ça peut aller vite, tout dépend du boulot qu'il y a à faire... La progression sera plus rapide pour quelqu'un qui part de rien niveau sport que pour quelqu'un qui est déjà sportif régulier. Par contre le second ira plus vite que le premier :-)
 
Pour avoir une vraie progression, constante et régulière, il faut être capable de courir régulièrement, que ce soit 3 ou 6 ou plus de sorties par semaine, il faut que ça soit régulier - genre pas courir 5 jours d'affilés puis arrêter pendant une semaine parce qu'on est crâmé...
Il faut aussi être capable de ne pas toujours courir vite, de courir assez longtemps...

 
Tiens, j'avais zappé quelques temps le topic pendant mes vacances et je n'ai pas vu du coup ton CR / temps pour ton premier 10km.
 
T'as un lien sur ce topic où tu en parles stp?
 

 
 
Très jolis temps !
 
Effectivement, avec des perfs comme ça tu peux viser haut sur 100km. Malgré tout, 5m/km ça me semble très ambitieux ... !
 
Après, je suis d'accord qu'on se fait vite chier sur ce genre de distance. Il faut trouver des occupations ...

C'est pas un lien ton truc

 
La prochaine fois on part ensemble, tu te cales sur mon allure, tu perds une heure sur les premiers 42km... Non, ne me remercie pas

mes chemins de campagne me vont bien pour le moment, c'est moins dur que du bitume ( obviously), c'est juste sur les sections avec de l'herbe bien touffue que c'est un peu chiant

Ah
 
Je ferai un 10km la semaine prochaine en mode "je cours pour sauver ma vie", pour voir où mes limites se situent
 
Mais la CAP c'est vraiment un effort "doux" comparé au vtt je trouve, y'a pas de grosses fluctuations d'effort comme on peut en trouver en vtt. Bon j'imagine qu'un trail en montagne doit changer la donne

 
Tu veux dire que les riders sont pourries pour la tfl ?!   Plus sérieusement, tu parles d’étirement tu peux détailler ? Le kiné que j'ai vu m'a dit que ça servait à rien   ...d'autant que j'ai même mal en marchant après la séance de mardi, arrêt de fait donc !

J'avais un pote en vélo donc c'était quand même sympa  

C'est pas un lien ton truc

 
Lors de mon premier (et dernier en date) marathon j'ai souffert comme jamais au niveau des 2 genoux dans les 7 derniers km au point de vouloir m'arrêter à chaque seconde, mais j'ai lutté et continuer à courir jusqu'au bout .
 
J'avais connu, lors de la préparation, un début douleur aux genoux à chaque fois aux km 29-30.
J'ai cru comprendre que le syndrome TFL était fréquent chez les supinateurs (ce que je suis, enfin plutôt universel à tendance supinateur) et qu'il apparaissait souvent après un kilométrage "précis".
Du coup je me suis demandé si je n'avais pas connu ce fameux MAL !!
 
En même temps quand je vois que ceux qui en sont atteints traînent ça pendant des semaines ou des mois je me dis que ça n'était probablement pas ça pour moi (j'avais repris la CAP 3 jours après). Et depuis (7 mois et 45km/semaine plus tard) : plus rien . J'ai juste souffert les deux jours suivants à la descente des escaliers (j'avais tendance à me mettre de côté pour la descente). A la monté : absolument aucune douleur !
 
Est-ce que vous avez déjà rencontré ce genre de problème, ou des idées sur ce que ça peut bien être ???
 
J'aimerais bien refaire un marathon sans avoir des genoux bloqués sur les derniers km...

 
Tu veux dire que les riders sont pourries pour la tfl ?!   Plus sérieusement, tu parles d’étirement tu peux détailler ? Le kiné que j'ai vu m'a dit que ça servait à rien   ...d'autant que j'ai même mal en marchant après la séance de mardi, arrêt de fait donc !

 
Je pense que tu es dans l'erreur. C'est vrai qu'il n'y a pas de fluctuations dans l'effort, mais c'est justement pour ça que c'est difficile... Tu verras lors de ton 10km. Sur cette distance, il faut le savoir, si tu te sens bien c'est que tu ne cours pas assez vite. Il faut avoir mal, dès le début. Allez, au mieux, tu es à l'aise sur les km 2, 3 et 4. Mais ensuite tu commences à morfler et il faut tenir encore 20 minutes.
 
C'est pour ça que je préfère le semi, je trouve qu'à "perf équivalente" l'effort est plus doux. C'est bizarre de dire ça, mais c'est comme ça que je le ressens.
 
Et puis après peut-être que le VTT fait mal aussi, moi je suis vraiment un touriste en route/VTT et je n'hésite pas à mouliner à 5 à l'heure si je sens que je suis dans le dur (en même temps je préfère les profils en triangle, montée puis descente, aux profils casse-pattes qui montent et qui descendent).

maj

ah ouais
 
T'es un bon bourrin en fait Je vais déjà voir si je survis 10k parce qu'à la fin de mon 7.2 j'étais pas fatigué mais je sentais moins mes jambes, comme si elles étaient moins sensibles
 
Vais effectivement déjà faire un 5k en mode bourrin j'imagine qu'il vaut mieux faire un km ou 2 en mode "tout doux" + échauffement pour pas claquer une durite dès les premiers mètres non?

C'est quand j'étais étudiant photonum pour la cat'

 
Je pense que tu es dans l'erreur. C'est vrai qu'il n'y a pas de fluctuations dans l'effort, mais c'est justement pour ça que c'est difficile... Tu verras lors de ton 10km. Sur cette distance, il faut le savoir, si tu te sens bien c'est que tu ne cours pas assez vite. Il faut avoir mal, dès le début. Allez, au mieux, tu es à l'aise sur les km 2, 3 et 4. Mais ensuite tu commences à morfler et il faut tenir encore 20 minutes.
 
C'est pour ça que je préfère le semi, je trouve qu'à "perf équivalente" l'effort est plus doux. C'est bizarre de dire ça, mais c'est comme ça que je le ressens.
 
Et puis après peut-être que le VTT fait mal aussi, moi je suis vraiment un touriste en route/VTT et je n'hésite pas à mouliner à 5 à l'heure si je sens que je suis dans le dur (en même temps je préfère les profils en triangle, montée puis descente, aux profils casse-pattes qui montent et qui descendent).

t'as sûrement raison, pour ma première sortie j'étais pas à fond effectivement, jamais essoufflé, à voir quand je pousse

canon ou nikon? juste pour savoir si je continu a te parler
Hassel et Leica exclu

Sauf que c'est sur une compét' qu'il faut être à fond, pas à l'entrainement  
Ou bien sur du plus court, Mr Tristan II

J'étais en Nikon, puis Canon, et puis je suis passé au Leica M6TTL, Ebony, Pentax 67... et j'ai presque tout vendu, et je vais sûrement racheter un Fuji X-E1 voilà

pourquoi?

 
Tout ca pour s'acheter un VTT à watmil euros!!    

 
Tout ca pour s'acheter un VTT à watmil euros!!    

J'étais en Nikon, puis Canon, et puis je suis passé au Leica M6TTL, Ebony, Pentax 67... et j'ai presque tout vendu, et je vais sûrement racheter un Fuji X-E1 voilà

Non. Des VTT, j'en ai 4.

T'es Canon ou Nikon Angelus?  

J'étais en Nikon, puis Canon, et puis je suis passé au Leica M6TTL, Ebony, Pentax 67... et j'ai presque tout vendu, et je vais sûrement racheter un Fuji X-E1 voilà

Canon
Je continu a lui parler .... a moitié
 
@Del: au fait j'ai retrouvé ton

 
Copain    
 
Recentrons nous
 
Il pleut sans arrêt depuis une semaine, ça va être marrant la course de dimanche avec la boue. Déjà en temps normal on doit passer des ruisseaux.