Reprise du message précédent :
Et alors?
 

bah t'aurais pu te mettre au 400 comme ca encore moins de volume

 
mais + 1  

Mais vous allez arréter oui   §§§§
 
T'façon on a qu'à se donner rendez vous au championnant de france de 10km l'année prochaine, je vais surment essayer de me qualifier, vous n'avez qu'à faire pareil .
 
 
 
 
(si vous en êtes capables   )

+1  

Héhé pas toujours j'ai vu des séances de dinguo pour le 800!!! Et personnelement j'ai déjà fait 2km de volume en résistance et ben c'était pas facile. Mais bon toutsec on le sait bien que c'est un fainéant   !!!
 

Tu es encore espoir il me semble??? Donc -35' ça devrai le faire sauf si tu ne fais vraiment pas de bornes.
Pour le RDV je veux bien mais moi je suis plus espoir donc va falloir que je me bouge les fesses!!!

il y a des HFRiens inscrit au semi-marathon de Paris du 11 mars 2007 ?
 
amis?

Vu que du monde place des espoirs en moi ( héhé ), je me dois d'avoir une paire de piste à la hauteur .

Fainéant moi???? Je vous attends sur les champ' de france.
Sinon, moins de 35', normalement programmé à la fin des cross mi mars normalement, sur un parcours que je connais bien .

Coucou les runners j'espere que votre preparation se passe bien pour cet hivers    
 
Moi de mon coté j'ai repris tres doucement je ne sens plus la douleur mais je me sens legerement collé au bitume   enfin comme il faut bien se motiver un peu ma prochaine course sera les regionaux de cross    
 
Bon sinon je compte bien evidemment sur tousec pour m'epater cet hivers  

Turbo is back .
 
La forme ??
 
edit : a la ramasse pour toi c'est quoi?? 17km/h

 
j'ai fait 3x10 minutes recup 2 minutes a 18km/h mercredi j'en ai chié au niveau des jambes j'avais des poteaux comme on dit    
 
sinon le souffle aucuns soucis mais bons c'etais ma 3eme sortie c'est normal surtout que j'ai rien glandé et que j'ai picolé pendant 1 mois entier    

'tain moi c'est le contraire. J'ai fait 5*20min à 15km/h (voir plus sur la fin - chacun son niveau ) niveau jambes facile (j'ai rarement mal aux jambes en fait ) mais niveau souffle la catatrosphe .
 
Que me conseilles tu pour m'améliorer niveau souffle ??

 
5x20min  tu te prépare pour les france de 100km ou quoi  

 
C'est long 5x20min    tu travaillais du seuil sur aussi long?
 
si c'etais la cata au niveau souffle c'est que tu etais pas loin du seuil donc la solution c'est d'ameliorer ton seuil ou de diminuer la vitesse  

 
la vitesse de course ?
 
edit : t'as édité pendant que j'écrivais donc j'ai du édité mon message en quotant ton message édité ......

Mais le fractionné ça aide au niveau souffle, n'est ce pas .
 
Parce que si je diminue ma vitesse de course ben bientôt pour la grand mère entrain de se promener avec son cleps je serai une chicane ambulante .
 
PS : Je crois que l'on s'est mal compris sur le 5*20min . 20min le lundi, mardi .... vendredi . Pas 5*20min d'un coup . Bande de malades !!

 
Non mais si tu veux devellopper ta VMA et donc ta capacité a oxigener il faut faire du fractionné court genre 30"/30" a 110% VMA

Ouias mais bon c'est crevant aussi .
 
Tu en fais combien des séries 30"/30" histoire de voir et surtout quel temps pour chaque 30"

bouge ton boule, ça fait trop de bien de courir à 110 vma, en plus ça impressionne les gens (ou alors tu passes pour un con, ça dépend )

 
en general je fait 3x (10x30"30" ) recup 2min. Avant morlaix je passais au 200m en 28secondes mais maintenant mon petit doigts me dit que ce n'est plus le cas

3*(10*200m en 28s) avec 30s de recup entre chaque 200m
 
Ah ouias quand même . C'est du lourd

Bon bah j'ai fait un cross hier aprem moi .
 
Je me suis rassuré finalement (cross des papillottes, on a gagné des papillottes ), je fais 10ième sur 145. C'était un 4500m, que je fais en 16'09.
Je suis à quelques secondes de personnes qui font ~33' aux 10kil et les personnes devant moi "sont les cadors" dixit mon entraineur, donc voila, ça fait plaisir .
 
Prochaine échéance, le 7 janvier avec les départ' de cross court @ 2980m, ça va aller vite...
 
edit : puis, j'aime bien, tous ceux qui sont devant moi, c'est au moins leur 4ième année d'athlé et tout, alors que moi non ... .

Je n'avais pas vu ce message là   .
C'est assez hallucinant comme temps là, pour des 30/30   .

Ben c'est turbo quoi

Un jour peut être ...  
 

Dans une autre vie surement

Exact

Je ne désespère pas
 
 
 
 

Petite question aux coureurs acharnés: vous ne faites jamais de trêve hivernale, vous maintenez la même dose d'entraînement toute l'année ?

Trêve de noël pour réviser les partiels .

Salut les gens !
J'ai une petite question : je fais pas mal de VTT, mais suite à un petit problème au genou, je n'en ai pas fait depuis 2 mois. Marre de l'inactivité (et de reprendre du poids ), j'ai décidé de courir un peu depuis 2 jours. Avant hier, 6 km en 1/2 heure, aujourd'hui, 11 km en une heure...bon, j'imagine que c'est pas terrible, mais je débute, et j'ai jamais eu des courbatures pareilles en vélo moi !
Ma question donc : j'en ai profité pour étrenner mon cardio, en utilisant comme FCmax la formule 220-age, soit 190 dans mon cas. Le truc, c'est que les 11 km d'hier ont été fait à 170 bpm de moyenne sur une heure, ce qui me semble démesuré (presque 90 % de la FCmax théorique). C'est normal ? Mon cardio déconne ? Ou ma FCmax est plus élevée ?

Ce matin, a -20 (oui oui), il y avait un fou qui courait dans les rues a 5h00 du mat, c'était moi !

.
 
T'avais le string ??

 
C'est officiel, Turbo est un taré

il avait dis ca quand ?

Ya plus de 2 ans

 
comment t'as retrouvé ca ?? t'es un journaliste d'investigation ?  

Moi pas spécialement de trêve hivernale mais surtotu trève après une grosse prépa, j'ai coupé 15jours après Boulogne et là je reprend en douceur.

Bonjour
 
 J'aimerai essayer le raid de Pau en mars, 18 km course, 25 en velo et 700 m de denivelé en ski de rando je crois, quel type de prepa me conseillez vous ?

 
Un tri-athtlète est demandé à l'accueil... Atari t'es là ?  
Et pour le ski c'est facile, suffit de se laisser glisser.