Reprise du message précédent :
Ce soir : 2*600m 9min de récup' entre les deux.
1'27 puis 1'37 .
 
Ca va chier cet été .

 
merki  pour les conseils  

 
9min de récup   .
 
Ca fait bcp quand même   .
 
Moi je t'aurais fait faire 10*500m en 1'30 avec 1' de repos entre chaque 500m (j'ai déjà fait cette séance   ... il y a quelques années ) ça t'aurait plus
 
edit : on me signale que ce n'est pas vraiment adapté au 800m (ma propal hein).

Essai de faire un 600 en 1'30, c'est une allure de 800 en 2', alors, c'est comme si tu faisais 2 800m, le jour d'une compet' .

 
Ben en fait, il m'est déja arrivé de courir comme un dératé sur de telles distances (malheureusement non mesuré car course sur berge). Je connais quelqu'un qui courrait le 800m en 1'49 il avait même été impressionné   .
 
Alors t'as les grosses cuisses?

Même pas en plus.
Mais 1'49, ça roxxe .
 
Ca va chier, mon entraineur m'a reparlé de mes objectifs pour l'été : ~1'56. Il veut ma mort .

 
Ca cache quelque chose    
 

 
je viens de repasser (temporairerement sans doute) sous la barre des 82 Kg quand même la

Salut je voudrais me mettre à courir et j'aimerais savoir si ce cardiofréquencemétre serait pas mal pour commencer?
http://www.tool-fitness.com/prod-9 [...] se102.html
 
merci

Je viens de me rendre compte que les départementaux de cross long sont la semaine prochaine et je n'ai pas courru depuis 2 semaines, je crois que je vais prendre trés, trés cher

 
Vas y en touriste avec un message sur ton tee shirt " C'est moi Atari de HFR. Je vous owned tous "

Je vais m acheter des chaussures pour courir cette aprem, vous conseillez quoi pour demarrer?

ok merci desole, j ai meme pas pense a rechercher

une petite question
 
Quand vous partez courir une heure a allure footing, est ce que vous vous "echauffez" ?
 
Si je cours meme doucement, j'ai remarque que ca passait mieux si je faisais qq etirements apres avoir couru 10 minutes avant de commencer a courir longtemps, c'est normal ?

 
Je ne m'échauffe pas mais ouias j'ai remarqué ça   .
 
Je pense que c'est tout à fait normal (échauffement muscles + mise en route cardiaque  ===> meilleures sensations ).

20 minutes de course le matin 6 jours/semaine, un danger quelquonque ? Et est-ce Bon pour garder la ligne ? Merci beaucoup

vaut mieux que tu fasses 3*40' pour garder la ligne c'est plus efficace. sinon non aucun danger (enfin je veux dire au fait de courir 6 jours/7, après chacun peut avoir des problèmes perso, selon son poids, sa récupération...)

 
Plus efficace ? D'accord mais le probleme c'est que ca risque d'etre un peu fatiguant des le matin, car je dois aller au lycée juste aprés mon jogging, et je peux pas me permettre d'arriver a vide.

 
chiche ? moi je suis chaud pour le faire mais je crois que le president de la section athlé va mal le prendre

il sait pas ce que ca veut dire owned le president de la section athle
 
au pire tu mets pwned

 
ben augmente progressivement, tu passes à 5*25', puis 4*30'... puis 3*40', sur plusieurs semaines...
 
tu seras pas crevé car t'auras 1 jour sur 2 de récup. sinon faut que tu prennes à manger après avoir couru, et dès que t'as un creux (pas forcément juste après) ben tu manges...
 
voilou

OH PUTAIN TROP BIEN CE MATIN J AI COURU SUR LA ROUTE SANS STRAP NI SEMELLE AMORTISSANTE ET J AI PAS SENTI MA PERIOSTITE OH YESSSSSS

20min, ce n'est pas très utile. Minimum 45'. Donc au pire, fait 2 séance par semaine (du reste, il m'étonnerait que tu résiste longtps à 6/7 car tu vas te lasser et arrêter rapidement je pense) de 1h qui font réellement dépenser. Tu veux courir à jeun ? 6/7 à jeun, je te le déconseille. Déjà 2 fois par semaine ce n'est pas très conseillé et si tu ne cours que comme ça tu seras incapable de courir autrement (j'en ai fais l'expérience).

Bon, je me suis mis de facon serieuse a la CAP, et j'aurai besoin de quelque conseil !
 
Je compte courir 1h-1h30, 2fois par semaine si possible suivant le temps !
J'ai pas fait de sport depuis 3 ans ( 7 ans de cyclisme, ce qui fait que les sensations reviennent vite )
( La j'ai couru Vendredi 1h ( 10km) et aujourdhui 1h30 ( 13km mais un peu plus pentu )
 
Et j'aimerai savoir si je devais m alimenter un peu et comment ?
J'emmene avec moi une bouteille d eau de 50 cl, est ce suffisant ?
 
Merci d avance !

Salut
 
J'ai couru cet aprem (45 min) c'était mon 2è footing après 3 mois de pause à cause de périostite...
 
Durant ma séance, mon coeur bat à 186 de moyenne, c'est normal docteur ? je fais beaucoup de vélo...

Merci de ne pas répondre

je vais te répondre, mais ça vaudra ce que ça vaudra, sta dire l'avis d'un newb
Sur ce moi de janvier, j'ai courru 3 fois, avant ça, j'avais courru pour la dernière fois en mars 2006
j'ai commencé avec un petit tour de 7 km, je l'ai fait en 1 heure à 185 de moyenne
la troisième fois (donc la dernière en date), je l'ai fait en 40 min à 170 de moyenne ( ça reste trés moyen, mais c'est mon niveau et je fais avec )
 
Voilà pour l'exemple, donc je crois effectivement que pour une reprise, il y'a un petit décrassage à faire
sinon en passant, compte tenu des "perfs" évoquées ci dessus, est ce que vous croyez qu'il est possible de s'entrainer jusqu'à mi mars pour faire un semi en moins de 2 heures ?
Je crois connaitre la réponse, mais je tente quand même

Merci pour la réponse , c'est vrai que quand je regardais mon cardio, j'étais toujours au dessus de 190

Et les régionaux, ça passe?

Oui ca passe 28ème sur cross long, toi j'ai vu que tu t'arrêtais là 56ème sur le court c'ets bien ça!!!!

Pas mal di donc oO.
54 moi normalement, ce qu j'ai vu le jour même. Mais je suis qulifié individuel. Bon avec 2 entrainements par semaine depuis un mois, je ne pouvais pas mieux faire .
Sinon, bon courage pour les inters. Tu es dans quelle région déja?

Bravo
Tu as fait le cross long?
 
edit : Bon, je viens de voir que je ne suis plus qualifié... Bizarre, j'avais vu sur place que je l'étais. Mais il manque toutes les équipes là normalement. Ca poussait jusqu'a à la 81ième place en qualif' individuelle. Bref, wait and see.

no paseran
 
mais bon, j'ai fait le cross long, le cross court je savais même pas que ça existait encore c'est pour les fainéants

Je suis dans la picardie (le niveau est loin d'être monstueux).
 

Aie j'espère qu'ils vont rectifier le tir et que tu pourras t'entraîner un peu avant les inter sinon cela risque d'être très difficile.

C'est bon, cela a été changé.
 
Bah, le plus important pour moi, c'est la salle qui commence ce samedi (800m).
 
Maintenant, je suis beaucoup plus libre, je vais pouvoir m'entrainer comme je (mon entraineur) veux.

[3615 my life]'tain mais je retrouve la forme, j'ai perdu de ma bedaine et je retrouve mon souffle [/3615 my life].
 
Turbo faut que l'on se fassent un footing ensemble (pas supérieur à 17km/h hein sinon ).

salut le monde,
 
me suis inscris dans un club, comme ca je peux profiter des conseils d'un entraineur, et de l'émulation de courrir à plusieurs.
 
je suis donc allé à mon premier entrainement hier soir (sur piste dans un stade)
et bien j'en ai grave chié !!
je suis une merde, meme pas capable de suivre le plus mauvais.
 
enfin l'entrainement c'etait trottiner 30mn, puis ensuite scéance de 8x500m avec 300m de trottinage en récupération.
 
ben j'ai fait le premier, apres j'avais plus de peche du tout
alors j'ai laché j'a trottiné tout le reste de l'entrainement.
 
y'apas à dire, c'est dur ^^
j'ai jamais fais vraiment de sport d'endurance, que des sports explosifs (boxe, squash) mais 10 mois d'interdiction de sport cause accident.
 
un point positif tout de même, je récupère encore très bien niveau souffle et cardiaque, mais alors, aucune energie
 
ca me fera 3 entrainements de 1h30 par semaine, ca me suffira ^^

quelqu un connait il un forum sympa sur le Trail?

La salle, c'est nul.
2'03"16
Tain, mais pourquoi j'ai du zapper un mois d'entrainement pour me concentrer sur mes partiels ? et voila le résultat.
 
Bon, rebelotte la semaine prochaine.  

 
Ben 2'03 ce n'est pas la misère non plus. Turbo avait dit que ton temps serait sensiblement supérieur à celui que tu fais en plein air (ce qui est logique vu le nombre de virages et la difficulté pour dépasser ).
 
Alors les partiels ça s'est bien passé ??  

Ouè, bah normalement ça sera mieux la semaine prochaine . Mais je suis dégouté quand même. Putain de série qui ralentie au 400m .
Parce que j'ai fait une fomirdable course dans les premiers 400m en passant en 58" (très bien placé et tout) et après, tout le monde baisse de rythme, je ne m'en rends pas compte, je ne relance pas et hop 2'03" .

Il devient quoi turbo d'ailleur?  
Puis aucunes séances spé-800m, enfin une, il y a deux mois .
Et les partiels, bof en plus, je n'ai pas les résultats, mais je crois que je peux oublier ce que je visais .

 
Ben j'ai vu qu'il a fait les régionaux de cross (je ne sais plus si c'est du long ou du court) il a fini 5 ou 6ième pas mal pour un revenant de blessure    
 
edit : 5ème cross long à 33s du vainqueur