Reprise du message précédent :
Foto 4 avec une casquette sur la tête, plutôt dans le fond
 
Casquette fournie spécialement par le limousin (qu'est ce qu'elles sont moches ).

En plus t'es même pas rasé ...
 
... comme moi
 
'tain mais c'est quoi cette descente . C'est aussi impressionnant en réel que sur photo

Assez oui, en plus en dévers .
 
Peut être comme toi, mais moi, j'ai la classe .

Ben sur la 4 vous n'avez pas l'air très clair les Lyon 1.
 
Je suppose que vous avez caché la bouteille avant de faire la photo

 
C'est qui la nana sur la 4??  

Tu peux me donner le lien exact de la photo dont tu parles?

Sinon, ce soir, 30min de footing rapide puis ensuite 8*400 @ vma (c'est à dire à 1'11 - 1'10) puis le dernier en 1'02 avec 1' de récup entre chaque.
Et dire que je fais de la merde en cross .

1'10 au 400 c'est plus que ta VMA nan ?

1'12 normalement ma vma (d'après mon entraineur), ce qui fait 20km/h non?

C'est ça .

Merci .

Ben c'est la photo 4 .
 
Celle où vous vous pavanez avec vos casquettes de ouf

Donc tu parles de quelle fille alors? Celle de gauche ou celle de droite?

Ben celle qui est à gauche
 
edit : celle de droite fait peur . La casquette ne lui va pas du tout
 
Je suis pas gentil

Bah tu peux la revoir sur les fotos que j'ai mises moi même...

Qui a fini le mieux classé à la table

La fille de gauche en fille, moi en garçon .

Mais les deux gars de lyon 1 qui avaient fini devant toi aux inters ils ne sont pas venus

Et non, les lacheurs

 
Vous n'avez pas eu de classement par équipes alors .
 
Heureusement que les filles étaient là . Ca a du chambrer sévère dans le bus    

Sisi, on a eu un classement, un type de nul part est venu avec nous. Pourtant, il n'a même pas courru les inters .
Par contre, on est à la rue niveau classement...

Mais pas de chambrage dans le bus, c'était courru d'avance que les filles allaient gagner et nous être à la rue, donc bon .

 
Et qu'est ce qu'il a donné ??

'tain mais photo 33, c'est thevenot .
 
On a l'impression qu'elle a un orgasme en franchissant la ligne

hum, dans les 120, pas si mal en fait .

Bah elle peut .
Je serai content à sa place aussi .

Bonjour,
 
Juste une petite question, comment on prépare un 3000m ?
Faut travailler le foncier en faisant des longues distances (10km ?) ou plutot du fractionné avec des accélérations ? Par contre je ne cours qu'une fois par semaine, le reste du temps je fais autre chose (en restant dans du cardio).
 
J'ai essayé de faire un 3000m dernièrement et j'ai tapé 11"50 (j'assume )!
Je voudrais descendre en dessous de 11min pour l'instant.
 
Je crois que je ne suis pas taillé pour cette distance, tros gros (1m70, 68kg)

fractionné à mort !! c'est pas evident comme distance un 3000, c'est une distance batarde entre le 1500 et le 5000 !

Ouias fractionné à donf + méchantes séances au seuil genre 3*2000m à 85 à 90 % VMA .
 
PS : 'tain mais je viens de voir l'album photo des europes de cross. Ya une française qui a couru pied nu
 
Mais Julie Coulaud . Trop mignonne .

3x2000 à 90% de VMA ça pik sévère et c'est plus tellement du seuil!!!!
Mais comme Atari il faut bosser un peu partout, pas mal de VMA puis du spécifique, un peu de CAL (capacité lactique), l'endurance.

On a pas les mêmes goûts   .

 
T'as des gouts de chiotte   .
 
PS : Mais moi je n'y connais rien en entrainement   . Faut adresser un MP à notre maître TURBO   .

Bon, j'ai un dilemme. J'ai un bon de réduc de 40€ chez mizuno valable jusqu'au 31/12/2006.
 
Le problème, c'est que ce n'est que sur des chaussures de type wave (rider, revolver etc...) et j'ai besoin de pointes de pistes (pour la salle).
 
Donc, qu'est ce que je fais? j'essai de revendre mon bon de réduc' même pour 30€, ou alors, je prends des wave revolver (pour des courses sur route?)
Enfin bref, dilemme de riche quoi .

 
Pour une fois je suis entièrement d'accord avec toi    

Si tu m'donnes 30€, ya pas de soucis .

tousec, après 4 jours d'entrainement après 2 mois d'arrêt, je te bouffe sur un 10 km

 
jte lprends à 20€ cash si t'es ok envoi moi un MP

 
genre tu cours moins de 35' la

[3615 mylife] Non je déconne je pense 37-38 à ce jour mais j'ai de bonnes sensations après 4 jours (alors que j'étais à la rue lundi ).
 
Trop cool
 
[/3615 mylife]

Le 10km n'est pas important, t'façon, je n'ai fait AUCUNES séances types cross ou typées 10km.
Seul le 800m est important à mes yeux et je suis chaud patate .

 
le 800m c'est pour les fénéant qui veulent pas faire de volume

Et alors?