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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°10354585
toutsec
Posté le 11-01-2007 à 21:10:35  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Ce soir : 2*600m 9min de récup' entre les deux.
1'27 puis 1'37 [:pere_nowel].
 
Ca va chier cet été :o.

Message cité 1 fois
Message édité par toutsec le 11-01-2007 à 21:10:50
mood
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Posté le 11-01-2007 à 21:10:35  profilanswer
 

n°10354606
jc convena​nt
Profil: ta soeur!
Posté le 11-01-2007 à 21:13:09  profilanswer
 

84mickael a écrit :

C'est bien tu es motivé. A l'entraînement, je ne vais pas beaucoup plus vite que toi tu sais, alors qu'en compétition j'ai de meilleurs temps (3', 19', 40').
 
Attention à ne pas trop en faire. Quatre à cinq entraînement par semaine c'est beaucoup, je me suis blessé comme ça l'an passé alors que je courais déjà depuis sept ou huit ans. Maintenant je me contente de trois, et ce n'est finalement pas plus mal. En tout cas si tu ne veux pas qu'il t'arrive la même chose que moi :
- dès que tu as mal, arrête toi, et ne reprends (doucement) que quand tu ne sens plus rien ;
- change de chaussures régulièrement, ou alterne plusieurs paires (+/- légères selon la séance, par exemple), car tu fais beaucoup de kilomètres.
 
Bon courage ! :)


 
merki  pour les conseils  ;)

n°10354665
louloupio
A moi la victoire !!!
Posté le 11-01-2007 à 21:19:51  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Ce soir : 2*600m 9min de récup' entre les deux.
1'27 puis 1'37 [:pere_nowel].
 
Ca va chier cet été :o.


 
9min de récup  :ouch: .
 
Ca fait bcp quand même  [:greg2] .
 
Moi je t'aurais fait faire 10*500m en 1'30 avec 1' de repos entre chaque 500m (j'ai déjà fait cette séance  :love: ... il y a quelques années :/) ça t'aurait plus [:dawa]
 
edit : on me signale que ce n'est pas vraiment adapté au 800m (ma propal hein).

Message cité 1 fois
Message édité par louloupio le 11-01-2007 à 21:22:05
n°10355062
toutsec
Posté le 11-01-2007 à 21:58:14  profilanswer
 

louloupio a écrit :

9min de récup  :ouch: .
 
Ca fait bcp quand même  [:greg2] .
 
Moi je t'aurais fait faire 10*500m en 1'30 avec 1' de repos entre chaque 500m (j'ai déjà fait cette séance  :love: ... il y a quelques années :/) ça t'aurait plus [:dawa]
 
edit : on me signale que ce n'est pas vraiment adapté au 800m (ma propal hein).


Essai de faire un 600 en 1'30, c'est une allure de 800 en 2', alors, c'est comme si tu faisais 2 800m, le jour d'une compet' :/.

n°10355152
louloupio
A moi la victoire !!!
Posté le 11-01-2007 à 22:07:33  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Essai de faire un 600 en 1'30, c'est une allure de 800 en 2', alors, c'est comme si tu faisais 2 800m, le jour d'une compet' :/.


 
Ben en fait, il m'est déja arrivé de courir comme un dératé sur de telles distances (malheureusement non mesuré car course sur berge). Je connais quelqu'un qui courrait le 800m en 1'49 il avait même été impressionné  :sol: .
 
Alors t'as les grosses cuisses? [:dawa]


Message édité par louloupio le 11-01-2007 à 22:10:59
n°10355173
toutsec
Posté le 11-01-2007 à 22:09:47  profilanswer
 

Même pas en plus.
Mais 1'49, ça roxxe [:zytra].
 
Ca va chier, mon entraineur m'a reparlé de mes objectifs pour l'été : ~1'56. :/ Il veut ma mort :o.

n°10355214
louloupio
A moi la victoire !!!
Posté le 11-01-2007 à 22:14:04  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Même pas en plus.


 
Ca cache quelque chose  [:melon]  
 

toutsec a écrit :

Ca va chier, mon entraineur m'a reparlé de mes objectifs pour l'été : ~1'56. :/ Il veut ma mort copine :o.


n°10357524
trueslash
(╯°□°)╯︵ MMM
Posté le 12-01-2007 à 03:00:33  profilanswer
 

louloupio a écrit :

Un peu comme moi [:dawa]


 
je viens de repasser (temporairerement sans doute) sous la barre des 82 Kg quand même la :o

n°10365335
cyril07
Posté le 13-01-2007 à 00:10:28  profilanswer
 

Salut je voudrais me mettre à courir et j'aimerais savoir si ce cardiofréquencemétre serait pas mal pour commencer?
http://www.tool-fitness.com/prod-9 [...] se102.html
 
merci


Message édité par cyril07 le 13-01-2007 à 00:14:02
n°10365688
atari
Posté le 13-01-2007 à 00:56:39  profilanswer
 

Je viens de me rendre compte que les départementaux de cross long sont la semaine prochaine et je n'ai pas courru depuis 2 semaines, je crois que je vais prendre trés, trés cher :/

mood
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Posté le 13-01-2007 à 00:56:39  profilanswer
 

n°10367301
louloupio
A moi la victoire !!!
Posté le 13-01-2007 à 11:44:29  profilanswer
 

:lol: :lol: :lol:
 
Vas y en touriste avec un message sur ton tee shirt " C'est moi Atari de HFR. Je vous owned tous [:dawa] "

n°10367650
bigweep
Posté le 13-01-2007 à 13:05:05  profilanswer
 

Je vais m acheter des chaussures pour courir cette aprem, vous conseillez quoi pour demarrer?

n°10368122
bigweep
Posté le 13-01-2007 à 14:21:32  profilanswer
 

ok merci desole, j ai meme pas pense a rechercher


Message édité par bigweep le 13-01-2007 à 14:21:47
n°10368666
trueslash
(╯°□°)╯︵ MMM
Posté le 13-01-2007 à 16:22:48  profilanswer
 

une petite question
 
Quand vous partez courir une heure a allure footing, est ce que vous vous "echauffez" ?
 
Si je cours meme doucement, j'ai remarque que ca passait mieux si je faisais qq etirements apres avoir couru 10 minutes avant de commencer a courir longtemps, c'est normal ?

n°10368829
louloupio
A moi la victoire !!!
Posté le 13-01-2007 à 16:56:38  profilanswer
 

trueslash a écrit :

une petite question
 
Quand vous partez courir une heure a allure footing, est ce que vous vous "echauffez" ?
 
Si je cours meme doucement, j'ai remarque que ca passait mieux si je faisais qq etirements apres avoir couru 10 minutes avant de commencer a courir longtemps, c'est normal ?


 
Je ne m'échauffe pas mais ouias j'ai remarqué ça  [:melon] .
 
Je pense que c'est tout à fait normal (échauffement muscles + mise en route cardiaque  ===> meilleures sensations ).


Message édité par louloupio le 13-01-2007 à 16:57:05
n°10370353
popfan
Posté le 13-01-2007 à 21:04:41  profilanswer
 

20 minutes de course le matin 6 jours/semaine, un danger quelquonque ? Et est-ce Bon pour garder la ligne ? Merci beaucoup

n°10370383
jc convena​nt
Profil: ta soeur!
Posté le 13-01-2007 à 21:09:50  profilanswer
 

vaut mieux que tu fasses 3*40' pour garder la ligne c'est plus efficace. sinon non aucun danger (enfin je veux dire au fait de courir 6 jours/7, après chacun peut avoir des problèmes perso, selon son poids, sa récupération...)

n°10370479
popfan
Posté le 13-01-2007 à 21:28:32  profilanswer
 

jc convenant a écrit :

vaut mieux que tu fasses 3*40' pour garder la ligne c'est plus efficace. sinon non aucun danger (enfin je veux dire au fait de courir 6 jours/7, après chacun peut avoir des problèmes perso, selon son poids, sa récupération...)


 
Plus efficace ? D'accord mais le probleme c'est que ca risque d'etre un peu fatiguant des le matin, car je dois aller au lycée juste aprés mon jogging, et je peux pas me permettre d'arriver a vide.

n°10370604
atari
Posté le 13-01-2007 à 21:50:00  profilanswer
 

louloupio a écrit :

:lol: :lol: :lol:
 
Vas y en touriste avec un message sur ton tee shirt " C'est moi Atari de HFR. Je vous owned tous [:dawa] "


 
chiche ? moi je suis chaud pour le faire mais je crois que le president de la section athlé va mal le prendre [:alvas]

n°10372957
trueslash
(╯°□°)╯︵ MMM
Posté le 14-01-2007 à 06:05:05  profilanswer
 

il sait pas ce que ca veut dire owned le president de la section athle
 
au pire tu mets pwned :o

n°10373147
jc convena​nt
Profil: ta soeur!
Posté le 14-01-2007 à 10:42:34  profilanswer
 

popfan a écrit :

Plus efficace ? D'accord mais le probleme c'est que ca risque d'etre un peu fatiguant des le matin, car je dois aller au lycée juste aprés mon jogging, et je peux pas me permettre d'arriver a vide.


 
ben augmente progressivement, tu passes à 5*25', puis 4*30'... puis 3*40', sur plusieurs semaines...
 
tu seras pas crevé car t'auras 1 jour sur 2 de récup. sinon faut que tu prennes à manger après avoir couru, et dès que t'as un creux (pas forcément juste après) ben tu manges...
 
voilou

n°10375268
Jp3rF
Posté le 14-01-2007 à 16:00:22  profilanswer
 

OH PUTAIN TROP BIEN CE MATIN J AI COURU SUR LA ROUTE SANS STRAP NI SEMELLE AMORTISSANTE ET J AI PAS SENTI MA PERIOSTITE OH YESSSSSS

n°10392683
kimaswan
Gutta Cavat Lapidem
Posté le 16-01-2007 à 18:14:56  profilanswer
 

popfan a écrit :

20 minutes de course le matin 6 jours/semaine, un danger quelquonque ? Et est-ce Bon pour garder la ligne ? Merci beaucoup


20min, ce n'est pas très utile. Minimum 45'. Donc au pire, fait 2 séance par semaine (du reste, il m'étonnerait que tu résiste longtps à 6/7 car tu vas te lasser et arrêter rapidement je pense) de 1h qui font réellement dépenser. Tu veux courir à jeun ? 6/7 à jeun, je te le déconseille. Déjà 2 fois par semaine ce n'est pas très conseillé et si tu ne cours que comme ça tu seras incapable de courir autrement (j'en ai fais l'expérience).

n°10392837
Yoshikawa
Posté le 16-01-2007 à 18:33:43  profilanswer
 

Bon, je me suis mis de facon serieuse a la CAP, et j'aurai besoin de quelque conseil !
 
Je compte courir 1h-1h30, 2fois par semaine si possible suivant le temps !
J'ai pas fait de sport depuis 3 ans ( 7 ans de cyclisme, ce qui fait que les sensations reviennent vite )
( La j'ai couru Vendredi 1h ( 10km) et aujourdhui 1h30 ( 13km mais un peu plus pentu )
 
Et j'aimerai savoir si je devais m alimenter un peu et comment ?
J'emmene avec moi une bouteille d eau de 50 cl, est ce suffisant ?
 
Merci d avance !

n°10422000
Jp3rF
Posté le 19-01-2007 à 18:36:25  profilanswer
 

Salut
 
J'ai couru cet aprem (45 min) c'était mon 2è footing après 3 mois de pause à cause de périostite...
 
Durant ma séance, mon coeur bat à 186 de moyenne, c'est normal docteur ? :o je fais beaucoup de vélo...

n°10430329
Jp3rF
Posté le 20-01-2007 à 21:46:56  profilanswer
 

Merci de ne pas répondre :whistle:

n°10431466
footeur81
Posté le 20-01-2007 à 23:19:57  profilanswer
 

je vais te répondre, mais ça vaudra ce que ça vaudra, sta dire l'avis d'un newb
Sur ce moi de janvier, j'ai courru 3 fois, avant ça, j'avais courru pour la dernière fois en mars 2006 :D
j'ai commencé avec un petit tour de 7 km, je l'ai fait en 1 heure à 185 de moyenne :D
la troisième fois (donc la dernière en date), je l'ai fait en 40 min à 170 de moyenne ( ça reste trés moyen, mais c'est mon niveau et je fais avec :o)
 
Voilà pour l'exemple, donc je crois effectivement que pour une reprise, il y'a un petit décrassage à faire
sinon en passant, compte tenu des "perfs" :D évoquées ci dessus, est ce que vous croyez qu'il est possible de s'entrainer jusqu'à mi mars pour faire un semi en moins de 2 heures ?
Je crois connaitre la réponse, mais je tente quand même :o

n°10434160
Jp3rF
Posté le 21-01-2007 à 10:36:48  profilanswer
 

footeur81 a écrit :

je vais te répondre, mais ça vaudra ce que ça vaudra, sta dire l'avis d'un newb
Sur ce moi de janvier, j'ai courru 3 fois, avant ça, j'avais courru pour la dernière fois en mars 2006 :D
j'ai commencé avec un petit tour de 7 km, je l'ai fait en 1 heure à 185 de moyenne :D
la troisième fois (donc la dernière en date), je l'ai fait en 40 min à 170 de moyenne ( ça reste trés moyen, mais c'est mon niveau et je fais avec :o)
 
Voilà pour l'exemple, donc je crois effectivement que pour une reprise, il y'a un petit décrassage à faire
sinon en passant, compte tenu des "perfs" :D évoquées ci dessus, est ce que vous croyez qu'il est possible de s'entrainer jusqu'à mi mars pour faire un semi en moins de 2 heures ?
Je crois connaitre la réponse, mais je tente quand même :o


Merci pour la réponse :D , c'est vrai que quand je regardais mon cardio, j'étais toujours au dessus de 190 :ouch:

n°10440899
toutsec
Posté le 22-01-2007 à 06:36:19  profilanswer
 

Et les régionaux, ça passe? :o

n°10441370
nicopsa
Posté le 22-01-2007 à 10:10:04  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Et les régionaux, ça passe? :o


Oui ca passe 28ème sur cross long, toi j'ai vu que tu t'arrêtais là 56ème sur le court c'ets bien ça!!!!

n°10443868
toutsec
Posté le 22-01-2007 à 15:03:36  profilanswer
 

nicopsa a écrit :

Oui ca passe 28ème sur cross long, toi j'ai vu que tu t'arrêtais là 56ème sur le court c'ets bien ça!!!!


Pas mal di donc oO.
54 moi normalement, ce qu j'ai vu le jour même. Mais je suis qulifié individuel. Bon avec 2 entrainements par semaine depuis un mois, je ne pouvais pas mieux faire :).
Sinon, bon courage pour les inters. Tu es dans quelle région déja?

84mickael a écrit :

Ca passe aussi, qualifié par équipe, 82ème sur 119. :sol:


Bravo :)
Tu as fait le cross long?
 
edit : Bon, je viens de voir que je ne suis plus qualifié... Bizarre, j'avais vu sur place que je l'étais. Mais il manque toutes les équipes là normalement. Ca poussait jusqu'a à la 81ième place en qualif' individuelle. Bref, wait and see.


Message édité par toutsec le 22-01-2007 à 15:09:14
n°10444120
noldor
Rockn'roll
Posté le 22-01-2007 à 15:26:19  profilanswer
 

no paseran :D
 
mais bon, j'ai fait le cross long, le cross court je savais même pas que ça existait encore :p c'est pour les fainéants


---------------
http://runnerstats.net
n°10450433
nicopsa
Posté le 23-01-2007 à 09:41:31  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Pas mal di donc oO.
54 moi normalement, ce qu j'ai vu le jour même. Mais je suis qulifié individuel. Bon avec 2 entrainements par semaine depuis un mois, je ne pouvais pas mieux faire :).
Sinon, bon courage pour les inters. Tu es dans quelle région déja?


Je suis dans la picardie (le niveau est loin d'être monstueux).
 

toutsec a écrit :


edit : Bon, je viens de voir que je ne suis plus qualifié... Bizarre, j'avais vu sur place que je l'étais. Mais il manque toutes les équipes là normalement. Ca poussait jusqu'a à la 81ième place en qualif' individuelle. Bref, wait and see.


Aie j'espère qu'ils vont rectifier le tir et que tu pourras t'entraîner un peu avant les inter sinon cela risque d'être très difficile.

n°10452493
toutsec
Posté le 23-01-2007 à 14:18:27  profilanswer
 

C'est bon, cela a été changé.
 
Bah, le plus important pour moi, c'est la salle qui commence ce samedi (800m).
 
Maintenant, je suis beaucoup plus libre, je vais pouvoir m'entrainer comme je (mon entraineur) veux. :)

n°10490438
louloupio
A moi la victoire !!!
Posté le 27-01-2007 à 15:12:58  profilanswer
 

[3615 my life]'tain mais je retrouve la forme, j'ai perdu de ma bedaine et je retrouve mon souffle :love: [/3615 my life].
 
Turbo faut que l'on se fassent un footing ensemble [:dawa] (pas supérieur à 17km/h hein sinon :/).

n°10491757
el_marco
om mani padme hum
Posté le 27-01-2007 à 18:58:05  profilanswer
 

salut le monde,
 
me suis inscris dans un club, comme ca je peux profiter des conseils d'un entraineur, et de l'émulation de courrir à plusieurs.
 
je suis donc allé à mon premier entrainement hier soir (sur piste dans un stade)
et bien j'en ai grave chié !!
je suis une merde, meme pas capable de suivre le plus mauvais.
 
enfin l'entrainement c'etait trottiner 30mn, puis ensuite scéance de 8x500m avec 300m de trottinage en récupération.
 
ben j'ai fait le premier, apres j'avais plus de peche du tout :D
alors j'ai laché j'a trottiné tout le reste de l'entrainement.
 
y'apas à dire, c'est dur ^^
j'ai jamais fais vraiment de sport d'endurance, que des sports explosifs (boxe, squash) mais 10 mois d'interdiction de sport cause accident.
 
un point positif tout de même, je récupère encore très bien niveau souffle et cardiaque, mais alors, aucune energie :(
 
ca me fera 3 entrainements de 1h30 par semaine, ca me suffira ^^

n°10493489
Splatsch
Benicio ..
Posté le 27-01-2007 à 22:24:22  profilanswer
 

quelqu un connait il un forum sympa sur le Trail?

n°10493986
toutsec
Posté le 27-01-2007 à 23:24:36  profilanswer
 

louloupio a écrit :

[3615 my life]'tain mais je retrouve la forme, j'ai perdu de ma bedaine et je retrouve mon souffle :love: [/3615 my life].
 
Turbo faut que l'on se fassent un footing ensemble [:dawa] (pas supérieur à 17km/h hein sinon :/).


La salle, c'est nul.
2'03"16 :/
Tain, mais pourquoi j'ai du zapper un mois d'entrainement pour me concentrer sur mes partiels ? :cry: et voila le résultat.
 
Bon, rebelotte la semaine prochaine.  :o

n°10494292
louloupio
A moi la victoire !!!
Posté le 28-01-2007 à 00:03:45  profilanswer
 

toutsec a écrit :

La salle, c'est nul.
2'03"16 :/
Tain, mais pourquoi j'ai du zapper un mois d'entrainement pour me concentrer sur mes partiels ? :cry: et voila le résultat.
 
Bon, rebelotte la semaine prochaine.  :o


 
Ben 2'03 ce n'est pas la misère non plus. Turbo avait dit que ton temps serait sensiblement supérieur à celui que tu fais en plein air (ce qui est logique vu le nombre de virages et la difficulté pour dépasser :/).
 
Alors les partiels ça s'est bien passé ??  [:greg2]

n°10494453
toutsec
Posté le 28-01-2007 à 00:36:48  profilanswer
 

84mickael a écrit :

C'est quand même vachement bien. A ce niveau là les secondes se gagnent difficilement, d'autant que tu n'as pas encore beaucoup d'expérience sur la piste, et encore moins en salle.


Ouè, bah normalement ça sera mieux la semaine prochaine :o. Mais je suis dégouté quand même. Putain de série qui ralentie au 400m :/.
Parce que j'ai fait une fomirdable course dans les premiers 400m en passant en 58" (très bien placé et tout) et après, tout le monde baisse de rythme, je ne m'en rends pas compte, je ne relance pas et hop 2'03" :/.

louloupio a écrit :

Ben 2'03 ce n'est pas la misère non plus. Turbo avait dit que ton temps serait sensiblement supérieur à celui que tu fais en plein air (ce qui est logique vu le nombre de virages et la difficulté pour dépasser :/).
 
Alors les partiels ça s'est bien passé ??  [:greg2]


Il devient quoi turbo d'ailleur?  
Puis aucunes séances spé-800m, enfin une, il y a deux mois :d.
Et les partiels, bof en plus, je n'ai pas les résultats, mais je crois que je peux oublier ce que je visais :/.

n°10494483
louloupio
A moi la victoire !!!
Posté le 28-01-2007 à 00:43:04  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Il devient quoi turbo d'ailleur?


 
Ben j'ai vu qu'il a fait les régionaux de cross (je ne sais plus si c'est du long ou du court) il a fini 5 ou 6ième pas mal pour un revenant de blessure  [:melon]  
 
edit : 5ème cross long à 33s du vainqueur


Message édité par louloupio le 28-01-2007 à 00:46:34
mood
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