Reprise du message précédent :

merde le  combo breaker lol

Ouai la boxe niveau prépa physique ça a l'air d'etre pas mal. Quand je vois comment les mecs (leger) sont taillés
 
Bon vivement demain pour aller faire des bornes
je vise 15km à 5min/km. C'est good ?

si un jour je pouvais courir comme ça

 
Oui pas plus vite, entre 5' et 5'20min/km  
 
Meme si je pense que t'auras du mal à te retenir ^^

oui en boxe vous pouvez faire que l entrainement  
et vous etes au top physiquement

demain matin je vais partir pour une séance aussi, pas trop longue 7-8km car y'a le foot samedi matin  
J'aimerais bien faire du plat, mais y'en a pas près de chez moi..

Bon ce soir premier footing de l'année
 
J'ai tenu un bon moment, à faible allure, mais je suis très satisfait.
 
Par contre, question équipement, j'ai besoin d'info.
 
Quand je vais courir j'y vais en voiture, donc j'ai mes papiers, mes clés de bagnole, mon téléphone pour la ziq et runtastic.
Du coup aujourd'hui je mets tout dans un sacoche en bandoulière mais c'est vraiment pas pratique pour courir, ca bouge dans tous les sens, ca me tire un peu les cervicales.....bref faut que je trouve autre chose.
 
Vous faites comment vous ?

 
Je laisse tout dans la voiture et prend que la clé avec moi !  
 
Sinon pour ton téléphone tu peux regarder du coté des brassards faits pour la CAP

quand j'y vais en voiture, je garde que la clé/badge dans un short avec poche (D4 en fait apacher ) et je laisse les papiers dans la voiture. Pour le téléphone prends toi un brassard.
 
edit :  

 
Bin quand je pars d'autre part que chez moi, j'ai les clés de voiture dans une main et le téléphone en "brassard".
Sinon, que le brassard
 
Tu cours avec tes papiers  
 
edit :    

La faim dans le monde aussi    

Sinon il y a ce truc de chez D4 qui a l'air pas mal: http://www.kalenji-running.com/fr- [...] unning-sac

bah ouais, j'aime pas laisser de trucs dans la bagnole
 
jvais regarder les brassards. Des modèles à conseiller ?

J'ai celui de D4  
http://www.kalenji-running.com/fr- [...] ge-8200366
 
Il fait son boulot. Je ne sais pas trop ce qu'apporteraient d'autres modèles.

 
ah merci, ca a l'air pas mal !

Moi j'ai que ma clé de voiture sur moi quand je cours donc la petite poche dans le short est parfaite  

Tu as tout compris  
Ce soir, c'était 8*45" en cote (oh pas bien grosse).
La dernière fraction a été plus lente que les autres mais ça n'est pas très régulier au niveau des allures d'une fraction à l'autre.
Mais c'est bien. Je commence à sentir que ça revient.
http://connect.garmin.com/activity/299842381

 
la qualité peut-être    
 
j'ai eu un marware que j'ai trainé longtemps avant de le jeter uniquement parce qu'il puait trop même en le lavant régulièrement
il était encore en parfait état, la toile ne s'était pas détendue et le trou de passage du jack ne s'était pas déchiré
d'autre part même si tu as autre chose à faire que tapoter sur l'écran, la sensibilité était assez importante
 
'fin tout le contraire du D4 après bien moins longtemps d'utilisation...

Je le possède.
C'est bien pour du footing. Mais peut être un peu moins si tu travailles sur la vitesse. Ca a tendance à glisser un peu et je me suis retrouvé avec la poche presque sous l'épaule (j'exagère un peu). Peut être que je n'ai pas assez serré les bretelles.
Sinon Strava, ça a l'air de s'être un peu amélioré.

 
J'ai des vomero et plusieurs personnes ont approuvé eu des soucis de te dons d'Achille

Les ceintures ça peut être sympa aussi, par exemple :
http://www.salomon.com/fr/product/xr-energy-belt.html
 
Personnellement, j'ai ça et j'en suis très content.  
http://www.salomon.com/fr/product/ [...] t-set.html

Je plaisantais  

Par contre j'ai pas compris pour les Vomero le problème ?

k    
 

avoir de gros mollets c'est plutot un inconvénient ou avantage ?
 
perso j'ai d'assez gros mollets et au bout d'un certain temps de course j'ai des crampes qui surviennent.
J'ai comme l'impression que si ils étaient moins gros je n'aurais pas ce pb.
 
J'avais lu un truc une fois sur une étude qui parlait de la morphologie des africains par rapport aux européens pour leur performance à la course et ça parlait des mollets justement mais faudrait que je retrouve

Vignass,
Juste une question, quand je fais une sortie en EF, pour faire plaisir à tout le monde (:D) est ce que c'est mauvais à la fin d'accélérer ?

Par exemple je ne sais pas, si je me fixe 15km pour demain, est ce que sur les 2 derniers km je peux passé de 5min/km à 4,20/30.

Je troll pas hein, je me dis que si au final l'EF c'est fait pour faire grossir le coeur etc etc, en faisant 13km tranquille et 2km un peu plus rapide ça ne change rien, et au moins en arrivant je serais bien rouge

Je ne suis pas le plus qualifié du topic mais dans toutes les séances de fractionnés on termine toujours avec 10/15' calme donc je ne voit pas l'utilité de finir ta séance en allant plus vite et faire monter le cœur mais je me trompe sans doute...

Par contre quel est ton intérêt de finir "bien rouge" ?! Je réfléchis mais je ne vois pas.

Je comprend que tu veuille accélérer mais tu t'es déjà fait un 5000 mardi je pense qu'il faut être un peu plus raisonnable.

Tu veux accélérer ? La séance après celle ci programme toi une vrai séance de fractionné car je ne crois pas que tu en ai déjà fait tu verra tu serra bien rouge ça te plaira je pense ...

Séance club du soir : 30' EF + gammes + 3x10' endurance active (~13.5/14km/h R=3') + 10' EF
 

 
Excepté la 2ème moitié de la 3ème fraction, la séance a été effectuée sur un parcours bitumé ultra vallonné ! Et boudiou, ça change tout
Le truc bizarre c'est qu'à la sensation, j'avais l'impression de souffler beaucoup plus vu comment j'en ai chié alors que mes FCMoy sont excellentes.
J'ai préféré commencer tranquillou car j'avais les jambes qui tiraient pas mal de la séance d'hier et je sentais une certaine charge/fatigue dans les guibolles.
J'ai bien fait car je me suis refait sur la 3ème fraction.
 
 
 
Tu trouveras ici les conseils de notre maître à tous : Turbo
Comme tu vas le voir, c'est énormément de boulot et de patiente.
J'avais commencé mais c'est chaud les marrons de courir lentement et en griffant le sol, ça va 5' grand max mais 1h ... faudrait que je retente mais ça sera à la rentrée prochaine.
 

 
Moi c'est l'inverse, je suis petit mais trapu et musclé, j'ai fait un urban foot y a 2 ans (obligé, corporate enterprise mode activated) et un gars a pas arrêté de jouer physique avec moi et m'a même jeté sur le grillage, là, j'ai fait un coup de pied retourné fouetté devant son museau, malgré ses 2 têtes de plus que moi.
Faut pas faire chier un gars qui a pratiqué 13 ans de karaté (et champion de France combat )
 

 
Boh nickel les allures !

 
Bin en fait je vais te dire, des vraies sorties EF j'en ai fais 3 ou 4 jusqu'à maintenant, et le plus chiant c'est pas de la faire (au pire on est dans nos pensées, on regarde le paysage, on écoute de la musique tout ça tout ça), mais c'est de rentrer et d'être en forme quoi. De se dire qu'au final, je m'arrête là parce que j'en ai marre et pas parce que je suis "mort"
Je n'aime pas ça, j'ai l'impression de n'avoir rien fais, alors qu'au final si biensur, on le sent un peu le lendemain d'ailleurs
Voilà stou
 
Bon après je peux surmonter hein, c'était juste une question comme ça

A la limite tu n'a qu'à mettre un leu d'allure 10 dans ta séance ça te décrassera mais après ça enchante pas grande monde de faire des séances d'EF mais il faut passer par là.

Après si tu tient 15 km à 5' au kilos et que t'es pas fatigué je sais pas quoi te dire...

Mais bon si tu faisais vraiment par exemple 4 séances par semaine avec une séance de fractionnés, une séance de seuil, une d'EF et une sortie longue (par exemple) ça te fait quand même une jolie semaine et j'aurais du mal à croire que tu fatigue jamais !

 
Je n'ai pas dis ça, m'enfin toi aussi tu vois bien la différence quand tu rentres d'une séance d'EF et d'une fract. C'est pas du tout pareil quoi
J'adore cette effet : "t'in j'en ai chier, me suis donner à fond, ça fait du bien"
 
Bref, allez demain, vraie EF    
(j'èspère qu'il ne pleuvra pas   )

Je suis d'accord mais quand tu as fait une séance de 10 * 800 comme j'ai fait lundi bah je peux te dire que le lendemain je suis content de faire une sortie tranquille.

Pour l'instant tu t'es pas encore "fait mal" tu as des grosses capacités aucun doute va faire une séance de 6 * 1000 et tu me dira si le lendemain tu veux taper des pointes dans tout les sens  

 
ok je te remercie je vais lire sa  
 

on a tous connus les gros con physique quand il faut pas  

J'ai mesuré mes cuisses et mes mollets à cause de vous: 52 et 40 cm. J'ai des gros mollets en fait

Faut que je mesure moi aussi mais où ai je mis mon mètre ruban  

 
Je suis parti courir sans presque lacer ma chaussure: début des fourmis env 25min après, j'ai défait mes lacets et continué à courir mais ça n'a pas changer grand chose... Sympa la sensation de courir sur un morceaux de bois    
 

 
Ha ba tiens je savais pas.
 

ahahha j ai lancé le concours de cuisses

 

 
 
 
Ouaip et je suis du genre déglingot avec ce genre de type.
 
 
 
Moi je l'ai perdu
J'en achète un ce weekend, on verra qui a la plus grosse

bon apres lecture de turboruner . je suis démoraliser mdr

Faut pas ! Mais c'est sûr que c'est du sacré boulot aussi bien physique que mental ... 2 ans ! (ps : dodo time)

je vais essayer de persévérer l. bonne nuit