment à la même allure et tu fais presque sub38'
 

 
Bienvenu chez les fous    
Joli pédigré.
 

 
On ne footing pas à 4'30/km, mon entraîneur est à max 5'30/km et vaut 30' sur 10km ...

 
Heureusement que je ne suis pas passé au controle antidopage ce jour là j'vous le dis moi
Et au 5K tu fais combien ?

C'était pour tester la montre ! Pas taper

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J'ai jamais fait de vrai 5km, mon club en organise un, j'ai fait 19'40 soit plus lent que mon meilleurs temps de passage au 5km sur un 10 (19'24" ).
Je doute fortement de la distance.
 

 
Qu'on ne t'y reprenne plus
 

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Pareil pour moi. Record 5k à 19h40 je crois. Lors de mon 10K, 19'04    

 
Mais oui, on est tous des copains ici
 
 
 
Ah bein tu me rassures

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merde sur le resultats de ma course il mette pas le temps de 5km

 
 
Bin l'erreur est dans ta phrase là.
5k en 18'30

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J'aime pas les chaussures trop grandes! j'aime bien quand ça colle au pied, mais c'est vrai que des fois ça fait mal

bouillant!

Un 4*1000 encourageant ce soir, avec R=1'30. Le premier un peu dur (contre le vent), mais après je me sentais vraiment bien et je me suis permis d'accélérer le dernier jusqu'à avoir un peu mal au ventre :  
3'48  
3'46  
3'48  
3'36
 
En route pour le sub39 !

Angelus ça fait un moment qu'on se suit sur le May Massive...Tu peux toujours courir je ne te laisserais pas gagner

J'ai rejoins strava, pour ne pas laisser le May massive HFR aux mains des noob