Reprise du message précédent :
ca depend aussi ce que tu entends par "coureur moyen", perso je trouve que 50 minutes c'est honnete pour qqun qui est pas specialise en athle et qui a pas de qualite particulieres
 
En tout cas moi je serais deja content de retrouver ce "niveau"

8 km en moins de 40 min en traillis rangers , ca doit faire du 45 min pour le 10 kil avec baskets, c honnete je pense ... pour un niveau militaire

Bonne année .

Bonne année les coureurs, et vive la CAP

Je me suis blessé à la fesse gauche .
Je le sens mal les rhônes de dimanche 7 janvier .

 
   
 
Tu dois avoir de drôles activités pendant tes heures perdues .
 
Bonne année    

Un simple footing se transforme en cauchemard...

Bonne année les coureurs.
 
Bonne résolution pour cette année 2007 : courir au moins 2 fois par semaine

Bon, ces départementaux de cross alors?
 
13ième sur cross court pour le rhône pour ma part.
 
Et vous?

Yavé celui de Mamers today

 
Ca va  .
 
Satisfait ??
 
Conditions ?? Bourbier, sec, quelle vitesse ... ?
 
Un petit résumé déguissé en quelque sorte

Pas satisfait, j'ai la tête ailleur. 9'50.
J'aurai du faire ~20s de mieux sans problème (2980m), stressé comme un fous, pas digéré les pâtes du matin.
Pas trop boueux, c'est assez rapide.
 
Ya 3 semaines, j'échouais à 1 seconde du 4ième d'aujourdhuis et là, je suis à 38s
Bref, pas satisfait.
Mais bon.
 
Prochaines étapes, le 21 janvier (régions) puis le 27 (salle) puis le 3 (salle) puis le 18 (inter).

C'est chaud indre et loire comme département? Bravo en tous cas et bon courage pour la récup' de ta jambe.
 
Sinon, il y a un truc marrant, c'est que je suis beaucoup plus stressé pour une course de merde (ie départementaux, cross ffsu ) que pour mes partiels, ou je joue quand même mon avenir   .

 
Parce que les cross sont ton avenir  .
 
Heu, ce n'est pas parce que tu peux avoir 8 en Méca Q que ton avenir est foutu hein

Nan pas 8 .
Bah un peu quand même non?
'fin bref, ce n'est pas le bon tomic, souhaite moi bonne chance plutôt, je commence demain matin .

 
Ben je ne pense pas.
 
En entreprise, ce n'est pas parce que tu es diplômé d'une grande école qui tu vas obligatoirement réussir ta vie et le mec qui s'est raté aux exams ben heureusement que pour lui sa vie n'est pas foutue.
 
Le plus important c'est d'avoir une bonne mentalité, savoir ce que l'on veut faire.
 
Ouias bonne chance mais si t'as bossé ça se passera bien  .
 
edit :
 
Ouais recentrons le débat.
 
Vous avez vu le mec qui a fait moi de 27' sur 10km (Eliud Kipchoge - Kenyan). Mais Turbo ne serait pas loin avec ses 28'36

sur route?
 
C'est assez énorme.

 
Ca fait quand même 10 1000m enchainés en 2'41

ouch ²²²

ouais mais le record sera pas homologué car trop de dénivellé, c'est sûr ca marche d'organiser des courses en descente pour péter les records  

 
Ben en fait voici le dénivellé :
 
le point le plus haut de la course est à 705m (départ) tandis que le point le plus bas (8e km) est à 610m et la course se termine à 650m.
 
Ok ya de la descente mais faut monter ensuite  .

 
un nouveau sur le topik ?    
 
sinon bonne chance toutsec pour tes partiels, moi je les ai bien foiré  
 
mais comme le dit louloupio, on s'en fout, c'est la mentalité qui compte, et moi j'ai une mentalité de winner

Ouè mais bon, si mon but c'est de faire de la recherche, il faut un dossier un peu conséquent

On s'en fout de l'ufraps là pas besoin d'avoir des bonnes notes. A moins que tu ne veuilles allez faire kiné .

Et une moule incroyable   .

 
oui je pars en école de kiné l'an prochain, comment tu sais

 
   ben je lis de temps en temps mais je post pas car quand je vois vos temps et les miens     que dire!
 
j'ai commencé la CAP au mois de septembre et jsui devenu accro, je progresse mais tranquillou, je cours trop à l'envie (à l'arrache quoi ) mais la je vais me mettre à suivre un plan pour progresser plus... mais bon d'ici que jvous rattrape... vous avez une ptite marge  
 
edit: euh il vient d'ou le bonhomme rouge là!!! pas moi qu'a mis ca!

Je sais tout .

 
c'est super, avec la motivation que tu as, tu vas progresser trés vite tu vas voir. Dans qq mois tu auras déja atteint un bon niveau, et tu nous filera tes temps !!
 
Allez c'est quoi tes premiers plans ? Tu cours 2x par semaine ?

 
alors tu sais quel temps tu vas faire sur 800 dans qq semaines ?

Salut tout le monde!
 
je vais me lancer a faire un peu de course a pied le week end pour m habituer pour un trek que je vais faire dans deux mois.
 
Je faisais du velo en salle jusque la, mais rien ne vaut de faire l activite pour laquelle on se prepare donc je prends mon courage a deux mains et je m y mets.
 
Je voulais savoir le meilleur moyen de progression( quelle duree, quelle distance...? ) pour ameliorer mon endurance et etre au point physiquement pour faire mon trek
 
Merci d avance ^^

Ah ben fais donc 20 min footing pour commencer (allure très modéré). Tu accèlères un poil la deuxième puis troisième séance (3 séances hebdomadaire). Puis tu augmentes la durée jusqu'à courir une heure (en 3 semaines, ça devrait le faire. T'as un background physique).  
 
Après 3 semaines tu fais un peu de fractionné (30-30 selon tes moyens mais faut en baver un peu pour que ça soit efficace -1 séance par semaine ça suffit) plus 2 sorties (1 longue peinard + 1 plus rythmé).
 
J'attends l'avis de spécialistes pour confirmer ou pas mes propos .

Disons qu en semaine, comme j ai un velo d appartement je ferais 1heure de velo quotidien( je fais 45min quotidien actuellement ), et le samedi et dimanche matin j irais courir a la place

 
tu verras c'est quand meme plus plaisant de sortir courir plutot que de faire du home trainer !!

Question à 2 balles: on court pendant un trek, on ne marche pas ?

On fait ce qu'on peut pendant un trek .

1'57

 
si on marche mais bon, courir c est quand meme plus ressemblant que faire du velo

 
ben pendant les vacances je courais tous jours (vive la fac   ) 1h15 mais toujours à fond, puis je me suis mis à courir en endurance de octobre à décembre 3 à 5 fois par semaine, de 1h30 à 3h   car ca me faisait courir moins vite donc plus longtemps! mais là je me calme   et je vais commencer un plan de 2 mois dans 1 semaine avec 4 sorties (courtes) puis 5 par semaine, c'est un entraineur qui m'a proposé de me donner des plans avec un suivi sur internet... car tout seul je sais pas quoi faire comme fractionnés, et les plans standards sur internet je les trouve... trop standards!  
 
voilou bah j'espère vous faire part prochainement de ma (très forte ) progression, pour l'instant j'ai pas encore fait de course, mais à l'entrainement le mieux que j'aie fait c'est 10km en 55', 5km en 25'45 et 1000m en 3'45...
 
Mais sinon y'en a sur ce topic qui font pas des temps canons comme vous? qui ont des "perfs" se rapprochant plus des miennes quoi....  
 
 

3h
 
ça calme
 
Bon moi je continue à préparer mon come-back (c'est pas la première tentative). J'ai arrêté de fumer ya 1 ou deux mois et je cours tous les trois jours depuis 3 semaines. Au début je bloquais à 20 minutes mais ça commence à revenir, hier j'ai fait 10 mn => étirement => 40 minutes. J'espère arriver à une heure d'ici deux trois semaines. Par contre j'ai 15 Kg de trop donc je me traine

 
Un peu comme moi

Ce soir : 2*600m 9min de récup' entre les deux.
1'27 puis 1'37 .
 
Ca va chier cet été .